АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж дома – как делать и отзывы + ВИДЕО

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Эффективность

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, необходимо комплексно подходить к проблеме. Так, не удастся избавиться от апельсиновой корки, если просто сидеть на диете, да и физические упражнения, и массаж, будут малоэффективны, если не скорректировать питание. Для лучшего эффекта необходимо питаться правильно, отказаться или сильно ограничить потребление сахара и продуктов, которые содержат его в составе. Вместо конфет лучше есть сухофрукты, свежие фрукты. Также стоит отказаться от готовых продуктов и полуфабрикатов, например магазинной колбасы, майонеза и пельменей. Ведь никто не знает, что входит в состав этих продуктов, чаще всего это крахмал, жир и ароматизаторы — главные друзья целлюлита. Если очень хочется отведать мясных деликатесов, лучше приготовить их самостоятельно, из свежего мяса и натуральный специй. То же самое относится ко всем блюдам, их лучше готовить самостоятельно при помощи варки, на пару или в духовке, жарить на масле пищу не рекомендуется. Также важную роль в борьбе с апельсиновой коркой играет спорт. Ежедневные упражнения помогут сделать тело подтянутым и молодым, а также разгладить кожу. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, способствуют расщеплению жировых клеток и их выводу из организма. Роликовый массажер В комплексной борьбе с апельсиновой коркой очень эффективен массаж роликом от целлюлита и обертывания после него. Такие процедуры помогут улучшить кровообращение в подкожно-жировой клетчатке и избавиться от целлюлита. Бороться с проблемой можно в домашних условиях, поможет роликовый массажер и народные рецепты для домашних обертываний.

Эффективность

Какой эффект можно получить от массажа вакуумными банками

Целлюлит – это жировые подкожные сгустки, образованные в результате сбоя обменных процессов, основные причины которого гормональный дисбаланс, неправильное питание и вредные привычки.

Вакуум воздействует на внутренний слой кожи (подкожную клетчатку), стимулирует лимфоотток и расщепляет отложения жиров, тем самым устраняя все эти неэстетичные ямочки.

Механические манипуляции посредством банок не только убирают «апельсиновую корку», но и оказывают положительный эффект на организм в целом:

Какой эффект можно получить от массажа вакуумными банками
  • нормализуют кровообращение и нервную систему;
  • насыщают клетки дермы кислородом;
  • ускоряют процессы регенерации и обновления покрова;
  • выводят лишнюю жидкость и токсины;
  • снимают отечность сосудистой системы.

На сегодняшний день приобрести вакуумные чаши – совсем не проблема, так как они продаются в любой аптеке. Бывают стеклянные, резиновые и силиконовые. Самыми лучшими являются последние. По-другому они еще называются чудо-банки.

Преимущества их в том, что они не дорогие, легко и хорошо моются, абсолютно гигиеничны и безопасны в применение. Поэтому при выборе лучше всего отдать предпочтение именно им.

Причины целлюлита

Предлагается много различных антицеллюлитных методов для разных участков тела: иглорефлексотерапия, мезотерапия, воздействие водными процедурами, физические упражнения, лазерный и электролиполиз, аппаратный и ручной антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц и т. д. Чтобы выбрать наиболее эффективную методику, важно понимать причины и принцип механизма возникновения нарушений.

Липодистрофия возникает независимо от массы тела, но в основном — у женщин и девушек после полового созревания, что связано с женскими половыми гормонами (эстрогенами). Способствующими факторами являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • нерациональное  питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • частые стрессовые ситуации;
  • заболевания эндокринных желез и нарушения обмена веществ и т. д.

В связи с этим в наиболее типичных местах депонирования жира происходит нарушение кровообращения на микроциркуляторном уровне, ухудшается отток лимфы, возникают застойные явления. Это приводит к накоплению продуктов распада клеток и обмена веществ, к перерождению функциональной ткани в жировую, уменьшению коллагена и эластична.

