5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Диета «Выжималка» помогает против отеков и лишнего веса. Этот рацион наиболее прост и эффективен для мужчин и женщин всех возрастов. Противопоказаний практически не имеется, но перед началом похудения рекомендуется получить консультацию врача.

Причины переизбытка жидкости в организме:

  • Недостаточное количество выпиваемой в день воды. Для взрослого человека норма выпиваемой в день воды составляет около 2 литров. Если вы игнорируете потребность организма в необходимом количестве жидкости, то он начинает усиленно ее накапливать «про запас».
  • Много соли. Если вы употребляете в пищу слишком много соли, то необходимое для вас количество воды увеличивается, так как соль оседает в организме и задерживает выведение воды. Для того, чтобы вывести соль, вы выпиваете еще больше жидкости, но она все равно практически не выводится. Зато отеки и лишний вес не заставят себя долго ждать.
  • Мочегонные напитки. Алкоголь, кофе, черный чай и сладкая газировка вам противопоказаны, если вы хотите избавиться от лишней жидкости в организме. Мочегонные напитки способствуют защитной реакции организма — он начинает накапливать жидкость, когда ускоренно ее теряет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сбой в работе почек. 

Способы выведения лишней жидкости

Бывает так, что у человека нет лишнего веса, но его фигура все равно выглядит немного странной, отечной. А все из-за скопления воды. А значит, в этом случае главной задачей будет не избавление от жировых отложений, а «слив» лишней жидкости. И добиться этого можно несколькими способами.

Медики обычно выписывают специальные препараты. Но применять их для похудения не рекомендуют. Ведь медикаменты назначаются для лечения какого-то заболевания. Если недуга нет, или диагноз еще неизвестен, не стоит принимать никакие препараты.

Избавиться от накопившейся воды народными способами несложно. Надо лишь придерживаться особой диеты, добавив в свой рацион определенный набор продуктов.

Варианты для разгрузочных дней:

  • Кефирный. За сутки необходимо выпить около 1,5 л этого кисломолочного продукта. Он должен быть нежирным. Дополнительно можно пить воду. Из продуктов ничего нельзя. На следующий день человек может питаться так, как привык. Проводить разгрузочный кефирный день можно раз в неделю.
  • Овсяный. Нужно взять хлопья «Геркулес» (3 ст. л), горстку изюма, половину зеленого яблока (измельчить). Все эти компоненты залить кефиром. Полученную смесь оставить настаиваться на ночь, а с утра употребить в пищу. В этот день больше ничего есть нельзя. А вот пить воду разрешается.
  • Молокочайный. Напиток состоит из двух компонентов – молока и чая. Его можно употреблять в течение всего дня, не добавляя сахар. От продуктов на сутки придется отказаться.

Продукты, выводящие жидкость из организма: в чем их действие ^

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

Правила диеты

Принимать пищу следует 5–6 раз в день небольшими порциями. Еда — преимущественно отварная, запеченная или приготовленная на пару, хорошо измельченная. Так, блюда из фарша предпочтительнее, чем цельные мясные куски. Первые блюда желательно свести к минимуму, количество свободной жидкости лучше ограничить до 600–800 мл. А поваренную соль — исключить совсем. Это делается на время, чтобы «слить» максимум жидкости.

Температура еды должна быть средней — не слишком горячей, но и не слишком холодной. Запрещены любые продукты, содержащие кофеин и алкоголь, а также любая обжаренная пища. Не рекомендованы мясные бульоны, виноград, грибы. Также отказаться стоит от любых продуктов, где есть скрытые жиры и соль: полуфабрикаты, консервы, фастфуд.

Чем примечательна эта диета? Вместе с жиром человек теряет воду и, значит, цифра на весах будет еще более внушительной. Увидеть хороший отвес на первых порах при похудении — отличная мотивация, чтобы не опускать руки. Кроме того, происходит мягкое очищение организма.

