Как убрать ямки и впадины на ягодицах: плюсы и минусы, способы и противопоказания, отзывы и результаты

Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда появляются впадины или ямочки на попе. Для кого-то такую эстетическую проблему очень трудно решить. Ямочки появляются как последствия целлюлита, в результате неудачной операции или вызваны особенностями строения ягодиц.

Неудобная поза

Если вы вынуждены долгое время находиться в статичном положении – например, сидеть за компьютером в офисе, понаблюдайте за собственными привычками. Возможно, вы непроизвольно давите ногой на основание стола или упираете ее в стену для большей опоры. Такое постоянное давление может вызвать появление впадины на бедрах с внешней стороны. В этом случае нет повода для опасений: стоит сменить привычное положение тела, и ямка на ноге исчезнет самостоятельно. Но пренебрежительно относиться к симптому тоже не нужно. Постоянное сдавливание бедер ухудшает кровообращение и может привести к варикозному разрушению вен.

Как накачать среднюю ягодичную мышцу?

Оказывается, если делать только «базу», то средняя ягодичная может сильно отстать в развитии, из-за чего ситуация с ямами на попе может сильно усугубиться. С другой стороны, такие базовые упражнения как приседания, выпады и тяги очень хорошо прорабатывают и большую, и среднюю ягодичную мышцу. Но мы все-равно не обойдемся без изолированных упражнений и специального инвентаря (например, мини-лент), чтобы включать в работу именно среднюю ягодичную.

Для того, чтобы «разбудить» среднюю ягодичную, нам понадобится:

  • Хорошая разминка. Средняя ягодичная мышцы включается в работу немного позже, чем большая, поэтому ее нужно «предупреждать» о нагрузках заранее. Не ленитесь и потратьте на разминку не менее 10-15 минут.
  • Многоповторные упражнения с небольшим весом. Опять таки, мы «пробуждаем» нашу попу и показываем ей, что начали работу. Делаем упражнения до появления жжения.

Причина образования впадин под глазами

Область слезной борозды — это область прикрепления определенной мышечной связки на нашем лице.

Кожа в этой области очень тонкая, под ней находится тончайшая мышца, которая имеет багровый цвет. Вот как раз просвечивание этой мышцы через тонкий покров и обуславливает синие круги в зоне слезной борозды.

Вдобавок к этому, с возрастом ее упругость снижается, количество подкожных жировых клеток уменьшается, особенно у женщин худощавого телосложения.

Все это в совокупности и является самой распространенной причиной синеватых впадин под глазами.

  • Другие причины, имеющие место:
  • — наследственность, когда углубления и их синева заложены вашей природой;
  • — постоянное перенапряжение глазных мышц, в результате чего истощается слой жировых клеток;
  • и др.

Бороться с ними можно несколькими способами:

  • Пластическая хирургия.
  • Косметологические процедуры.
  • Фейсбилдинг.
  • Корректирующий макияж.

Кратко рассмотрим каждый из описанных методов.

Устранение слезных борозд с помощью пластической хирургии и косметологии

Коррекцию в пластической хирургии проводят методом блефаропластики нижних век.  В результате устраняются излишние жировые ткани под нижними веками, а впадины наполняются жиром.

  1. Данный метод очень травматичный и рекомендуется в комплексе с решением других косметологических проблем.
  2. В косметологии процедура по коррекции впадин называется контурная пластика филлерами.
  3. С помощью иглы (под местной анестезией кремом) филлер (инъекционный препарат) вводится в проекцию слезной борозды под мышцу, и заполняет ее.
  4. Обычно в косметологии используют филлеры на основе гиалуроновой кислоты.
  5. Данная процедура комфортная и безболезненная и длится 15-20 минут.

В результате рельеф кожи выравнивается, впадины под глазами исчезают.  Эффект заметен сразу после процедуры и длится от двух до нескольких лет.

  • И тот и другой метод очень эффективно справляются с коррекцией слезных борозд, и каждый из них имеет как свои преимущества, так и недостатки.
  • Так, блефаропластика нижних век — пластическая операция, которая подразумевает проведение липосакции с одной области, и введение жира в другую.
  • Контурная пластика филлерами не относится к хирургической процедуре, она не требует определенной подготовки и обладает низким периодом реабилитации.
  • Однако при неумелом введении, или при введении некачественного филлера он может некрасиво выступать над кожей, а еще удерживать воду и давать отечность, с которой бороться будет достаточно проблематично.
  • А если филлер попадет в сосуд, это может повредить зрительный орган и испортить зрение (это самый печальный исход).
  • Поэтому нужно отдавать себе отчет в том, что эта процедура достаточно рискованная и делать ее нужно в проверенных местах у хорошего специалиста.
Читайте также:  Карбокситерапия в домашних условиях – Видео!

