Возвращаем былую красоту груди после родов в домашних условиях

Из-за увеличения размеров груди во время кормления, кожа в зоне декольте поражается растяжками (стриями), становится дряблой и неспособной выдерживать в нужном тонусе молочные железы. Чтобы решить такую проблему, нужно изначально ознакомиться с анатомией строения молочных желез, найти корень проблем и причины видоизменений, и только устранив их, можно подтянуть бюст.

Причины отвисания молочных желез

Для того чтобы понять, что лежит в механизме изменения груди после родов, немного рассмотрим анатомию молочной железы. Итак, грудь состоит из железистых долек, количество которых может варьировать от 15 до 20, соединительнотканных перегородок (септ) и жировой ткани. Опорой для молочных желез являются грудные мышцы, кожа и связочный аппарат. Все эти составляющие и определяют то, как выглядит ваша грудь.

До беременности размер груди прежде всего определяет именно количество жировой прослойки, так как количество и вид долек у всех одинаковый. В период беременности и лактационный период претерпевают изменения сами дольки: в первом случае они увеличиваются в объеме за счет гормонов, во втором – под влиянием молока, вырабатываемого самими железами. Таким образом, грудь в любом случае увеличивается, даже если до этого размер был небольшой. Но парадокс заключается в том, что та красота груди, которая приходит с наступлением беременности, бесследно исчезает после завершения лактации. Итак, основные причины появления после родов обвисшей груди:

  1. истончение и растяжение кожи;
  2. растяжение связочного аппарата, поддерживающего грудь;
  3. слабость грудной мускулатуры.

Выраженность же изменений женской груди после родов зависит от следующих факторов:

  1. наследственность;
  2. состояние малой и большой грудных мышц, которое было до беременности;
  3. применение профилактических мероприятий во время беременности;
  4. непосредственно размер груди в период кормления.

Готовь сани летом, или как ухаживать за грудью во время беременности

Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.

Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки, а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает».

Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.

Для этого нужно:

1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;

2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания: поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.

Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.

Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.

3. Занимайтесь физическими упражнениями, предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.

Можно ли вернуть груди упругость

Потеря былой привлекательности еще не повод впадать в панику, так как существует много способов сохранить или восстановить упругость груди, подтянуть, немножко увеличить, приподнять ее и подкорректировать форму. Однако для того чтобы эта миссия не оказалась невыполнимой, нужно вложить в процесс много сил и энергии.

И даже в этом случае нельзя утверждать, что все изменения нивелируются. Достоверно одно: прежнюю форму поможет восстановить только пластика. Но сделать грудь после родов и грудного вскармливания красивой и более упругой вполне по силам каждой мамочке.

Упругость кожи напрямую зависит от 3 гормонов: коллагена, гиалурона и эластина. За упругость отвечают уровень коллагена и эластина, а за увлажнение и питание кожи – гиалурон. Со временем гормоны упругости начинают вырабатываться медленнее, ускоряются процессы старения. Гиалурон продуцируется в недостаточном количестве, что приводит к обвисанию кожи.

Упругость кожи можно вернуть, если регулярно проводить процедуры, которые могут немного компенсировать недостаток перечисленных гормонов и предотвратят механическое растягивание соединительной ткани и кожи груди.

Уход за молочными железами в период беременности

Ухаживающие процедуры необходимо осуществлять на протяжении всей жизни вне зависимости от возраста и статуса. К великому сожалению, большинство девушек и женщин задумываются над этим вопросом непосредственно в момент наступления беременности или уже после нее. Восстановление груди после родов – достаточно сложный процесс, нежели своевременный уход.

Первые недели беременности характеризуются сильнейшим гормональным скачком и началом серьезной перестройки всех систем организма женщины. Для того, чтобы не дать груди обвиснуть, требуется поддерживать ее состояние всеми разрешенными с медицинской точки зрения способами.