Правила диеты

Придерживаться диеты можно довольно продолжительное время — до полугода и более. Потеря веса будет зависеть от срока и индивидуальных особенностей организма. В целом на ней теряют около 30 килограммов за 5–7 месяцев. Минимальная потеря веса за месяц — 3–5 кг. Физические нагрузки могут присутствовать, но на этой диете не обязательны. Достаточно прогулок и ходьбы.

Читайте также:  Диета минус 2 кг за неделю: как добиться такого результата?

Разрешенные продукты

  • Нежирное мясо: телятина, говядина, кролик, курица, индейка.
  • Рыба отварная или запеченная: треска, камбала и другие тощие сорта; реже — сельдь, сардина, лососевые.
  • Яйца (предпочтительнее белки). 1–2 штуки в день.
  • Молочные продукты: нежирный сыр, простокваша, ряженка, нежирный творог. Сливочное масло — до 20 г в день.
  • Зерно, злаки: овсянка, гречка, нешлифованный рис, пшено. Изредка — макароны, несдобное печенье, сухари, галеты.
  • Овощи любые (кроме редьки, репы, брюквы). Особенно желательны чеснок и лук, капуста.
  • Фрукты и сухофрукты любые.
  • Напитки: несладкие морсы, кисели, компоты, отвары, некрепкий чай.
  • Десерты (изредка): домашнее варенье и джем, мед, мармелад, желе, пастила. Употреблять не чаще 2–3 раз в неделю.

Пример меню на 3 дня

День 1

Правила диеты
  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, сухарик, чай
  • Второй завтрак: 2 яблока
  • Обед: овощной суп-пюре (например тыквенно-картофельный, рецепт здесь), запеченная треска с рисом, огурец
  • Перекус: чай с медом или сухофруктами
  • Ужин: тушеная капуста, кусочек вареной курицы
  • Перед сном: стакан простокваши.

День 2

  • Завтрак: овсяная каша на молоке пополам с водой, нектарин, чай
  • Второй завтрак: некрепкий чай с галетным печеньем
  • Обед: половинка отварного цыпленка, порция отварных спагетти
  • Перекус: нежирный творог с бананом
  • Ужин: салат из свежей моркови с капустой, фаршированные куриным фаршем перцы
  • Перед сном: стакан кефира.

День 3

  • Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, ломтик сыра, галета, чай
  • Второй завтрак: греческий йогурт, киви
  • Обед: запеченная индейка с гречневой кашей, огурец
  • Перекус: кисель, яблоко
  • Ужин: стейк лосося на пару с брокколи
  • Перед сном: стакан простокваши.
Правила диеты

Объем порции каждого блюда — 200–250 граммов.

Новости СМИ2

Последствия накопления излишней жидкости в организме

Накапливание лишней воды ведет к серьезным негативным последствиям:

  • чрезмерному весу;
  • специфическим аллергическим проявлениям;
  • развитию хронических болезней внутренних органов;
  • боли в руках и ногах.

Как определить наличие «лишней» воды

Перед выведением жидкости желательно убедиться в том, истинно ли она «лишняя». С этой целью надлежит учитывать, что объем до двух литров воды в сутки в холодный период и в летний до трех литров является необходимостью для взрослого человека.

Последствия накопления излишней жидкости в организме
Последствия накопления излишней жидкости в организме

Превышение средних показателей ведет к накапливанию лишней жидкости, провоцирующей избыточный вес, что требует принятия мер по снижению водных «запасов».

Последствия накопления излишней жидкости в организме
Последствия накопления излишней жидкости в организме

Народные способы выведения жидкости

Можно воспользоваться для этого травами с мочегонным эффектом. Среди них — лист толокнянки или медвежьи ушки. Необходимо взять три чайных ложки сухого сырья, залить 0, 5 литрами воды, на водяной бане потомить 10 минут, настоять полчаса, принимать по ½ стакана после еды. Длительность курса оздоровления составляет неделю. Аналогичным свойством обладает и березовый сок, но это способ выведения лишней жидкости сезонный, применяется в начале марта, когда начинается сокодвижение. Начинать пить березовый сок надо по столовой ложке трижды в день и постепенно довести до 100 граммов за один прием. Курс оздоровления составляет 14 дней. Хорошо выводит воду из организма и чай с шиповником. Надо 2-3 столовых ложки измельченных ягод на ночь залить литром кипятка в термосе. Выпить на протяжении дня небольшими порциями. Оздоровляться таким способом необходимо 10 дней.

