Как правильно пить воду для похудения. Варианты водных диет

Одна из самых эффективных методик по снижению веса — питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Подробный обзор

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Питьевая диета. Что можно пить?

Прям мода на питьевую диету и голодание. Я не советую пить кофе и чай на голодный желудок. Очевидно Вы не озадачивались чтением какой-либо информации по поводу голодания. С голодания нужно очень аккуратно выходить (говорю о лечебном), сначала употребляются сырые овощи (капуста, свекла, морковь стругаются), пища животного происхождения в данном случае творог, яйца оставляются употребляются в последнюю очередь.

Что пить на питьевой диете? Это разнообразные молочно – кислые продукты, желательно обезжиренный их вариант; Легкие куриные и овощные бульоны, при этом суповая гуща не употребляется, в пищу идет только жидкость; Можно пить минеральную воду, желательно не газированную; Разрешаются всевозможные натуральные соки, но без мякоти; Черный и зеленый чай, а также кофе и какао, но все эти напитки должны быть без сахара, зато можно добавлять в них молоко; Можно пить отвар или настой шиповника, а также и другие травяные чаи. Нужно не забывать и про чистую воду, в сутки рекомендуется выпивать до полутора литров, не менее. Итак, пить можно практически всё, исключение составляет алкоголь как крепкий, так и слабый и сладкие газированные напитки. Как известно, человек привык ежедневно совершать жевательные движения, а тут, на протяжении тридцати дней эта функция будет бездействовать. Большинство людей предпочитают заедать свои проблемы, во время питьевой диеты об этом можно забыть. То есть эта методика заведомо психологически дискомфортна, человек постоянно будет ощущать чувство голода. Итак, в первые дни соблюдения питьевой диеты практически каждого человека посещает безумное желание что – нибудь пожевать, так как организм привык к твердой пище, и её лишение не отразится положительным образом на организме.

Питьевая диета — польза или вред для организма? Все тонкости и нюансы диеты

Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.

Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.

Арбузная диета. Минус 10 кг за неделю — меню и отзывы

Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.

Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.

Как худеют на питьевой диете

Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.

Почему питьевая хороша?

  • Она очищает организм.
  • Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
  • Можно быстро похудеть.

Почему питьевая – это плохая идея?

  • Отечность за счет постоянного питья.
  • Длительное голодание – это плохо.
  • Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.

Прежде чем приступить к диете

Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.

Читайте также:  Повышенный аппетит: причины, как снизить аппетит в домашних условиях

Витамины

Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.

Постепенный переход

Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.

Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.

Питьевая диета: начало

Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.

Что можно на питьевой диете?

Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.

Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.

Бульон

Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.

Молочные и кисломолочные продукты

Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.

Свежевыжатый сок

Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай, морс, компот, кисель

Тут без комментариев. Главное – без сахара.

Овощные и фруктовые смузи

Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.

Протеиновые коктейли

Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.

Чего нельзя на питьевой диете?

Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.

Сидеть или не сидеть на питьевой диете?

Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!

Расскажи: ты пробовала питьевую диету?

Freepik

Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Слава Савельева

Как защитить себя от срыва

Продержаться все семь дней на питьевой диете довольно сложно, поскольку ограничения, накладываемые данным рационом, весьма жесткие. Именно поэтому высок риск срыва. Чтобы предупредить подобное, необходима соответствующая мотивация. Следующие рекомендации помогут вам не сорваться с диеты и достойно выдержать жесткий рацион.

  • Стимул похудеть . Обязательно определите для себя стимул. Например, «хочу похудеть, чтобы выйти замуж», «хочу носить шикарные платья». Обязательно держите такую мотивацию в голове и особенно в тот момент, когда будете близки к срыву.
  • Балуйте себя . Нет, нет, речь не идет об отступлении от диеты. Но никто не запрещает иногда выпить бодрящий кофе или приготовить шоколадно-молочный коктейль. А если очень хочется сладких леденцов, то просто заморозьте свежий сок. Но такие леденцы необходимо рассасывать, а не жевать.
  • Хвалите себя . Только сама женщина знает, через какие трудности приходится проходить. Поэтому не нужно забывать хвалить себя и поощрять новинками косметики, обновкой в гардеробе.

Но если произошел срыв, то стоит огорчаться. Постарайтесь придерживаться диетической схемы питания. Разнообразьте рацион свежими соками. Может быть произошедший срыв – это сигнал организма о необходимости завершить диету.

