Как быстро убрать живот и бока после кесарева сечения?

У каждой женщины возникает вопрос: как привести в порядок живот после рождения ребенка, а особенно, если он родился не естественным путем, а хирургическим.

Почему формируется карман

После любого вида родовой деятельности на животе сохраняется карман. Послеродовая полость остается из-за сильного растяжения кожи на месте матки.

Центральную область живота закрывают вертикальные диафрагмальные мышцы. Во время беременности они расходятся. После же рождения малыша кожа сохраняет принятую форму. Остается послеродовой карман.

У большинства женщин карман не имеет жировой прослойки. Но в некоторых случаях наблюдается сильное повышение липидной ткани. Такое явление возникает из-за неправильного питания пациентки в течение беременности. Липиды не успевают полноценно усваиваться организмом матери и ребенка. Клетки жира захватываются тучными телами. Эти тела не подвергаются физическому влиянию. Уменьшить концентрацию липидов можно только комплексным воздействием. Чтобы удалить накопленную ткань необходима специальная диета.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует знать ход операции. Сечение назначается не всем женщинам. Операция осуществляется только по медицинским показаниям. В процессе хирургического вмешательства повреждается три слоя брюшной зоны. Заживление каждого из них имеет различную продолжительность. По этой причине быстро похудеть после кесарева сечения не получится. Необходимо подождать определенное время. Восстановление живота происходит медленно. Карман может сохраниться в двух случаях:

Почему формируется карман
  • потеря эластичности кожи;
  • неправильные обменные процессы.

В обоих случаях у женщины сохраняется живот после кесарева сечения. Прежде чем разобраться, почему брюшной отдел висит, кормящей маме следует некоторое время переждать. Через два месяца брюшные мышцы должны частично восстанавливать свою нормальную форму. Фигура приобретает более привычный вид. Именно в этот момент можно выяснять, как быстро восстановить фигуру.

Для определения причин женщина должна принять лежачее положение. Лежать на животе при этом не рекомендуется. В данной позе следует захватить складку, расположенную над швом. Исследуется толщина складки. Если она имеет высоту более 4 см, то это жир. Восстановление после кесарева сечения проводится физическими нагрузками и диетой. Если же толщина складки менее 2 см, то это излишки кожи. Подтягивать ее необходимо другими способами. В некоторых случаях возможно скопление кожи и липидов. Быстро убрать живот такого типа не получится. Избавляться от него следует комбинированным методом. Много кожи нельзя устранить ни одним методом. В данной ситуации висеть живот будет даже при напряженных мышцах пресса. Пациентки спросят, как восстановить живот после кесарева, в этом случае. Ответить на этот вопрос сможет только хирург.

Как выглядит живот после кесарева?

После естественных родов женщины восстанавливаются значительно быстрее. Кесарево относится к полостной операции, во время которой рассекают переднюю брюшную стенку и матку для того, чтобы достать ребенка. После извлечения малыша на матку и ткани накладываются швы. Операционный шов доставляет немало дискомфорта молодой маме: продолжительное время ее беспокоят боли, кроме этого, яркий рельефный шов выглядит не эстетично. Женщина после родов и так ощущает себя не в лучшей форме, а со швом она чувствует себя еще хуже.

Как выглядит живот после кесарева?

Первые несколько дней женщине рекомендовано принимать обезболивающие препараты. Никакого особого ухода за швом не требуется: молодой маме лишь нужно обрабатывать антисептическим раствором место разреза и менять повязки. Если для зашивания использовались шелковые нитки, через неделю врач снимет их. В последнее время стали пользоваться популярностью нитки, которые рассасываются сами, а также специальный клей.

Как выглядит живот после кесарева?

Безусловно, каждой женщине хочется выглядеть красивой, стройной, подтянутой, особенно после 9 месяцев беременности и последующих родов. Не стоит огорчаться, что живот после кесарева выглядит неэстетично. Необходимо пройти восстановительный этап, который у каждого человека происходит индивидуально. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения, эмоционального настроя и т.д. Как правило, для заживания шва понадобится около месяцев. Чтобы облегчить состояние женщины после кесарева, врачи рекомендуют сразу же одевать специальный послеродовый бандаж, который будет поддерживать живот и держать мышцы в тонусе.

Как выглядит живот после кесарева?

На заметку! Любые физические нагрузки запрещены минимум на три месяца. Минимальные упражнения даже спустя длительное время можно выполнять только с разрешения врача.

Как выглядит живот после кесарева?

Как выглядит живот после кесарева?

Когда должен восстановиться до прежней формы?

Как выглядит живот после кесарева?

