Диета для кормящих мам. Как похудеть кормящей маме?

Грудное вскармливание предусматривает запрет на многие продукты для счастливой родительницы, но на Новый год, конечно, хочется побаловать себя чем-то вкусным. Стоит разобраться, каким должно быть новогоднее меню для кормящей мамы новорожденного, чтобы ее порадовать и, при этом, не навредить малышу. Несмотря на некоторые ограничения, у женщин есть возможность устроить прекрасное торжество и попробовать замечательные блюда, не беспокоясь за последствия.

Примерное меню кормящей мамы на неделю (малышу уже месяца)

1 день
1-й завтрак зеленый чай с фруктозой
2-й завтрак гречневая каша на воде с подсолнечным маслом; салат из корня сельдерея со сметаной и сушеным зеленым луком
Обед суп с вермишелью (репчатый лук, морковь, кукуруза, вермишель); отварная брокколи с оливковым маслом; отварная говядина
Полдник детское фруктовое пюре
Ужин ленивые вареники со сметаной; печеные яблоки со смородиной
2 день
1-й завтрак кефир; галетное печенье
2-й завтрак каша овсяная с подсолнечными семечками и льняным маслом
Обед суп с фрикадельками (говядина); рис с тушеными овощами (лук, морковь, пастернак, сельдерей)
Полдник печеные яблоки в тесте
Ужин пудинг из овощей с отварным рисом (цветная капуста, лук, тыква, яйцо, манная крупа); отварная индейка
3 день
1-й завтрак травяной чай; чёрный хлеб с маслом
2-й завтрак рис с оливковым маслом и тертым сыром
Обед суп с брокколи (лук, морковь, картофель, брокколи, зелень, растительное масло); паровые индюшачьи котлеты; салат из свеклы с черносливом и льняным маслом
Полдник ряженка; печенье галетное
Ужин овощное рагу; кролик тушеный в сметане
4 день
1-й завтрак ряженка; коврижка домашняя
2-й завтрак овощное рагу; перепелиные яйца; чёрный хлеб с маслом и сыром
Обед суп гречневый на воде с оливковым маслом; тушеный кролик с луком; салат из свежей моркови
Полдник творожная запеканка с вишнями; чай зеленый с фруктозой
Ужин кукурузные макароны; отварной язык
5 день
1-й завтрак натуральный йогурт; банан
2-й завтрак картофельное пюре (на воде, с растительным маслом); индейка отварная; салат из корня пастернака со сметаной и зеленью
Обед суп-пюре овощной с манкой (лук, картофель, сельдерей, зеленый горошек, петрушка) со сливочным маслом; перепелиные яйца; салат из свеклы с оливковым маслом
Полдник настой шиповника; сухарики
Ужин гречка; тушеный кролик; соленый огурец (несколько ломтиков)
6 день
1-й завтрак яблоки печеные с корицей
2-й завтрак каша овсяная на воде с тыквенными семечками и сушеными персиками
Обед свекольник на воде (лук, морковь, картофель, свекла, зелень) со сметаной; отварная индейка
Полдник паровые сырники
Ужин оливье (картофель, морковь, зеленый горошек, индейка, яйцо, немного соленого огурца), заправленное сметаной; салат из сельдерея с подсолнечным маслом
7 день
1-й завтрак напиток из цикория без добавок; хлеб с маслом и сыром
2-й завтрак каша; паровая котлета; свежая зелень со сметаной
Обед суп-пюре овощной (лук, морковь, корень сельдерея, картофель, брокколи) с оливковым маслом; тефтели из говядины с рисом
Полдник кефир; галетное печенье
Ужин курица отварная; салат из свежей моркови и яблок

Хочется отметить, что постоянная нервозность и мнительность кормящей мамы может оказаться фактором куда более вредным, чем «неполезная» еда. К примеру, если малышу еще нет месяца, то проблемы, возникающие при грудном вскармливании, могут быть связаны не столько с гастрономическими «проступками» мамы, сколько со сложностями адаптационного периода. И здесь стоит прислушаться не только к советам специалистов, но и к своему «внутреннему голосу».

Примерное меню кормящей мамы: список продуктов

Месяц первый. В первую очередь стоит завести специальный дневник питания, куда женщина будет записывать время приема пищи и то, что было съедено. Так можно корректировать свой рацион и постепенно пополнять его нужными продуктами.

