Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты меню

Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.

Польза лимонов для стройной фигуры

О чудодейственных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают, без преувеличения, большинство худеющих. Но если об уникальных жиросжигательных свойствах грейпфрута практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусной добавкой в чай и проверенным средством от простуды. Но польза его для похудения ничуть не меньше грейпфрутовой: лимонная диета, отзывы и меню на просторах сети сегодня популярны как никогда.

Чем же так хорош лимон для женской стройности, красоты и здоровья?

  • Лимонные кислоты помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрей обычного. Поэтому вода с лимоном – прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
  • Желтый цитрус – хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
  • Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.
  • Главное лимонное сокровище – витамин С (или аскорбиновая кислота) – поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.
  • Стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Любительницы цитрусовой диеты частенько признаются: с лимонной диетой утащить лишнюю конфетку-печеньку совершенно не хочется.

Варианты лимонной диеты на дня

Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.

«Минус 5 кг за 2 дня»

При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:

  1. Отжимается сок 7 лимонов.
  2. Добавляется 1 столовая ложка меда.
  3. Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
  4. Смесь тщательно перемешивается.
  5. Заливается 1,5 л кипяченой воды.

Лимонно-медовая диета

Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:

Варианты лимонной диеты на дня
  • сока 15 лимонов;
  • 3 л кипяченой воды;
  • 70 г меда.

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.

Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.

Лимонно-кефирная диета

Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:

  • утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
  • пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
  • лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
  • при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.

Меню на каждый день на диете для ленивых

Удивительный факт, нам говорят, что кушать можно что угодно, но при этом есть и приблизительное меню. Наверное для того, чтоб совсем не задумываться о том, что кушать в этот период.

Меню может быть двух видов: в котором разрешена любая еда и состоящая из диетических продуктов.

Первый вариант меню:

7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды

7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу

Меню на каждый день на диете для ленивых

10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды

14:00 – выпейте два стакана негазированной воды

14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками

17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды

19:00 – выпейте два стакана воды без газа

19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой

21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды

Второй вариант меню:

– выпить 2 стакана воды

Меню на каждый день на диете для ленивых

— завтрак: порция любой каши, фрукты

Читайте также:  Как быстро привести себя в форму перед важным событием

— вода

— перекус: творог с сухофруктами или ягодами

— вода — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)

— вода

— полдник: овощной салат или йогурт

— вода

— ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Могу предположить, что второй вариант меню принесет гораздо более ощутимый результат. В нем есть замечательный полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов. Есть творог на перекус, обеспечивающий организм белками, но не углеводами. Есть ограничение по количеству еды на обед. А также полезный салат на полдник и мясо (белок) на ужин.

Меню на каждый день на диете для ленивых

Нет только одного- тех продуктов, которые я бы хотел есть и при этом худеть. А мне обещали именно это.

Я думаю вы это тоже заметили. Если из обоих вариантов меню убрать воду, то вряд ли что-то изменится. Вы все равно будете худеть. Потому что и там и там вы остаетесь без сладкого, мучного, газировок и чаепитий с печенюжками. Ведь если вы захотите перекусить чем- то сладким,  то вы обязаны за 20 минут до этого выпить воды ( как минимум один стакан). А во время перекуса пить уже нельзя. И после- тоже. В общем поедание куска торта, или что вы там хотели, становится таким замороченным процессом, что уже задумаешься: «А надо ли?»

Напомню: если энергии (калорий), поступающей в организм с едой, становится меньше, чем требуется вашему организму для поддержания веса, то тело начинает худеть.

Честно соблюдая принцип выпивания воды до еды, вы невольно снижаете суммарное количество потребляемых калорий и, если их становится меньше чем необходимо, то худеть вы обязательно начнете.

Лимонная диета на дней

  • 1-й день – 1 лимон на 1 стакан воды;
  • 2-й – 2 на 2 стакана;
  • 3-й – 3 на 3;
  • 4-й – 4 на 4;
  • 5-й – 5 на 5;
  • 6-й – 6 на 6;
  • 7-й – 3 фрукта выжимают и смешивают сок с 3 л воды и ложкой меда. Затем количество постепенно снижается;
  • 8-й – 6 на 6;
  • 9-й– 5 на 5;
  • 10-й– 4 на 4;
  • 11-й – 3 на 3;
  • 12-й – 2 на 2;
  • 13-й – 1 на 1;
  • 14-й – повтор седьмого дня.
Лимонная диета на дней

Сок нужно пить утром, натощак, за час до еды.

