Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм

У многих сейчас на слуху диета «Любимая» 7 дней. Она очень своеобразная, в ее основе лежат различные варианты похудения. Эта система вызывает множество противоречивых мнений: кто-то от нее в восторге, а у некоторых она вызывает опасения. В чем секрет популярности диеты, рассмотрим подробнее.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа): Кефир или домашний молочный коктейль Ромашковый чай Овощной или куриный бульон Питьевой йогурт Сок из овощей Отвар шиповника

День № 2 Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3 Чай с лимоном или с молоком Кефир Отвар шиповника Сок из фруктов Куриный бульон Компот Молоко

День № 4 Завтрак: апельсины – 2 шт. Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут Обед: салат из яблока, апельсина, киви Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5 Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника Обед: суп из куриного филе и горошка, чай Полдник: порция нежирного творога, вода Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6 Яблочно-морковный сок Отвар шиповника Кефир Овощной отвар Зеленый чай с лимоном Питьевой йогурт Чай с молоком

День № 7 Завтрак: паровой омлет, зеленый чай Второй завтрак: печеное или свежее яблоко Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок Полдник: половинка грейпфрута Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Читайте также:  Всё про диеты на твороге и варианты творожных рационов

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Когда рекомендуется такая диета: первый день — питьевой, второй — овощной? Этот вопрос интересует многих женщин. Все они стремятся быть привлекательными, чтобы мужчины не могли оторвать от них взгляд, но иногда этого достичь довольно сложно, особенно если есть проблема с лишним весом.

Выбор диеты очень важен, так как некоторые из них могут быть неэффективными, при других вес сбрасывается легко, но потом быстро возвращается, третьи наносят непоправимый вред организму.

Диета любимая меню на каждый день

День питьевой

Это могут быть как питательные мясные или рыбные бульоны, так и молочные напитки, например, молоко, кефир, йогурты. Можно лакомиться овощными и фруктовыми свежевыжатыми соками, отварами, они дадут заряд энергии на целый день.

Запрещено: 

  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • покупные соки и все жидкости с сахаром в составе.

На заметку! Хоть в диете и указано, что можно любые жидкости в этом день, советую остановить свой выбор на кефире или бульонах. Они содержат минимум углеводов и ориентированы на утоление голода. Компоты и соки содержат в составе много природных сахаров, совсем не питательны и только затормозят процесс похудения.

День овощной:

На 24 часа придется стать травоядным. Можно употреблять в пищу различные овощи, за исключением крахмалосодержащих, например, батат.

За один прием пищи порция не более 300гр. Овощи можно употреблять как самостоятельную закуску, так и в виде салатов. Подходит варка, тушение, запекание на гриле или приготовление на пару.

Рекомендуется заправлять лимонным соком, бальзамико или каплей оливкового масла. Для остроты вкуса можно добавить натуральные приправы без искусственных добавок и соли. Не запрещены зеленый лук, укроп, кинза, петрушка. Они помогут скрасить день посвященный овощам.

День фруктовый:

День белковый:

Наступили сутки настоящего питательного рациона. Прекрасно подойдут куриные грудки, голени и бедрышки, все части тушки индейки. Но перед употреблением с птицы необходимо снять кожицу. Так же из мясных продуктов можно говядину и телятину. А из морских — креветки, кальмары, различные сорта нежирной рыбы. Не забывайте и про натуральный творог и сыр с низким содержанием жира, отварные яйца.

Читайте также:  Диета космонавтов для похудения: минус 20 кг за 20 дней

Допустимы 5-7 приемов пищи, но без соусов только с натуральными приправами. Приготовление можно осуществлять всеми способами, кроме жарки на масле. Обязательным компонентом диета любимая меню должна быть чистая вода, не менее 2 литров в день. День смешанный:

Завершающий этап, переход от диетического рациона к нормальному правильному питанию. Меню рекомендуется составлять из продуктов предыдущих дней. Сочетайте овощи, белковые и молочные продукты. Сварите суп или запеките нежирное мясо. На полдник и десерт можно угоститься фруктами.

Не стоит только пользоваться усилителями вкуса и есть большие порции.

Правила снижения веса

Если во время снижения веса женщина столкнулась с запорами, в ежедневное меню можно добавить 40 г сухих отрубей. Они выступают в качестве природного слабительного для очищения кишечника. Дополнительно отруби нормализуют микрофлору. Чтобы не допустить мигрень, возникновение слабости и головокружения, нужно регулярно принимать поливитамины. Не стоит придерживаться диеты больше 7 дней. Схема питания рассчитана именно на этот период.

