Витамины, калий и магний необходимы организму человека для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. В совокупности с магнием их используют в рамках проведения комбинированной медикаментозной терапии. В пожилом возрасте пару микроэлементов используют в профилактических целях для замедления естественных процессов старения.
Как магний влияет на дефицит калия?
Как было указано ранее, магний влияет на усвоение калия, поддерживает его внутриклеточную концентрацию [37]. Сочетание дефицита калия и магния приводит к формированию рефрактерного калиевого дефицита. При попытке компенсировать нехватку калия, мероприятия не дают результатов, ввиду недиагностированной гипомагниемии.
- Минеральные вещества и микроэлементы
- Макроэлементы и микроэлементы …
- Минеральные вещества
- Минеральные вещества. Микроэлементы и …
- 2.7. Минеральные вещества и их значение …
Зачастую, такой комплексный дефицит развивается при приеме петлевых диуретиков. Он напрямую сказывается на работе кардиомиоцитов [14]. В случае определения гипокалиемии, необходимо включать коррекцию и гипомагниемии до ее лабораторного подтверждения [37]. С учетом того, что подобное калий-магниевое дефицитное состояние встречается достаточно часто, это обосновывает применение комбинированных препаратов К+ и Mg2+ в терапии целого ряда состояний, ассоциирующихся с высоким риском развития гипокалиемии. При одновременной коррекции этих электролитов наблюдается наиболее выраженный терапевтический эффект [1]. На сегодняшний день, таких комплексных средств на фармацевтическом рынке имеется достаточно много [7].
Причины избытка магния
Самые распространенные причины переизбытка магния в организме:
- Жесткая питьевая вода. При нормальной концентрации ионов кальция и магния в воде сердечная мышца расслабляется, но жесткая вода зачастую имеет нехватку ионов и избыток солей, что нарушает работу сердца, вызывает стойкую хроническую аритмию.
- Острая или хроническая почечная недостаточность со сниженным выделением мочи. Обычно избыточное количество сразу выводится почкам, так как организм строго контролирует уровень минерала в крови.
Переизбыток магния также появляется на фоне:
- превышения дозы микроэлемента во время лечения;
- передозировки сернокислой магнезией при терапии эклампсии беременных;
- применении некоторых лекарственных препаратов (слабительных и антацидов у пожилых людей).
Последствие длительного приема препаратов без медицинских показаний – хроническая интоксикация.
Основные риски магниевой интоксикации
Гипермагниемия чаще всего наблюдается у людей с почечной недостаточностью, которые начинают пить слабительные и антациды. Потому людям с болезнями почек нужно консультироваться с врачом о том, как правильно принимать лекарства. Использовать магниевые антациды нельзя при патологиях надпочечников и обезвоживании.
Также риски передозировки магнием повышаются при болезнях сердца, нарушении обмена веществ и желудочно-кишечных расстройствах, а также при следующих состояниях:
- нехватка гормонов щитовидки;
- нарушение углеводного обмена при сахарном диабете;
- снижение уровня кальция в крови;
- замедление сердечного ритма и проводимости сердца;
- мочекаменная болезнь.
Магнезиальная соль даже в больших дозах не провоцирует отравлений. Внутривенное введение сульфата магния вызывают интоксикацию, которая проявляется слабостью, сонливостью. Увеличение концентрации минерала до 2,5-5,5 ммоль/л ухудшает работу сердца.
Отравление магнием наблюдается при уровне выше 5 ммоль/л и требует срочных мер. В больших дозах, когда концентрации в крови достигают 15-18%, наступает состояние наркоза.
Как выявить отравление?
Распознать избыток магния в организме по симптомам бывает не трудно:
- тошнота и рвота;
- вялость;
- мышечная слабость;
- нерегулярное сердцебиение;
- низкое кровяное давление;
- нарушение дыхания;
- уменьшения выделения мочи.
Отравление магнием чревато угнетением функции сердца, нарушением дыхания (так как страдает главная дыхательная мышца – диафрагма), слабостью вплоть до паралича.
Избыток вещества развивается на фоне дислексии (нарушенной способности распознавать слова при чтении), артритах, псориазе, нефрокальцинозе и гиперфункции щитовидной железы.
Хронический излишек вещества возможен при бесконтрольном приеме препаратов для лечения заболевания сердца с нарушением работы почек. Появляются апатия и сонливость, состояние человека ухудшается, обостряются заболевания органов пищеварения, начинается диарея, снижается работоспособность.
