49 недорогих витаминов: эффективные добавки для здоровья всей семьи

Показателем физического развития человека является рост. Неудивительно, почему родители так беспокоятся, если их чадо не развивается нормально. Рост человека зависит от многих факторов, таких как наследственность, среда обитания, питание и образ жизни. Для нормально роста ребенку необходимо нормально питаться, а также употребление витаминов. Всем известно, что человек растет до 23 лет, поэтому принимать комплекс витаминов нужно и взрослым.

Для чего нужны витамины?

Зубы отличаются сложным строением: они состоят из костной ткани, к которой подходят капилляры и нервные окончания. Витамины и минералы обеспечивают нормальное течение обмена веществ и укрепление эмали, защищающей зубы от агрессивного воздействия извне. Питательные вещества нужны и для десен, которые должны оставаться эластичными, чтобы удерживать зубы на месте.

Слизистая рта испещрена мелкими кровеносными сосудами, доставляющими к зубам кислород и нужные вещества. При дефиците витаминов теряется их эластичность, нарушается кровообращение – и, как следствие, страдают зубы. Через истонченную эмаль легко проникают болезнетворные микроорганизмы, становясь причиной разных заболеваний.

Недостаток витаминов может быть связан с их активным расходом в период межсезонья, во время беременности. Запасы этих веществ нужно восполнять, в чем помогут аптечные препараты и привычные пищевые продукты.

Правильное питание

Не только курение и алкоголь могут привести к тому, что степень пористости костей увеличивается, повышается их хрупкость и ломкость. Уменьшает концентрацию необходимых микроэлементов для скелета жирная и консервированная пища.

Формирование крепких костей должно происходить, прежде всего, при отказе от губительных вредных привычек, также большую роль играет коррекция меню.

Оптимальное количество укрепляющих витаминов в продуктах питания, отказ от сладких газированных напитков, рафинированной пищи, употребления больших доз кофе или крепкого чая снизят вымывание из организма кальция.

Самые важные микроэлементы и витамины для укрепления костей

1. Кальций. Важность этого элемента для плотности костной ткани и роста костей невозможно переоценить. Он также способствует нормальной работе сердца и сосудов, регулирует деятельность нервной системы. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах – молоке, сыре, твороге.

Нормы суточного потребления кальция – 1200 мг, при этом дефицит приводит к использованию его из костей человека. Организм не сопротивляется и становится склонным к переломам. Недостаток элемента восполняют медицинским способом, при этом назначаются препараты с содержанием кальция. (Кальцимин, Никомед, Кальций D3).

2. Витамин D способствует адекватному всасыванию и усвоению кальция, при его недостатке организм сможет получить только 10% необходимой дозы. Природным источником служат солнечные лучи, летом они в достаточном объеме получаются на улице, зимой же необходимо восполнять недостаток при помощи приема препаратов для укрепления костей с содержанием витамина D.

Продукты питания, богатые этим витамином – каши из злаков, молоко, черный хлеб, яичный желток. Суточную потребность вполне обеспечивают два стакана молока. Витамин D способствует профилактике рахита у детей, поэтому особенно тщательно необходимо следить за рационом детей.

3. Фосфор, магний, цинк. Костные клетки от разрушения предохраняют соли фосфора, они участвуют в гармоничном развитии скелета. Магний и цинк регулирует всасывание белков, регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы.

Усвоение фосфора, магния и цинка происходит благодаря витамину А, который содержится в облепихе, моркови, дыне, желтой тыкве, персиках, абрикосах, яйцах, печени животных и рыбе. Процесс обмена веществ происходит с участием витаминов группы В, например В6 участвует в укреплении каркаса костей.

Все элементы этой группы содержатся в пивных и пекарских дрожжах. В1 богаты горох, фасоль, соя, шпинат, пшеничный хлеб, овес, гречиха, печень и почки животных, говядина, свинина.

Описание

Кальций является одним из основных микроэлементов в организме человека. Он отвечает за формирование и рост костей, зубов, работу мышц и нервной системы организма. Его нехватка очень негативно сказывается на работе всех систем и органов, особенно у детей в младшем возрасте (до 12 лет). У женщин после 40 лет он также играет очень большую роль. В период климакса происходят изменения, и его нехватка окажет большое влияние на дальнейшее функционирование всех систем.