Убираем впадины под глазами с помощью упражнений

  1. Если вы являетесь противником операционных и инъекционных вмешательств в вашу красоту, тогда вам необходимо осваивать фейсбилдинг — упражнения по укреплению мышц лица.
  2. Делать упражнения необходимо ежедневно, они достаточно просты и занимают не более пяти минут в день.
  3. Каждое упражнение нужно выполнять тщательно и очень медленно, чтобы получить максимальный эффект.
  4. Эффективным методом является и массаж Гуаша, который выполняется специальным скребком.

Коррекция с помощью макияжа

Макияж конечно-же проблему не решит, но поможет выровнять тон кожи и замаскировать некрасивые углубления.

Для глаз в данном видеоролике использованы следующие косметические продукты:

Легкий крем моментального действия быстро впитывается и помогает сократить отечность, и устранить следы усталости под глазами.

Этот крем воздействует на 3 причины темных кругов под глазами — пигментация, ослабленные капилляры и потемнение кожи, обеспечивая оптический осветляющий эффект.

Кремовый корректор плотного покрытия полностью убирает темные области под глазами и выравнивает тон.

Средство, обогащенное светоотражающими частицами, не забивается в поры и морщины. Корректор корректирует темные круги под глазами и усиливает сияние кожи.

  • Эффект «мягкого фокуса» сглаживает недостатки и добавляет яркости в области под глазами.
  • Не содержит парабены и искусственные ароматизаторы.
  • Средство держится до 24 часов/не стирается/водостойкая формула.
  1. Легчайшая формула корректора позволяет создать поистине безупречный вид покрова в течение всего дня.
  2. Наполненный минеральными и смягчающими компонентами, корректор не только легко наносится, но и деликатно держится на поверхности.
  3. Стойкая, подстраивающаяся под цвет кожи формула, обеспечивает ровное покрытие, которое не стирается, не исчезает и прекрасно держится в течение всего дня.
  4. Стойкость в течение 15 часов.

Устойчив к воздействию воды, пота и влажности. Придает естественное атласное сияние.

Инъекции

Если провалы в прекрасных изгибах невелики, достаточно нескольких шприцев с филлером. В косметологии этот «наполнитель» бывает разных видов: с коллагеном, микросферами из полиметилметакрилата (это, собственно говоря, оргстекло), гидроксиапатитом кальция (минерал, которого очень много в наших костях), гиалуроновой кислотой (вещество, входящее, например, в состав кожи) и поли-L-молочной кислотой (синтетический полимер, из которого делают биодеградируемые — «саморассасывающиеся» — нити для швов). Надо сказать, в любом случае это недешёвые инъекции.

Один шприц стоит порядка шести-семи тысяч, их туда нужно четыре. Общая сумма — примерно 25–30 тысяч рублей

Елена Гаврилова

Заведующая отделением эстетической медицины ФГБУ "НМИЦ эндокринологии"

Специалист НМИЦ эндокринологии назвала довольно «добрые» цены: на сайтах различных клиник указана более внушительная стоимость липофилинга — заполнения жиром.

Рекомендации по занятиям

Чтобы убрать ямочки на ягодицах, придерживайтесь следующих рекомендаций к тренингу:

  • Упор делайте на базовые упражнения, формирующие объем. Рельеф ягодиц прорабатывайте изолирующими элементами в конце занятия.
  • Не забывайте про восстановление. Девушкам нужно отдыхать между тренировками на попу не менее 1-2 дней.
  • Базовые упражнения выполняйте на 3-4 сета по 12-15 повторов, изолирующие – на 3-4 сета по 15-20 повторений.
  • Не гонитесь за весами. В тренинге ягодичных самое важное – прочувствовать напряжение целевых мышц.
  • Каждые 8-10 недель меняйте тренировочный план, чтобы ягодицы не успевали привыкнуть к нагрузкам.
  • Если имеется лишний вес, в выходные дни проводите умеренные кардио-сессии (велосипед, подвижные игры, бег, ходьба).

Ну и, конечно же, не забывайте про здоровое питание. Отказ от сладких и мучных продуктов поможет постепенно сократить жировую прослойку. А натуральное мясо, рыба, птица, овощи, зелень, крупы, растительные масла будут способствовать увеличению объема ягодичных мышц.

Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов

Если пациент неправильно выдавил гнойничок, на его месте может остаться некрасивый шрам. Выделяют две разновидности следов от акне:

Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
  1. Гиперторофическое образование. Это небольшой плотный узелок, образовавшийся от избытка выработки регенерирующих тканей. Иногда рубцовая ткань не отличается по цвету и текстуре от здоровой дермы. В этом случае на лице появляются однородные бугорки. Визуально заметные шрамы и рубцы – это тот же избыток ткани, отличающийся по цвету от кожного покрова (чаще всего уплотнения бывают белого или розоватого оттенка).
  2. Атрофические рубцы образуются, если соединительная ткань не смогла полностью покрыть дырки после прыщей. Эти шрамы выглядят, как углубления разной формы и диаметра. По визуальным характеристикам атрофических рубцов косметолог определяет, после какого рода высыпаний они образовались.
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов

Иногда после выдавленного гнойничка остаются темные пятна. Чаще всего они появляются потому, что в процессе регенерации клеток выделяется повышенная концентрация пигмента меланина. Однако пятна могут появиться также и из-за инфицирования язвочки или несвоевременного лечения акне.

Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов

Как сделать правильный выбор?

Чтобы подобрать правильный метод, как избавиться от ямочек на попе, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Именно поэтому врачебный контроль необходим при выборе любого из предложенных методов.

Читайте также:  Вреден ли ботокс для печени. Косметические процедуры

Кроме того, стоит обращать внимание на проблемы со здоровьем, вовремя лечить простудные заболевания – они могут стать серьезной помехой для достижения поставленной цели.

Наиболее эффективным является сочетание салонных процедур и регулярных физических упражнений. Благодаря такой комбинации можно уже спустя месяц заметить первые улучшения. Кроме того, гимнастика, в отличие от других методов, дает долгосрочный эффект.

Мезотерапия против впадин на ягодицах

Мезотерапия является комплексным действием борьбы с лишними жировыми отложениями, придания упругости ягодицам и борьбы с соединительными спайками. Введение препаратов происходит при помощи шприца или специализированного аппарата без анестезии и наркоза. Для сохранения результата процедуру повторяют раз в месяц.

Противопоказания к проведению:

Мезотерапия против впадин на ягодицах
  1. слабая свертываемость крови;
  2. беременность и период лактации;
  3. лихорадочное состояние;
  4. непереносимость компонентов;
  5. психические расстройства (боязнь иглы, например);
  6. употребление антибактериальных лекарств.

Анатомия ягодичных мускулов

О том, что делать и как тренироваться, если одна ягодица больше другой, мы поговорим чуть позже. Сейчас хотелось бы остановиться на анатомии ягодичных мускулов. Внешний вид вашей попы зависит от нескольких факторов — костной структуры, кожного покрова, мускульного пласта и подкожных жировых отложений. Сейчас мы быстро рассмотрим все эти факторы.

Костная структура

Таз является основой для ягодичных мускулов, и строение костей мы изменить не можем. Взрослая женщина обладает более широким тазом, хотя он мог быть узким в юношестве. С возрастом и развитием гормональной системы эта часть скелета может увеличиться в размерах. Впрочем, бывают исключения, и женщина с узким тазом не может нормально родить, так как плоду не хватает места для выхода. Таз у женщин имеет большую ширину в сравнении с мужским и посажен выше. Именно это и объясняет иную форму женских ягодиц.

Мускулы

Кроме костной структуры, форма ягодиц определяется также мускулами и жировыми отложениями. Данная мышечная группа состоит из трех отделов — большого, малого и среднего. Следует заметить, что ягодицы отличаются большой мощью, но не очень хорошо отзываются на тренинг.

Большой отдел составляет около 70 процентов от всей массы ягодичных мускулов. Именно благодаря его росту ягодицы приобретают объем. Что касается композиции волокон, то она смешанная с преобладанием медленных. Этот факт говорит о том, что для получения максимального результата при работе над большим отделом необходимо использовать комплексный подход, чередуя занятия в силовом режиме (от 3 до 4 сетов по 6–8 повторов в каждом) с многоповторными тренировками (более 15 повторов на отказ).

Средний отдел расположен под большим и отвечает за внешний вид верхней части ягодиц. Качественный тренинг позволит вам сформировать навершие этой части тела. Лучшим выбором в данном случае является использование силового тренинга с использование средних весов при 12–15 повторах. Малый отдел крайне важен для формирования нижней части ягодиц.

Анатомия ягодичных мускулов

Жировые подкожные отложения

Большинство людей уверены, что жир является злом. Однако при отсутствии некоторого количества адипозных тканей в области декольте и ягодиц, сформировать красивую фигуру очень сложно. В то же время обратите внимание на слово «некоторое». Важно поддерживать определенное количество жировых отложений в этих частях тела. Если на ягодицах в правильных местах будут присутствовать адипозные ткани, то попа приобретет объем, и вы избежите появления ямочек и неровностей.

Читайте также:  Как ухаживать за кожей лица после пилинга

Очень важно помнить, что для формирования красивых округлых ягодиц, девушкам не стоит мучить организм различными диетическими программами питания и уделять много времени тренингу на рельеф. В женском теле должно содержаться от 12 до 17 процентов адипозных тканей. Очень часто при подготовке к турнирам спортсменки сжигают очень много жира, что негативно влияет на внешний вид их фигуры.