Передозировка магнием
Не стоит путать признаки передозировки и отравление магнием. После препарата Магнелис боли в животе, запоры, вздутие, тошноту и рвоту могут испытать даже люди с нормальной функцией почек. Отмены лекарства достаточно для уменьшения симптомов.
В каких продуктах содержатся калий и магний?
Основными источниками калия и магния являются:
- семечки;
- все виды орехов;
- злаковые и бобовые культуры;
- сушеные и свежие фрукты;
- зелень.
Более подробные сведения, касающиеся содержания калия и магния в продуктах питания, приведены в таблице.
Перечень продуктов | Содержание магния, мг/100 г | Содержание калия, мг/100 г |
Крупы, злаки, бобы | ||
Пшеничные отруби | 582 | 1158 |
Соевые бобы | 248 | 1374 |
Фасоль | 119 | 810 |
Горох | 99 | 725 |
Рис | 153 | 99 |
Греча | 251 | 381 |
Ячневая крупа | 152 | 204 |
Овсяная крупа | 134 | 363 |
Перловая крупа | 48 | 169 |
Хлопья овсяные | 134 | 336 |
Пшеничная крупа | 121 | 208 |
Манная крупа | 69 | 132 |
Орехи, семена растений | ||
Орехи кешью | 258 | 528 |
Мак | 531 | 584 |
Кедровые орехи | 234 | 557 |
Тыквенные семечки | 532 | 803 |
Миндаль | 224 | 809 |
Подсолнечные семечки | 420 | 602 |
Фисташки | 198 | 822 |
Кунжут | 350 | 496 |
Арахис | 177 | 649 |
Фундук | 166 | 713 |
Грецкие орехи | 114 | 661 |
Сухие и свежие фрукты, ягоды | ||
Сушеные финики | 84 | 591 |
Бананы | 40 | 357 |
Хурма | 60 | 203 |
Земляника | 18 | 159 |
Курага | 47 | 1878 |
Киви | 16 | 298 |
Чернослив | 44 | 912 |
Апельсин | 15 | 198 |
Изюм | 42 | 859 |
Грейпфрут | 13 | 196 |
Авокадо | 40 | 448 |
Арбуз | 12 | 62 |
Дыня | 10 | 117 |
Зелень, овощные культуры | ||
Зелень петрушки | 85 | 446 |
Кукуруза (зерна) | 43 | 286 |
Щавель | 85 | 388 |
Листовой зеленый салат | 41 | 218 |
Свекла | 21 | 286 |
Брюссельская капуста | 41 | 374 |
Картофель | 31 | 553 |
Тыква | 14 | 202 |
Кинза | 80 | 522 |
Огурцы | 13 | 140 |
Чеснок | 29 | 262 |
Шпинат | 79 | 773 |
Белокочанная капуста | 16 | 184 |
Томаты | 8 | 292 |
Зеленый лук | 20 | 176 |
Морковь | 38 | 236 |
Репа | 16 | 237 |
Кольраби | 32 | 368 |
Репчатый лук | 19 | 259 |
Мясные продукты, рыба, морепродукты, яйца | ||
Мясо кролика | 24 | 242 |
Куриное мясо | 20 | 167 |
Кальмары | 90 | 282 |
Свинина | 27 | 324 |
Печень (свиная, говяжья) | 18 | 323 |
Баранина | 26 | 314 |
Куриные яйца | 12 | 138 |
Говядина | 21 | 336 |
Молочные продукты | ||
Сыры твердых сортов | 49 | 116 |
Творог | 22 | 114 |
Простокваша | 16 | 142 |
Молоко | 14 | 144 |
Кефир | 14 | 138 |
Сметана | 7 | 94 |
Другие продукты | ||
Чайная заварка | 420 | 2480 |
Какао-порошок | 191 | 1689 |
Кофе (зерна) | 200 | 1588 |
- Минеральные вещества, макроэлементы …
- Презентация на тему: «Макро- и …
- Роль микро- и макроэлементов в здоровье …
- Презентация на тему: «МИНЕРАЛЬНЫЕ …
- Каждый микроэлемент выполняет в …
Важно понимать, что промышленная и кулинарная обработка перечисленных продуктов приводит к существенному сокращению калия и магния в их составе. По этой причине диетологи рекомендуют:
- отдавать предпочтение продуктам, не прошедшим промышленную очистку;
- минимизировать употребление консервов;
- увеличивать количество цельнозерновых блюд в рационе и уменьшать потребление мучных продуктов;
- сокращать время готовки, употреблять сырую растительную пищу.