Полезно ввести в рацион и соки из свежих овощей. Можно делать их миксы и употреблять по ½ стакана дважды в день перед приемом пищи. Для этого используют огурцы, томаты, свеклу, морковь, капусту, картофель. А вот сок моркови в чистом виде рекомендуется пить утром натощак ежедневно по половинке стакана.

Диетологи рекомендуют для выведения лишней воды из организма специальный витаминный коктейль. Возьмите по стакану калины и рябины, выжмите из них сок, добавьте чайную ложечку меда, размешайте. Выпейте в два приема. Употреблять такой коктейль нужно на протяжении недели.

Народные целители рекомендуют специальный травяной сбор для оздоровления организма. Это трава подорожника, листья брусники, цветки календулы, ромашка аптечная, плоды шиповника, зерна овса в одинаковых пропорциях. Все смешивается. Заваривать сбор надо классическим способом: столовая ложка сухого сырья на 200 граммов кипятка. Настаивается целебное зелье 30 минут, процеживается, принимается по 1/3 стакана 3 раза в день после трапез. Курс лечения длится 10 дней.

Итак, нет ничего сложного в таком оздоровлении организма. Но лучше не допускать скопления лишней жидкости. А для этого каждый день надо активно двигаться, выполнять посильные физические нагрузки, следить за весом и питанием.

Читайте также:  Меню вегетарианца на неделю

Какими продуктами можно вывести воду из организма?

Хорошо помогает вывести лишнюю воду из организма рис. Даже существует множество диет на этой крупе, которые способствуют избавлению от не одного лишнего килограмма. Правда, в основном как раз организм покидает именно вода, а не жир.

Овес, как и рис, впитывает в себя излишки жидкости, что способствует избавлению от воды.

Белое мясо птицы тоже включают в список продуктов, которые снижают уровень жидкости в организме. Белок обладает способностью связывать воду. Некоторые диетологи советуют при отечности иногда употреблять белое мясо 3 раза в день. Однако, перед тем, как попробовать такой метод, нужно узнать состояние здоровья своих почек и заручиться поддержкой опытного врача.

Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма? В первую очередь те, которые богаты калием:

Продукты, богатые калием
Наименование Количество мг калия на 100 граммов
Курага 1880
Спирулина 1369
Ботва свеклы 907
Шпинат 774
Грецкие орехи 670
Запеченый картофель 531
Авокадо 485
Красная рыба 334
Абрикосы 305
Яблоки 278
Помидоры 240
Баклажаны 228
Морковь 221
Тыква 204
Апельсины 197
Огурцы 141

Чтобы жидкость не накапливалась…

Чтобы жидкость не накапливалась в организме, нужно придерживаться некоторых несложных правил. Итак:

Овощей, фруктов, блюд из цельной крупы и хлеба грубого помола можно съедать столько, сколько хочется, причём овощей и фруктов не меньше 400 г в день.

Белковую пищу – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, надо есть в меньших количествах, и чаще выбирать обезжиренные, чем жирные.

Масла и жиров вообще лучше есть поменьше, и делать это редко, а вот сахар и кондитерские изделия лучше постепенно исключить совсем, заменив их мёдом, сухофруктами и другими природными сладостями.