Как правильно пить медовую воду по утрам для похудения

Приготовление медовой воды для похудения не требует много времени и затрат. И в то же время, она имеет массу полезных свойств для здоровья и минимум побочных эффектов.

Многие не уверены, можно ли похудеть, смешивая с водой мед и лимон.

Структура воды под воздействием меда меняется и по своему составу становится похожей на человеческую плазму.

Выпивая по утрам по стакану медового напитка, мы запускаем множество важных процессов в организме:

  • Улучшение пищеварения;
  • Активизацию обмена веществ;
  • Ускорение метаболизма;
  • Насыщение органов витаминами и минералами;
  • Уничтожение вирусов и бактерий;
  • Улучшение свойств крови.

Все эти полезные свойства способствуют снижению веса, а регулярное употребление напитка укрепляет здоровье и замедляет процессы старения в организме. Такой напиток является настоящим эликсиром здоровья и молодости. Приготовить его несложно: нужно в стакане некипяченной воды развести чайную ложку натурального меда.

Но, решаясь на такой способ похудения, следует учитывать противопоказания. Нельзя злоупотрелять им при наличии следующих проблем:

  • При аллергии на продукты пчеловодства;
  • Бронхиальной и сердечной астме;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Камнях в почках и желчном пузыре;
  • Сахарном диабете.

С употребления медовой воды полезно начинать свой день. Выпивать нужно стакан воды натощак за полчаса до еды. Для большего эффекта в медовую воду можно добавить дополнительные ингредиенты, обладающие жиросжигающим действием: корицу, имбирь, лимон, мяту, яблочный уксус. Но при этом также необходимо учитывать противопоказания.

Более быстрого достижения результата можно добиться, включив медовую воду во время диет и разгрузочных дней для усиления их действия. Похудеть можно и без диет, просто придерживаясь правильного питания, исключив из своего рациона вредные продукты. Ну и, конечно же, для похудения необходимы физические упражнения.

Читайте также:  5 недорогих продуктов, в которых много железа

Диета Дюкана и алкоголь

Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал диету для тех, кто нуждается в серьезной борьбе с ожирением и желает сбросить не 3-4 килограмма за неделю, а достичь гораздо более весомых результатов с закреплением. Похудение по этому методу длится в течение нескольких этапов и алкоголь на разрешается употреблять, только когда вы дойдете до третьего. В другое время врач рекомендует использовать спиртное исключительно во время приготовления еды. Пить его он не советует по той причине, что спиртные напитки сбивают вас с правильной мотивации и отклоняют от курса.

Каждый человек реагирует по-разному на разные типы и количество алкоголя. Однако верхний предел может быть достигнут в среднем при 40 г чистого алкоголя в день у мужчин и 20 г у женщин. Чтобы избежать плохих последствий, этот предел не должен превышать. Это также означает: ежедневное потребление алкоголя определенно не рекомендуется.

Релевантными факторами являются, прежде всего, частота потребления алкоголя, а также причины и причины употребления алкоголя. В медицине, после Джеллинека, обычно проводится различие между 5 типами алкоголиков. Первые два типа проблем и случайных пьющих не имеют физических зависимостей, поэтому можно предположить, что здесь существует «только» психологическая зависимость. С этим можно бороться довольно легко.

Что можно пить?

Список включает следующие продукты:

  • овощные и мясные бульоны (необходимо брать нежирные сорта мяса);
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • свежевыжатые соки, преимущество отдается напиткам из цитрусовых;
  • несладкий чай;
  • компоты из фруктов или сухофруктов.

Нельзя пить сильно много. Примерное количество пищи на разовый прием — примерно один стакан. Всего рекомендуется 5-6 приемов пищи.

Жидкости должны равномерно чередоваться между собой. Недопустимо употреблять в один день, например, бульоны, а на следующий — компоты. Меню питьевой диеты должно быть разнообразным и максимально полноценным, именно тогда она принесет ощутимые результаты.

    Диета в первый день может включать в себя питьевой йогурт малой жирности (не должна превышать двух процентов), кефир, овощной бульон. Важно не зацикливаться на одном продукте, а максимально разнообразить жидкое меню!

Вопросы и ответы

  • Как не сорваться?
Вопросы и ответы

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это хорошо мотивирует;— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

Вопросы и ответы
  • Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

Вопросы и ответы
  • Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

Вопросы и ответы
  • Можно ли…

…йогурт? — Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.…смузи? — Да.…жвачку? — Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

Вопросы и ответы
  • Почему не уходит вес?