Эффективные методы ухода во время беременности:

  • В ночное время надевать специальный поддерживающий бюстгальтер.
  • Выполнять простые упражнения для поддержания грудных мышц, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Подобрать максимально удобное белье – бюстгальтер из натуральной ткани без швов изнутри с широкими бретелями, приветствуется отсутствие косточек.
  • Быть внимательной к своей осанке.
  • Организовывать для грудных желез регулярные воздушные ванны продолжительностью 15 минут как минимум пару раз ежедневно.
  • Посоветоваться с врачом относительно водного массажа во время душа, гинеколог или маммолог может порекомендовать продолжительность и интенсивность процедуры.
  • Наносить питательные маски на грудь, которые также спасут от растяжек.
  • Правильно питаться, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, рыба, а также продукты, богатые витамином Е.

Главное в уходе за грудью – это знание меры. Излишняя стимуляция желез может привести к активной выработке гормона окситоцина, отвечающего за родовую деятельность. Но это вовсе не означает, что не стоит ничего предпринимать. Умеренный уход пойдет только на пользу будущей маме.

Правильно кормим грудью

  • Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать. Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
  • В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой, чтобы не возникало застое молока.
  • Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью. Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
  • Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
  • Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания. Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
  • Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Чтобы после завершения лактации обе груди сохранили свой первозданный вид и симметричность, нужно следить за равномерным опустошением обеих молочных желез.

У парней будут течь слюнки от твоей груди, для этого просто… Читать дальше >>>

Массаж

По мнению специалистов, высокую эффективность можно наблюдать от массажа, так как он помогает влиять на кровоток в этой зоне.

Если во время проведения еще будут применены специальные лифтинг-кремы или масла, то эффект будет двойной.

Специалисты выделяют несколько видов массажа.

Гидромассаж

Это простой, но эффективный метод, который можно выполнять каждое утро или вечером.

Достаточно просто направлять струю воды на три зоны — область под грудью, непосредственно вокруг ореолы и по кругу вокруг каждой молочной железы. Вода при этом должна быть с разной температурой.

Важно проводить смену температуры воды каждые 10 секунд. За счет контраста температур сосуды будут более эластичные, а кожа станет упругой.

Мышечные волокна будут сокращаться, что поможет приподнять грудь. Проводить такой массаж можно до 10 минут каждый день.

Масляный

Это один из самых популярных видов массажей, так как эффект наступает достаточно быстро. Уже через месяц таких процедур можно увидеть заметное улучшение ситуации. Кожа быстро подтягивается, и становиться уплотненной на ощупь.

Массаж

Для выполнения необходимо подобрать натуральное эфирное масло. Это может быть масло апельсина, миндаля или абрикосовых косточек, которые прекрасно тонизируют и увлажняют.

Движения для выполнения массажа должны быть мягкими и аккуратными. Этапы проведения:

  • нанести небольшое количество масла на руки, немного растереть по ладошкам;
  • проводить легкие поглаживания в разные стороны;
  • тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) проводить круговые вращения вокруг ореолы в одну и другую сторону;
  • сначала давление должно быть чуть ощутимым, а потом немного увеличивать силу надавливания;
  • постепенно увеличивать круги массажа до внешнего края груди;
  • заканчивать массаж легкими поглаживаниями всей зоны.
Читайте также:  Пластика ушей

Остатки масла убрать салфеткой. Время проведения может варьироваться от 5 до 10 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.

Лимфатический

Манипуляцию можно назвать не только косметической, но и оздоровительной процедурой, которая помогает избавиться от застойных явлений в груди, предотвращая появление мастопатии.

Ладошки необходимо сложить крест-накрест. Надавливание на зону груди проводить только верхней частью ладони.

Для выполнения нужно сделать всего три движения:

  • опускаться ладонями от зоны шеи к внешней стороне груди, повторять 2 минуты;
  • массировать нижнюю часть под грудью по направлению к подмышечным впадинам, повторять 2 минуты,
  • массировать боковую часть груди снизу вверх, повторять 2 минуты.

Если есть свободное время, то можно повторить все три движения по второму кругу. Закончить массаж легкими поглаживаниями.

