Детокс программа — меню на неделю и 10+ вкусных рецептов

Отпечаток на здоровье и самочувствие накладывают многие факторы – образ жизни, окружающая среда, воздух, пища и напитки. Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Иначе их избыток приведет к плохому самочувствию и развитию заболеваний.

Очищение кишечника

Принимая без разбора вкусную пищу в трудноусваиваемых для организма сочетаниях и при этом переедая, мы накапливаем в толстом кишечнике неперевариваемые части продуктов, которые годами скапливаются в складках-карманах. Общий вес таких каловых завалов может быть от 8-25 кг. Не хило!

«Эх, гулять, так гулять» – подумала я и выбрала клизму – самый старый и проверенный способ. Растворов великое множество, можете экспериментировать сколько угодно. Мне хорошо помогал самый простой: в 2 л кипяченой охлажденной воды заливается 1 ст. ложка яблочного уксуса или сока лимона.

Процедура проводится:

  • В 1-ю неделю очищение ежедневно.
  • Во 2-ю — через день.
  • В 3-ю — через 2 дня.
  • В 4-ю — через 3 дня.
  • Все дальнейшее время — 1 раз в неделю.

Также ежедневно в течение месяца я натирала и съедала натощак два-три яблока. В течение второго месяца делала это уже через день. Важно не забывать, что первый прием пищи во всех случаях должен быть через три часа после яблок. Такая диета великолепно выводит каловые камни.

Процедура очищения кишечника в первую очередь избавляет от проникновения в кровь и в организм вредных веществ, фактически останавливает развитие всех болезней. Именно с нее начинается процесс оздоровления организма.

Подготовка к детоксу

Есть множество способов очистить организм. Как правило, процесс делится на этапы. Вначале проводится очистка кишечника и печени, затем нужно почистить почки, далее идут кровеносные сосуды.

Внимание! Продолжительность детокса обычно составляет 5–7 дней. Срок может меняться в зависимости от самочувствия и желания. 10 дней – максимум для чистки организма. Этого времени достаточно, чтобы вывести накопившиеся токсины и обновить кровь.

Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное.

Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень. Рекомендуемые продукты:

  • яблоки;
  • свекла;
  • капуста;
  • чернослив;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • ягоды;
  • виноград.

Очищающий фитосорбент Pure Life

Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба. Исключены сладости, выпечка, алкогольные напитки.

Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону. После 20 часов приемы пищи заканчиваются.

Симптомы зашлакованности и показания для очистки

Симптоматика зашлакованности организма проявляется неярко, по мере накопления отравляющих веществ. На первых порах это могут быть головные боли и постоянная усталость, раздражительность, слабость. К более серьезным проявлениям относится изжога, тошнота, отрыжка, излишняя потливость, высыпания на коже, горечь во рту, несвежее дыхание и т.д. Для позднего периода характерны изменения в сосудах и органах. При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который подскажет, как эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.

Читайте также:  7 правил кремлевской диеты, о которых нужно знать всем худеющим

Наряду с показаниями для очистки существует ряд противопоказаний, которые также следует учитывать:

  • беременность и кормление грудью;
  • обострение хронических заболеваний;
  • истощение организма, ослабленный иммунитет;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелые хронические патологии внутренних органов и систем.

Перед проведением очистки рекомендована консультация врача.

Очищение печени

После очищения кишечника можно приступить к очистке печени. В традиционной медицине для этого применяется процедура, которая называется «тюбаж». Утром, натощак, больному дают выпить 200-250 миллилитров минеральной воды комнтаной температуры из предварительно открытой бутылки. К минеральной воде можно добавить 5 г сернокислой магнезии или сорбита, что способствует более энергичному освобождению желчного пузыря. Через 15-20 минут снова дают выпить минеральную воду в том же количестве. После приёма воды больной находится в горизонтальном положении в течение 1,5-2 часов, с грелкой в области правого подреберья.

Если вы решили чистить печень дома, то рекомендуется придерживаться следующего плана. За 3 дня до очистки следует перейти преимущественно на растительную пищу. Полезны соки — свекольный и яблочный.

На 3-й день пить только сок до 19 часов (около этого времени, как считают специалисты по биоритмологии, печень расслабляется), а вечером лечь в постель, положив теплую грелку в области печени и через каждые 15 минут принимая по 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же вслед за этим 3 столовые ложки лимонного сока. Всего в объеме по 200 мл. Если у Вас нет хорошего масла или Вам не под силу выпить его, то можно воспользоваться сорбитом или сернокислой магнезией (спросите в аптеке). И то и другое берётся по 1-2 столовые ложки, размешивается в стакане минеральной воды и выпивается за 2 приёма с интервалом в 15-20 минут.

