10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Приветствую вас, дорогие друзья! Бесспорно, контрастный душ – это отличная штука. В этом, я надеюсь, никто не сомневается. К тому же эффект он дает комплексный. Процедура не просто бодрит, но и приводит в порядок мысли, улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, и многое другое.

Какой душ называют циркулярным?

Лечебно-профилактическое воздействие на организм можно оказать посредством принятия циркулярного душа. Это не только приятная, но и полезная гидропроцедура, распространенная в лечебных учреждениях терапевтического направления, в SPA-салонах и курортных санаториях.

Какой душ называют циркулярным?
Какой душ называют циркулярным?

Метод лечения и профилактики посредством такого вида терапии давно и хорошо изучен. Раздражение рецепторов кожи, получаемое в результате воздействия многочисленных тонких струй воды, оказывает положительное воздействие на тонус организма в целом, а также благотворно влияет на работоспособность и настроение.

Какой душ называют циркулярным?
Какой душ называют циркулярным?

Исходя из ощущений, которые вызывает такая водная процедура, циркулярный душ еще называют «игольчатым». Удары о тело множества тонких струек воды схожи по ощущениям с иглоукалыванием по всей кожной поверхности.

Какой душ называют циркулярным?
Какой душ называют циркулярным?

В немецкой медицине эта гидропроцедура получила название «мантель-душ» (укрывающий душ), от немецкого слова «Mantel», что в переводе на русский язык означает пальто или плащ. По своей сути вода из циркулярного душа обволакивает тело со всех сторон, что действительно можно ассоциировать с укрыванием пальто.

Какой душ называют циркулярным?
Какой душ называют циркулярным?

Особенности контрастного душа

Этот способ закаливания предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Особая эффективность его в том, что наша кожа покрывает организм в целом, следовательно, будет соответствующее воздействие. Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Когда мы принимаем контрастный душ (польза и вред его подробно описаны в данной статье), на разогретое тело попадает холодная вода, при этом резко повышается его температура. Увеличение ее происходит внутри и снаружи. Это все помогает активной борьбе с патогенными микроорганизмами и вирусами. Также в организме формируются свободные электроны, которые нейтрализуют свободные радикалы. Возникшая энергия процессы старения помогает повернуть вспять.

Особенности контрастного душа
Особенности контрастного душа

Огромная разница температур также помогает выводить подкожный жир, чему способствует расширение и сужение пор. Кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, загрязнений, становится здоровее и эластичнее, если человек принимает контрастный душ.

Особенности контрастного душа

Польза и вред его обусловлены разными факторами. Так, высока его роль во влиянии на нервную систему человека. Он на весь день обеспечивает положительный заряд настроения, если его принимать утром. При этом вечерний душ помогает снятию усталости и расслаблению.

Особенности контрастного душа
Особенности контрастного душа

Контрастный душ – это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Особенности контрастного душа
Особенности контрастного душа

Особенности контрастного душа
Особенности контрастного душа

Что влияет на эффективность процедуры

Степень проявления положительного воздействия контрастного душа определяется скоростью устранения наиболее явных симптомов болезни. Поскольку запущенность заболевания может быть различной, как и восприимчивость организма к контрастному воздействию воды, у разных людей полученный результат может различаться. Однако существуют некоторые моменты, которые существенно влияют на степень эффективность данной оздоровительной и профилактической процедуры.

Для предупреждения усугубления состояния и улучшения качества кровообращения в пораженных венах, для скорейшего восстановления общего состояния вен следует выполнять данное воздействие регулярно (в идеале – с промежутком в один день, желательно в дно и то же время), с плавным переходом к более ощутимой разнице температур. Чтобы делать контрастный душ правильно и сделать его особенно эффективным при варикозе ног, перед началом применения рекомендуется посоветоваться с врачом-флебологом, который проводит лечение и выявил заболевание.

Что влияет на эффективность процедуры

После проведения процедуры рекомендуется некоторое время побыть в покое: поскольку воздействие оказывалось на нижние конечности, особенно полезно будет предоставить в течение 30-40 минут полный отдых ногам. Именно так вены ног быстрее восстановят нормальное состояние, процесс кровообращения стабилизируется. Кроме оздоровления пораженных вен, при проведении контрастного душа, особенно в случае его системного и регулярного выполнения, отмечается положительно воздействие закаливания организма. Попеременное воздействие на кожу горячей и холодной воды комфортной температуры усиливает ее защитные свойства, устраняя застой жидкостей в клетках кожи, стимулируя иммунную систему.