Теги: как вывести лишнюю жидкость из организма

Способы выведения лишней жидкости при похудении

– самые простое и быстрое средство выведения лишней воды. Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача. Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Специальная диета

Способы выведения лишней жидкости при похудении

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

  • больше пить простой воды;
  • увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
  • отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

  1. 5 отварных картофелин.
  2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
  3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
  4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
  5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
  6. Кефир (не больше двух литров).
  7. Негазированная минеральная вода.
Способы выведения лишней жидкости при похудении

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. . Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  2. . Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
  3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
  5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты» . Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.
Читайте также:  Cамый эффективный разгрузочный день для похудения

Физические нагрузки

Способы выведения лишней жидкости при похудении

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
  • Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
  • Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

Способы выведения лишней жидкости при похудении
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • беременность;
  • туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Разгрузочные дни

Применение разгрузочных дней сопровождается соблюдением ряда правил, которые гарантирует безопасное и эффективное оздоровление организма:

  1. Разгрузочные дни нельзя устраивать чаще 1-2 раз в 7-8 дней.
  2. Калорийность рациона должна быть в 2 раза ниже от привычной нормы.
  3. Периодичность проведения разгрузочных дней (только по средам или по субботам) поможет снизить стрессовую нагрузку на организм.
  4. В период разгрузочных дней физическую активность (спорт) необходимо свести к минимуму.
  5. Выходить из разгрузочных дней нужно аккуратно без переедания.
Разгрузочные дни

Если с кефирной диетой все более-менее ясно (она аналогична 3-дневной, только с более коротким сроком), то при яблочной основным продуктом, употребляемым в течение суток, являются яблоки, примерно 1-1,5 кг. Однако такие разгрузки не рекомендуется устраивать при наличии заболеваний ЖКТ.

Однодневная диета на кашах допускает употребление одного вида крупы в течение всего дня. Чаще всего это гречка. Ее с вечера заливают 2-мя стаканами кипятка и хорошенько укутывают, при этом не варят и не солят. Дополнительно разрешается пить минеральную негазированную воду.

При рисовой диете отваривается 150 гр сухого продукта, который затем делится на 3 порции. В утреннюю кашу допустимо добавить корицу, в обед – съесть яблоко, а к ужину – морковку.

Белковая диета чаще состоит из 2-ух видов рациона:

Разгрузочные дни
  • 400 гр творога 1 л кефира 200 гр натурального йогурта;
  • 400 гр отварной курицы 800 гр сырых овощей 200 гр кефира 2 л воды.

Кефир должен быть 1%-ый, а творог иметь жирность не более 0,5%. Также нельзя солить продукты.

Эффективно избавиться от излишков жидкости можно посредством кратковременных периодов ограничения питания. В разгрузочные дни можно придерживаться монопитания или диеты, в основе которой только напитки. Эффективное устранение жидкости позволит ускорить прием литра чистой воды в этот день.

Каждый желающий избавиться от излишков влаги должен выбрать один из способов разгрузки и придерживаться его на протяжении хотя бы одного дня в неделю или чередовать оздоровительный рацион.

Разгрузочные дни
  • Чай и молоко. Это один из самых эффективных способов устранить избыток влаги. Нужно заварить зеленый чай и пить его целый день с молоком, без сахара или других добавок. Кроме чая с молоком в этот день можно пить чистую воду.
  • Кефир. В сутки нужно выпить полтора литра обезжиренного кефира. Это не только поможет похудеть, но и сгонит отечность и прочие проявления избыточности влаги.
  • Тыквенный сок. Помимо того, что сок тыквы отлично удаляет жидкость, он снабжает организм витаминами и минералами. Единственное условие, которое необходимо соблюдать: сок должен быть только свежевыжатым.
  • Овсянка. Она помогает не только удалить жидкость, но и похудеть, а также нормализовать пищеварение. Для разгрузки можно варить кашу из хлопьев или из цельнозернового овса. Каша готовится на воде без добавления соли. Можно добавить в блюдо изюм или небольшое количество меда. Зато есть такую кашу можно столько, сколько хочешь.
  • Еще одним способом устроить разгрузочный день с использованием овсянки является приготовление «салата красоты». В полулитровую емкость нужно насыпать три столовые ложки овсяных хлопьев, добавить горсть изюма, половину измельченного яблока, немного семечек или дробленого ореха. Емкость заполняется кефиром и оставляется на ночь. Этот объем — единственное питание человека на весь следующий день.