Диеты для похудения с имбирем : меню и рецепты

Алёна Терёшина on 08 Апрель 2016. Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Полезные свойства имбирного корня

Со времен глубокой древности люди знали и использовали полезные и лечебные свойства имбиря. Он всегда был верным помощником и в качестве пряной приправы для приготовления пищи, и в качестве целебного снадобья, спасающего от различных хворей.

Современные медики все чаще назначают имбирь для регулярного приема пациентам, для которых ежедневный контроль веса – жизненная необходимость. По количеству полезных веществ в своем составе, а также по вкусовым качествам, имбирь уверенно опережает многие целебные растения и препараты из них.

Имбирный корень можно найти в продаже в самых различных вариациях: в свежем и сухом виде, целый корень и его кусочки, перемолотый до порошкообразного состояния и в сахаре.

Аптечная сеть может предложить не только порошок из очищенного и высушенного корня имбиря, но и имбирную настойку или отвар. По виду молотый имбирь напоминает муку, только цвет у него – серо-желтый.

Полезные свойства имбирного корня

Чем богат корень имбиря? В нем содержатся витамины A, C, и группы B, а также макро- и микроэлементы. Есть в имбире фосфор и кальций, магний и железо, натрий и калий. Обнаружены в данном растении липиды и различные аминокислоты.

Помимо ценных веществ в своем составе, имбирь обладает еще и массой полезных свойств:

  1. Корень имбиря стимулирует повышенную выработку тепла организмом. Это свойство используется не только при лечении простудных заболеваний, но и в процессе похудения. Ведь для «производства» дополнительного тепла организму приходится расходовать оставленную «про запас» энергию.
  2. Выраженные антисептические свойства помогают имбирю эффективно бороться с микроорганизмами, снимать воспаления и уменьшать болевые ощущения.
  3. Имбирь в качестве пряности не только улучшает вкусовые качества блюд, но и способствует более быстрому перевариванию пищи. Присущи имбирю свойства повышения метаболизма и нейтрализация накопившихся в пищеварительной системе газов.
  4. Корень имбиря эффективно регулирует уровень гормонов: инсулина и кортизола. Нормализация уровня инсулина предотвращает возможные вспышки «дикого голода». А «укрощение» повышенной выработки кортизола – гормона стресса, приводит к правильному и своевременному расщеплению жиров, которые используются по назначению, а не откладываются «про запас».

Рецепт Имбирный напиток с лимоном

Ингредиенты:

  • лимон
  • 200 гр. имбиря
  • 1,5 л воды

Способ приготовления:

1. Имбирь ошпарить крутым кипятком.

2. Затем натереть на терке вместе с кожурой.

3. Имбирь вымыть и натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку.

4. Воду вскипятить и остудить.

5. В кувшин выложить имбирь и лимон. Залить прохладной кипяченой водой.

6. Оставить напиток настаиваться на 5-6 часов при комнатной температуре.

Читайте также:  Как худеют звезды: диета знаменитостей, которая работает

7. Принимать напиток 2 раза в день в первой половине дня за 30 минут до еды.

Имбирные напитки лучше принимать в первой половине дня и без сахара.

Как правильно пить имбирь для сжигания жира

Для того чтобы имбирный чай работал как жиросжигающее, его необходимо пить постоянно, при условии, что вы решили похудеть во время диеты. Если вы решили принимать его как профилактическое оздоровительное средство, то имбирный чай нужно пить за полчаса до еды. Во время диеты имбирный чай можно пить в любое время, когда захочется.

Как правильно пить имбирь для сжигания жира

Главное правильное приготовление различных напитков на основе имбиря для похудения. Напиток с имбирем и зеленым чаем, пьют за полчаса до еды, по 150 мл. Чай, где содержится имбирь и шиповник, нужно так же пить за полчаса до еды, но по одной чашке. Кефирный напиток на основе имбиря, лучше всего принимать как отдельное блюдо вместо ужина.