Основным источником поступления кальция в организм является пища. Именно поэтому важно включать в свой повседневный рацион продукты богатые этим микроэлементом: молочные продукты, фасоль, тофу, шпинат, яйца, рыба, но даже включив в рацион все эти продукты, усвояемость может быть низкой из-за отсутствия необходимых элементов, таких как витамин Д3, В и С, поэтому важно принимать поливитамины или употреблять в рацион больше фруктов, овощей и зелени.

Лучшие производители стараются постоянно модернизировать производство, добавляют в витаминные комплексы различные минералы и микроэлементы, которые в совокупности оказывают на организм положительное воздействие. Они не только восполняют дефицит микроэлементов, но и поддерживают иммунную систему.

Функционал таких лекарств одинаков: восполнить нехватку витаминов и минералов, укрепить иммунитет и предотвратить возникновение различных заболеваний.

Возникает вопрос: какую лучше купить упаковку? Оптимальнее покупать сразу на весь курс. Если вы планируете пить продукт 1 месяц, не выбирайте упаковку с большим количеством таблеток, лучше при повторном курсе купить новую. Подбирайте продукт под возраст, необходимо учитывать какой лучше усваивается в детском возрасте, а какой принимают при климаксе.

Несмотря на всю пользу кальция, его неправильный прием может вызвать различные негативные симптомы, например повышение артериального давления или риск развития инфаркта и инсульта, поэтому принимать лекарства самостоятельно без рекомендации лечащего врача нельзя. В первую очередь сдайте все необходимые анализы, пройдите полное обследование, и после этого врач вам порекомендует оптимальный комплекс.

Читайте также:  Диета и правильное питание при запорах и геморрое

Основные функции:

  1. Формирование костной ткани.
  2. Регулирует движение мышц (в том числе и миокарда).
  3. Способствует нормализации свертываемости крови.
  4. Отвечает за крепкие и здоровые зубы.

Основные признаки нехватки кальция

  1. Снижение плотности костей (остеопороз). Такое заболевание опасно. Оно приводит к частым травмам и переломам. Организм, стараясь компенсировать нехватку данного микроэлемента, берет его в первую очередь из костной ткани.
  2. Судороги. При нехватке происходят частые мышечные судороги. Чаще всего это икроножные мышцы бедра.
  3. Синяки. При любом незначительном ударе сразу лопаются сосуды, и появляется синяк.
  4. Снижение памяти. Способствует передачи нервных импульсов, если уровень его снижается, возникают перебои связи между нервными импульсами.
  5. Хрупкие ногти.
  6. Зубная боль.

При наличии каких либо признаков или при быстрой утомляемости необходимо обратиться к специалистам. Они проведут необходимые анализы и назначат подходящий продукт. Уровень кальция легко определяется при сдаче лабораторных анализов (крови).

Форма выпуска:

  • Таблетки. Их удобно носить с собой.
  • Порошок. Его нужно растворить в воде, очень удобно давать детям.
  • Жидкость. Не нужно делать дополнительных манипуляций (например, как порошок растворять в воде), сразу из баночки можно пить, удобно для приема.
  • Жевательные конфеты. Подойдут для подростков, разжевывать им будет интереснее, чем принимать обычные таблетки.

Критерии выбора

  1. Для кого приобретаете. Если берёте для детей, то можно подобрать жевательные таблетки или разноцветные. Тогда прием будет ассоциироваться с игрой. Если приобретаете для пожилых людей, выбирайте комплексный состав препарата. Препараты, содержащие одновременно с кальцием и другие минералы (например, с витамином Д или магнием), принесут больше пользы, чем обычный кальций.
  2. Состав. Для профилактики и лечения различных заболеваний используют различные микроэлементы. Это стоит учитывать при выборе витаминного средства с кальцием. Внимательно прочитайте состав и какие микроэлементы и минералы в него входят.
  3. Стоимость. Не всегда стоит переплачивать за бренд, можно приобрести и недорогие (бюджетные) лекарства, но компанию лучше выбрать надежную. Отечественные стоят в разы дешевле импортных, но пользы от этого в них не меньше.

