Диета принцессы – как худела Кейт Миддлтон

Основная установка диеты герцогини

Регламент диеты Кейт Миддлтон перед свадьбой был направлен прежде всего на снижение углеводной составляющей в рационе. Постепенное и разумное. Система Дюкана тем и хороша, что не позиционируется как экспресс-программа или временный, довольно резкий виток в привычном распорядке. Она располагает к доверию. Рекомендации по белковому питанию вполне могут стать привычными на годы.

Список дозволенного в проекте широк и обязательно включает овсяные отруби и минеральную воду (полтора литра ежедневно). На голодание нет и намека, а вот организм очищается от шлаков регулярно. Основное – употреблять блюда в продуманном соотношении. Процесс разбивается на 4 стадии-фазы.

к оглавлению ↑

Диета Кейт Миддлтон: примерное меню

Чтобы приблизить параметры своего тела к идеалу, Кейт Миддлтон увлеклась сыроедением. Такая система питания предполагает полный отказ от употребления термически обработанных блюд. Ее приверженцы утверждают, что в сырых продуктах гораздо больше полезных веществ, чем в вареных, тушеных или жареных.

Свежие овощи и фрукты содержат максимум витаминов, клетчатки, помогают ускорить метаболизм — а это прямой путь к снижению веса. Кроме того, они замедляют процессы старения и придают коже здоровое сияние. В настоящее время Кейт Миддлтон практикует сыроедение всего один день в неделю, однако постепенно планирует перейти на эту систему питания полностью.

Как подобает венценосной особе, герцогиня составила для себя элегантное, изысканное меню. В дни сыроедения жена принца Уильяма употребляет следующие блюда:

• Гаспачо — этот холодный суп пришел к нам из Андалусии. Блюдо состоит из смеси протертых овощей, приправленных оливковым маслом и соком лимона.
• Табуле — блюдо ливийской кухни. Это салат из необработанной крупы, свежих овощей и пряных трав. Чтобы получить насыщенный вкус, после приготовления его сутки настаивают в холодильнике.
• Севиче — блюдо родом из Перу. Для его приготовления берут рыбное филе и маринуют в смеси из цитрусов, острого перца и других приправ.

Что ждет принца Гарри и Меган Маркл: прогноз астролога

Кейт Миддлтон давно перестала пить коровье молоко, заменив его на миндальный аналог. А воздушную выпечку и прочие традиционные десерты герцогиня заменила на традиционные сыроедческие вкусняшки: фруктовые салаты, ягоды годжи, канталупская дыня и т. д.

Салат из свежего щавеля и помидоров Постный чечевичный суп Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозыДва сильных заговора на кольцо, чтобы всегда жить в … Гороскоп на неделю с 27 апреля по 3 мая 2020 …Комментировать статью

Рецепт Чатни:

• Манго промыть, очистить от кожуры, порезать на мелкие кубики.
• Чеснок почистить, пропустить через пресс.
• Мёд растопить до жидкого состояния (это можно сделать за 20 секунд в микроволновке).
• Положить в сотейник манговые кубики, чесночную кашицу, кленовый сироп, растопленный мёд и уксус. Перемешать.
• Поставить на максимальный огонь, постоянно перемешивать. После закипания убавить до минимума.
• Всыпать чили, красный перец, имбирь и корицу. Тщательно перемешать.
• Выключить через четверть часа.

Манговый чатни — универсальный соус, поэтому его можно подавать к блюдам горячим, тёплым или холодным. Тем, кто худеет, сидит на диете и следит за калорийностью рациона, мёд можно либо уменьшить до 20 граммов, либо не добавлять вообще.

У Кейт Миддлтон есть строгое правило для детей во время карантина. Рассказываем, какое!

Герцог и герцогиня Кембриджские воспитывают троих детей, каждый из которых находится в первой пятерке претендентов на британский престол, — 6-летнего принца Джорджа, 4-летнюю принцессу Шарлотту и малыша Луи, которому скоро исполнится два года. Как и многие другие родители в эти непростые времена, принц Уильям и Кейт Миддлтон проводят с детьми 24 часа в сутки. Чем они занимают наследников?

Instagram @kensingtonroyal Кейт Миддлтон и принц Уильям с детьми

Королевский эксперт Кэти Никхолл рассказала, что герцогиня строго относится к использованию гаджетов, но не запрещает детям веселиться. «Основное внимание в это время будет уделяться декоративно-прикладному искусству, рисованию и вещам, в которых не задействован экран. Кейт обычно очень строга в этом плане и старается свести экранное время к минимуму. У них есть шведская стенка, качели и пруд, а каждый ребенок присматривает за своим участком домашнего огорода», — поделилась Никхолл.

Instagram @kensingtonroyal Принц Уильям с сыном Луи

Сами Уильям и Кейт вынуждены больше времени проводить онлайн из-за того, что во время карантина им приходится работать удаленно. Сегодня, например, принц дистанционно открыл новую больницу в Бирмингеме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Kensington Palace (@kensingtonroyal) 16 Апр 2020 в 7:33 PDT

В чем эффектинвость диеты Пьера Дюкана

Главный козырь диеты от Дюкана — это простота. Сама диета состоит из четырех фаз: фаза атаки, когда в течение 3-4 дней позволено есть исключительно белки (нежирное мясо, курицу, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты, ветчину) в неограниченном количестве, что является «очень мотивирующим моментом»; второй фазы, где в меню включают овощи, например, стручковую фасоль или помидоры.

«Чем больше вы сидели на диетах, тем больше тело сопротивляется дальнейшему похуданию, и именно в этой фазе следует учитывать личные параметры пациента: пол, возраст, костную структуру, максимальный и минимальный вес и желаемый вес.

