Как самостоятельно сделать лимфодренаж ног?

Статья описывает лимфодренажный массаж ног, один из наиболее эффективных способов борьбы с достаточно серьезными проблемами в области опорно-двигательной системы. Вы узнаете, что собой представляет комплекс упражнений, направленный на подержание здорового и привлекательного вида ног, обучитесь основополагающим принципам проведения процедур, а также изучите правила их выполнения. Кроме того, в статье изложены рекомендации опытных специалистов.

Типы и принцип действия

Прессотерапия — это разновидность аппаратной физиотерапии, которую пациент может применять самостоятельно в домашних условиях.

Суть действия аппаратов — массаж стенок лимфатических и кровеносных сосудов, а также кожи и мышц сжатым воздухом, поступающим в специальные манжеты, наложенные на различные участки тела. Воздух оказывает волнообразное ритмичное давление на ткани. На фоне снижения давления сосуды расширяются, усиливается кровоснабжение.

Поэтому лимфодренажный массаж улучшает состояние кожи, ее питание, ускоряет расщепление жира. Ритмичное чередование давления улучшает циркуляцию лимфы, выдавливая из межклеточных пространств излишки жидкости вместе со скопившимися шлаками.

Приборы снимают отечность и улучшают внешний вид кожи, омолаживают ее, оказывают противовоспалительное действие.

Преимущества лимфодренажного массажа:

  • регулировка интенсивности и длительности воздействия;
  • положительное влияние на глубоко расположенные ткани и сосуды;
  • совместимость с другими методами лечения;
  • можно одновременно массировать обе конечности.

Виды прессотерапии: влияние на весь организм — надевают костюм, полностью покрывающий тело или воздействие на конкретную область с помощью специальных манжет.

Лимфодренажный массаж решает следующие задачи: лечение патологий, профилактика заболевания, разминка и восстановление после травмы в спорте, улучшение внешнего вида кожи.

Кратко о процедуре и ее роли во флебологии

Лимфодренажный массаж существенно снижает отекание, повышает устойчивость пациента к физическим нагрузкам. Процедура позволяет укрепить сосудистые стенки вен на ногах, а также заметно расслабляет и устраняет чувство усталости в конечностях.

Массаж в первую очередь направлен на восстановление циркуляции лимфы, которая выполняет много полезных функций в организме. Она оказывает защитное действие, помогает устранять бактерии и вирусы.

  • способствует оттоку лимфы от поврежденных участков;
  • помогает устранить процессы воспаления;
  • снимает болевые ощущения в конечностях;
  • улучшает общее состояние организма.

Варикоз – это болезнь вен, которая приводит к нарушению кровотока.

Кровь по артериям движется к конечностям, сердечная мышца сокращениями толкает ее по сосудам.

Обратно ей приходится подниматься вверх. В этом ей помогают сокращения мышц ног и клапаны, находящиеся в венах.

Кратко о процедуре и ее роли во флебологии

Больные вены не обеспечивают нормальный отток крови от нижних конечностей, происходит ее застой, формирование сгустков, давление на стенки и расширение сосудов.

Массаж ног при варикозе является одним из средств лечения. Его можно рассматривать как вспомогательное мероприятие, помогающее местно улучшить кровообращение.

При заболевании ухудшается кровоснабжение конечностей. Массаж позволяет стимулировать не только мышцы икр, но и улучшить кровоток и движение лимфы.

Он оказывает влияние на мелкие капилляры, которые отвечают за обменные процессы, и ускоряет метаболизм в тканях.

Участок тела разогревается, что способствует усилению кровотока и расширению сосудов.

Важно. Массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей применяется только на начальной стадии заболевания, когда отсутствует воспаление и трофические кожные проявления.

Читайте также:  Как проводится гликолевый пилинг (кислотный пилинг)

Противопоказания и условия для проведения процедуры

Перед тем как приступить к выполнению процедуры лимфодренаж ног, изучите противопоказания. К ним относятся:

  1. Патологии кровеносной системы, в т.ч. тромбозы.
  2. Заболевания и травмы кожи.
  3. Заболевания инфекционного характера.
  4. Беременность.
  5. Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Если вы не уверены в состоянии своего здоровья, сайт рекомендует обратиться за консультацией к врачу. При отсутствии противопоказаний и с разрешения специалиста, можно проводить лимфодренаж ног в домашних условиях без сторонней квалифицированной помощи, но следует учитывать несколько важных моментов:

  1. Во время проведения процедуры лимфодренажа не должно возникать выраженных болевых ощущений. Согласно технике массажа легкие похлопывающие движения осуществляются в естественном направлении лимфотока — от щиколотки к бедру.
  2. Для уменьшения выраженности апельсиновой корки косметологи советуют использовать специальные антицеллюлитные средства, смеси растительных и эфирных масел, состав из натурального кофе, морской соли и меда.
  3. В качестве подготовительного этапа для усиления эффекта лимфодренажа можно принять ванну с добавлением эфирного масла.
  4. Во время курса лимфодренажа следует пить больше жидкости – не менее 2 литров в день. При этом в течение 2 часов после окончания процедуры запрещено пить даже простую воду.
  5. Нелишним будет закрепить полученный результат при помощи физических нагрузок. Укрепление мышц ног, освободившихся от давления подкожного жира, может стать прекрасной профилактикой против повторного развития целлюлита.