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

Вопросы и ответы

— генетика;— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;— употребление некачественных продуктов;— внутренние заболевания.

  • Как не набрать вес после диеты?
Вопросы и ответы

Здесь только один вариант — выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

  • Сколько калорий можно употреблять?
Вопросы и ответы

Желательно — 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

Вопросы и ответы

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить,

Вопросы и ответы

и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

Питьевой режим

Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и . Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к

Вопросы и ответы

Принципы метода

  • Вся еда должна быть в жидком виде.
  • Пить негазированную , в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.
Вопросы и ответы

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Запрещаются

Вопросы и ответы
  • Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
  • Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
  • Сладости – выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Разрешаются

Вопросы и ответы

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

  • Легкие бульоны и супы-пюре
  • Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа или кефира)
  • Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
  • Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
  • Овощные и фруктовые смузи
  • Протеиновые коктейли
Читайте также:  Кефирная диета: варианты, меню, результаты и отзывы

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты – отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты – главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы – жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

Как выйти из диеты
  • в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
  • 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
  • с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
  • к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
  • к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Источники

  • -dlya-pohudeniya/
  • -dieta/
  • -dieta-sut-osobennosti-primernoe-menyu
  • -dieta
  • -dieta/
  • -dieta-na-dney-menyu-otzyivyi-o-rezultatah-s-foto

vote Article Rating

  1. Зеленая диета для похудения – принципы питания и меню
  2. Диета при гипотиреозе щитовидной железы: принципы правильного питания, полезные и запрещённые продукты, примерное меню, возможности похудения
  3. Миркина диета – описание, принципы питания и меню
  4. Шведская диета на 7 дней: принципы питания и меню

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

приёмы жидкости 1-й приём 2-й приём 3-й приём 4-й приём 5-й приём 6-й приём 7-й приём 8-й приём
пн чай или какао сок йогурт суп-пюре сок смузи мясной бульон тёплое молоко
вт чай или какао йогурт молочные * продукты суп-пюре смузи сок овощной бульон тёплое молоко
ср чай или какао кисель овсяный молочные продукты суп-пюре творог с кефиром компот жидкое овощное пюре тёплое молоко
чт чай или какао смузи творог с кефиром суп-пюре смузи кисель из ягод мясной бульон тёплое молоко
пт чай или какао сок йогурт суп-пюре кисель овсяный молочный продукт рыбный бульон тёплое молоко
сб чай или какао смузи молочные продукты суп-пюре кисель из ягод сок овощной бульон тёплое молоко
вс чай или какао компот творог с кефиром ** суп-пюре смузи кисель овсяный мясной бульон тёплое молоко

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

напиток белки жиры углеводы калории
вода 0 0 0 0
вода минеральная 0 0 0 0
кисель из вишнёвого сока 0,2 0 18,9 78
кисель из клюквы 0 0 13 53
кисель из кураги 0,4 0 12,9 54
кисель из сливового варенья 0,1 0 15,5 63
кисель из сушёных яблок 0,1 0 16,3 66
кисель из свежих яблок 0,1 0,1 23,7 97
морс брусничный 0,1 0 10,9 41
чай зелёный без сахара 0 0 0 0
чай чёрный без сахара 0,1 0 0 0
чай чёрный с лимоном 0,7 0,8 8,2 43
чай чёрный с молоком 20 5,1 4 146
молоко 0,5% 0 0,5 0 36
молоко 1,5% 2,8 1,5 4,7 44
кефир 0% 3 0 3,8 30
кефир 1% 3 1 4 40
творог 1,8% 17 1,8 1,5 101
йогурт натуральный 1,5% 5 1,5 3,5 51
компот абрикосовый 0,5 0 21 85
компот яблочный 0,1 0 19,7 85
компот грушевый 0,2 0 18,2 70
сок яблочный 0,5 0 9,1 40
сок апельсиновый 0, 0,1 12,8 54
сок грейпфрутовый 0,5 0,1 9,2 40
сок лимонный 0, 0 2,5 26
сок морковный 0,4 0,1 11,3 43
сок томатный 1 0 3,5 19
сок гранатовый 0,3 0 14,5 64
сок шиповниковый 0,1 0 17,6 70