С психологической точки зрения чрезвычайно важно, чтобы для человека, садящегося на диету, была ясна цель. Если вы идете вперед без конкретной цели, то рискуете потерпеть неудачу».

Третья и четвертая фазы диеты от Дюкана, названные «закрепляющая результаты» и «стабилизирующая», направлены на то, чтобы предотвратить возможный последующий набор веса пациентом.

«Самое сложное — это поддерживать идеальный вес». Как же этого можно достигнуть? «По четвергам разрешены только белки, обязательна 20-минутная прогулка, а каждый день — пешком вверх по лестнице и три столовые ложки овсяных отрубей.»

Ну, как тут не проголодаться? Однако, у доброго доктора Дюкана есть и секрет, припасенный специально на случай внезапного приступа голода: «Один или два нежирных йогурта или овсяное печенье с лососем. Если вы дома, то приготовьте себе филе рыбы».

И, конечно же, как во всех диетах, и при этой следует выпивать не меньше полутора литров воды в день для выведения шлаков и токсинов.

Диета Кейт Миддлтон

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

• Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
• Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
• В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания.

Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.___

Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

• Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
• Около 30% – сырые овощи.
• 15% – бобы, орехи.
• 5% – сухофрукты, молочные продукты.
• Около 1% – соки и растительные масла.
• В день нужно .
• Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Достоинства и недостатки

Плюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:

1. Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
2. Снижается уровень холестерина.
3. Очищается кишечник.

Минусы методики:

1. Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
2. Изжога.
3. Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
4. Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

• Завтрак – 3 яблока.
• Ланч – стакан апельсинового сока.
• Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
• Полдник – 2-3 морковки.
• Ужин – горсть грецких орехов.

Точную дозировку, кратность приема и продолжительность курса терапии данным лекарством должен определять только доктор.

Обычно Амоксициллин во время беременности назначается по 0,5 г три раза в сутки, в случае тяжелого течения болезни дозу увеличивают до 1 г трижды в сутки. Курс лечения составляет от 7 до 10 дней. Важно принимать таблетки через одинаковые промежутки времени и запивать большим количеством чистой, негазированной воды.

Фармакологическая универсальность Амоксициллина обусловлена его антибактериальными, бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Несмотря на высокий уровень лечебного воздействия, препарат считается относительно безопасным и разрешается к применению при беременности.

Тем не менее пить Амоксициллин при ранней беременности нежелательно — в этот период развитие плода находится в активной фазе, когда формируются все внутренние органы и системы. Вмешательство лекарственных средств в этот процесс способно отразиться на будущем здоровье плода.

На ранних сроках беременности следует полностью отказаться от приема каких-либо препаратов. По медицинским показаниям уместность приема лекарства должна перевешивать возможный риск. Это означает, что применять Амоксициллин при беременности в 1 триместре допускается лишь в виде исключения.

Принимая подобное решение, врач обязан взвесить все «за» и «против», чтобы максимально избежать риска нарушения развития плода. Самостоятельный прием лекарства в период беременности недопустим — самолечение может нанести непоправимый вред здоровью не только ребенка, но и матери.

По мнению медиков, принимать Амоксициллин во 2 триместре беременности безопасно. К тому же этот препарат способен быстро и эффективно устранить множество патологических процессов в организме женщины, и предупредить развитие осложнений.

Также оправданно назначение Амоксициллина при беременности в 3 триместре. Проведенные исследования показали, что пороки развития плода на фоне приема Амоксициллина развивались лишь в двух случаях из ста.

А чтобы лечение Амоксициллинном при беременности в 3 триместре не привело к развитию побочных эффектов, необходимо соблюдать правила приема, обозначенные в инструкции к препарату.

Для любимого и общества

Невесты часто худеют во время подготовки к своей свадьбе. Этому способствуют волнительные хлопоты. Не обходится и без специальных диет. Но многие после торжества расслабляются, возвращаются к прежнему весу или увеличиваются в размерах, удвоив обычный рацион питания. А диета Кейт Миддлтон перед свадьбой позволила ей стать объектом восхищения не только англичан, но и наблюдателей со всего мира.

После свадьбы герцогиня не утратила изящную талию. Ее наряды говорят о тонком вкусе и красиво подчеркивают безупречные контуры фигуры. Перед свадьбой с принцем невеста увлеклась диетой французского доктора Пьера Дюкана и строго следовала всем рекомендациям.

Методика не обещает быстрых результатов, но не предусматривает жесткого ограничения в питании и нацелена на получение устойчивого результата, способного сохранить фигуру стройной долгие годы.

Кейт Миддлтон перед церемонией бракосочетания значительно похудела

Примерное меню на неделю

Для каждого из этапов диеты Кейт Миддлтон существует свой рацион. Всего предполагается по 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Первая фаза — белковая — длится 5 суток.

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	омлет из двух яиц	отварная куриная грудка	морепродукты
Вторник	творог с натуральным йогуртом	тушеная печень	судак в запеченном виде
Среда	паровые рыбные котлеты	запеченное индюшиное филе	кролик в сливочном соусе
Четверг	яичница	паровые говяжьи тефтели	заливная рыба
Пятница	омлет с ветчиной	бефстроганов из телятины	паровые котлеты из говядины

Для перекуса отлично подойдет несколько кусочков ветчины, перепелиные яйца, простокваша. В качестве полдника может быть стакан кефира, ряженки, яйца.

Вторая часть диеты — чередование. Оно длится неделю

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

• Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
• Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
• Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
• Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Вот такие нехитрые советы. А у меня на этом на сегодня все. Не забывайте делиться в комментариях своими историями похудения и до новых встреч!