  • За основу питания лучше взять злаки, желательно – цельные. Это могут быть рис, гречка либо овес. Из хлеба можно выбирать те изделия, которые были приготовлены из муки грубого помола.
  • Молочные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно, но нужно следить за их жирностью. От употребления цельного молока лучше отказаться. Самое подходящее будет в этом случае – специальное молоко для кормящих мам.
  • Кисломолочные продукты не должны включать в свой состав вспомогательные компоненты, т. к. красители, сахар и заменители фруктов.
  • В первый месяц лактации следует воздержаться от употребления мяса или хотя бы ограничить его. Ведь это может отразиться на функционировании печени и почек ребенка. Рацион питания должен состоять из птицы и рыбы.
  • Сладкое Вам нельзя, как и соленое, а также острое. Консервацию, чипсы, сухарики и пр. продукты, в которых содержание эмульгаторов, стабилизаторов и консервантов высоко лучше вовсе исключить из рациона.

Второй месяц. Можно постепенно вводить в пищу каши, т. к. перловая, пшеничная, овсяная и ячневая. Варить их можно на молоке, жирность которого составляет 2,5 процента. Можно добавить в них небольшой кусочек сливочного масла.

  • Разнообразие разрешается внести и в список овощей. В него можно добавить тыкву, перец, репу, баклажаны. Белокочанную капусту, которую нельзя употреблять в 1-ый месяц лактации, можно употреблять со 2-го. Разрешается немного моркови, свеклы, зелени.
  • Специалисты рекомендуют употреблять макаронные изделия и говяжий язык в отварном виде. Но, как и в 1-ый месяц, много мяса нельзя, лучше заменить его кроликом или курицей. Субпродукты есть и вовсе запрещается.
  • Можно кушать творог небольшой жирности, а также молоко (в небольшом количестве). Во всех продуктах содержание жира должно быть небольшим. Хлеб – без добавления злаков, белый либо черный.
  • Можно начинать употреблять кондитерские изделия, к примеру, сухари или печенье, натуральное желе, варенье, джем. Фрукты можно кушать те, которые произрастали в том же регионе, в котором проживает женщина. Из экзотических продуктов питания разрешено употреблять бананы, максимум – 1 в сутки.
  • Запрещены орехи, даже несмотря на то, что они являются источником клетчатки. Масла лучше выбирать 1-го отжима и нерафинированные. Лучше отдать предпочтение оливковому, подсолнечному или кукурузному.
  • Вводить в свой рацион питания новые продукты можно в 3 дня 1 раз, при этом следует обязательно обращать внимание на реакцию малыша. Нужно вести наблюдение за состоянием его кожи, чтобы не было покраснения, корочки или сыпи. Стул ребенка должен быть желтого цвета. При введении нового продукта нужно следить за газообразованием и при возникновении проблем, новинку следует сразу же исключить из рациона питания.

Соблюдать жесткую диету кормящей маме необходимо первые 2-3 месяца лактации. Далее можно постепенно переходить к обычному меню.

  • Питание при грудном вскармливании
  • Гипоаллергенная диета для кормящих мам
  • Сколько пить чая при кормлении грудью?
  • Можно ли кормящей маме мороженное
  • Как правильно питаться кормящей маме?

Кормление грудью – ответственный период в жизни матери и ребенка. В этот момент формируется основа здорового организма малыша. Для женщины важно соблюдать правильный режим питания, включая в меню, только разрешенные продукты. В этом случае кроха будет защищен от возможной пищевой аллергии и др. расстройств, связанных с некачественным грудным молоком.

Какой должен быть рацион у женщины в первый месяц после родов?

В первый месяц же после родов необходимо активно заняться формированием здоровой микрофлоры кишечника. С этой целью нужно будет употреблять кисломолочные натуральные продукты, в которых содержатся пробиотики (бифидо- и лактобактерии).

Вообще то, в первый день после родов рекомендуют ограничить себя в питании, даже немного поголодать, но не для того, чтобы сбросить накопившийся во время беременности вес, а для того, чтобы дать организму очиститься и отдохнуть.

Употребляйте много жидкости: морсов, компотов, травяных чаев. В частности, крапивный чай обладает кровоостанавливающим эффектом, а чай из петрушки обладает тонизирующим действием.

Меню первого дня после родов

Завтрак

Меню завтрака на первый день после родов включает гречневую или геркулесовую кашу на воде.