Жировая ткань прорастает фиброзными волокнами, что ведет к формированию скоплений жира в виде узлов и еще большему отеку и нарушению микроциркуляции крови и лимфы, истончению кожи. Жировые скопления формируются в «узелки», деформирующие ровную поверхность (апельсиновая корка).

Хотя явного воспаления в тканях нет, но процессы, возникающие в них, на более поздних стадиях целлюлита сходны с воспалением и вызывают боль.

Процесс развития целлюлита идентичен для всех зон, а борьба с ним должна быть комплексной, включающей общее влияние на организм (питание, образ жизни, коррекция эндокринных и обменных процессов) и методы местного воздействия, среди которых массаж — наиболее эффективное средство.

Рекомендуем к прочтению статью об ударно-волновой терапии целлюлита.

Как правильно делать баночный массаж

1. Самое хорошее время для проведения массажа – вечер. Для начала рекомендуется принять ванну или душ (только не распаривайте кожу, иначе возрастает риск повредить во время массажа мелкие капилляры ).

Проведите пилинг тела, или обрабатываемой области, разотрите тело мочалкой, а затем полотенцем. Чтобы разогреть тело и расслабить мышцы предварительно помассируйте нужные зоны руками.

2. Затем хорошо смажьте кожу кремом или специальным массажным маслом. Можно воспользоваться и растительными маслами: льняным, оливковым, маслом авокадо, маслом виноградных, персиковых, абрикосовых косточек, а также вазелином или детским кремом) – это гораздо облегчает скольжение банки.

Масло для расслабления мышц можно немного подогреть.  Затем хорошенько вытрите руки: банка не должна скользить в ладонях.

3. Чтобы закрепить на коже массажную банку, ее нужно сильно сжать, а затем отпустить мягкую часть (грушу сверху или саму банку), так Вы удалите воздух и создадите внутри банки вакуум. Чтобы сохранить контакт с кожей банку удерживайте на коже, немного прижимая пальцами.

4. Теперь аккуратно и медленно, без рывков, водите банку по проблемной зоне. Двигайте по прямой, рисуйте волны, описывайте зигзаги и круги. Только не останавливайтесь, т. к. перемещение должно быть постоянным!  Если во время проведения массажа  случайно нарушилось соединение банки с телом, ничего страшного – просто заново прикрепите банку.

5. Массаж делайте каждой проблемной зоны  по 2-14 минут. Если вы проводите массаж первый раз, то начните с минимального времени, и с каждым разом увеличивайте сеанс на 2-3 минуты.

6. После массажа обработанный участок нужно немного размять руками, и затем салфеткой удалить оставшееся масло. После массажа лучше хотя бы на 15 минут прилечь под теплое одеяло.

Виды массажа

Существует несколько видов медового массажа.

Антицеллюлитный массаж

Первым по популярности в наше время, особенно у женщин после 30 лет, является антицеллюлитный массаж. При регулярных сеансах антицеллюлитного массажа у вас не только исчезнет ненавистная «апельсиновая корка», но и улучшится кровообращение в сосудах, что в дальнейшем будет препятствовать появлению целлюлита.

Виды массажа

Мёд при проникновении в кожу соединяется со шлаками, которые накопились, и легко выводится из организма с ними при проведении массажа. Кроме того, массаж с мёдом от целлюлита способствует выработке коллагена и эластина, убирает лишнюю жидкость и улучшает лимфоток. То есть данный массаж отлично разгоняет кровь и лимфу, ускоряет реакции обмена веществ.

При антицеллюлитном массаже чаще всего массируются бёдра и ягодицы

Чаще всего массируют бёдра, ягодицы и предплечья. Для устранения жировых отложений под кожей используют довольно жёсткие манипуляции, поэтому медовый антицеллюлитный массаж может вызвать неприятные и даже болезненные ощущения.