В сутки рекомендуется употреблять минимум 2 л жидкости. В расчет принимается не только стандартная вода, но и бульоны, обезжиренные молочные коктейли, низкокалорийный кефир. Эксперты рекомендуют есть овощи в сыром виде или готовитесь салаты. В блюда разрешается добавлять одну столовую ложку оливкового масла. Кроме того, овощи можно тушить, готовить на пару или запекать. Однако готовка должна осуществляться без использования специй и подсолнечного масла.

В белковый день на выбор стоит употребить куриную грудку, морепродукты, лёгкую рыбу, фасоль и нежирный творог. Последний день диеты рекомендуется есть все продукты, которые способствовали снижению веса.

yandex_partner_id = 247111; yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’; yandex_stat_id = 2; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = ‘flat’; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = ‘FF0000’; yandex_direct_url_color = ‘006600’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘0000CC’; yandex_direct_favicon = false; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Для сохранения достигнутого результата рекомендуется и в последующем придерживаться здорового образа жизни, питаться сбалансировано и правильно. В ежедневное меню стоит включить большое количество свежих фруктов и овощей. Если суточный объем потребления жидкости минимум 2 л контроль за питанием в обязательном порядке стоит совмещать с физическими упражнениями. Необходимо мыслить позитивно. Советуют завести дневник, в который стоит вносить записи о продуктах, съеденных в течение дня.

Выход из диеты должен осуществляться постепенно. Не стоит сразу же возвращаться к привычному питанию. Такое решение чревато повторным набором сброшенных килограмм. От мучного и сладкого нужно отказаться. Рекомендуется есть цельные зерна и злаки. Необходимо отдавать предпочтение молочным напиткам, в которых наблюдается небольшое жирности. Переедать категорически не рекомендуется.

Выход из диеты «Любимая»

У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?

На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.

Жесткий вариант

Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов. Подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

Жесткий вариант
  • Первые два дня жесткой диеты — питьевые. Можно только пить чистую воду и кефир.
  • Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
  • Четвертый, пятый, шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса, не забывайте пить много воды.
  • День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино, съесть немного сыра.
Читайте также:  Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания, отзывы

Рацион на неделю

  1. Употребляйте больше жидкости.
  2. Ешьте овощи, но предпочтение оставляйте капусте. Не употребляйте картошку и свеклу.
  3. Снова обильное питье жидкости. Включение кисломолочки, например, кефир.
  4. Фрукты.
  5. Белки.
  6. Аналогичное питание, как и в 3ий день.
  7. Комбинированный.

Меню диеты строится по следующим принципам:

  • 1, 3, 6 дни – можно употреблять продукты только в виде питья;
  • 2 день – только овощи (в любом количестве);
  • 4 день – фрукты (столько, сколько угодно);
  • 5 день – белковые продукты;
  • 7 день – овощи, фрукты и белки.

Для диеты продолжительностью 12-14 дней во вторую неделю повторяют меню первых 7 дней.

Не рекомендуется переставлять местами дни, менять продукты или меню, указанные для каждого этапа диеты. При этом разрешенные продукты есть вы можете столько, сколько вашей душе угодно.

Диета «Любимая»: жесткий вариант

Это способ питания подойдёт абсолютно здоровым людям. Использовать такую систему для похудения разрешается не чаще 1 раза в 4 месяца. Менять последовательность дней и рекомендованные продукты строго запрещается. В этом варианте «Любимой» диеты меню на неделю выглядит следующим образом:

Первый и второй день. Можно пить кефир (1%) в любом количестве. Приобретайте молочную продукцию только проверенных торговых марок или готовьте кисломолочный продукт самостоятельно.

Третий день – яблочная монодиета. За день нужно съесть около 2 кг зелёных яблок (их калорийность немного меньше, чем калорийность «цветных» сортов).

С четвёртого по шестой день питаемся исключительно куриным мясом. Отварите курицу с небольшим количеством соли, предварительно сняв шкурку. В день допускается 700 г- 1000 г мяса.

Седьмой день. Необычное меню состоит из сухого красного вина и твёрдого сыра. Несмотря на то, что количество вина строго не регламентируется, не стоит слишком злоупотреблять этим напитком. Каждый бокал вина заедают кусочком сыра (40-50 г). Важно отметить, что этот вариант диеты является скорее исключением из правил, поскольку в большинстве случаев, диета «Любимая» и алкоголь несовместимы. Но если учесть, что сухое красное вино отлично влияет на обмен веществ и улучшает состав крови, его употребление в умеренных количествах пойдёт только на пользу.

Результаты диеты

Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.

Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.