У женщин после естественных родов небольшой животик может оставаться в течение нескольких недель. После кесарева несколько месяцев живот будет больше, чем в обычной жизни. Это объясняется тем, что матка во время беременности увеличивается во много раз. После родов матка сокращается под воздействием окситоцина – гормона, который провоцирует сжатие стенок матки. Окситоцин активно вырабатывается в процессе кормления грудью, также врачи могут при необходимости дополнительно назначить инъекции гормона.

Как выглядит живот после кесарева?

Матка женщины в небеременном состоянии имеет небольшой размер – см. К девятому месяцу беременности она увеличивается до 35-40 см. Через несколько месяцев после родов размеры матки уменьшатся до нормального состояния.

Как выглядит живот после кесарева?

Многих мамочек волнует вопрос: как скоро уйдет живот после кесарева? Не стоит торопиться, потребуется 2-3 месяца, чтобы шов окончательно зажил, и уже тогда можно начинать выполнять несложные упражнения, естественно, с разрешения врачей. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от упражнений на мышцы брюшного пресса в течение 6 месяцев после операции. Также в этот период следует воздержаться от поднятия тяжестей и усиленных тренировок.

Как выглядит живот после кесарева?

На заметку! После выписки из роддома можете отправляться на длительные прогулки. Свежий воздух будет полезен как маме, так и малышу, а кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует быстрому восстановлению после операции.

Как выглядит живот после кесарева?

Как выглядит живот после кесарева?

Как выглядит живот после кесарева?

Внешний вид живота после операции

Конечно, остается видимым рубец. Он бывает как вдоль, так и поперек. Из-за вертикального шва живот как бы поделен на две половинки и, если мышцы неэластичные, кожа может слегка свисать по обе стороны рубца. Горизонтальный шов может образовать свисающую складку жировой ткани.

Читайте также:  20 самых странных экзотических фруктов планеты

A caesarean section was performed to deliver a baby that couldn’t be delivered naturally. This is 10 days after the birth.

Внешний вид живота после операции

Все эти изменения могут слегка шокировать молодую женщину. Но не забывайте, что есть масса способов устранить последствия операции. Нужно только желание и время.

Что делать?

В первые 2 месяца после кесарева сечения женщина должна ограничить не только физические нагрузки, но и отказаться от секса. В противном случае существует вероятность повредить рубец.

Кесарево сечение не должно стать поводом для отказа от любых действий по восстановлению былой формы. Так как такое поведение может привести к еще большему увеличению объемов тела. Существует несколько способов, как убрать обвисший живот после кесарева в реабилитационный период.

  1. Послеродовой бандаж. Данное приспособление предотвратит растягивание кожи и остановит процесс обвисания живота.
  2. Грудное вскармливание. Именно лактация позволяет убрать весь тот жир, который накапливался в период беременности. Молоко у женщин после кесарева сечения приходит немного позднее, чем у естественных рожениц. Но это ни в коем случае не должно стать аргументом для отказа от кормления грудью.
  3. Пешие прогулки. Наиболее эффективный способ убрать непривлекательный обвисший живот после кесарева при всех установленных ограничениях. Но такой вид активной деятельность пойдет на пользу не только молодой маме, но и ребенку.
  4. Сон. Организму нужен крепкий и здоровый сон. К сожалению, после появления нового члена семьи, этот пункт становится практически не выполним. Поэтому просто старайтесь отдыхать и по возможности спать в одно время с малышом.
  5. Дыхательная гимнастика. Такие занятия являются полностью безопасными и способны ускорить процесс восстановления после кесарева, убрать ненавистный обвисший живот, а также защитить роженицу от послеродовой депрессии.
  6. Массаж. При помощи специального антицеллюлитного массажа можно разбить жировые отложения и уменьшить объемы на бедрах, талии и боках.
  7. Косметика. В послеродовой период для восстановления тургора кожи живота, женщине необходимы косметические средства. К ним относят всевозможные скрабы, маски, крема, мази, обертывания, гели и пр.
  8. Йога. Через несколько месяцев с момента появления малыша можно начинать выполнять несложные асаны йоги, ориентированные на расслабление и гармонию со своим телом. Они помогут восстановить тонус мышц и убрать обвисшую кожу живота.
  9. Бассейн. Аквааэробика и плавание позволят убрать не только обвисший живот после кесарева, но и придать рельефность мышцам.
  10. Втягивание живота. Прекрасная альтернатива послеродовому бандажу. Осуществлять такое действие можно когда угодно и где угодно. Напряжение внутренних мышц в скором времени проявит себя уменьшением объемов живота.
  11. Поддержка близких и самовнушение. Уже давно доказано, что, настроившись на позитивный лад, человек гораздо быстрее убирает лишние килограммы. Поэтому ни в коем случае не ругайте и не осуждайте себя за увеличение объемов тела.