Видео: техника выполнения медового антицеллюлитного массажа

Медовый массаж живота

Массаж живота мёдом — отличный способ подтянуть кожу в этой зоне, повысить тонус мышц, избавиться от дряблости в области талии и уменьшить объёмы на несколько сантиметров.

Виды массажа

Медовый массаж живота помогает избавиться от дряблости кожи после беременности

Именно живот более всего склонен к накоплению жира и застою лимфы. Особенно востребован этот массаж после родов, поскольку он довольно результативно борется с дряблостью живота и растяжками. Также медовый массаж помогает при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Манипуляции на животе довольно болезненны и нуждаются в особой деликатности и высокой квалификации массажиста.

Медовый массаж спины

Мало того что это процедура является нужной при большинстве патологий опорно-двигательной системы, она также оказывает положительное воздействие на весь организм человека. Сбалансированно распределяются витамины и минералы, клетки обновляются быстрее.

Читайте также:  Симметрия и асимметрия лица для перманентного макияжа

Для спины такой массаж полезен тем, что он повышает упругость корсета и снижает любые болезненные ощущения. Кроме того, массаж с использованием мёда оказывает не только лечебный, но также расслабляющий и косметический эффект.

Виды массажа

Массаж спины рекомендуют при заболеваниях позвоночника, кашле, усталости. Он расслабляет и разогревает тело, снимает боли, устраняет застойные явления в лёгких, бронхах, дарит бодрость и просто хорошее настроение.

Массаж спины с мёдом расслабляет и разогревает тело

Спину покрывают довольно-таки крепкие мышцы, которые можно и даже нужно смело массировать интенсивными надавливаниями, похлопываниями и поглаживаниями, не боясь болезненных ощущений.

Видео: как делать медовый массаж спины

Какой лучше: ручной и аппаратный массаж от целлюлита

Ручная техника не предполагает использования вспомогательных приспособлений. Это дает возможность подобрать степень воздействия на проблемную зону, а также продолжительность сеанса. Мануальную терапию можно проводить самостоятельно, но специалист в салоне выполнит работу быстрее и безопаснее.

Сильные надавливания могут вызвать синяки, что приводит к застойным процессам.

Аппаратный массаж позволяет бороться с разными формами целлюлита при помощи специальных устройств.

Существуют разные техники воздействия:

  • механотерапия,
  • магнитотерапия,
  • теплолечение,
  • ультразвуковое воздействие,
  • обработка импульсными токами.

Метод подбирается для каждого клиента исходя из индивидуальных особенностей. Процедура с использованием аппаратов рекомендована для людей с запущенной стадией целлюлита.

Читайте еще: Упражнения против целлюлита

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

  • Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
  • Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
  • То же самое проделайте и с другими складками.
  • Завершите все это поглаживаниями.

Полезно узнать: лимфодренажный массаж это

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

  • Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
  • Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
  • После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Читайте также:  Эпиляция для мужчин: виды и особенности процедуры

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

  • Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
  • Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
  • Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
  • Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Заключение

Антицеллюлитный массаж – очень эффективная процедура, которая поможет избавиться от «апельсиновой корки» и повысить тонус кожи и мышц. Главное – строго придерживаться алгоритма действий и выполнять обработку регулярно.

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов. Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание. Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание. Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены. Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам. Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений. Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом. Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком. Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Самомассаж

Поверхностное и глубокое надавливание. Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей. В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя. Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита. Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто. Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее. Процедура не из приятных. Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями. В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный. Делать их через день. Заменой щетке может стать жесткая мочалка. В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания. Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг. Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий. Не забывайте о режиме питания и физнагрузках. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина. Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки. Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

Видео самомассаж лица и шеи

Я предлагаю посмотреть видео о том, как сделать самомассаж лица в домашних условиях.

Япостаралась подробно рассказать, как сделать самомассаж лица и как правильно делать массаж от морщин, в чем его польза, имеются ли противопоказания.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!