Обед

На обед следует подать вегетарианский суп с черствым хлебом. Кроме того, допускается разнообразить обед цветной капустой, репой, кабачком, морковью, небольшим количеством картофеля и луком.

Ужин

На ужин молодая мама должна ожидать свежий либо запеченный в кожуре банан, который можно заменить запеченным яблоком. Далее будут безглютеновые макароны с тертым сыром.

На протяжении дня должно следовать обильное питье в виде морса из клюквы или смородины, компота из сухофруктов, некрепкого чая.

Меню второго дня после родов 

Меню на второй день после родов практически ничем не отличается от меню первого дня, может быть лишь увеличено количество фруктов.

Меню третьего дня после родов 

На третий день после родов следует резко снизить объем потребляемой жидкости до семисот миллилитров, в связи с тем, что прибывает молоко. Если употребление большого количества воды у вас вошло в привычку, попробуйте пить ее маленькими глотками, чтобы растянуть весь объем на день. Бороться с жаждой поможет корень петрушки или долька лимона, которые можно время от времени откусывать.

Таким образом, следует потихоньку наращивать объем и ассортимент потребляемых блюд.

Меню восьмого и т.д. дня после родов 

На восьмой и другие дни после родов частоту и объем употребляемой пищи можно увеличить, при этом рацион следует максимально разнообразить, применяя продукты, которые разрешены в первый месяц кормящим мамам.

При этом следует помнить, что в первый месяц после родов в питании кормящей мамы не должно быть экспериментов, поскольку это не время для ярких находок. Не следует рисковать, поскольку вы еще множество раз успеете получить от любимых блюд максимум удовольствия, но здоровье ребенка закладывается с первых же дней жизни и если необходимо, можно немного потерпеть. Нив коем случае не следует голодать, ешьте часто, но понемногу, чтобы на голодный желудок не соблазниться на что-либо ненужное! Вводить новые продукты в рацион можно будет когда ребенку уже исполнится месяц.

Из меню исключают все аллергенные, а также, вызывающие колики у новорожденных, продукты. Постарайтесь приобретать продукты исключительно высокого качества. В отсутствие своего огорода, предпочтительней приобретать деревенские фрукты и овощи, мясо, молоко и сметану, поскольку аллергия у детей в подавляющем числе случаев возникает на пестициды и удобрения, применяемые в промышленных масштабах. Приобретайте овощи и фрукты по сезону, тогда удастся избежать чрезмерной дозы нитратов.

Наши статьи по теме:

  1. Что можно есть кормящей маме
  2. Питание кормящей матери в первый месяц за Комаровским
  3. Можно ли забеременеть через месяц после родов?
  4. Можно ли забеременеть кормящей маме?
  5. Женский организм через месяц после родов

Диета кормящей мамы по месяцам

Как сказано выше, желудок младенца становится с месяцами более устойчивым к ферментам, получаемыми с грудным молоком. Меню мамы становится более лояльным и разнообразным.

Начиная с первого месяца жизни малыша, в рацион мамы можно добавить:

орехи, свежие фрукты и овощи, борщ на вторичном бульоне, рыбу, мясо индейки, макароны твердых сортов, соки. Под запретом белокочанная капуста, сухофрукты, алкоголь, крепкий чай и кофе.

При отсутствии колик с полугода вводят:

бобовые, морепродукты, овощи в любом виде, картофель, яйца, сыр, хлеб, сухари, лук, соки, сахар, шоколад, сладкие фрукты, цитрусовые, говядину, супы на первичном бульоне и щи. Однако, алкоголь, полуфабрикаты, майонез, консервы, копчености и газированные напитки также не стоит употреблять.

После полугода у малыша начинается первый прикорм.

Грудное молоко становится не единственным источником питания, следовательно, мама может питаться исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Читайте также:  Как похудеть — реальные способы и методы. Отзывы похудевших

Рацион кормящей мамы

После рождения ребенка у женщины начинают происходить определённые восстановительные процессы, которые должны привести ее в норму. Восстанавливается аппетит, происходят изменения в строение тела и т.д. Поэтому, рацион имеет большое значение, он должен быть максимально разнообразным. Каждый продукт, который вы кушаете, может оказать влияние и на ребёнка, поэтому нужно оценивать и реакцию малыша после кормления грудным молоком.

Во время кормления грудью следует есть больше молочных продуктов

Рацион кормящей мамы

Рекомендуется готовить пищу только на пару, тушить или варить. В таком случае, вы сохраните максимально большое количество полезных компонентов, которые будут нужны вашему организму.