Суточная норма

С возрастом, кальций, который попадает к нам с пищей, перестает усваиваться, поэтому необходимо поддерживать уровень при помощи препаратов:

  • Для женщин до 50 лет норма составляет: 1000 мг.
  • Для женщин после 50 лет норма: 1200 мг.
  • Для мужчин до 70 лет: 1000 мг.
  • Для мужчин после 70 лет: 1200 мг.
  • Верхняя норма потребления для людей до 50 лет: 1500 мг, после 50 лет: до 2000 мг.

Витамины для зубов детям: какие нужны, как принимать, витаминные комплексы, продукты

Родители не зря озадачиваются нужны ли детям витамины, укрепляющие зубы? А если нужны, то какие? Детские зубы растут скачками: то очень быстро, то слишком медленно.

Для полноценного развития, необходимо обеспечить ребенку сбалансированное питание и регулярное пополнение витаминного запаса детского организма.

Особого внимания достойны не только зубы и десна малыша. Если добавить в рацион ребенка комплекс полезных веществ, то можно обеспечит организму крепкое здоровье не только на ближайшие годы. Именно в детстве закладывается база для здоровья полости рта человека, если в этот период.

Для зубов

Витамины для укрепления зубов необходимо принимать регулярно. В этом случае организм получит достаточную дозу полезных веществ. Важно, чтобы ценный комплекс содержал в своем составе кальций, который укрепляет растущий организм.

А (ретинол)

Витамин A (Ретинол) нужен для полноценного роста костей. Благодаря ретинолу происходит синтез белка в костях, хрящах, увеличивается хрящевая прослойка в ростовой зоне. Чтобы новые клетки выросли, организму требуется много ретинола. Когда ретинола не хватает, процесс наращивания костной ткани замедляется.

Когда ребенок испытывает дефицит ретинола, повышается риск развития стоматита, искривления зубов.

В результате недостаток ретинола может вызвать выпадение зубов, резко повышает вероятность развития неправильного прикуса, негативно влияет на прочность эмали.

  • Советуем почитать: Витаминный комплекс Веторон с бета-каротином.

D (кальциферол)

Витамин д для зубов очень полезен. Кальциферол необходим детям для профилактики рахита. Благодаря этому веществу происходит нормальное развитие костей, регулируется минеральный обмен, организм легко усваивает кальций, укрепляются костные ткани. Как получить ребенку витамин д для зубов?

В теплое время года ребенок может получить кальциферол, если будет часто играть на солнце.

Но зимой, осенью нужно давать детям комплексы с кальциферолом. Недостаток этого вещества повышает риск нарушения минерального обмена, роста, смягчает костные ткани, вызывает истощение эмали.

С (аскорбиновая кислота)

Витамин C нужен для укрепления десен. В результате они будут здоровыми, крепкими. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости десен, появлению язв, расшатыванию зубов, провоцирует неприятный запах во рту.

  • Отдельной статьей читайте: Кальцемин для детей

В6 (пиридоксин) и В12

Когда организм испытывает дефицит B6 (пиридоксин), его недостаток становится причиной ослабления десен. Благодаря B12 можно предотвратить заболевания десен, снизить вероятность появления воспалительных процессов. Недостаток цианокобаламина вызывает дискомфорт в полости рта, делает детей капризными.

Е, К (филлохинон), PP (никотиновая кислота)

Употребление витамина E участвует в ранозаживлении, помогает бороться с гнойничками. Благодаря витамину K (филлохинон) можно укрепить соединительные ткани. Филлохинон защищает десна от кровоточивости. Витамин PP (никотиновая кислота) защищает полость рта от стоматита, гингивита.

Как принимать: суточная норма

Вещество/Возраст A, мкг D, мкг C, мг B12, мкг E, мг K, мкг
0–7 400–500 10 30–50 0,3–1,5 3–7 30–55
7–11 700 10 60 2 10 60
11–14 800–1000 10 60–70 3 12 70–80
14–18 800–1000 10 70–80 3 15 100–120
  • Рекомендуем к прочтению: пульпит зуба у ребенка

Витаминный комплекс: состав

Лучше купить витаминный комплекс, который включает в себя группу B. Эти вещества особенно полезны для десен. С этими веществами ребенку не грозит выпадение зубов, отечность, кровоточивость десен.