Симптомы болезни сосудов

Перечислим основные:

Симптомы болезни сосудов
  • Кружится голова.
  • Общая слабость организма.
Симптомы болезни сосудов
  • Повышенная утомляемость.
  • Часто голова болит.
  • В глазах темнеет.
  • Плохое самочувствие при изменении погодных условий.
  • В ушах часто шумит.
  • Плохой сон.
Симптомы болезни сосудов
  • Даже после отдыха наблюдается вялость.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Онемение конечностей.
  • Чувство тяжести в грудине.
  • Появляется отечность ног под вечер.
Симптомы болезни сосудов
  • Конечности мерзнут.
  • При незначительной физической нагрузке появляется одышка.
  • В жару на улице сложно находиться.
  • В автобусах человека укачивает часто.
Читайте также:  Контурная пластика лица филлерами что это такое, виды, цена, фото

Противопоказания к душу Шарко

Душ Шарко для похудения (отзывы и результаты доказали его эффективность в борьбе с лишним весом), подходит не всем. Как любая терапевтическая процедура, она имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Противопоказание Причины и последствия нарушения
Менструации Гинекологи не рекомендуют проводить процедуру не только во время цикла, но и за несколько дней до и после него. Струйная гидротерапия оказывает сильное давление на мышцы. Это стимулирует матку на интенсивные сокращения, что является причиной усиления болевого синдрома, которым многие женщины страдают во время месячных.
Варикоз При наличии заболевания сосудов душ Шарко категорически противопоказан. Наличие капиллярной сетки является первым признаком варикозного расширения вен. При такой патологии после агрессивного гидромассажа могут остаться не только отеки, но и обрадоваться тромб. Контрастные температуры и большое давление усугубляют патологию и в разы увеличивают количество вздутых вен. Если признаки варикоза имеются только на ногах, можно использовать лечебный душ в облегченном режиме, избегая воздействия струи на затронутые заболеванием участки.
Миома и другие виды опухолей При таком диагнозе должно быть исключено любое воздействие на опухоль. Даже при самом мягком режиме, струйная гидротерапия может спровоцировать распространение метастаз или преобразование доброкачественной опухоли в злокачественную.
Заболевания сердечнососудистой системы Душ Шарко можно отнести к экстремальной терапии. Контраст температур и воздействие на мышцы концентрированной струи высокого давления вводит нервную систему в состояние шока, а люди со слабым сердцем плохо переносят стрессовые нагрузки.
Повреждения кожного покрова, открытые раны Попадание мощной струи воды на поврежденный участок кожи может спровоцировать появление язв и микротрещин. Нестерильная вода повышает риск попадание грязи в кровь. Душ Шарко активно стимулирует иммунную систему на восстановление клеток. Ускоренная регенерация влечет за собой образование грубых рубцовых тканей.
ОРЗ, ОРВ другие заболевания, сопровождаемые повышением температуры Массаж проводится в охлажденном помещении, что в совокупности с применением воды пониженной температуры может усугубить течение заболевания.

У процедуры есть также несколько ограничений:

  • максимальное количество сеансов за курс не должно быть больше 20;
  • повторять курс рекомендуется не чаще 2 раз в год;
  • во время гидротерапии необходимо увеличить потребление воды до 8 стаканов в день.

Струйная гидротерапия противопоказана во время беременности и лактации, при плохой свертываемости крови, наличии патологий печени и почек, онкологии, заболеваниях с повышенным риском кровотечений.

Важно помнить, что изначально водоструйные процедуры назначались по показаниям врача в терапевтических целях. Если нет противопоказаний, то курс можно пройти и в рядовом СПА салоне. Однако лучше обращаться в центры, специализирующиеся на гидротерапии, персонал которых обладает профильными знаниями, позволяющими разрабатывать программы с учетом индивидуальных особенностей пациентов.

Медикаментозная терапия

Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.

Медикаментозная терапия

Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.

  • Антагонисты кальция. Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.
Медикаментозная терапия

Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.

  • Альфа— и бета-блокаторы. Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.
Медикаментозная терапия

Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.

  • При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.
Медикаментозная терапия

Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.

Читайте также:  Как проводится пилинг фруктовыми кислотами

Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.

Медикаментозная терапия
  • Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.
  • Антиагреганты. Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.
Медикаментозная терапия

Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.

Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.

Медикаментозная терапия
  • Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.
  • Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.
Медикаментозная терапия

Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь.

  • Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
  • Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
  • Флеботоники, средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.
Медикаментозная терапия

Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.

Другие методы укрепления сосудов всего организма описаны в этой статье.

Медикаментозная терапия

Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Когда душ Шарко наиболее полезен

Врачи рекомендуют эту процедуру, если вас мучают артриты, ревматизм, мышечная слабость или, напротив, напряжение. Полезен он при нарушениях метаболизма, при заболеваниях нервной системы и при болях различной этиологии, расслабляет после стрессов.

Особенно необходим душ Шарко людям, которые постоянно работают за компьютером: он способен снять напряжение с позвоночника и мышц спины. Благодаря ему стимулируется нарушенное от длительной сидячей работы кровообращение. Человек избавляется от болей и «шума» в голове, которые возникают вследствие переутомления и гипоксии мозга (недостатка кислорода для его тканей).

Показанием к применению этой замечательной процедуры являются и заболевания опорно-двигательного аппарата. Однако специалисты рекомендуют использовать ее, прежде всего, для профилактики таких недугов, а не ждать их появления.