Максимально нужно исключить все продукты, содержащие в себе большое количество жиров. Ни в коем случае не кушайте жареную рыбу или мясо. Фрукты и овощи с большим содержанием кислот, либо вызывающие аллергию, нужно исключить из рациона, либо употреблять их вареными.

Консервированные продукты также запрещены до окончания кормления ребенка грудью. Овощи должны быть максимально свежими. Не стоит кушать за один раз большое количество еды, лучше всего рацион разделить на небольшие перекусы.

Основной перечень компонентов, которые должны входить в рацион кормящей мамы:

Рацион кормящей мамы
  1. Каши, приготовленные на воде. Предпочтительней будет смотреться овсяная каша.
  2. Супы, которые не должны включать в себя продукты вызывающие повышенное газообразование. Это касается капусты, бобовых, гороха, редиса и так далее.
  3. Вареное мясо и рыба.
  4. Овощи нужно отваривать и тереть на терке, в таком виде они будут лучше усваиваться организмом. Отличным вариантом будет морковь и свекла.
  5. Молочные продукты: творог, сыр, йогурт.
  6. Орехи.
  7. В качестве напитков предпочтительней будет смотреться компот из сухофруктов, чай, натуральные соки.

Жирная пища должна быть полностью исключена из рациона. Чаще всего ее присутствие приводит к тому, что повышается жирность грудного молока, а это сопровождается проблемами с пищеварением у ребенка.

Предпочтительнее, чтобы ваша пища, в основном, состояла из продуктов растительного происхождения, с большим количеством белков, что касается углеводов и жиров, то их должно быть немного. Также, правильное питание оказывает положительное влияние на формирование фигуры.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Рацион кормящей мамы

Грудное вскармливание ребенка – это отличная возможность избавиться от лишних килограммов. Что касается представленного рациона, то его нужно придерживаться на весь период кормления ребенка грудью. Это окажет положительное влияние не только на маму, но и на малыша. Представленные советы по формированию меню и рациона подготовлены медиками.

Интересные блюда для кормящей мамочки и всей семьи

Чтобы долго не ломать голову над тем, чем кормить гостей и угоститься самой, предлагаем новоиспечённым родительницам уже готовые, продуманные новогодние рецепты для кормящей матери:

  1. На горячее можно преподнести аппетитное блюдо из радужной форели. Филе нарезают крупными кусочками, каждый из которых будет полноценной порцией. Рыбку натирают растительным маслом, используя небольшое количество соли и быстро обжаривают до румянца, после этого заливают жирным молоком или сливками и тушат до готовности. Перед тем, как снимать с огня, в блюдо насыпают измельчённого свежего укропа. Рыбка получается нежной, мягкой и сочной, а в качестве гарнира к ней можно использовать длиннозёрный варёный рис.
  2. Очень просто приготовить запечённую курицу. После того, как тушка птицы промыта, внутрь нарезают небольшие ломтики зелёных яблок, брюшко зашивают, кладут в специальный пакет и запекают в духовке 1, 5 часа, непосредственно перед тем, как вынуть блюдо (за 20 минут), в пакете делают несколько отверстий, чтобы сформировалась вкусная легкая корочка.
  3. Можно приготовить диетическую закуску из свежей телятины – понадобится 400 г вырезки, на которой, отступая на один сантиметр, делаются глубокие надрезы. В них помещают круглые дольки томата, разрезанного поперёк и тонкие пластинки сыра. Сбрызнув растительным маслом и слегка присыпав солью, подготовленный кусок оборачивают фольгой и выпекают около часа при средней температуре.
  4. Десерт в виде творожных кексов, наверняка, придётся по душе всем домочадцам. Приготовить его несложно и не занимает много времени. Понадобится обычный набор ингредиентов, таких как куриные яйца, сахар, качественная пшеничная мука и сода. Туда же следует добавить щепотку ванилина, взбить всё до однородного состояния, затем наполнить формочки, оставив свободной 1/3. При 180 градусах аппетитное ароматное блюдо будет готово через полчаса.
  5. Помимо традиционного «Столичного» салата, можно приготовить вкусный и полезный салат из черри, несолёной брынзы, салатных листочков, ломтиков красного перца и огурцов. Хорошим дополнением к нему станет несколько оливок или маслин, немного сока лимона и масло оливы. Неплохим вариантом является витаминный салат из натёртой свежей моркови, кусочков зелёных яблок и зелени сельдерея.