Другим способом избавиться от живота после кесарева сечения является абдоминопластика. Во время ее проведения убираются все провисающие участки кожи и избыточная жировая прослойка. К данной процедуре прибегают, как правило, когда другие методы избавления от обвисшего живота оказались неэффективны. Для ее проведения с момента кесарева сечения должно пройти не менее полугода.

Первоначальные нагрузки

  1. Приступайте к данным упражнениям примерно по прошествии 2-х месяцев.
  2. Если не уходит живот после кесарева, то подтянуть его поможет ваш малыш. Расположите его у себя на груди и старайтесь потихоньку вставать.
  3. Примите положение лёжа на боку. Поднимайте правую ногу 10 раз, затем левую столько же.
  4. Примите положение стоя на четвереньках. Втягивайте и расслабляйте живот. Повторите около 10 раз. Контролируйте все упражнения болевыми ощущениями.
  5. Если есть возможность, покатайтесь на велосипеде. 20 минут в день будет вполне достаточно, чтобы не запустить проблему.
  6. Наклоняйтесь в разные стороны. Пока организм ещё не готов к серьёзным нагрузкам, начинайте делать несложные упражнения. Расположите руки на талии и осуществляйте наклоны в разные стороны по 10 раз.
  7. Примите положение лёжа на спине. Руки расположите по бокам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Отрывайте таз от поверхности пола как можно выше. Повторите упражнение 12 раз.

Данные упражнения для живота после кесарева сечения выполняются около одного месяца. После этого организм будет вполне готов к более серьёзным нагрузкам.

Эффективные упражнения после кесарева сечения

Как только получено разрешение врача, нужно без промедлений начинать делать упражнения для пресса. Необходимо заниматься медленно и не допускать резких движений.

Несколько эффективных упражнений для укрепления пресса после кесарева:

  • Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Развести руки в стороны и поднять вверх на вдохе. Ладони соединить над головой и опустить соединенные руки на выдохе вдоль туловища. Повторить 4-7 раз в удобном темпе. Очень важно следить за руками: при поднятии слегка запрокидывать голову, при опускании наклонять голову вперед.
  • Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и на выдохе подтянуть их к тазу (ступни от пола не отрывать). На вдохе выпрямить ноги. Повторить 4-5 раз. Со временем усложните упражнение, подтягивая бедра к животу.
  • Исходное положение то же. Согнуть ноги в коленях перпендикулярно полу, ступни от пола не отрывать. Медленно приподнять таз на вдохе, опираясь на плечевой пояс, голову и ступни ног. Задний проход втянуть. На выдохе расслабиться и повторить упражнение 4-5 раз. Для усложнения упражнения при поднятии таза разведите колени в стороны.
  • Исходное положение то же. По очереди подтягивать ноги к тазу, ступни от пола не отрывать. Дышать ровно, выполняя упражнение в среднем темпе. В первые 2-3 дня выполнять упражнение около 10 секунд, а в последующие постепенно увеличить время выполнения до 20 секунд. Для усложнения движения подтягивайте ноги к животу и поднимайте их вверх.

Если следовать вышеописанным рекомендациям и регулярно выполнять упражнения, можно добиться желаемого результата.

Правила питания

Как утверждают специалисты, при соблюдении правильного рациона можно избавиться от жирового слоя на талии и животе буквально за пару месяцев после кесарева сечения. И речь в этом случае не идет о каких-то строгих диетах, которые при лактации вовсе запрещены. Основная задача – исключить из своего рациона всю вредную пищу.

Молодым мамам после кесарева важно соблюдать следующие принципы:

  1. после операции запрещается употреблять твердую еду в течение 3 дней, разрешена лишь негазированная минеральная и простая вода;
  2. меню необходимо обогатить продуктами, которые насыщены железом: мясо, бобовые, гречневая крупа, зеленые листовые овощи, этот элемент приводит ослабленные мышцы в тонус;
  3. ускорить заживление швов поможет кальций, а также он позволит привести в норму метаболические процессы, благодаря которым жировые отложения начнут «таять», кальцием богаты йогурты и сыры;
  4. в течение дня необходимо есть часто (по 6–7 раз), но небольшими порциями;
  5. из рациона следует убрать кофеин, жирную и жареную еду, все маринованное, соленья, копчености;
  6. нужно пить много жидкости в течение дня.

Воспользоваться и внедрять в эти принципы в жизнь вы можете сразу, как вам назначат обычный стол.