Благодаря лимонной диете можно сбросить до 5 кг за 2 недели. При этом не придется ограничивать себя в еде и считать калории. К тому же лимоны продаются в любом супермаркете и доступны по цене.

Лимонная диета на дней

Заключение

Ленивая диета — безопасный и простой способ борьбы с лишними килограммами. Важно отметить, что к подобному рациону питания часто относят водные, медовые методики, а также раздельное употребление продуктов. Они не имеют доказанной эффективности для похудения и не рекомендуются к применению диетологами.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Основные выводы

Перед тем как начать придерживаться лимонной диеты, надо убедиться, что нет противопоказаний. Самостоятельное введение в рацион цитруса может спровоцировать осложнение хронических заболеваний. Если есть сомнения, то лучше обратиться к специалисту и пройти полное обследование.

Для достижения желаемого результата надо правильно использовать диету. Нельзя есть лимоны в неограниченном количестве. Результат это не ускорит, а здоровье может ухудшить. Правильный подход позволит потерять около 5 кг веса, а также очистить организм. Эффект также зависит от начальной массы тела, физической активности и четкости соблюдения рекомендаций. В целом, диета на лимонах доказывает, что можно вкусно, сытно питаться и при этом худеть. Проводят ее в любое время года, совмещая со здоровым образом жизни и занятиями спортом.

Расскажите, понравились ли вам предложенные варианты? Поделитесь, пробовали ли вы соблюдать лимонную диету и какого результата достигли?

Рецепты

Рецепты приготовления ароматного средства для похудения не ограничиваются классическим и с добавлением меда. Их многим больше, и каждый готов удовлетворить особенности конкретного организма.

С имбирем

Если нет проблем с желудком, похудение можно провести на по-настоящему мощном жиросжигающем средстве – лимонной воде с добавлением имбиря. Последний натирают на терке или нарезают, очень мелко. Кашицу смешивают с одним измельченным вместе с кожурой цитрусовым и заливают тремя стаканами кипятка. Настаивают 10 минут и начинают пить.

Читайте также:  Смузи для похудения и очищения организма

Употреблять ароматный раствор нужно во время или после еды. Натощак запрещено, иначе может наступить расстройство желудочно-кишечного тракта.

Худеть на жиросжигающем коктейле можно от 5 до 10 дней, выпивая в день до трех литров.

С огурцом

Коктейль для похудения с желтым цитрусом и огурцом называют водой Сасси, поскольку рецепт принадлежит американскому диетологу Синтии Сасси. В рамках эксперимента, она соединила диетические продукты растительного происхождения, каждый из которых запускает в организме процесс жиросжигания, и залила их водой. На удивление, клиентки Синтии Сасси стали сбрасывать вес с невероятной скоростью, поэтому рецепт быстро обрел мировую популярность.

Рецепты

Сегодня в интернете можно найти несколько вариантов приготовления жиросжигающего напитка, но наиболее эффективен тот, что придуман самой Синтией. Ингредиенты следующие:

  • 2 литра обычной питьевой жидкости;
  • один лимон среднего размера;
  • один очищенный от кожуры огурец;
  • 20 граммов свежего измельченного корня имбиря;
  • 15 листочков мяты.

Все компоненты измельчают и перемешивают, придавливают для выделения сока. Заливают водой комнатной температуры. Емкость закрывают крышкой (иначе эфирные масла могут выветриться) и на ночь оставляют в холодильнике. Выпивают объем за день, разделив на 3-5 порций, а вечером готовят новый микс.

С апельсином

Отличный жиросжигающий микс, который вдобавок бодрит и укрепляет иммунитет. Лимон и апельсин нарезают дольками вместе с кожурой, предварительно хорошо промыв, укладывают в емкость и слегка давят для выделения сока. Туда же добавляют измельченный пучок мяты и заливают одним литром теплой воды. Через 15 минут освежающий состав фильтруют.

С корицей

Хороших результатов удается достичь при употреблении коктейля с корицей. Для его приготовления берут 2 палочки ароматной пряности и нарезают небольшими кусочками. Укладывают в емкость и заливают тремя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Дают постоять 5 минут и заливают одним литром влаги комнатной температуры. Емкость убирают в холодильник на 12 часов.