Популярным и эффективным средством стал душ Шарко для лиц, страдающих избыточным весом и ожирением. Но для достижения стойкого результата его полезно сочетать с низкокалорийным питанием, а при борьбе с целлюлитом (пресловутой «апельсиновой коркой» в проблемных местах: животе, бедрах, ягодицах) процедура может дать хороший результат только в комплексе с физической активностью и соответствующей косметикой. Бывает, ее назначают при заболеваниях внутренних органов и подагре.

Читайте также:  11 вещей, которые нужно знать о лазерной эпиляции

В качестве хорошего профилактического средства душ Шарко хорошо знаком спортсменам — как профессионалам, так и любителям. Достаточно встать под него после интенсивной тренировки или соревнований. и расслабление мышц — гарантировано.

Рекомендуется он и женщинам, которые посещают различные фитнес-клубы с целью скорректировать фигуру — два-три раза в неделю после тренировок. Это улучшит как пропорции тела, так и самочувствие. Лучше станет работоспособность, что позволит добиться большего успеха в профессиональной карьере. Однако милым дамам — особенно тем, кто мечтает избавиться от целлюлита — не нужно самим себе назначать душ Шарко. Здесь необходима консультация специалиста. В противном случае вместо ожидаемого эффекта такие пациентки могут спровоцировать осложнения имеющихся заболеваний и вызвать возникновение новых.

Если кратко подытожить вышесказанное, то мы получим такой перечень заболеваний, при которых душ Шарко может вызвать в самочувствии настоящую «революцию» (разумеется, в хорошем смысле этого слова):

  • функциональный дисбаланс нервной системы и гипертонического характера заболевания (в таких случаях рекомендуют пылевой, циркуляционный душ или дождевой душ);
  • сбои в обмене веществ;
  • простатит, геморрой и атония сфинктера (рекомендован «восходящий» душ);
  • суставные патологии, повреждений мышц и сухожилий;
  • последствия травм опорно-двигательного аппарата (рекомендуется легкий душ-массаж);
  • общее закаливание организма (показан шотландский душ);
  • тонизация кожи (игольчатый душ);
  • мобилизация защитных сил организма;
  • улучшение кровообращения и лимфодренаж.

Помните о том, что душ Шарко обычно не назначают «в одиночку». Его, как правило, комбинируют с другими процедурами. Например, с принятием ванн с травами, эфирными маслами, морской солью, а также обычным массажем, гидромассажем, различными масками, обертываниями и так далее.

Варианты водной физиотерапии

Кроме классической процедуры душа Шарко есть и другие разновидности:

  • Шотландский душ для закаливания. На пациента одновременно направляются две струи — одна с ледяной, вторая с горячей водой.
  • Подводный душ для моделирования контуров тела. Человек лежит в ванной с водой, на него одновременно направляются струи под давлением из шланга.
  • Циркулярный. Вода выходит из множества отверстий на специальной круговой установке для комплексного воздействия на организм.
  • Восходящий. Давление воды направлено на локальную область промежности и применяется для лечения гинекологических заболеваний.

В санаториях, СПА-салонах используют дополнительные установки для гидромассажа, применяемые больше не для лечения, а профилактики.

Виды гидромассажа

В медицине и косметологии используют различные виды гидромассажа в зависимости от состояния пациента, которое нуждается в коррекции. Подводный душевой массаж часто применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а душ Шарко – при ожирении и целлюлите.

Подводный душевой массаж

Его применяют для снижения лишнего веса, коррекции возбудимости нервной системы, устранения отеков, лечения последствий травм. Человека погружают в ванну с температурой воды 37 °С, затем чередуют с более холодной.

Чтобы получить результат, необходимо пройти 20–25 сеансов таких погружений. Вода стимулирует кровообращение, улучшает питание тканей, ускоряет их регенерацию.

Душ-массаж

Этот вид терапии применяют при травмах опорно-двигательного аппарата. Можно использовать после снятия гипса. Несколько дней массируют кожу вокруг травмированной области и лишь потом место ушиба. Движения должны быть легкие, вибрирующие. Мягкие ткани разминают в течение 15 минут.

Также душ-массаж используют в косметологии для борьбы с целлюлитом, повышения тонуса кожных покровов, для улучшения рельефа тела.

Вихревой подводный гидромассаж

Эта процедура проходит в ванне, где создают специальные вихревые потоки. Они улучшают кровообращение, обмен веществ, расслабляют, снимают стресс. Значительна также польза гидромассажа в бассейне. Длительность процедуры до получаса.

Душ Шарко

Его используют только после назначения врача. С расстояния 3 м пациента обдают мощным потоком контрастной температуры. Воздействие начинают с ног. Такой гидромассаж улучшает кровообращение, обмен веществ. Специалисты отмечают эффективность и пользу гидромассажа для похудения. Наблюдают улучшение состояния организма при высоких физических нагрузках. Может нанести вред людям с венозной недостаточностью.

Важно! Массирование душем Шарко вредно проводить более 15 минут.

Душ Шарко может быть веерным, когда вода распыляется при помощи специальной насадки и шотландским – это чередование струй разной температуры.