Совсем не сложно составить новогоднее меню для кормящей мамы новорожденного, если приложить долю фантазии. К тому же такой стол, действительно, может порадовать близких и родных людей, которые, наверняка, оценят полезность и вкусовые качества приготовленных с любовью блюд.

  • Почему грудничок становится на «мостик»: выгибает спину и запрокидывает голову
  • Как быстро приучить ребенка к сосанию пустышки
  • Новорожденный икает после кормления: что делать, причины
  • Когда зарастает родничок у ребенка
  • Гипоксия у новорожденных

Дальнейшая диета при лактации

Второй месяц послеродовой диеты для кормящих немного расширяет список разрешенных продуктов. Можно добавить:

  • сырые овощи, фрукты, кроме свежей и квашеной белокочанной капусты;
  • некоторые виды орехов, за исключением арахиса, фисташек;
  • нежирный борщ с томатным соком;
  • яблочные, вишневые джемы;
  • хлеб без дрожжей, с отрубями;
  • бананы и киви, груши, сливы, желтые яблоки.

На третий-пятый месяц включают в питание такие продукты, как:

  • перловая крупа, пшено;
  • мед;
  • морковный, яблочный соки;
  • репчатый лук.

С шести месяцев до года постепенно вводят:

Дальнейшая диета при лактации
  • черный чай;
  • сахар в небольших количествах;
  • морепродукты;
  • свежие соки;
  • белый хлеб;
  • горох, чечевицу, фасоль;
  • отварной картофель;
  • молочные продукты;
  • чеснок;
  • немного шоколада.
Читайте также:  5 эффективных диет – меню на каждый день и на неделю

После года можно переходить на привычный режим питания, выработанный еще до беременности. Исключение составляют продукты с консервантами, красителями, газированные напитки, алкоголь.

Узнайте больше полезного из видеоролика:

Чтобы сформировать у ребенка стойкий иммунитет, обеспечить правильное развитие, маме необходимо строго придерживаться принципов питания при кормлении грудью. Особенно важно это в первый месяц после появления малыша. Соблюдение диеты в период лактации и всех приведенных советов поможет укрепить здоровье не только младенца, но и матери.

ВконтактеОдноклассникиFacebookTwitterМой мир

Меню кормящей мамы на неделю

Как только женщина возвращается с роддома, ее мир кардинально меняется. Все привычки, в том числе и пищевые, требуют серьезной корректировки.

Маленький организм, который теперь целиком и полностью зависит от вас, пока еще не адаптировался к жизни и требует безраздельного внимания.

Первый вопрос, который встает у женщин в первые дни после родов: чем можно питаться кормящей маме. Постараемся дать наиболее полный ответ на этот вопрос.

Питание кормящей мамы после родов

Никто не сомневается в пользе материнского молока для новорожденного. Для того чтобы малыш в полной мере получил все полезности из своего рациона, маме необходимо давать как можно более «чистое» молоко, т.е.

без аллергенов, которые могут присутствовать в питании самой женщины. Для формирования желудочно-кишечного тракта младенца первые месяцы маме придется посидеть на диете и употреблять только определенные продукты.

Что едят кормящие мамы в первые 3 дня?

Питание в это время напоминает строгую диету. Весь рацион полностью состоит из жидкостей: сладкого чая, отваров трав (тысячелистник, крапива, пастушья сумка), клюквенный сироп.

Если при родах образовались разрывы, очень полезным будет куриный бульон, поскольку клейковина в его составе помогает ранам заживляться быстрее. Допустим энергетический напиток чага.

Совет

Для его приготовления нужно заглянуть в аптеку и купить необходимые ингредиенты. В день нужно выпивать 1-2 литра жидкости.

Что надо кушать кормящей маме с 4 по 7й день?

С четвертого дня в рацион можно ввести каши (пшенная, овсяная, гречневая, пшеничная). Готовить кашу лучше на воде.

Меню кормящей мамы на неделю

В дневной рацион кормящей мамы в этот период могут входить и овощи, приготовленные на пару, варенные или тушеные с малым количеством масла или вовсе без него. Допустимы запеченные яблоки.

Стоит исключить капусту и картофель, поскольку первый овощ может привести к вздутию животика младенца, а второй в составе имеет крахмал. Нужно выпивать 0,8-1 л жидкости.