Гимнастические упражнения для сохранения формы груди

Специализированный массаж рекомендован далеко не всем кормящим мамам, а вот гимнастика разрешена абсолютно каждой женщине. Ежедневные упражнения скорректируют форму грудных желез, укрепят мышцы, а также нормализуют кровообращение. Причем выполнять гимнастику лучше еще до родов, с последних месяцев беременности. Ведь кожу необходимо подготовить к лактации, растяжению и набуханию желез. В этих целях выполняют следующие упражнения:

  1. В положении сидя сложить руки ладонями друг к другу, локти при этом должны находиться на уровне груди и разведены в стороны. 10 раз надавливать на ладони, выдержать немного времени, затем расслабить руки. При этих манипуляциях напрягаются и укрепляются грудные мышцы.
  2. Стоя на ногах, вытянуть руки вверх, скрестить пальцы. Надавливая на низ ладоней, укрепляются грудные мышцы, повышается тонус молочных желез и сокращается возможность ее обвисания.
  3. Дыхательная гимнастика: в положении сидя, скрестить ноги в коленях (поза лотоса), с прямой спиной положить руки на колени. Сделать вдох носом, при этом грудная клетка расширяется, а молочные железы стоит подать вперед. Позвоночник в напряженном состоянии, а вдох должен быть максимально долгим и глубоким. Выдыхая, расслабить тело, совершить 20 подходов. Помимо поддержания формы груди, дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и повышает выработку молока.

Манипуляции с грудью могут оказаться как полезными и повысить лактацию, так и навредить состоянию здоровья кормящей женщины. Поэтому при принятии решения о проведении массажных процедур стоит посоветоваться с врачом и уточнить, какую технику применять лучше.

Как восстановить грудь после родов: советов косметологов

2164

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

2457

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

46

Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Эффективные методы уничтожения. Описание и признаки появления вредителей. Откуда берутся. Профилактика. Отзывы.

1321 Важно!

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

33

Симптомы цервицита шейки матки: как отличить вирусное, бактериальное, атрофическое поражения. Правила проведения диагностики. Выбор метода лечения в зависимости от причины воспаления шейки матки.

2487

Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Как ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. Что исключить из рациона. Примерное меню в таблице, отзывы.

26

Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция. Возможные осложнения для репродуктивной системы. В каких случаях нужно проводить лечение. Какие антибиотики эффективны.

22

Симптомы и лечение лактостаза у кормящей матери. Почему нарушается отток молока. Как определить патологию на начальном этапе. Медикаментозные методы лечения и народные способы. Профилактика. Отзывы кормящих мам.

11806

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу

90

Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. Методы диагностики заболевания. Как проявляются острая и вялотекущая формы. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Последствия заболевания. Отзывы.

Марина Пронина253854

Классический рецепт «Винегрета» и смелые эксперименты с добавками. Варианты для вегетарианцев и сыроедов. В чем ценность блюда. Восемь советов, как сделать еще вкуснее. Отзывы.

Упражнения Для Груди или Как Увеличить Грудь

Несколько слов о тонкостях некоторых понятий

  • Многие девушки и женщины стремятся увеличить грудь с помощью упражнений. Но немногие из них понимают, что увеличить можно не молочные железы, а развить именно мышцы груди. Анатомически в молочных железах нет таких мышц, которые можно было бы развить. Увеличить эту часть тела можно только путем хирургического вмешательства. Однако существует грудная мускулатура. Вот ее-то и можно подтянуть, увеличить и подправить естественный рельеф. В результате тренировок можно поднять грудь, увеличить ее объем, придать тонус. Все это способно привести к приобретению желаемого эффективного внешнего вида.
  • Мышцы мускулатуры груди достаточно большие. Чтобы заставить их развиваться и расти, нужно приложить немало усилий. Для этого требуются серьезные тренировки и упражнения для груди. Поэтому сразу следует разочаровать тех, кто считает, что достаточно нескольких простых упражнений, способных навсегда решить проблему красивой пышной груди.
Читайте также:  Абдоминопластика - как проходит пластика живота

Несколько простых упражнений могут помочь поддержать тонус груди, но увеличить ее, увы, им не под силу. Поэтому нужно быть готовыми к тому, что нагрузки окажутся большими, и после тренировок мышцы будут даже слегка болеть. Упражнения для груди подходят для сильных натур.

 Методика тренировок

Упражнения для увеличения груди выполнять нужно с частотой три раза в неделю. Каждый день их делать не стоит. Смысл занятий состоит в чередовании нагрузок со временем на отдых после них. Именно во время отдыха мышцы и начинают расти.

