13-дневная диета Ангела: описание и отзывы

Как легко контролировать съеденное, получать все необходимые организму вещества и худеть.

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

А выглядит он так:

  • Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
  • На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
  • Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
  • Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
День первый Чашка кофе (чая) без сахара, тост из цельнозернового хлеба Зеленое яблоко Салат из листовой зелени, два сваренных вкрутую яйца Стейк на гриле и салат из зелени

По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару

День второй Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба Зеленое яблоко (или банан) 200 г жареного на гриле стейка, салат из помидора Овощной суп (картофель, капуста, морковь, помидор, лук – все отвариваем. Можно растолочь до состояния пюре)
День третий Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба 200 мл обезжиренного йогурта Стейк, салат из зелени, стакан свежеотжатого сока Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, можно зелень
День четвертый Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба Горсть орехов (грецких, арахиса) Стейк, салат из зелени, стакан зеленого чая без сахара Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца,
День пятый Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба Банан Треска – обжаренная в половине чайной ложки масла или приготовленная на гриле, один томат 200 г вареной или тушеной говядины, или куриной грудки, стакан кефира
День шестой Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба 200 мл обезжиренного йогурта Обжаренная куриная грудка, салат из листовой зелени Несколько ломтиков твердого сыра, зеленый салат
День седьмой Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба Банан Гриль из говядины, зеленый салат Свободный прием пищи (из рекомендованного – все те же курица, гриль из говядины или рыбы, салат из зелени)

Рецепт диеты ангела для похудения

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 7-8 кг

Срок применения — 13 дней.

Диета Ангела, это типичная малоуглеводная диета. Отличительной ее особенностью является бифштекс. За те 13 дней, которые продолжается диета, это бифштекс станет вам ненавистным и пройдет не один месяц, прежде чем вы закажете его в ресторане или решитесь приготовить дома. Диета относительно легко переносится. Относительно, потому, что отсутствие углеводов в любом случае влияет на настроение и самочувствие человека. Но, как и в случае с другими малоуглеводными диетами, все эти неприятные симптомы проходят в течение первых 3-4 дней. Кроме всего прочего, диета улучшает обмен веществ и способна на длительное время нормализовать его. Однако, если сохранить свои пищевые пристрастия вес, довольно быстро вернется к прежним значениям, а то, и превысит исходный еще на несколько килограмм. Обещания авторов диеты относительно стабилизации веса на период до 3 лет не более, чем рекламный ход. Поэтому, если вы хотите оставаться стройной после прохождения этой диеты, придется пересмотреть свои пищевые пристрастия. Лучший вариант – следовать предписаниям кремлевской диеты после стабилизации веса.

Предостережения такие же, как и у всех малоуглеводных диет – с осторожностью применять людям с заболеваниями почек и беременным женщинам.

И, естественно, что во время соблюдения диеты желательно соблюдать достаточную физическую активность.

Меню диеты ангела:

Понедельник Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор. Ужин: порция супа.

Среда Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор. Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье Завтрак: чай без сахара. Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат. Ужин: что хотите, только умеренно!!! Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Отзывы. Диета ангела, как и все безуглеводные диеты, неплохо переноситься. Однако, в первые дни, когда происходит привыкание к питанию с пониженным содержанием углеводов, может наблюдаться слабость, пониженное настроение, головные боли. В эти дни старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Для того, что бы избежать запоров — ешьте больше салатов. Разнообразить меню можно соответствующими продуктами кремлевской диеты.

Подобные диеты: диета американских астронавтов, диета Акинса.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Меню для похудения на дней

Итак, «Со Вкусом» предлагает подробный план питания ангелов Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стретчингом…

Читайте также:  Заготовка еды на неделю: не сложные рецепты и список продуктов

День 1

  • завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара
  • перекус: яблоко или апельсин
  • обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 2

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: яблоко или апельсин
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая
  • ужин: 300 мл (тарелка) любого овощного супа

День 3

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: стакан йогурта без наполнителей
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 4

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: горсть грецких орехов
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 5

  • завтрак: тертая сырая морковь, политая соком лимона
  • перекус: банан
  • обед: запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

День 6

  • завтрак: кофе или чай без сахара
  • перекус: стакан натурального йогурта, банан
  • обед: отваренная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 7

  • завтрак: кофе или чай без сахара
  • перекус: банан
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
  • ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра

Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и почек. Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней и проводить ее можно не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

Читайте также:   Похудение с помощью активированного угля. Рецепт

Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

Предыдущая статья Следующая статья

Диета Ангела: меню

Диета предусматривает трёхразовый прием пищи в день. Она больше подойдет для тех, кто не привык завтракать, так как все тринадцать дней утром разрешается выпивать только чашечку несладкого черного кофе или чая с сухариком.

Разнообразить завтрак можно салатом из натертой моркови, заправленной соком лимона, но в этом случае от кофе или чая необходимо отказаться.

Обед этой белковой диеты по дням состоит из следующих блюд:

— 1, 3,6,7 дни: небольшой кусочек вареной, жареной на гриле говядины или курицы с порцией зеленого салата;

— 2 день: все то же самое, но в салат необходимо добавить помидор;

— 4 день: одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра и морковь;

— 5 день: кусочек жареной рыбы с помидором.

Остальные шесть дней блюда можно блюда можно повторять, меняя их местами произвольно.

Ужин состоит из следующих блюд

— 1, 5, 6 дни: кусочек вареной, жареной на гриле говядины или курицы с порцией зелёного салата;

— 2 день: овощной суп на мясном бульоне без добавления картофеля;

— 3 день: пару варёных яиц с двумя кусочками ветчины и порцией зелёного салата;

— 4 день: фруктовый салат со стаканом кефира;

— 7 день: небольшая порция любимого вами блюда, только без сахара.