С уксусом

Яблочный уксус является сосредоточением полезных химических соединений: витаминов, микроэлементов, органических кислот и ферментов. Благодаря такому составу продукт способствует интенсивному снижению веса и устранению целлюлита. Оказывая тепловой эффект, яблочный уксус разгоняет метаболизм, а еще обеспечивает бесперебойное кровообращение и лимфоток.

В сочетании с лимоном, яблочный уксус демонстрирует мощный детоксикационный эффект, то есть организм полноценно очищается от токсинов и шлаков. Также тандем двух продуктов помогает в восстановлении кислотно-щелочного баланса.

Рецепт приготовления жиросжигающего микса прост: к стакану теплой воды (можно воспользоваться зеленым чаем) добавляют кружочек цитруса и 20 мл уксуса. Такой коктейль принимают натощак от трех раз в день.

С кайенским перцем

По-настоящему огненный напиток для похудения получается при смешивании освежающей воды с кайенским перцем. Последний – известный жиросжигатель, разгоняющий метаболизм, стимулирующий работу кровеносной системы и улучшающий процесс пищеварения. Способствует ли быстрому похудению? Однозначно, но сперва нужно убедиться, что нет проблем с ЖКТ и сердечнососудистой системой.

Рецепты

Готовить раствор нужно так: к стакану влаги, в которой растворен сок половины лимона, добавляют щепотку порошка кайенского перца. После тщательного перемешивания можно пить небольшими глотками.

С содой

Раствор с содой вызывает множество споров, поскольку чреват побочными эффектами и осложнениями: раздражение слизистых ротовой полости, пищевода и желудка; порча зубной эмали; обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта; скачки кровяного давления; снижение усвоения витаминов; нарушение стула и процесса мочеиспускания. Тем не менее, находится немало желающих худеть именно таким образом. Все дело в высокой эффективности:

  • ускорение метаболизма;
  • нейтрализация паразитов и микробов в кишечнике;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • регуляция уровня холестерина;
  • сжигание жиров;
  • нормализация уровня сахара в крови.

Рецепт приготовления прост: в стакане теплой воды растворяют половину чайной ложки соды и добавляют сок, выжатый из половины свежего лимона. Оптимальное время для употребления – по утрам натощак. Пить дольше недели не стоит, а повторить курс лучше спустя месяц.

Это полезно и интересно

Следует знать факты:

  1. В холодное время года калорий расходуется в 1,5 раза больше.
  2. Набор веса – медленный процесс.
  3. При инертном образе жизни съеденные калории не распределяются на нужды организма, а откладываются в жировых прослойках.
  4. После интенсивных тренировок калории направлены на формирование мышечной массы.

Мифы:

Исключение жирной еды способствует снижению веса. Жир необходим организму для реконструкции клеток, возобновления тканей и распределения витаминов. Рекомендуется употреблять от 30 до 50 грамм жира ежедневно. Еда в ночное время приводит к увеличению веса

Читайте также:  Польза и вред грибов: чем опасен белок хитин в их составе – RED Health

Исходя из последних исследований установлено, что важно общее количество употребленных калорий. В обезжиренном молоке малое содержание кальция. Это заблуждение

Кальций и калий находится в водянистой структуре молока, поэтому сливочной слой никак не влияет на увеличение или снижение их количества.

Евгения Багма

TS/

Мы привыкли вспоминать о лимонах лишь в период сезонных заболеваний ОРВИ. Но ведь укреплением иммунитета полезные свойства лимона вовсе не ограничиваются! Так, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам может подойти лимонная диета для похудения. Которую также нередко применяют в качестве разгрузочного дня.

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Правила лимонной диеты для похудения

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

  • 1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;
  • 2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;
  • 3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

  • 1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
  • 2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
  • день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
  • 4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
  • 5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
  • 6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
  • 7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

Польза салата из белокочанной капусты

В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.

Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.

Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:

  1. 250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
  2. Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
  3. В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
  4. Блюдо посыпают тёртой брынзой.
  5. Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.

Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:

Польза салата из белокочанной капусты
  1. Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
  2. Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
  3. По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
  4. Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
  5. В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.

Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.

Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.

Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.