Грелку снять через 2 часа, после чего должен начаться выброс шлаков: первый раз — через 4-5 часов, второй раз — через 7-8 часов и третий раз — через 9-10 часов с момента начала процедуры. Через 2 часа noсле третьего выброса кала следует сделать клизму. Далее можно съесть легкий завтрак — кашу без молока и фрукты. Через 12 часов — еще одна клизма. В течение недели должна соблюдаться вегетарианская диета.

Противопоказания: воспалительные заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих протоков, камни в желчном пузыре, заболевания поджелудочной железы, кишечника, инфекционные заболевания в острой стадии.

Очищение березовым дегтем, как проводить процедуру

Если вы решили совершить общую чистку организма при помощи березового дегтя, тогда вам необходимо знать, каким образом следует принимать этот препарат.

Курс по очищению организма длится 24 дня и пропуск хотя бы одного дня вернет вас на исходную позицию. Конечно, деготь дурно пахнет и довольно «противный» на вкус, но если вы все, же решились – мужественно переносите все тяготы и невзгоды!

Вечером, перед тем как лечь спать берите кусочек любого хлеба (почему хлеб – потому что он довольно долго переваривается, что позволяет большему количеству препарата всасываться в кровь) и капайте на него 5 капель дегтя, съедайте, не заедая и не запивая. Ежедневно увеличивайте норму на 1 каплю. Когда дойдете до 10, остановитесь и принимайте эту норму на протяжении 2-ух недель.

Читайте также:  Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила

По истечению 14 дней начинайте снижать количество на одну каплю ежедневно. Когда вы вернетесь к тому, с чего начинали (это 5 капель) значит, курс очистки закончен.

Если вы нуждаетесь в чистке конкретного органа, например — кишечника, тогда капайте деготь на кусочек яблока. Оно быстро попадает в кишечник и действует непосредственно на месте.

Проведя очищение организма, таким образом, вы заметите, что:

больше не имеете проблем со стулом;

общее самочувствие наладилось, так как вывелись все шлаки и токсины;

заметно снизились болевые ощущения в области суставов;

улучшилось общее состояние кожи, исчезли прыщи.

Вот еще один способ общего внутреннего очищения организма с помощью дегтя

Необходимо в один литр воды добавить 100 граммов дегтя и с помощью деревянной палочки перемешивать на протяжении 5-ти минут. Оставить смесь в покое на 48 часов. По истечению времени аккуратно убрать с поверхности пену.

Не взбалтывая получившуюся жидкость перелить в стеклянную емкость и закрыть плотно крышкой. Принимать натощак по 1-ой чайной ложке 2 раза в день в течение 1-го месяца, далее 10-тидневный перерыв и можно повторить.

Есть некоторые противопоказания:

людям, имеющим какие-либо проблемы с почками и желчным пузырем;

женщинам в период беременности и лактации;

людям склонным к аллергическим проявлениям (обязательно делать пробы).

Конечно, перед тем, как проводить какие-либо манипуляции с организмом, необходима обязательная консультация врача – не пренебрегайте ею!

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Помните, что это — не диета, а кратковременная встряска для всего организма, перенастройка его на новый лад. На протяжении всего курса не забывайте пить много чистой воды без газа и добавляйте в каждый смузи пробиотик без лактозы. Он помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

Понедельник

Утром выпейте детокс-тоник, который вам придется употреблять ежедневно (точный рецепт предоставим чуть ниже), через какое-то время выпивайте смузи с добавлением зелени. В этот день вообще предпочтительно в основном пить: чаи, настои, воду. Разбейте перекусы на 3–5 раз по 100–150 гр. Сегодня ограничьтесь сырыми овощами и фруктами.

Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)

Вторник

Тот же коктейль. Салат из овощей с цельнозерновым кусочком хлеба (50 гр.) со свежим авокадо. Следующий перекус лучше сделать жидким. Пусть это будет мятный чай. Обед — апельсин или банан на выбор. Вечер — чечевичный суп.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Совет: примите контрастный душ, он поможет быстро взбодриться утром.

Среда

Утром выпейте воду с апельсиновым соком. В обед перекусите маложирным творогом (150 гр.). Далее, тыквенный суп-пюре. Ужин — запеките брокколи в духовке.