Аналогично обеду следующие семь дней блюда для ужина следует повторять.

Салаты допускается заправлять небольшим количеством оливкового масла. Употребление сахара во время диеты строго запрещено.

Что касается питья, то необходимо употреблять много минеральной негазированной воды, но только, как минимум, через полтора часа после еды.

Поскольку диета Ангела белковая, то в ней не предусмотрен подсчет калорий, но постарайтесь ограничивать порции самостоятельно.

Придерживаясь рекомендаций по питанию во время диеты, не забывайте посещать массажный кабинет, заниматься физическими упражнениями и принимать водные процедуры.

Почему это эффективно

Весь секрет в трёх составляющих этой системы:

  • сбалансированности (вам хватает нужных элементов, следовательно, вы чувствуете насыщение и вам не хочется переедать);
  • количестве (четыре пригоршни еды в каждый приём пищи — это примерно 2 000 ккал для мужчин и 1 500 ккал для женщин);
  • отсутствии строгих запретов (не нужно отказываться от лакомств, чтобы потом не сорваться — лучше контролировать их количество).

Результат похудения зависит от первоначального веса, но в среднем это 400–800 г в неделю до достижения оптимального веса.

Какие продукты запрещены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Несколько полезных хитростей от ангелов VS

Предложенный выше классический вариант диеты не единственный способ моделей-ангелочков избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  Как выглядит мое меню на строгом LCHF – кетодиете

Так, например, Эльза Хоск рекомендует ежедневно натощак выпивать «коктейль», в состав которого помимо чистой негазированной воды входят имбирь, лимонный сок и кайенский перец, а накануне каждого ответственного показа красавица-шведка ест только яйца, сваренные всмятку, – 8 штук за день.

Не менее известная австралийская модель Миранда Керр, перед чарами которой когда-то не устоял сам Орландо Блум, предпочитает питаться по схеме 80/20, то есть рацион прелестницы на 80 % состоит из правильных низкокалорийных продуктов, а на 20 % из милых каждому девичьему сердцу вкусняшек.

Кроме того, девушки-ангелочки активно налегают на зелёные коктейли-смузи, приготовленные с участием мяты, сельдерея и петрушки. Эти чудо-напитки при минимальной калорийности отлично насыщают организм антиоксидантами, витаминами, микро- и макроэлементами.

Сбалансированность питания

Не забывайте, что химический баланс периодического голодания должен быть полноценным: в рационе должно присутствовать необходимое количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.

При этом есть некоторые особенности этой своеобразной диеты, касающиеся тех атлетов, которые принимают вспомогательные препараты для ускорения роста мышечной массы.

Сбалансированность питания
  • Если спортсмен проходит курс анаболических стероидов, употреблять пищи нужно больше. Без необходимого количества углеводов и протеина прогресс в наборе мышечной массы невозможен. Но при этом важно, чтобы строительный материал равномерно поступал в организм в течение всего дня, а это практически невозможно на системе периодического голодания. Совместить эту разновидность диеты с анаболиками можно, только если речь идет о невысоких дозировках, например, оралтуринабола, примоболана или оксандролона.
  • Кленбутерол известен своей способностью переводить организм с углеводного на жировой путь получения энергии, поэтому препарат можно назвать отличным дополнением для режима интервального гододания. Кроме этого, он обладает некоторым антикатаболическим аффектом.
  • Бромокриптин участвует в процессах накопления и сжигания жира, но использовать его нужно грамотно. Лучше всего под руководстовом опытного тренера.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Первый день Завтрак: черный кофе.

Обед: зеленый салат с помидором, 2 яйца вкрутую.

Ужин: жареная говядина.

Второй день Завтрак: черный кофе.

Обед: жаренная под прессом говядина, помидор и зеленый салат.

Ужин: суп.

Третий день Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: жареная говядина, зеленый салат.

Ужин: ветчина, 2 яйца вкрутую.

Четвертый день Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: сыр, яйцо и 1 морковь.

Ужин: кефир, фруктовый салат.

Пятый день Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: жареная рыба, помидор.

Ужин: жаренная под прессом говядина, зеленый салат.

Шестой день Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: жареный цыпленок, зеленый салат.

Ужин: зеленый салат и говядина.

Седьмой день Завтрак: травяной чай.

Обед: мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.

Ужин: любой обед или ужин из предыдущих дней.

Маленькие хитрости

В разгрузочные дни ешьте белковую пищу. Хоть создатели диеты и разрешают даже в разгрузочные дни есть всё, что хочется, опыт показывает, что лучше не тратить драгоценные калории на быстрые углеводы (булочки, пирожные и тому подобное), которые сулят мгновенное, но мимолётное насыщение. Лучше употреблять «долгоиграющие» белки (творог, яйца, бобовые), которые хорошо и надолго насыщают.

Не переедайте в обычные дни — тогда желанную цифру на весах вы увидите быстрее.

Готовьте в посуде с антипригарным покрытием — это позволит при приготовлении использовать меньше высококалорийного масла.

Добавляйте в блюда больше листовых овощей — они низкокалорийные, но при этом заполняют желудок, создавая иллюзию сытости.

Маленькие хитрости

Взвешивайте еду после приготовления (очистки, нарезки, измельчения и так далее), чтобы верно подсчитать калории.

В разгрузочные дни варите суп — он хорошо насыщает и согревает (многие люди, придерживающиеся строгой диеты, жалуются на зябкость). Оптимальный выбор — лёгкий бульон с большим количеством листовых овощей (идеальный вариант — мисо-суп).

Едим и худеем. Какими должны быть правильные разгрузочные дни Подробнее