Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня предметом нашей статьи станет диета клиники Майо. Жиросжигающий суп по методике заокеанских специалистов помог избавиться от лишнего веса тысячам людей на территории США. Благодаря своему успеху, рецепт нашел поклонников во всех концах земного шара. Но в чем заключается чудодейственный эффект?

Как готовить

Рецепт сжигающего жир супа:6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды — как можно больше).День и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте , фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 , фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих — сколько хочется). Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи — резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг. Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением правила Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Будьте осторожны с маслом — его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой. Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру. Подписаться на комментарии

Отписаться от комментариев

Суть и принципы

Работники американского медицинского учреждения разработали уникальную систему питания для похудения, суть которой заключается в соблюдении пирамиды здорового веса. Программа для похудения не относится к привычной диете, которую соблюдать может каждый желающей человек. Она предполагает полное изменение своего рациона, который будет способствовать снижению массы тела и формированию красивых форм.

Диета клиники Майо не является сложной для соблюдения, в ней нет необходимости голодать. Главное, научиться правильно выбирать продукты, готовить на их основе блюда и худеть. Пищевая пирамида подразумевает выбор продуктов, в зависимости от их важности и полезности. Давайте разберем продукты, начиная из нижнего (важного) основания пирамиды:

  • Фрукты и овощи;
  • Крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Мясо и рыба, яйца (белковые продукты);
  • Масла, орехи (продукты, содержащие жиры);
  • Сладости, мучные изделия.
Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: отзывы, меню на неделю

Это говорит о том, что для функционирования организма нам все больше нужны овощи, фрукты, углеводы и белки. Жиры занимают предпоследний слой пирамиды, но тоже считаются важными и жизненно необходимыми, но в ограниченном количестве.

До начала соблюдения диеты и во время нее стоит убрать алкогольные напитки, которые препятствуют процессу похудения.

Принципы диеты Майо следующие:

Суть и принципы
  • Без ограничения можно употреблять диетические сорта мяса, рыбы;
  • Фрукты и овощи принимаются в любом количестве;
  • Главным источником пищи должен быть жиросжигающий суп, который несложно сочетать с различными полезными продуктами;
  • В случае возникновения голода, заполнить пустоту нужно фруктами и овощами.
Суть и принципы

Система здорового и диетического питания будет эффективной только в случае соблюдения всех правил и принципов питания. Малейшие нарушения могут вывести из системы все процессы.

Суть и принципы

Суть и принципы

Рецепт жиросжигающего супа Майо

И так для того, что бы приготовить суп Майо вам понадобится:

— средний кочан капусты;

— шесть штук репчатого лука средних размеров;

— два зеленых перца;

— несколько штук помидор (подойдут как свежие, так и консервированные);

— два кубика овощного бульона.

Все овощи необходимо измельчить положить в кастрюлю и залить водой так, чтобы все они находились в воде. Затем довести до кипения и варить в течение 10 минут на сильном огне. Если овощи не доварились, продолжать варить их следует еще некоторое время, но уже на слабом огне.

После чего суп для толстяков готов и есть его можно в больших количествах, лишь бы успевать варить.

Диета Майо разрешает к употреблению и другие продукты, различные овощи, творог, говядину, но все их следует принимать согласно расписанной на семь дней рецептуре, и в небольшом количестве.

На время диеты полностью исключается алкоголь, хлеб, газированные напитки. Полностью должны быть исключены любые жареные блюда или блюда, приготовленные с его добавлением.

Существуют противоречивые мнения специалистов о диете. Некоторые из них утверждают, что такая диета может в дальнейшем подтолкнуть к объеданию и лишние килограммы быстро вернуться.

Но, согласно отзывам, диета неплохая, в связи с тем, что сытная, поэтому не приводит к стрессовому состоянию, связанному с чувством постоянного голода.

Правда бытует мнение, что обещанные восемь килограмм в неделю слегка преувеличены, по статистике потеря веса за неделю во время диеты составляет около четырех килограммов, что уже неплохо.

Жиросжигающий супчик для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — от 4 до 8 кг

Продолжительность — 7 дней

Диета клиники Майо или диета с жиросжигающим супом – очень популярная диета для похудения. Ее основа – жиросжигающий овощной суп, который можно употреблять любое количество раз в течение дня. На этой диете можно без проблем сбросить от 4 до 8 кг веса, если, конечно, у вас есть эти лишние килограммы.

Основные правила диеты Майо:

— суп можно есть столько раз в день, сколько захочется;

— категорически запрещено употребление алкоголя;

— нельзя менять продукты, которые дополняют диету;

— во время диеты старайтесь пить больше воды;

— запрещается: хлеб, алкоголь, газированные напитки, жареное. Нельзя готовить ничего с добавлением жира.