Раннее выпадение детских зубов можно предотвратить, если купить витаминно-минеральный комплекс, содержащий кальций для роста.

В него входят такие вещества:

  • витамины Е, К, РР;
  • минералы (кальций, натрий, магний, фосфор, йод, калий, цинк, железо).
Читайте также:  Диета для набора мышечной массы для мужчин: программа питания, меню

Кальций

Особенно важно, чтобы детский питательный комплекс включал кальций, нужно пить его с витаминами D (особенно с D3). Также можно купить комплекс, содержащий полезные вещества A, D, кальций, фосфор.

Полезные продукты

  • : цитаты о здоровье и здоровом образе жизни

Недостаток полезных веществ может стать причиной болезней полости рта. Чтобы избежать болезней десен, полезны такие продукты:

  • крупы, бобовые, пшеница, кукуруза;
  • сливочное, растительные масла;
  • морковь, капуста, брокколи, соя, томаты;
  • зелень, салат.

Для профилактики болезней полости рта, нужно добавить в меню ребенка следующую пищу:

  • зелень, щавель;
  • морепродукты, мясо;
  • печень животных, рыб;
  • зеленые овощи;
  • цитрусовые, шиповник;
  • яйца, кисломолочные изделия.

Какие витамины принимать

При остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба необходимо ежедневно дополнять привычное питание кальцием, кремнием, магнием, витамином D3, коллагеном, глюкозамином, хондроитином, МСМ, марганцем, серой, селеном и другими элементами.

Дополнительный прием витамина D и кальция для костей и суставов критически важен!

Данный факт препятствует развитию остеопороза в растущем организме, артроза суставов у взрослых, экструзий и протрузий при остеохондрозе и различных травмах.

Витамин А — природный антиоксидант. Его прием усиливает регенерацию всех тканей организма, обмен кальция и фосфора, предупреждает преждевременное старение. Критически важный витамин для сращивания костей.

Группа B полезных веществ влияет на формирование хрящевой и соединительной ткани, обладает противовоспалительным эффектом, препятствует опухолевым процессам. Витамины группы В при остеохондрозе поясничного отдела способствуют снижению болей и восстановлению хряща.

D3 важен для поддержания хрящевых структур и всасывания кальция в кишечнике, не усваивается в одиночку. Витамин препятствует дистрофическим процессам, укрепляет стенки сосудов и суставные капсулы.

E — растворимый жирами элемент, необходимый для формирования клеток костей, ногтей, волос, связок. Обладает регенерирующими свойствами при остеохондрозе грудного отдела, артрите, проблемах хрящевой ткани.

Аскорбиновая кислота активизирует обменные процессы, освобождает клетки от свободных радикалов. Способствует синтезу коллагена, предупреждает старение, мелкие травмы соединительной и хрящевой ткани.

К элемент укрепляет костную ткань и служит формированию новых белковых молекул.

Соединения Меди способствуют переносу кислорода и нервных импульсов, оказывают противовоспалительное действие, помогают бороться с вредными бактериями.

Селен борется со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему, защищает хрящи от разрушения.

Кремний — это незаменимый витамин при переломах костей. Он помогает хрящевым структурам быстрее восстанавливаться, срастаться сломанным костям, препятствует воспалению.

Глюкозамин и Хондроитин улучшают эластичность связок, увеличивают синтез суставной жидкости, препятствуют возникновению травм.

Жирные кислоты Омега 3-6-9 архи важный элемент для эластичности не только суставно-связочного аппарата, но и для здоровья мозга, нервной и гормональной системы.

Аналоги

Ультра Д 3

Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.

Во всех препаратах должно быть действующим веществом «Колекальциферол (Colecalciferol)» и цена не важна!

Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:

  1. Аквадетрим. Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.

  2. Вигантол. Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.

  3. Витамин Д3. Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.

  4. Холекальциферокапс.

  5. Холекальциферол.

С кальцием и магнием для сердца

Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.

Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!

Аналоги

А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам!

Аналоги

Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.

Аналоги

Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!

Аналоги

Аналоги

Почему никому не нужно тренировать сердце!

Аналоги

Группы В

Аналоги

Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:

Аналоги

Аналоги Супрадин

Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:

Как предупредить остеопороз и укрепить кости?