Восстановлению красивой фигуры способствует прием особых витаминных добавок для кормящих. Они усилят защитные силы организма, поддержат синтез необходимых ферментов.

Антицеллюлитный массаж для похудения

В комплексе с правильным питанием, физическими упражнениями и косметическими процедурами можно применять антицеллюлитный  массаж.

Массажное воздействие на проблемные зоны улучшает кровоток, помогает убрать обвислости и вернуть коже эластичность. Сеансы массажа практикуют каждый день в течение двух недель.

Обращаясь к профессионалу, можно добиться больших результатов, но также полезен и самомассаж живота. Его хорошо делать в душе, используя мочалки или другие массажеры. После такого разогрева мышц особо благоприятным будет контрастный душ.

В борьбе за плоский живот после кесарева польза массажа усилится, если дополнять его применением специальной косметики — массажных лосьонов, кремов и скрабов. Чтобы от них был подтягивающий эффект, в составе средств должны присутствовать коллаген, экстракты конского каштана или бурых водорослей.

  • Отлично тонизируют кожу эфирные масла ментола, перечной мяты, лаванды, шалфея, календулы. Также полезны будут абразивные элементы: дробленые косточки абрикосовых плодов, молотые кофейные зерна, морская соль.
  • В качестве ароматизаторов косметических средств лучше выбрать эфирные масла апельсина, лимона и кипариса. А для основы отлично подойдут оливковое, миндальное и льняное масла.

Нельзя забывать, что полноценный массаж на животе, перенесшем кесарево, небезопасен! Полезен лишь тот, что дает легкий прилив крови к коже и мышцам.

Важно помнить, что противопоказанием к массажу является наличие опухолей, кровотечений и заболеваний кожи. Нельзя, чтобы воздействие было дискомфортным для неокрепшего организма. Сеансы массажа должны доставлять удовольствие.

Антицеллюлитный массаж для похудения

В первые дни по завершению операции допустимы лишь поглаживания, легкие растирания и разминания. Классический самомассаж показан только при полном заживлении рубца. Он выполняется через полтора часа после или за полчаса до приема пищи. Его делают, лежа на спине, подложив под колени небольшую подушку.

  1. Живот следует максимально расслабить. Все движения выполнять от пупка и строго по часовой стрелке.
  2. Чтобы убрать обвислости, массаж начинают с поглаживания ладошкой.
  3. Далее в течение 2–3 минут выполняют движения по кругу или по спирали, постепенно наращивая темп.
  4. Далее ладошку складывают в кулак и выполняют растирания.

Следующий прием: интенсивное круговое или штриховое растирание пальцами.  После этого тыльной стороной обеих ладошек делают быстрые пилящие движения вокруг живота. Это обеспечит хороший прилив крови к мышцам пресса, чтобы подтянуть кожу и убрать обвислости.

После разогрева можно переходить к разминанию, которое возвращает слабым мышцам упругость, чтобы быстрее убрать жировой валик над послеоперационным швом после кесарева.

  1. Первый прием — надавливание. Сложить четыре пальца вместе и совершать круговые надавливающие движение, опираясь на большой.
  2. Второй прием — перекатывание. Кожу живота захватить возле пупка и подталкивать ее большим пальцем за «бегущими» четырьмя. Прием выполняется по расходящимися от пупка линиям. Завершают процедуру легким похлопыванием и поглаживанием.

Во время сеанса массажа следует внимательно прислушиваться к своему организму, любой дискомфорт является сигналом к его прекращению.

Как прийти в форму после кесарева с помощью занятий

Привести фигуру в привычную форму после кесарева получится только при условии регулярных физических нагрузок, врачи рекомендуют в неделю заниматься 2-3 раза, но тренировки должны быть крайне умеренными, чтобы не нарушить восстановительный период, не спровоцировать развитие осложнений.

Читайте также:  Возможности и примерное меню антицеллюлитной диеты

Каким спортом можно заниматься после родов

После родов спортом заниматься нельзя, а вот выполнять элементарные упражнения из комплекса утренней зарядки допустимо. В первые дни, когда женщина еще находится в лечебном учреждении, ей доступны лишь упражнения в положении лежа на спине:

  • подъем ног путем сгибания колена и скольжения стопы по кровати;
  • сгибания/разгибания рук;
  • круговые движения верхними конечностями;
  • подтягивание ног к животу и отведение согнутых коленей в стороны.

Эти упражнения должны выполняться 2-3 раза в день, каждый подход длится не более 7 минут. Движения должны быть медленными, дыхание – спокойным. Такая разминка поможет быстрее «встать на ноги», будет способствовать сокращению мышечных волокон – это уже является нагрузкой.

