Диета для ленивых и отзывы о ней. Ленивая диета для похудения

Лишний вес может появиться по многим причинам. Если увеличилась жировая прослойка, то люди начинают искать способ похудения. Существуют длительные диеты, которые гарантированно помогут сбросить пару килограмм за несколько месяцев, но не всех такой вариант устраивает. Другие люди решаются на быстрые диеты, благодаря которым можно сбросить до 5 кг за пару дней.

Меню ленивой диеты.

Ленивая диета – название уже говорит о том, что собственно делать ничего и не нужно. Достаточно просто употреблять воду перед едой и все! Тут не будет никаких «если» и «но», а также сложных систем подсчета калорий и других высокотехнологичных моментов. При этом можно есть абсолютно все что хочется и не тратить время и деньги на исключительно здоровый рацион. Главное правило ленивой диеты, ее меню – необходимо выпить 2 стакана чистой питьевой воды перед приемом пищи. Делать это нужно за 20 минут перед началом трапезы. Во время еды и в течение 2 часов после приема пищи пить воду нельзя. Только по прошествии этого времени рекомендуется выпить чашку чая. Причем дневной режим не ограничивается исключительно завтраком, обедом и ужином. Можно есть 5–6 раз в день, но перед этим всегда пить воду.

Важно! Перед серьезным приемом пищи обязательно выпивать 2 стакана воды, если намечается легкий ланч, то хватит и одного. Это все, что необходимо для стабилизации веса и избавления от лишних отложений. Но в чем секрет такой простоты? Ответ – в физиологической организации человеческого организма. Он на 90% состоит из жидкости, поэтому именно этот компонент определяет особенности изменения в организме и руководит важнейшим процессом – метаболизмом. Это обмен веществ и из-за его нарушений начинается отложение жировой ткани.

Выпитая перед едой вода выполняет следующие функции:

  • Частично заполняет желудок, что снижает чувство голода и уменьшает количество еды;
  • Предварительный прием воды стимулирует выработку желудочного сока, который уже во время приема пищи готов к быстрому ее расщеплению и отправке в кишечник для впитывания полезных веществ;
  • Вода без посторонних примесей активирует всю цепочку метаболических реакций в организме.

Все это позволяет организму извлекать максимальную пользу из полученной пищи и предотвращает формирование жировой ткани, то есть лишних килограммов.

Следует помнить, что любая процедура, а тем более диета, имеет определенные ограничения. Их необходимо соблюдать, с одной стороны, чтобы сохранить здоровье не нанести ему вред, с другой – сохранить эффект как можно дольше.

Существуют рекомендации подобного рода и у ленивой диеты:

  • Ее длительность не должна превышать двух недель или 14 дней;
  • Не желательно пользоваться диетой тем, у кого диагностированы хронические заболевания пищеварительного тракта, а также печени и почек;
  • Категорически запрещено садиться на ленивую диету, если наблюдается нехватка витаминов. Вода частично способствует их выведению, поэтому следует перед началом ленивой диеты укрепить его путем приема мультивитаминных комплексов.

Внимание! Категорически запрещено совмещать ленивую диету с употреблением соли. Это приводит к неконтролируемому набору веса и отекам конечностей. Причина – соль удерживает воду в тканях, препятствуя ее выведению. В результате организм накапливает избыточное количество жидкости, что провоцирует возникновение побочных эффектов, и вместо пользы ленивая диета наносит вред здоровью. В некоторых случаях для снятия отека, необходимо внутримышечно вводить мочегонные препараты. Но делать это нужно под присмотром врачей или по их рекомендации.

Читайте также:  Выясняем, как правильно худеть на балетной диете?

Противопоказания

Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:

  1. 1) Подросткам. В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.
  2. 2) Беременным и кормящим женщинам. Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.
  3. 3) При хронических заболеваниях. Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.
  4. 4) В период менопаузы. Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

Ограничения

Несмотря на очевидную пользу, разогревающие коктейли имеют противопоказания:

  • Почечные патологии, камни в желчном пузыре. В корне содержится много аскорбиновой кислоты, стимулирующей их дальнейший рост.
  • Проблемы ЖКТ. Запрещено принимать стимулирующие напитки при гастрите, остром панкреатите, язвенном колите.
  • Аллергия на один из биокомпонентов.
  • Период беременности и кормления.