Рецепт жиросжигающего супа диеты клиники Майо:

нужно взять 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных, но лучше свежих), небольшой кочан капусты /можно заменить на цветную капусту/, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Овощи порезать на мелкие или средние кусочки и залить водой. Приправить солью, перцем, соусом карри или другим острым соусом. Кипятить на большом огне не более 10 минут, затем поставить на маленький огонь и продолжайте варить, до тех пор пока овощи не станут мягкими.

Такой суп не содержит калорий и его можно есть в любое время, при появлении чувства голода. Не готовьте суп сразу на несколько дней. Лучше всего приготовить суп на целый день. На работу можно брать суп в термосе.

На диете обязательно используйте дополнительные продукты, иначе ваша диета будет больше походить на жидкую диету.

В дополнение к сжигающему жир супу на диете Майо необходимо употреблять следующие продукты:

1 день. Сжигающий жир суп и фрукты. Фрукты можно использовать любые, кроме бананов. Лучше употреблять не сладкие, малокалорийные фрукты. В дополнение к меню можно пить не подслащенный чай или кофе без молока и сахара, а так же клюквенный сок или простую воду.

2 день. Сжигающий жир суп и овощи. Можете употреблять любые овощи — сырые, свежие или консервированные. Допустима и листовая зелень. Нельзя сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу.

Читайте также:  Диетолог рассказал, как питаться в McDonald's и худеть [инфографика]

Во время обеда в этот день можно съесть одну печеную картошку с маслом. Фрукты запрещены.

3 день. Сжигающий жир суп, фрукты и овощи. К супу добавляются овощи и фрукты по желанию, исключив только печеную картошку.

4 день. Сжигающий жир суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом.

5 день. Сжигающий жир суп, говядина и помидоры. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных или свежих помидоров.

6 день. Сжигающий жир суп, говядина и овощи /особенно листовые/. Говядину и овощи можно есть досыта. Можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки.

7 день. Сжигающий жир суп, коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Повторять такую диету можно не чаще одного раза в месяц.

Отзывы о диете Майо положительные. Диета сытная, хорошо переноситься. Она эффективна, полезна для здоровья. Заявленные 4 кг уходят легко, а вот на счет 8 кг за неделю — конечно, преувеличение.

Смотрите так же: диета с боннским супчиком — за 7 дней можно сбросить 4-5 кг

©Ника Сестринская — специально для сайта

Основополагающие принципы, противопоказания

Главным блюдом американской диеты является жиросжигающий суп. Именно на его обильном употреблении и завязан весь процесс избавления от избыточного веса.

Базовые принципы звучат следующим образом:

  • Не считать суточное потребление калорий
  • Кушать сколько захочется, ограничений по количеству трапез не предусмотрено
  • Принимать пищу по желанию, а не по расписанию

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать ежедневный рацион с физическими упражнениями. Тренироваться следует три раза в неделю. Нагрузки должны быть умеренными, подойдет бег, плавание, фитнес.

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским, то рекомендую также ознакомиться с книгой “Биолифтинг живота” от Галины Гроссман. Из нее вы узнаете о секретах подтянутого животика без использования физических упражнений. Кстати, книга в бесплатном доступе. Успевайте!

Основополагающие принципы, противопоказания

Во время соблюдения диеты строго запрещается:

  • употребление алкоголя;
  • курение табачных изделий;
  • любые сладости (сахар, мед, подсластители);
  • мучное (пирожки, булочки, хлеб);
  • копчености;
  • жареное.

Необходимо придерживаться и определенных сочетаний продуктов. Отклонение от методики может затормозить процесс похудения или предотвратить его вовсе. При всяческом проявлении голода, кушать следует только суп с жиросжигающим составом.

А как насчет противопоказаний? Диетологи не советуют прибегать к подобному рациону беременным женщинам и кормящим мамам, так как малышу требуется полноценное питание. Также, воздержаться лучше людям, страдающим заболеваниями жкт. При проблемах с печенью стоит проконсультироваться с врачом.