Правила употребления имбирных напитков

Эффективность любого жиросжигающего (целебного) напитка зависит от правильности его приготовления и регулярного употребления. Поэтому так важно придерживаться некоторых правил:

  1. Не ограничивать себя в еде, включать в рацион овощи и продукты содержание много белка.
  2. Не пропускать утренний прием, он очень важен для эффективного похудения.
  3. Регулярно пить напиток на основе имбиря, чтобы жиры не успели усваиваться.
  4. Рекомендуется сочетать прием питья с физическими нагрузками. В идеале — ходьба, бег, зарядка.
  5. Не пить перед сном, так как может появиться бессонница.
  6. Регулярное питье способствует похудению в проблемных местах — живот, бедра и ягодицы.
  7. Благодаря комплексному подходу фигура станет стройной и привлекательной.
  8. Соблюдать пропорции при приготовлении чудодейственного питья.
  9. Использовать исключительно свежие продукты. Хранить в холодильнике
  10. Чтобы не навредить здоровью, перед употреблением изучить противопоказания.

Диеты для похудения с имбирем

Избыточный вес – это бич современного общества, особенно больших городов со своим сумасшедшим ритмом. Несбалансированное питание, сидячая работа, ежедневные стрессы – и лишний килограмм уже на талии. Такое положение вещей не только начинает доставлять хозяину или хозяйке не только психологический дискомфорт.

Избыточный вес – это прямая дорога на медицинскую койку.

Ведь каждый знает, насколько ожирение неблагоприятно влияет на весь человеческий организм: повышенная нагрузка на сердечно – сосудистую и опорно – двигательную системы, невозможность зачать и выносить, родить ребенка для женщины детородного периода, возрастает риск сахарного диабета, другие сбои в обменных процессах и многое – многое другое.

В такой ситуации поддерживание нормального веса – это достаточно серьезный вопрос, который многие пытаются решить самостоятельно.

Но чтобы ограничения в питании принесло пользу, а ни негативно отразилось на здоровье, обострив ситуацию и принеся новые осложнения, необходимо особенно тщательно подбирать подобную методику.

Желательно, чтобы этот процесс начинался после обследования организма и с согласия специалиста.

Достаточно высоко оценивают диетологи и медики диеты для похудения с имбирем, который не только позволяет лишиться ненавистных килограммов, но и наполняет организм человека множеством питательных полезных веществ.

Достаточно часто респонденты задают вполне обоснованный вопрос, как следует правильно принимать лекарственный корень, чтобы добиться ожидаемого результата.

Читайте также:  Домашнее диетическое мороженое из банана: 4 оригинальных рецепта

Родина этого растения — тропическая Африка. Изначально, его вкусовые и лечебные качества были известны и востребованы еще древними людьми. Современная наука и кулинария только расширили области его применения.

Сегодня диеты на основании имбиря пользуются повышенной популярностью. Главное, чтобы было достаточно знаний для ее проведения.

Основной козырь строгого рациона в том, что человеку не приходится существенно менять свои пристрастия в еде, ограничивать в питании и голодать.

Диетологи называю процесс сбрасывания веса на базе имбиря диетой для ленивых. Те, кто постоянно озабочены своей фигурой, знает, что это ежеминутный, каждодневный тяжелый труд. Но прием блюд с этой пряностью делает данную процедуру не только эффективной, но вкусной, полезной и более легкой. Многие люди, прошедшие через данный этап по достоинству оценили этот метод похудения.

Так в чем же суть метода? Рассматриваемое растение, а конкретнее корень, природа снабдила достаточно уникальными свойствами, которые помогают активизировать обменные процессы в организме человека, что приоритетно в процедуре избавления от лишнего веса.

Вещества, входящие в его состав благотворно действуют на кровотворение и улучшают ток крови к органам и системам, позволяя своевременно и в полном объеме доставлять необходимые для их нормального функционирования вещества.

Именно такая особенность имбирного корня позволяет его использовать именно в данной области диетологии и косметологии.

Первое, что необходимо сделать, чтобы запустить процесс похудения – это снизить калорийность питания. В данной ситуации ни о каком жестком ограничении речь не идет. Вполне достаточно будет уменьшить объемы потребляемой порции и ограничить употребление ряда продуктов, отличающихся особой калорийностью.

[1], [2]

Чай с имбирем для похудения

Простой способ сбросить за месяц пару килограмм — это пить чай с имбирем, ведь он эффективен для похудения. Быстрый способ приготовления отвара, когда у вас нет времени, — просто добавляйте перемолотый имбирь, 0,5ч.л. в виде в заварной чай и пейте три раза в день. Другой более действенный чай с имбирем для похудения — это отвар, приготовленный с большим количеством имбиря и предварительно настоявшийся в термосе в течение от трех до шести часов.