Если совмещать прием коктейля с занятиями физкультурой и монодиетой, можно достичь хорошего результата. Для тех, кому имбирь запрещен, предлагаются альтернативные рецепты с травами, оказывающими термогенное действие на организм.

Преимущества и недостатки

К неоспоримым преимуществам диеты для ленивых относятся:

  • отсутствие стресса для организма, хорошее самочувствие, сохранение бодрости и сил;
  • нормальная работа органов пищеварения (используются привычные продукты, поэтому сильных изменений организм не ощутит);
  • ускорение метаболизма за счет большого количества воды;
  • быстрый результат.

На заметку! Многие диетологи придерживаются следующего мнения: пить нужно не теплую, а воду комнатной температуры. На ее нагрев организм будет затрачивать дополнительную энергию, а это означает, что процесс похудения будет происходить быстрее.

Преимущества и недостатки

Несмотря на очевидные преимущества, диета для ленивых не лишена недостатков:

  • ограничение по времени (придерживаться данного способа питания можно не более месяца, поскольку могут нарушиться функции почек и мочевого пузыря за счет большого количества употребляемой жидкости);
  • вымывание кальция из организма (рекомендуется дополнительно принимать соответствующие таблетки, чтобы восполнить его недостаток).
Читайте также:  Пepлoвaя кaша для пoхудeния. Двa вaриaнта диeты

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность диеты для ленивых, а некоторые даже утверждают, что им удалось потерять около 20 кг за месяц и сохранить хорошее самочувствие. Так или иначе, соблюдать ее стоит с осторожностью, поскольку быстрая потеря веса за короткий промежуток времени может отрицательно сказаться на работе организма.

Планирование рациона на диете для ленивых минус кг за недели

Строгого рациона, как в других методиках питания, в диете для ленивых можно будет избежать. Поэтому можно составить практически любой подходящий по вкусовым предпочтениям рацион. Пример меню на неделю:

1. Понедельник – первый день можно начать с приёма в пищу овсянки, сваренной на молоке с добавлением несладких фруктов или ягод. На обед приготовить салат из брокколи, отварить кусочек говядины. На последний приём пищи приготовить овощи на пару и куриную грудку.

2. Вторник – на завтрак готовится омлет из яиц, зелени, молока и помидоров. Дневная трапеза будет состоять из весеннего салата из помидоров, капусты и зелени, паровой рыбы. После этого можно съесть небольшую порцию творога, а на ужин подать гречку с паровыми котлетами из мяса индейки.

3. Среда – утро начать с пшённой каши с мёдом, на обед сварить супчик из овощей и зелени, на ужин сочетать овощи с варёными яйцами 2 шт.

4. Четверг – можно снова побаловать себя на завтрак омлетом, но вместо помидоров положить лук, на обед приготовить грибной крем-суп в блендере с отрубями и съесть его с хлебцами. Ужин – порция обезжиренного творога.

5. Пятница – на завтрак овсянка, на первое в обед гороховый суп с хлебцом, на второе фаршированный перец, на ужин паровые котлеты и запечённый картофель.

6. Суббота – на завтрак яйца с салатом из овощей, на обед суп с брокколи, 200 г. говядины, на ужин фрукт с кефиром.

7. Воскресенье – завтрак из перловой каши, на обед мясо птицы, приготовленное в духовке, овощные суп и салат, ужин – 2 яйца с помидором.

Пример недельного меню поможет составить вам собственный рацион или дополнить на неделю уже имеющийся. Главное, всегда помнить о необходимости пить воду перед едой.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В отличие от других режимов, правила питания для ленивых разрешают потреблять почти все продукты. Нет ограничений по количеству порций, главное, соблюдать меру.