Читайте также
Темная лошадка: польза чернослива для здоровья и женской красоты
Темный шоколад
Очень хороший источник магния, который еще и вкусный! В нем аж 64 мг минерала на 28 грамм продукта. Кроме того, он полезен для здоровья кишечника, сердца и насыщен антиоксидантами. Если им не увлекаться, то шоколад будет приносить исключительно пользу твоему организму и никаких лишних килограмм!
Авокадо
В одном среднем фрукте содержится 58 мг магния! И вообще, проще перечислить, каких витаминов и минералов в авокадо нет, чем те, которые в нем содержатся. В нем очень много калия, витаминов группы В и витамина К. И, в отличие от большинства фруктов, авокадо содержит много полезных для сердца жиров.
Орехи
Особенно богаты магнием миндаль и кешью. Например, 28 грамм кешью содержит аж 82 мг магния!
Семена
Особенно полезны будут семена льна, тыквы и чиа, которые загружены магнием под завязку. Например, в 28 граммах тыквенных семечек содержится рекордные 150 мг магния! Помимо этого они еще и нагружены клетчаткой, железом и полезными жирами.
Листовая зелень
Больше всего магния содержится в капусте и шпинате. Эти продукты подходят практически при любых проблемах, потому что количество витаминов и минералов в них сложно переоценить. Например, в одной чашке шпината целых 157 мг магния! Кроме того, они являются хорошим источником марганца, железа и витаминов А, С, К.
Раз мы выяснили, в каких продуктах есть магний, теперь — дело за тобой! Отрегулируй свой рацион, вводя в него ежедневное употребление круп и злаков, молочных продуктов, орехов, а также овощей и рыбы. Если вышеперечисленные симптомы нехватки магния будут проявляться, тогда бегом к терапевту! А пока, чтобы предвидеть проблему — питайся правильно, обогащая рацион продуктами, содержащими магний, не злоупотребляй кофе и научись противостоять стрессовым ситуациям!
Причины, из-за которых падает уровень калия и магния в организме
Главной причиной пониженного поступления калия и магния является несбалансированная диета, в которой мало пищевых волокон из овощей, орехов, отрубей, бобовых, листовой зелени. Повышенное количество поваренной соли и сахара, а также кофеина приводит к падению уровня калия и магния в крови. Может возникать относительный дефицит микроэлементов при высокой потребности:
- физическая нагрузка;
- стресс;
- потеря жидкости – высокая температура окружающей среды (климат, на производстве, сауна), рвота, понос, форсированный диурез мочегонными препаратами;
- злоупотребление слабительными средствами;
- прием противозачаточных таблеток;
- операции, травмы и ожоги;
- сахарный диабет;
- нарушения всасывания из кишечника при заболеваниях пищеварительной системы (энтерит, гастрит, холецистит, панкреатит, язвенная болезнь).
Симптомы гипермагниемии
Патология может развиваться постепенно или проявиться в виде острого состояния при разовой передозировке.
При длительном приёме лекарственного средства, содержащего магний, появляются симптомы развития гипермагниемии:
- усталость;
- сонливость;
- слабость;
- головную боль.

Острая интоксикация препаратами магния сопровождается следующими симптомами:
- тошнота, рвота;
- мышечная слабость, развитие параличей;
- угнетение рефлексов;
- снижение артериального давления;
- нарушения сердечного ритма;
- признаки гипокальциемии (магний выводит кальций из сыворотки крови) — генерализованные судороги, спазм голосовых связок, изменение чувствительности губ, рук, ног.
При высоких концентрациях магния в организме, вызванных передозировкой, наблюдаются симптомы гипермагниемии, угрожающие жизни — угнетение сознания, дыхания, остановка кровообращения.
Симптомы переизбытка магния в организме
- нарушение предсердно-желудочковой проводимости;
- снижение артериального давления;
- парестезия (заболевание расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек);
- парестезия (заболевание расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек);
- остеопороз;
- снижение частоты сердечных сокращений (замедление пульса);
- усиление тормозных процессов в ЦНС (заторможенности, сонливости);
- угнетение рефлексов.
- Роль макроэлементов и микроэлементов в …
- Презентация»Роль минеральных веществ в …
- Электролиты и микроэлементы …
- Презентация 159573-15
- Презентация. Минеральные вещества
Избыток магния – причины, симптомы, последствия
Магний — жизненно важный элемент в человеческом организме. Каждой клетке непрерывно требуется этот минерал для обмена веществ, иначе она быстро погибнет.