Есть и еще рецепт приготовления чая с имбирем: 3ст.л. перетертого корня имбиря и 2ст.л. измельченной мяты добавить в 1,5л кипящей воды, варить 15 минут; снять с огня, настоять до комнатной температуры, добавить 2ст.л. меда, 1ч.л. черного перца молотого и 4ч.л. лимонного сока . Такой имбирный чай для похудения лучше пить теплым.

Маринованный имбирный корень

При мариновании сырой корень сохраняет вещества, улучшающие метаболизм и расщепляющие липидные клетки.

Необходимые ингредиенты:

  • основной компонент — 200 г молодого неповрежденного имбиря;
  • для маринада — 65 мл рисового или винного уксуса + 3 ст. л. сахара + 1 ст. л. соли.

Маринады-сиропы во время похудения в рецептах не используют.

Как приготовить в домашних условиях

Очищенный имбирь нарезают длинными пластинами, перекладывают в эмалированную емкость. В уксусе растворяют соль и сахар, дают закипеть, заливают маринадом корень. Охлаждают, ставят в холодильник на сутки.

Читайте также:  Витамины и пищевые добавки для набора веса

Как употреблять внутрь

Маринованный имбирь подают к рыбным блюдам 1–2 раза в неделю. Также для похудения советуют есть ежедневно по 3 пластины. Можно нарезать и вмешивать в овощные салаты.

Несколько рецептов

Кроме, ставшего известным чая с имбирем, имеется много других напитков, в составе которых имеется и имбирь. Дополнительными компонентами могут стать лимон, мед, разные специи, такие как перец и корица. Имеются рецепты различных коктейлей из кефира и имбиря. Они обладают приятным вкусом, кроме того, чрезвычайно полезны. А, что самое важное, прекрасно справится с чувством голода.

Можно обратить внимание на один из следующих рецептов:

  1. Напиток. Нужно взять 1л. воды, примерно 10 грамм корня имбиря, 0.5 ч. ложки красного перца. Все залить кипятком и настоять в течении 2-3 часов. Пить в течении дня.
  2. Салат. Этот вариант прекрасно подойдет в качестве перекуса и даже сможет заменить полноценный ужин. Для этого нужно взять 300 г. моркови, натертой на терке, 100 г. сельдерея, 200г. предварительно запеченной свеклы и немного апельсиновой цедры. Добавить немного имбирного корня и заправить смесью оливкового масла и сока лимона.
  3. Суп. Для этого нужно приготовить традиционный говяжий бульон, а за полчаса до готовности добавить несколько картофелин, затем спустя еще 10 минут – имбирь, натертый на терке. Через несколько минут бросить в суп несколько соцветий цветной капусты. Спустя 10 минут добавить сыр, натертый на терке.

Имбирь для организма польза и вред

Польза

  • Используется для лечения и профилактики острых воспалительных процессов, при ангине, бронхите;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Нормализует работу и функции кишечника;
  • Обладает обезболивающим действием при мигрени, боли в суставах, мышечной боли;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Приводит в норму уровень сахара в крови;
  • Проявляет антигельминтное действие (против глистов);
  • Разжижает кровь;
  • Очищает от шлаков организм;
  • Желчегонное действие;
  • Заживляющее.

В больших дозах может быть токсичен, и вызывать отравления, тошноту, изжогу, рвоту из-за высокого содержания смол и эфира в своем составе, а так же способен усугублять многие хронические заболевания.

Перед применением, конечно лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, а так же проверить организм на наличие или отсутствие аллергии.

Как правильно принимать для сжигания жира

Не имеется чёткого рецепта, как правильно использовать имбирь для похудения. Главное, чтобы полезные вещества из корня регулярно поступали в организм в достаточном количестве. При этом не стоит слишком налегать на пряность, так как она может раздражать желудок и вызывать аллергические реакции.

Проще всего добавлять немного имбиря в чай или делать утром бутылку с водой, имбирём и лимоном, выпивая её до вечера. Ещё один эффективный в домашних условиях способ заключается в сочетании имбиря с кофе, так как кофеин также ускоряет метаболизм и полезен при похудении.