Вы должны помнить, что подкожные жировые отложения и их распределение имеют важное значение с точки зрения внешнего вида ягодиц. Этот процесс напрямую связан с генетикой и концентрацией гормональных веществ. К сожалению, у девушек в данной ситуации крайне мало рычагов воздействия. В принципе, он только один — гормоны. Таким образом, вам необходимо провести следующую подготовительную работу:

    Прекратить использование противозачаточных медпрепаратов.

Включайте в свой рацион продукты, способные увеличить концентрацию эстрогенов, например, соя, цитрусовые и бобовые.

  • Не стоит пренебрегать аптечными препаратами, скажем, гемафемин или премарин.
  • Благодаря увеличению концентрации эстрогенов организм начинает активно накапливать жировые запасы в теле, включая и ягодицы. Однако объёмы напрямую зависят от генетики и типа фигуры девушки. Генетические особенности организма отличаются у представительниц различных этнических групп. Скажем, у бразильянок жир накапливается именно в области ягодиц. А вот у наших соотечественниц это происходит в основном на талии, нижней части спины, бедрах и боках.

    Кожный покров

    Последним фактором, влияющим на внешний вид ягодиц, является кожный покров. Ближе к 30 годам у девушек начинают появляться определенные проблемы, связанные со снижением показателя эластичности, истончением кожи, а также ухудшением циркуляции крови. Это приводит к появлению целлюлита и растяжек. Пора ответить на основной вопрос нашей статьи и узнать, что делать и как тренироваться, если одна ягодица больше другой.

Как убрать ямки на попе

Бороться с этой проблемой можно разными способами. Если ситуация не критическая, вмятины появились относительно недавно и имеют небольшой размер, устранить их и сделать менее заметными можно будет и в домашних условиях.

Как убрать ямки на попе

Но если же впадины появились давно, и присутствуют не только на ягодицах, но также , в такой ситуации рекомендуется прибегнуть к профессиональной помощи. При выборе методики обязательно нужно учитывать, что является первоисточником недуга – наличие лишнего веса и целлюлит либо последствия травмы.

Как убрать ямки на попе

Лучшие косметологические средства

Как убрать ямки на попе

Очень часто специалистам задается вопрос, как убрать вмятины на попе и какие средства можно использовать в домашних условиях. Первым делом человеку нужно постараться избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Как убрать ямки на попе

Для этого необходимо изменить свой рацион, отказаться от «вредных» и канцерогенных продуктов, а также начать выполнять специальные упражнения.

Как убрать ямки на попе

Кроме того, в домашних условиях можно пользоваться специальными аптечными средствами. Самыми действенными и эффективными против целлюлита считаются такие продукты:

Как убрать ямки на попе

Комплекс упражнений

Как убрать ямки на попе

Подтянуть ягодицы и бедра также можно при регулярном выполнении упражнений. Благодаря постоянным тренировкам попа изменит свою форму, станет более аккуратной, а ямки будут практически незаметными.

Как убрать ямки на попе

Устранить вмятину на попе помогут такие упражнения:

Как убрать ямки на попе

Если делать эти простые упражнения каждые 2 дня, уже через месяц мышцы подтянутся и станут более крепкими, что положительно скажется на состоянии попы и сделает ее более привлекательной.

Как убрать ямки на попе

На заметку! Такая простая тренировка помогает не только изменить форму попы, но также уменьшает объем бедер.

Как убрать ямки на попе

Посещение косметолога

Как убрать ямки на попе

Если впадины появились после травмы или неудачно проведенной операции, устранить их самостоятельно вряд ли получится, поэтому в такой ситуации лучше сразу обратиться к профессионалам.

Как убрать ямки на попе

Центры эстетической косметологии и салоны красоты предлагают такие услуги:

Как убрать ямки на попе
  • . Введение в проблемные зоны инъекций с витаминными коктейлями. Мезотерапия имеет накопительный эффект, поэтому для достижения оптимального результата рекомендуется пройти не мене 8 сеансов;
  • вакуумный массаж. Процедуру можно выполнять как при помощи банок, так и с помощью специального аппарата. Мастер будет совершать аппликатором либо банкой круговые движения, что поможет разгладить кожу. Сразу стоит отметить, что процедура является довольно неприятной и болезненной.
Как убрать ямки на попе

Каждый из этих способов является очень эффективным и действенным. Способ рекомендуется выбирать с учетом собственных предпочтений.

Хирургические методы

Корректировка проблемного участка при помощи операции проводится только в запущенных случаях, когда исправить ситуацию другими способами не удается.

На сегодняшний день самыми безопасными действенными считаются такие методики:

Существует еще один вариант коррекции ягодиц – установка импланта. Но поскольку такой способ является дорогостоящим и представляет собой полноценную операцию, к его помощи прибегают довольно редко.