Для получения достойного результата во время лечебного курса вам потребуется последовательность и терпение. Рекомендуется делать лимфодренаж ног в домашних условиях через день на протяжении целого месяца. Итого должно получиться 15 процедур.

Суть процедуры

Лимфодренажный массаж ног – аппаратный способ воздействия на лимфоузлы и лимфу. Максимально безопасная и эффективная процедура в настоящее время привлекает всё больше внимания, что обусловлено важностью функции лимфы. Она отвечает за стойкость к различным заболеваниям. Кроме того, лимфа является поставщиком ценного питания: минералов; аминокислот; воды; продуктов обмена веществ. «Разгон» жидкостей в организме способствует устранению синяков и отёков. Уникальный принцип работы метода помогает также при похудении. Массаж – идеальное средство для выведения токсинов и других отравляющих веществ. Лимфодренаж регулирует водно-солевой баланс, за короткий промежуток времени избавляет от лишней жидкости. Техника исполнения массажа проводится в порядке, который определяется видом аппаратного воздействия. В любом случае процедура выполняет такие функции: способствует повышению тонуса стенок сосудов; активизирует обменные процессы, происходящие между эпидермисом, подкожной клетчаткой, капиллярами; улучшает циркуляцию крови; регулирует биохимические процессы на клеточном уровне; стимулирует обмен веществ.

Показания

Применять лимфодренажный массаж можно как в терапевтических, так и профилактических целях. Метод позволяет устранить следующие косметологические проблемы: отёчность; синяки; целлюлит; растяжки; дряблость кожного покрова; варикоз (при использовании комплексной терапии). С помощью аппаратного массажа можно активизировать регенеративную функцию, уменьшить объём жировой прослойки на бёдрах и икрах, исправить лимфоотток. Во время сеанса есть возможность расслабиться, что оказывает положительное действие на психоэмоциональный фон.

Ограничения к проведению массажа

Любая домашняя или салонная процедура имеет противопоказания. Нарушать рекомендации специалистов нельзя, можно ухудшить проблемы или спровоцировать развитие серьёзных осложнений. От аппаратного массажа следует отказаться при наличии следующих патологий: тромбоз; заболевания кожных покровов, входящих в обрабатываемую зону; гнойные воспаления; тромбофлебит; герпес в активной фазе; лимфаденит; невралгия; любые повреждения на коже ног; серьёзные нарушения работы сердечно-сосудистой системы; инфекции и вирусы в активной фазе; обострение хронических заболеваний; онкология; беременность.

Читайте также:  История пациентки (после маммопластики)

Показания и противопоказания к массажу

Как и любая другая процедура, этот вид массажа имеет свои противопоказания, несмотря на то, что его разрешается делать почти всем.

Рассмотрим варианты, когда массаж может назначить врач:

  • Цвет кожи на ногах не такой как должен быть;
  • Дряблость кожи;
  • Образуются фиолетовые узелки или уже поставлен диагноз: варикозное расширение;
  • Лишний вес;
  • Слишком быстрый метаболизм;

В любом случае, прежде чем выписать направление специалист должен провести тщательное обследование, после чего сделать заключение о необходимости проведения процедуры и ее пользы для общего состояния пациента.

Не рекомендуется делать массаж в следующих случаях:

Показания и противопоказания к массажу
  • Поврежденная кожа;
  • Онкологические заболевания;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Простуда и общая слабость;
  • Период после родов.

Если не принять во внимание данные противопоказания, то можно усугубить состояние здоровья.

Всего несколько сеансов позволяют убрать лишнюю жидкость из клеток. В результате чего кожа становится более здоровой, крепкой упругой. Появляется тонус мышц, пропадают отложения жира. Процедура укрепляет общий иммунитет организма за счет вывода токсичных веществ.

Для массажа можно использовать аромамасла или обычный натуральный мед. Применение подобных добавок будет еще более эффективным. Например, масло базилика снимет напряжение в мышцах и позволит расслабиться. Гвоздика выступит обезболивающим средством, а апельсиновое масло поможет быстрее избавить от целлюлита и жира.

Показания и противопоказания для лимфодренажного аппаратного массажа

Прохождение курса лимфодренажного массажа тела, ног или лица приносит ощутимую пользу и моментально дает зримый эффект. Это и неудивительно, поскольку происходит активное воздействие на организм в целом и его отдельные участки.

В результате пациент и ведущие его специалист отмечают:

  • исчезновение или резкое сокращение отеков;
  • снижение веса;
  • облегчение состояния при варикозной болезни;
  • выравнивание кожных покровов на участках с проявлениями целлюлита;
  • повышение упругости и тонуса кожи;
  • снижение яркости и рельефности шрамов, растяжек.
Показания и противопоказания для лимфодренажного аппаратного массажа

Кроме визуальных эффектов от аппаратного лимфодренажного массажа тела, можно отметить устранение воспалительных процессов, нормализацию работы внутренних органов, снятие болевых ощущений. После курсового лечения происходит нормализация работы нервной системы, снижается риск развития сердечных и сосудистых заболеваний и их осложнений.