Четверг

После привычной дозы тоника побалуйте себя несколькими орехами и фруктовым салатом из мягкой клетчатки (персики, сливы, манго). Отварите рис, овощи без соли и приправ. Перекусите смузи. Вечер — сыроедческий салат или коричневый рис.

Пятница

Утром съешьте киви или грейпфрут (половину большого). Отварите киноа или гречку. Угощайтесь сырым топинамбуром или цветной капустой на пару. Вечером выпейте отвар из чернослива, он укрепит ваши силы.

Совет: употребляйте пищу сразу после ее приготовления, иначе она быстро теряет свои полезные свойства. Аюрведа, кстати, поддерживает эту идею.

Читайте также:  5 эффективных диет – меню на каждый день и на неделю

Суббота

Употребляйте детокс-соки (морковь-яблоко), программа предлагает постоянно разбавлять их (не забывайте, это важно, чтобы не «посадить» желудок, кислотность сейчас совсем другая). В середине дня — салат «Витаминный». Перекус — фруктовый смузи. Ужин — тарелка супа из шпината.

Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Воскресенье

Весь день пейте соки, смузи, отвары, чаи. Ешьте овсяную кашу с йогуртом, немного винограда, но в основном употребляйте жидкости. Сегодня лучше увеличить физическую нагрузку. Очищение организма будет работать эффективней, если в последние дни вы хорошенько пропотеете. Это будет сложно, т. к. организм работает в непривычном для себя режиме.

Начинается процесс с построения правильного меню. Отзывы специалистов советуют вам самостоятельно прислушиваться к тому, чего больше хочется съесть, конечно, если это будет не кусок шоколада или торт со сливками.

Совет: чтобы облегчить переход на питание такими мелкими порциями, используйте в качестве посуды блюдце и чайную ложку. Пищи будут казаться больше, насыщение придет быстрее.

правил питания минимизирующих зашлакованность организма

Тем, кто планирует начать очистку своего организма этой весной, нужно обязательно обратить внимание на ряд советов, касающихся питания:

  1. в рацион нужно включать как можно больше растительной пищи — овощей, фруктов, зелени и пр., такие продукты богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечного тракта, печени и желудка;
  2. также в ежедневном меню должны присутствовать полезные белки, которые можно получить из нежирной рыбы, мяса, курицы, кисломолочных продуктов, и сложные углеводы – различные крупы (рис, гречка и т.д.);
  3. от фаст-фуда, жирной, соленой, острой, копченой пищи лучше всего отказаться, т.к. такая «тяжелая» еда плохо переваривается, замедляет работу ЖКТ и провоцирует набор лишнего веса;
  4. привычные сладости и десерты можно заменить свежевыжатыми соками и смузи из фруктов, такие напитки дадут заряд бодрости, восполнят нехватку витаминов, а также запустят пищеварительные процессы;
  5. самые лучшие способы приготовления блюд — варка, тушение, запекание, готовка на пару (жареная и копченая еда способствует еще большему накоплению токсинов и шлаков в организме, а также провоцирует развитие онкологии, ожирения и пр.);
  6. дополнительное очищающее действие окажет льняное масло, которое в небольших количествах можно добавлять в салаты, каши и другие блюда, также употреблять в пищу можно сами семена льна в чистом виде;
  7. чтобы нормализовать процесс пищеварения в еду можно добавлять такие специи, как куркума, тмин, имбирь, кориандр, подобные приправы не только улучшат вкус простых блюд, но и положительно повлияют на работу желудка и кишечника, а также помогут очистить кожные покровы от высыпаний;
  8. диетологи советуют 1-2 раза в месяц проводить так называемые разгрузочные дни, соблюдая монодиету, при которой в течение суток необходимо употреблять только один продукт (предпочтение отдается овощам или фруктам за исключением цитрусовых), такая диета подойдет только тем, кто не имеет серьезных патологий ЖКТ;
  9. запустить обмен веществ после пробуждения поможет стакан чистой воды с долькой лимона, пить такой тонизирующий напиток нужно натощак перед завтраком, при этом вода не должна быть слишком горячей или холодной;
  10. для активации метаболизма и выведения токсических веществ нужно в обязательном порядке употреблять достаточное количество питьевой воды (суточная норма – 1,5-2 литра), чтобы разнообразить вкус такого простого напитка, в него можно добавить ложку меда, дольки фруктов, листочки свежей мяты и т.д.