Рекомендованные продукты:

  • в приоритете свежие фрукты, овощи паровой обработки;
  • крупы отварные в виде различных каш;
  • хлеб (ржаной, зерновой);
  • сыр фета, брынза;
  • ряженка, йогурт, простокваша (все виды);
  • отварное нежирное мясо;
  • рыба;
  • вареные яйца;
  • свежевыжатые соки, компот, зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • алкоголь;
  • булочки, торты и прочие мучные изделия;
  • жирная, копченая, жареная пища;
  • чипсы, заводские сухари с наполнителями;
  • сладкие газированные напитки.

Потребление соли резко ограничивают. Из блюд предпочтительны супы, каши, зеленые салаты.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых ленивая методика способна принести вред:

  • патологии почек;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • предрасположенность к отекам;
  • хронические сердечные заболевания.

Выход из диеты должен быть постепенным. К тому же за счет большого употребления воды из организма вымываются не только вредные вещества, но и много полезных: кальций, магний, калий и другие минералы. Поэтому рекомендуется одновременно пропивать витаминно-минеральные комплексы.

В случае сильного головокружения, упадка сил и слабости следует незамедлительно обращаться к врачу.

Варианты диеты

Меню диет разнообразятся, каждый человек легко найдет вариант, максимально соответствующий вкусовым предпочтениям ленивого худеющего.

Медовая

Суть медовой диеты заключается в употреблении одной столовой ложки сладкого продукта за полчаса до каждого приема пищи.

Быстрая на гречке с кефире

Моно-диета, способная помочь избавиться от 10 килограмм всего за неделю. В течение «диетных» дней человек может питаться только двумя продуктами (кефиром, гречневой кашей).

Простая на уксусе

Суть которой – столовая ложка уксуса между употреблениями еды. Также этим продуктом можно разбавлять воду, уксус добавит ей интересного вкуса и дополнив арсенал витаминов.

Легкая на фруктах и овощах

Неделя без мяса и вариаций каш, меню заключается в салатах и сладких перекусах фруктами.

Белковая

Основным продуктом меню белковой диеты является мясо. Часто к ней прибегают спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу.

Каждая из диет обладает своими преимуществами, однако подобное меню может негативно влиять на здоровье человека.

Косметические обертывания

При быстром похудении кожа человека начинает терять тонус. Чтобы помочь ей оставаться в нормальном состоянии, желательно делать косметические обертывания. Особенно нужно уделить внимание проблемным зонам – бёдрам, животу, рукам. В качестве смесей для косметических обертываний подходят:

  • Мед корица;
  • мед имбирь;
  • горчичный порошок, разведенный с водой;
  • красный молотый перец в сочетании с медом.

Любой из составов носят на кожу умеренно толстым слоем после принятия гигиенического душа. Сверху бёдра, живот, руки обматывают пищевой плёнкой. Надевают тёплую одежду и выдерживают обертывание в течение часа. Такие маски ускоряют приток крови к верхним слоям кожи, улучшают ее плотность и тургор. Борются с целлюлитом.

Правила и рекомендации

Существует несколько рекомендаций, при соблюдении которых вы сможете терять килограммы более эффективно и быстро:

  • После еды нельзя пить никакие напитки, даже если возникает сильное желание;
  • Лучшим выбором становится природно-минерализованная вода. Она обладает самым обширным списком полезных элементов;
  • Ускорить метаболизм поможет свежевыжатый грейпфрутовый сок, добавленный в стакан с водой. Ни в коем случае не используйте для этого покупные аналоги;
  • Не пейте залпом. Каждый стакан опустошается маленькими глотками, чтобы не растягивать желудок быстро;
  • Вне зависимости от того, завтракаете вы, обедаете или ужинаете, всегда старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы она легко усваивалась организмом и быстрее переваривалась. Крупными кусками есть нельзя.

Запомните! Несмотря на эффективность и пользу методики похудения, повторять ее можно не более 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения системы составляет 2 недели, в ходе которых вы сможете избавиться от 5 до 13 кг.