Как только женщину выписывают домой, а ее общее состояние стабилизируется (10-14 дней после операции), можно усложнять физические нагрузки. Речь идет о выполнении стандартного комплекса утренней зарядки:

  • шаги на месте;
  • круговые движения руками, разведение их в стороны;
  • наклоны корпусом вниз и назад, в стороны;
  • отведение ног в стороны, назад и подъемы вперед.

Движения выполняются медленно и осторожно, рукой нужно поддерживать живот в месте расположения шва после кесарева сечения. Запрещены приседания, махи ногами с большой амплитудой и любые упражнения, во время выполнения которых напрягаются мышцы живота

Запрещены приседания, махи ногами с большой амплитудой и любые упражнения, во время выполнения которых напрягаются мышцы живота.

Тренировки с малышом дома

Интенсивные тренировки дома с малышом можно начинать выполнять только через 6 месяцев после кесарева сечения. Кроме стандартных упражнений, описанных выше, разрешены:

  • подъемы ног из положения лежа – сначала ноги сгибаются в коленях (стопы на полу), ребенок кладется на бедра, а поднимать нужно лишь нижнюю часть, сгибая/разгибая коленные суставы;
  • отрыв ягодиц и таза от пола с подъемом вверх – ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, ребенок может находиться в положении полулежа на бедрах или сидя на нижней части живота (малыш «работает» как утяжелитель);
  • подъем верхней части туловища из положения лежа на спине – малыш располагается на животе или ногах, мама просто играет с ним, скрываясь и появляясь в его поле зрения.

Можно из положения сидя на полу поворачивать корпус в стороны и держать при этом ребенка на руках – так прорабатываются мышцы живота и уменьшается талия. В принципе, можно любые тренировки проводить с малышом – он будет выступать в роли утяжелителя, что заметно улучшит результаты от физических нагрузок.

Через 6 месяцев после кесарева сечения можно уже активно заниматься плаваньем, а бассейн посещать вместе с ребенком, что укрепит и его здоровье, сделает его иммунную систему устойчивой к вирусам и инфекциям.

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для мамы с малышом:

Когда лучше не тренироваться

От тренировки стоит отказаться, если:

  • начались месячные – можно ограничиться пешими прогулками, но в медленном темпе и не на длинные расстояния;
  • имеются признаки недомогания типа головной боли, ломоты в мышцах, повышения температуры тела;
  • после предыдущей нагрузки появилось болевое ощущение внизу живота.

Любые нарушения в самочувствии должны стать поводом визита к врачу, ведь шов после кесарева есть не только на животе, но и на матке. Чрезмерные нагрузки могут спровоцировать нарушения процесса его заживления и восстановления тканей полого органа, а это чревато и расхождением шва, и внутренним кровотечением, и формированием многочисленных спаек.

Упражнения для потери веса

Для потери веса нужны кардионагрузки, поэтому лучшим выбором станут:

  • приседания – с ребенком на руках или без него, но выполнять их можно не раньше, чем через 3 месяца после родоразрешения хирургическим путем;
  • ходьба активным/быстрым шагом на свежем воздухе или на беговой дорожке в непогоду – не менее 5 км в день;
  • упражнения на проработку мышц живота – подъемы туловища из положения лежа, планка, но не раньше, чем через 6 месяцев после кесарева сечения.

Если состояние женщины остается стабильным, то можно дополнять комплекс занятий прыжками на скакалке и бегом трусцой.

Маски и скрабы для тела

Местное использование натуральных ингредиентов поможет добиться жиросжигающего эффекта и подтянуть утратившую упругость кожу живота. В ход пойдут компоненты с тонизирующими, питательными и липолитическим действием:

  • Виноградный сок (5 больших ложек), жидкий мед (1 чайная ложка), пара ложек питательного крема для тела;
  • Голубая косметическая глина, молотый кофе и минеральная вода в равных пропорциях;
  • По 3 чайные ложки сливок и меда, две маленькие ложки пивных дрожжей.

Ингредиенты, предназначенные для каждой маски, необходимо тщательно перемешать до кремообразной консистенции и нанести на кожу после приема горячего душа или ванны. Время выдержки средства – не больше 20 минут.

Маски хорошо сочетаются с разнообразными скрабами. Их тоже можно приготовить самостоятельно на основе натурального жидкого меда. К нему добавляют вещества с абразивными частицами: молотый кофе, морскую соль, сахарный песок, молотые овсяные хлопья, черный перец и корицу. Сеансы скрабирования лучше проводить во время гигиенических процедур – прямо под душем.