Причиной для назначения аппаратного воздействия может служить любая из решаемых этой процедурой проблем. Однако нужно помнить, что, как и у любого сложного воздействия, у лимфодренажного аппаратного массажа есть и показания, и противопоказания. Оценить их и принять правильное решение может только подготовленный компетентный специалист.

Показания

Как и LPG-массаж, рассматриваемая в статье техника манипуляции имеет свои основополагающие показания к применению. Конечно, процедуру можно проводить и как профилактическое воздействие на опорно-двигательную систему, но чтобы увидеть быстрый эффект, специалисты рекомендуют применять техники только при наличии проблем.

Итак, к основополагающим показаниям, которые обяжут вас использовать лимфодренажные методики воздействия на ноги, относятся:

Показания
  • Повышенная отечность, которую видно на поверхности дермы.
  • Варикозное расширение вен, ухудшающее внешний облик мышц и вызывающее болезненные ощущения.
  • Излишняя жировая прослойка и целлюлит.
  • Значительно пониженный тонус, который привел к образованию дряблости.
  • Замедленные обменные процессы и нарушения в системе кровообращения.
  • Уменьшенная скорость лимфотока.
  • Ухудшение состояния иммунной системы
  • Наличие растяжек, шрамов и различных послеоперационных следов.
Читайте также:  Блефаропластика верхних век

Методика проведения

Перед процедурой пневмотерапевтического массажа специалист обрабатывает кожу пациента при помощи специального крема, облегчающего процесс и устраняющего неприятные ощущения. При правильном проведении физиотерапевтическая методика безболезненна и не вызывает никаких дискомфортных опущений. На пациента надевают специальные лимфодренажные сапоги, присоединенные к аппарату, с проводящими воздух шлангами.

Еще один способ проведения массажа – использование массажных чаш, перемещаемых специалистом по ногам пациента. В зависимости от поставленных целей, особенностей конкретного клинического случая процедуры могут иметь различную продолжительность. Средняя длительность одного сеанса составляет 30-40 минут.

Техника лимфодренажного массажа предполагает оптимальное чередование вакуумных и компрессионных режимов, обеспечивающих расширение кровеносных сосудов, интенсивный приток крови к мышечным тканевым структурам, эпидермису и подкожной клетчатке.

Продолжительность курса лечении – 10-15 процедур, которые проводятся один раз на протяжении 2–3 суток. В результате правильно проведенного пневмомассажа пациент ощущает легкость, прилив бодрости и сил.

Процедура, при грамотной технике и отсутствии противопоказаний, абсолютно безопасна для здоровья. Лимфодренажный массаж не вызывает каких-либо нежелательных реакций, за исключением небольшой отечности, покраснения в месте воздействия.

Пневмомассаж ног не требует реабилитационного, восстановительного периода. После процедуры пациент может вести привычный, подвижный образ жизни, заниматься спортом.

Основные правила проведения

Зная и понимая основные принципы выполнения массажа, осуществляющего лимфодренаж, его можно выполнять в домашних условиях. Правила проведения:

  1. Главное — не навредить. Чтобы соблюсти это условия, нужно осуществлять плавные и осторожные движения.
  2. Мед и эфирные масла прекрасно выводят из тканей токсины. Поэтому рекомендовано перед массажем смазать ноги каким-либо из этих ингредиентов.
  3. Все движения должны осуществляться снизу вверх.
  4. Участок тела, где будет выполняться лимфодренаж, а в данном случае это ноги, для начала нужно нагреть. Разогрев заключается в проглаживании тела вдоль лимфотока.
  5. Продолжается процедура собственно массажем, который осуществляется в одном направлении при воздействии ребром руки.
  6. Окончить процедуру лучше всего принятием контрастного душа.

Уход за кожей после лимфодренажа

По завершении лимфодренажного массажа полезным будет очистить остатки масла с кожи, на лицо — нанести тоник, а после, в зависимости от типа кожи, можно сделать маску и закончить уход нанесением защитного крема.

После прохождения процедуры, для поддержания пользы воздействия на кожу, необходимо соблюдение питьевого режима. Желание пить может возникнуть уже спустя 15 минут по окончании массажа. Однако следует выдержать первые два часа без питья и еды. Дело в том, что лимфодренажный массаж удаляет лишнюю жидкость из тканей, в то же время стрессу подвергаются жировые клетки. Употребление воды или пищи в таком состоянии приведет к попыткам жировых клеток компенсировать потерю жидкости и набору еще большего количества воды. На протяжении двух часов произойдет адаптация организма и устранение подобных компенсаторных механизмов.

Соблюдение питьевого режима потребуется и в следующий день после лимфодренажной процедуры: необходимо будет много пить — порядка двух литров очищенной воды, до 16 часов дня.