Повышенная хрупкость костей грозит частыми переломами. Остеопороз активизируется в пожилом возрасте, однако склонность к заболеванию формируется задолго до наступления старости. Для профилактики болезни и сохранения здоровья костей нужно регулярно проводить профилактику недуга, исключить факторы риска, которые способствуют размягчению скелета.

В группу риска входят:

  • женщины с эстрогенной недостаточностью;
  • люди, проживающие на территории, где наблюдается нехватка солнечного света (из-за дефицита витамина D в организме);
  • женщины хрупкого телосложения (с весом до 57 килограмм);
  • люди, которые пережили голодное детство (в период активного роста костей, из-за скудного питания, они не накопили достаточный запас минералов);
  • женщины с ранней менопаузой (40 лет);
  • наследственность (если мать страдала от остеопороза);
  • люди, злоупотребляющие кофе, алкогольными напитками, табачными изделиями, лекарственными препаратами, содержащими синтетические кортикостероиды;
  • больные, с нарушениями всасывания кальция.

Если вы не принадлежите ни к одной категории риска, это еще не говорит о том, что заболевание вам не грозит, оно может развиться у любого человека в любом возрасте, просто на данном этапе шансы его снижены. Профилактикой остеопороза нужно заниматься всем.

Методы укрепления костей:

  1. Здоровый образ жизни. Помните, алкоголь снижает остеосинтез, нарушает усвоение кальция. Кофе интенсивно вымывает макроэлемент с организма, а курение вызывает спазм сосудов и нарушение кровоснабжения, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости.

Отказ от вредных привычек и обеспечение запаса нутриентов (регулярные витаминные терапии) – важнейшие меры профилактики остеопороза.

  1. Питание. Обогатите ежедневный рацион продуктами, содержащими кальций, магний, фосфор, холекальциферол. Природные источники нутриентов: морская рыба, зелень, яичный желток, печень, соя, пророщенные злаки.
Читайте также:  Что лучше и полезнее кефир или Ацидофилин?

Женщинам после 35 лет следует получать 1500 миллиграмм кальция каждый день. Интересно, что диета с пониженным содержанием жиров увеличивает риск развития коварного заболевания. Поэтому важно обогатить ежедневный рацион полезными омега-3,6 кислотами, строго контролировать количество поступления триглицеридов.

Усиленное вымывание кальция из костных структур вызывает избыток соли в рационе. Людям, состоящим в зоне риска, следует уменьшить потребление хлористого натрия до критического минимума (3 – 5 грамм в день).

  1. Препараты. Для восполнения нехватки кальция в дневной рацион вводят добавки (глюконат, лактат). Легкоусвояемые формы солей кальция профилактируют и лечат остеопороз.

При выборе препарата рекомендуется отдать предпочтение комплексу, содержащему сбалансированный минеральный состав (магний, фосфор, калий), фитоэстрогены.

Лучше всего кальций усваивается в вечернее время. Возьмите за правило принимать 1 – 2 таблетки (по 500 миллиграмм) микроэлемента на ночь, отдельно от основного приема пищи (минимум за час). Чтобы минерал хорошо усвоился, он должен идти в сочетании с аминокислотами растений, магнием, фосфором, холекальциферолом, натуральным и растворимым. Только в таком виде он не образует кальцификатов, оказывает полезное действие на организм человека.

  1. Физкультура. Физические упражнения помогают сохранить плотность костей, поскольку бездействие мышц приводит к деминерализации скелета. Физкультура профилактирует остеопороз, если же заболевание уже развилось, она может быть бесполезной.

Постельный режим на протяжении 4 месяцев уменьшает объем костной массы на 15 %, а занятия спортом только на 1,5 % восполняют потерю элемента (за аналогичный период).

  1. Восполнить нехватку витамина D в организме, который вместе с кальцием отвечает за прочность костей.
  2. Лечение хронических заболеваний. Данные патологии ухудшают или полностью препятствуют усвоению строительных материалов для костных структур. К таким заболеваниям относят: болезни ЖКТ, печени, почек, нарушения гормонального статуса.
  3. Врачебный контроль. Регулярно проходить денситометрию. Женщинам 40 нужно минимум 1 раз в год проходить данную процедуру.