Кости, зубы, гормоны, детоксикация, нервная и сердечно-сосудистая система зависят от магния. Нормальная его концентрация в тканях нужна, чтобы кальций усваивался и использовался по назначению.
Соотношение минералов должно быть сбалансированным. Предполагается, что если не хватает магния, то организм выводит кальций или откладывает его на стенках артерий.
- бессонница, беспокойный сон;
- раздражительность, нервозность;
- запоры;
- песок или камни в почках;
- судороги в мышцах, спазмы;
- предменструальный синдром;
- головные боли;
- сердцебиение, аритмия;
- кариес зубов;
- чувствительность к шуму;
- гнев, беспокойство или наоборот депрессия;
- хроническая усталость;
- метаболический синдром (резистентность к инсулину);
- зависимость от пищевых углеводов.
При симптомах, перечисленных выше, нужно принимать таблетки Магний В6, даже если анализы крови на магний в сыворотке покажут нормальные результаты. Однако посоветуйтесь с врачом, если у вас больные почки.
Дефицит магния в организме бывает первичный и вторичный. Первичный — вызванный генетическими заболеваниями. Он встречается крайне редко. Вторичный дефицит — из-за нехватки этого минерала в пище, неблагоприятной экологической обстановки, частых стрессов, хронических заболеваний. Вторичный дефицит магния весьма распространен. По разным оценкам, от него страдают 7-70% населения.
Продукты и лекарства, которые выводят магний из организма:
- любая «мусорная» еда;
- сахар;
- полуфабрикаты;
- алкоголь;
- кофеин;
- противозачаточные таблетки;
- мочегонные лекарства.
Желательно сдать анализ крови на магний в эритроцитах, но в странах СНГ его практически нигде не делают.
Некоторые лекарства повышают риск дефицита магния, особенно мочегонные препараты (диуретики) при длительном приеме. Неблагоприятное влияние оказывают многие антибиотики, лекарства от туберкулеза, сердечные гликозиды, иммунодепрессанты, ингибиторы протонной помпы.
Эти препараты нельзя использовать для самолечения. Но если врач обоснованно назначил их, то принимайте, потому что польза будет выше, чем побочные эффекты.
Если женщина принимает контрацептивные таблетки, то это должен быть современный препарат, содержащий минимальные дозы гормонов, а не устаревший.
Избыток калия
В пище содержится достаточное количество калия, примером тому служат зелень листовая, соя, курага, бананы, киви, фасоль и арбузы. Если говорить о животной пище, то более богаты калием говядина и молочные продукты. Причем, к примеру, в одном банане содержится суточная доза необходимая человеку, а всасывание калия у здорового человека в данном случае составляет 90%.
Важно учитывать тот факт, что увеличение в два раза суточной необходимой дозы, у человека может возникнуть остановка сердца.
К примеру, при следующих факторах возможно избыточное количество калия:
- Если имеется почечная недостаточность в хронической форме.
- Если человек страдает сахарным диабетом второго типа.
- Если человек получил радиационное излучение.
- В случае обширных травм с большим количеством пораженных тканей.
- 2.7. Минеральные вещества и их значение …
- Food and Health
- Распределение важнейших биогенных …
- Макроэлементы таблица по биологии …
- Открытый урок химии по теме «Химия в …
Нередко встречаются случаи, что пациент продолжает долгое время принимать калий в препаратах и тогда могут возникнуть следующие последствия:
- хроническое тревожное состояние;
- повышенная раздражительность;
- различные расстройства ритма сердца;
- внезапно начавшаяся слабость в мышцах;
- расстройства желудочно-кишечного тракта, выражающиеся в коликах, поносе и рвоте;
- сахарный диабет.
Исходя из этого, можно сделать логичный вывод, что прием лекарственных препаратов, содержащих калий можно осуществлять исключительно по назначению врача.
Норма магния в рационе питания
Суточная потребность важного микроэлемента, поступающего с продуктами питания, составляет 500-750мкг.
Наибольшая его концентрация в печени, почках, головном мозге. В течение суток значительное количество выводится с желчью, а также через мочу и пот.
Почему важно употреблять продукты, содержащие большое количество калия и магния? Все дело в том, что при недостатке калия натрий, который мы получаем из обычной соли, начинает занимать их место в биохимических процессах. Как результат – образование отека на сердце, кислородное голодание, также сердце начинает плохо пропускать через себя кровь и медленнее сокращаться. А из-за нехватки магния происходит спазм сердца.