Рацион 13-дневной диеты клиники Маца

День 1 и 13

  • Завтрак – кофе черный без сахара
  • Обед – отварные вкрутую яйца – 2 шт., помидор, шпинат
  • Ужин – 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата с соком лимона

День 2 и 12

  • Завтрак – кофе черный без сахара, сухарик
  • Обед — 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата
  • Ужин – небольшой кусок ветчины, стакан кефира

День 3 и 11

  • Завтрак – кофе черный, сухарь
  • Обед — корень сельдерея, приготовленный на сковороде с растительным маслом, помидор, фрукт на выбор
  • Ужин – 50 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, сырая тертая морковь

День 4 и 10

  • Завтрак — кофе
  • Обед – 50 гр. сыра, тертая морковь, 1 вареное яйцо
  • Ужин – салат из любых фруктов

День 5 и 9

  • Завтрак — кофе
  • Обед – отварная нежирная рыба
  • Ужин – тертая морковь

День 6 и 8

  • Завтрак – кофе, сухарь
  • Обед – кусок отварной курицы, листья салата
  • Ужин – 2 вареных яйца

День 7

  • Завтрак – чай
  • Обед – отварное мясо, фрукт на выбор
  • Ужин – на выбор, но в небольшой порции

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

— съесть можно только указанное количество продукта;

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед;

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

Статья по теме Осторожно, ожирение! Как лишний вес сказывается на печени — взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Влияние диеты клиники Майо на похудение

Если следовать правилам диеты Майо, то процесс похудения проходит легко и безболезненно. Польза в похудении на диете подтверждается исследованиями, правда проведенными в самой клинике, но не вызывающими сомнения у специалистов, так как опираются на фундаментальные знания о предмете.

В 2008 году в экспериментальной программе по борьбе с ожирением, среди сотрудников клиники Майо, участвовало 53 человека, которые следовали начальному двухнедельному курсу. За это время средняя потеря составила 4 кг, при этом минимальная потеря составила 2 кг, большинство же потеряло от 3 до 5 кг.

В более ранних исследованиях, ни раз было показано, что диеты богатые низкокалорийными продуктами способствуют снижению веса.

В ходе исследования, опубликованного в 2007 году в Журнале Клинического Питания, среди 97 женщин страдающих ожирением, случайным образом, были распределены различные диеты — с низкокалорийными и обычными продуктами (обе диеты были низкожировые, одинаковой калорийности). Через год, когда женщин обследовали по новой, те кто сидел на диете с низкокалорийными продуктами потеряли около 7 кг, в то время, как другие, всего на 5 кг.

Влияние диеты клиники Майо на диабет

Диета Майо — практически идеальная модель для контроля и профилактики диабета.

Профилактика

Ожирение — один из основных факторов развития диабета второго типа. Даже простое снижение веса является значимым вкладом в профилактику этого заболевания, а на диете Майо присутствует еще и классический набор продуктов показанный для применения потенциальным диабетикам. Не стоит скидывать со счета и ежедневную физическую нагрузку.

Контроль

Диета клиники Майо отражает принципы рекомендуемые Американской Ассоциацией Диабета. Большим плюсом диеты является отсутствие жестких ограничений, что позволяет придерживаться питания всю жизнь.

Полноценная жизнь при скорректированном рационе

Измененный рацион вовсе не означает, что Вам нужно отказываться от праздников с друзьями или семьей. Как уже говорилось ранее, все хорошо в меру.

Составьте сами индивидуальное меню атомной диеты, которое подходит именно вам. Это не так сложно!

Если Вам очень хочется попробовать мясное блюдо, а сегодня именно овощной день, не стоит строго ограничивать себя – можно иногда делать исключения. Но лишь иногда. Понятно, что частое нарушения методики приведет к потере систематизации и сведет ее эффективность к нулю.

Примерное меню на неделю при атомной диете рассчитано на более солидные порции пищи в овощные дни, нежели чем в белковые.

Если Вы занимаетесь спортом, то отдавайте предпочтение силовым нагрузкам, заниматься бегом при таком рационе не рекомендуется.

Полноценная жизнь при скорректированном рационе

Атомная диета хоть и является наиболее эффективной и простой диетой, она имеет противопоказания. Противопоказана диета людям, страдающим заболеваниями почек. Как и всякая смена питания, атомная диета требует предварительной консультации со специалистом. Также не забывайте о том, что любая диета должна быть подкреплена физическими нагрузками для достижения максимального результата и быстрого похудения.

Физические упражнения никто не отменял. Невозможно похудеть без нагрузок на мышцы тела

К каким только диетам не прибегают женщины, чтобы сбросить пару (а то и больше) лишних килограммов и обрести стройную, привлекательную фигуру. И зачастую эти рационы сильно истощают организм, поскольку отказываться нужно не только от многих продуктов, но и значительно уменьшать количество потребляемой еды.

Казалось бы, стать стройной без вреда здоровью и при этом не голодать – нереально. Однако это не так – шведскими диетологами не так давно была разработана т.н. атомная диета – отзывы похудевших, фотографии красноречиво говорят о том, что похудеть на 10 кг за 2 недели абсолютно возможно.