Помните, в первой половине жизни (до 35 – 40 лет) плотность костной ткани у человека постоянна, с возрастом макроэлемент начинает активно вымываться из организма. Изначально потери минимальны и не превышают 1 % в год. Однако с возрастом данное явление набирает обороты. Наиболее подвержены остеопорозу женщины.

Как поддерживать здоровье суставов, связок и костей

Как укрепить кости, суставы и связки, поддерживая их в хорошей форме:

  • Держите осанку во избежание ненужного напряжения костей и суставов.
  • Не надевайте тесную одежду, обувь, держите тело в тепле.
  • Питайтесь здоровой едой.
  • Занимайтесь спортом.
  • Будьте осторожны, чтобы не травмироваться.
  • Профилактируйте болезни костей и суставов.

Знаете ли вы? Несмотря на то что бедренные кости полые, они считаются самыми прочными.

Если хотите иметь здоровые кости и суставы, помните об их насыщении витаминами и минералами, которые есть во многих продуктах. Делайте зарядку. Если чувствуете боль или дискомфорт, обязательно идите к врачу. А медикаменты для костей, суставов и связок сегодня в аптеке можно купить абсолютно без проблем.

Здоровье Витамины Для укрепления суставов Компоненты

В каких продуктах содержатся основные группы витаминов для увеличения роста

Важно, чтобы в рацион питания ребенка входили крупы и манные каши. Витамины для увеличения роста детей способствуют комфортному пищеварению и насыщению энергией. На завтрак обязательно употреблять каши, чай и вареные яйца.

На обед употреблять больше продуктов, в которых содержится белок и клетчатка. Он необходим для формирования костно-мышечной ткани ребенка. Еда должна быть разнообразной, но в тоже время полезной. Лучше всего для детей употреблять салаты, супы, мясные блюда, субпродукты, рыба, натуральный сок или чай.

В качестве полдника и перекусов можно использовать свежие фрукты и кисломолочные продукты, а также творог, молоко и сыр. Витамины для увеличения роста детей можно принимать в качестве пищевых добавок. Ужин должен быть легкий и легкоусвояемый, так как тяжелая пища нарушает работу метаболизма и влияет на процесс сна. На ужин можно съесть морепродукты, яйца, овощи, орехи, сок или чай.

Необходимы не только витамины для роста человека для старших, но и правильное питание, и занятие спортом. Дети очень подвержены инфекционным заболеваниям, а это негативно сказывается на физическом развитии. Важно всегда следить за состоянием здоровья вашего чада.

Изменение показателей роста в разные возрастные периоды у детей

Рост – это физиологический процесс, характеризующийся удлинением тела и изменением его пропорций.

Все дети проходят этапы физического развития начиная с самого раннего периода – зачатия. Во время у женщины интенсивно растет живот, особенно на большом сроке. Это связано с увеличением размеров плода. Из маленького зародыша (2,5 мм) формируется полноценный ребенок длиной 46–56 см.

После рождения малыш также продолжает активно расти. Более явно это выражено на первом году жизни. Рост увеличивается наполовину. Если при рождении длина тела новорожденного составляла 50 см, то к году она приближается к 75 см. В 4 года дети удваивают свой рост (в среднем он составляет 100 см), а к 12 годам – утраивают (около 150 см).

Длину тела от 2 до 15 лет можно определить, исходя из формулы, где известен рост восьмилетнего ребенка (130 см). На каждый недостающий год от 130 см отнимается 7 см, на каждый последующий – к 130 см прибавляется 5 см.

Также средний рост ребенка можно высчитать, если знать рост обоих родителей. Для этого рост мамы и папы в сантиметрах нужно сложить и разделить пополам. К полученному результату прибавить 6,5 см, если ребенок – мальчик, или вычесть 6,5 см, если в семье девочка.

В процессе удлинения тела изменяются и пропорции. У новорожденного соотношение длины головы и туловища составляет 1:4, а у взрослого – 1:7–1:8. Вследствие этого на приеме у педиатра медсестрам часто приходится измерять пропорции тела. Справедливо выражение: «Ребенок – это не взрослый в миниатюре». Еще о средних показателях нормативного роста и веса у детей .