Выполнять упражнения для груди можно в спортзале, а можно и дома. В последнем случае разоритесь на покупку двух разборных гантелей килограммов на 7-10.

Упражнения для мышц груди

Разминка. Это обязательный этап занятий, который помогает разогреть мышцы, потянуть и размять их в буквальном смысле. Она помогает добиться нужной результативности от основных упражнений, а также избежать ненужных травм. Поэтому не пропускайте этот пункт: выделите на него минут 5-6.

 Упражнение «Восток»

Сядьте на стул или станьте у стены. Спину плотно прижмите к ровной поверхности, чтобы нагрузка от упражнения приходилась полностью на грудь, а не на мышцы спины. Ладони соедините перед грудью. Нужно надавить на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди ощутимо  напряглись.

Сконцентрируйтесь на этом ощущении и не теряйте его на протяжении выполнения упражнения. Досчитайте до десяти и отодвиньте ладони на пять сантиметров вперед. Повторите на десять счетов. Продолжайте перемещать ладони и повторять упражнение, пока это будет возможным.

Затем разожмите ладони, разомните руки, чтобы снять напряжение. Повторите упражнение еще два раза.

Упражнение «Лыжница»

Возьмите гантели и имитируйте движения отталкивающегося лыжника. Спину не забывайте держать прямо. Делать упражнение нужно медленно. Плавно поднимайте руки от бедра до высоты груди, зафиксируйте на несколько секунд, медленно опустите. Выполнить надо 3 раза по 6 повторений.

Упражнение «Стена»

Самое Важное!

Нужно стать в дверном проеме, уперев руки в косяк. Давите вперед, словно пытаясь сдвинуть стену, на продолжении минуты. Потом немного наклонитесь в проем и повторите упражнение. Этот наклон увеличивает нагрузку на грудь. Во время упражнения нужно ощущать, что мышцы груди сильно напряжены.

Упражнение «Стена-2»

Такое же упражнение как предыдущее, только встать нужно у стены, а не в проеме. Стоять обязательно нужно ровно, потому что согнут спину, вы перенесете нагрузку на мышцы спины, а не груди. Выполнять 3 раза по 2 минуты.

Упражнение «Отжимания от пола»

Это лучшее, что могут предложить упражнения для груди в домашних условиях. За один подход нужно отжаться 20 раз. По крайней мере, к этому нужно стремиться.

Упражнение «Отжимания от стула»

Встаньте к стулу спиной, упритесь в него руками. Под углом 30-45 градусов вытяните вперед ноги. Сгибайте руки, опуская тело вниз. Вернитесь в исходное положение. З подхода по 6-8 раз.

Упражнение «Жим»

Это очень важное упражнение, хотя его выполнять достаточно сложно.

Лягте не пол, возьмите гантели, поставьте руки у груди. Теперь напрягите грудь и поднимите гантели вверх. Опускайте и поднимайте гантели опять восемь раз. По три подхода.

Упражнение «Разводка»

Сядьте на стул, руки с гантелями перед грудью, локти прижаты к бокам. 8 раз разведите руками в стороны, не отрывая локтей от боков. Затем повторите то же, оторвав локти. По 12 разводов, 2 подхода.

Упражнение «Растяжка»

Это заключительное упражнение. Используйте упражнение «стена», но уже не нужно давить, просто повисите на руках. Это расслабит мышцы и успокоит организм.

Почему важно выполнять рекомендации доктора

Очень важно выполнять рекомендации хирурга в период восстановления после маммопластики, так как невыполнение довольно простых правил может привести к серьезным последствиям.

Массаж после маммопластики позволит значительно облегчить неприятные ощущения и снизить риск возникновения осложнений.

В дополнение к массажу необходимо выполнять несложные рекомендации врачей:

  • можно принимать душ, но нельзя долго принимать ванну, чтобы свежие швы не загноились;
  • не курить, ведь никотин резко замедляет процесс заживления тканей;
  • не выполнять никаких физических упражнений, направленных на поднятие рук выше головы;
  • не поднимать тяжестей;
  • не спать на животе;
  • не нарушать техники выполнения массажей.