Что можно приготовить кормящей маме начиная с 7-го дня?

С этого времени можно есть нежирную отварную рыбу, говядину (не чаще пары раз в неделю), черных хлеб, нежирный сыр, орехи (кроме бразильского и грецкого). Объем воды возвращается до 2-х литров в день. Такой режим питания сохраняется на протяжении следующих 2-х недель.

Начиная с 4-й недели можно по чуть-чуть вводить в меню мамы яйца, бобовые, куриное мясо, фрукты и ягоды. Еще через месяц список продуктов для кормящей мамы становится таким же, как и до родов, однако нужно тщательно следить за реакцией малыша на тот или иной продукт.

Полезные продукты для кормящей мамы

Прежде всего меню кормящей мамы на неделю должно состоять из:

  • кисломолочные и молочные продукты;
  • нежирное мясо (кролик, говядина, белое мясо птицы);
  • морская и речная нежирная рыба;
  • растительное и сливочное масло;
  • хлеб с отрубями, крупы;
  • зефир, мармелад, сухое печенье, пастила;
  • фрукты и овощи;
  • обильное питье.

Конечно же, нужно понимать, что вводить сразу все продукты нельзя, необходимо придерживаться рациона по неделям, расписанного выше.

В первую очередь из кулинарных рецептов для кормящих мам нужно полностью исключить:

  • сигареты и алкоголь;
  • высокоаллергенные продукты: цитрусовые, шоколад, мед, скумбрия, раки, крабы;
  • крепкий кофе и чай, зеленый чай в больших количествах;
  • газированные напитки, капусту, бобовые (вызывают газики);
  • соления, копчености, маринады, консервы;
  • жирное мясо и сало;
  • лук, чеснок и специи в больших количествах.

Что полезно есть кормящим мамам нередко сводят в таблицы. Так удобнее ориентироваться по дням и готовить себе то или иное блюдо. Помните, что каждый организм уникален и ваш ребенок может совершенно неожиданно реагировать на то, что сотни других малышей переносят спокойно. Внимательно следите за реакцией младенца и в зависимости из этого формируйте меню кормящей мамы на неделю.

Запеченные яблоки с курицей

Ингредиенты:

  • Яблоки кисло-сладкие : 4 шт.
  • Куриная грудка: 2 филе.
  • Йогурт натуральный: 100 гр.
  • Соль, перец, специи. ( хорошо подойдёт приправа карри)
  • Грецкие орехи : 80 гр.

Приготовление:

Запеченные яблоки с курицей
  1. У яблок срезать верхушки, подровнять низ по необходимости, для устойчивости, вынуть сердцевину. Убрать косточки, сердцевину, плодоножки.
  2. Мякоть яблока мелко нарезать.
  3. Куриную грудку промыть и тоже мелко нарезать, кусочки примерно 1см *1см
  4. Сложить нарезанные яблоки, грудку, йогурт, специи и соль в миску. Перемешать.
  5. На этом этапе добавлять по желанию орехи.
  6. Начинить яблоки этой начинкой и закрыть срезанными шляпками.
  7. Ставим в духовку на 20-30 минут при 180-200С.
  8. По желанию посыпать сыром.

Приятного аппетита!)

Общие правила питания после родов

Грудное вскармливание является естественным процессом, благодаря которому мама обеспечивает новорожденного необходимыми питательными веществами, усиливает его иммунитет и помогает адаптироваться органам пищеварения к новому образу питания. Полноценное меню с некоторыми ограничениями позволит начать лактацию и продолжить ее в дальнейшем.

Правильное питание особенно важно в первый месяц жизни ребенка. Отказ от диеты может спровоцировать негативные последствия для малыша:

  • колики, вздутие и болезненность животика;
  • нарушение дефекации;
  • ухудшение вкуса и запаха молока, что спровоцирует отказ от груди;
  • возбуждение нервной системы, капризность, нарушение режима сна;
  • аллергические проявления в виде сыпи, корочек, отечности и зуда кожных покровов.

Женщине потребуется наладить свое меню еще в первые дни после рождения малыша. Рационально придерживаться КБЖУ и ежедневно употреблять до 20% белка, 20% растительного и животного жира, 60% углеводов. Диета позволит сбросить маме лишние килограммы, восстановить правильные пищевые привычки и прийти и восстановиться как можно раньше.