Как провести разгрузочный день на кефире и яблоках

Доброе время, дорогие читатели. У многих из вас есть огороды и возможность достать свежие овощи. А это отличная возможность устроить разгрузочный день на огурцах.

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Кефирный день без каких-либо сочетаний

Чтобы правильно провести этот разгрузочный день вам нужно купить 1-1.5 л кефира. Разновидность его может быть любой. Если вы любите простой обезжиренный или фруктовый кефир, тогда на протяжении дня можете пить только его. А если предпочитаете разнообразие, тогда чередуйте между бифидокефиром и фруктовым. Например, утром выпейте стакан обычного нежирного кефира, а в следующий прием – стакан кефира с бифидофлорой.

  • 8:30 – 9:00 — стакан био-кефира;
  • 12:00 — стакан нежирного кефира;
  • 15:00 — стакан фруктового кефира;
  • 18:00 — стакан кефира с бифидофлорой;
  • 20:00 — стакан обезжиренного кефира;
  • 22:30-23:00 — стакан био-кефира.

В течение всего дня пейте воду в любом количестве. Лучше всего если она будет минеральной без газов или родниковой. Если разгрузочный день попал на будни – не страшно. Возьмите бутылочку кефира на работу. От пищи необходимо полностью отказаться. Если вы раньше сидели на строгих диетах, тогда это не составит вам никакого труда, а если нет, тогда может возникнуть сильное желание покушать. Но вы все равно постарайтесь продержаться этот день без еды. Вам ведь не придется сидеть на одном кефире десять дней. Но если вы не уверенны в своих силах, тогда уберите продукты подальше и постарайтесь заняться чем-то этот день является рабочим, возьмите с собой литровый пакетик кефира и деньги только на обратную дорогу домой, чтобы исключить возможность соблазниться на поход в буфет или столовую.

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Принцип питания на такой однодневной диете очень простой.

Достаточно придерживаться следующих советов:

  1. В день съедаем 1 кг спелых яблок (сорт не имеет значения) и такое же количество свежих огурцов.
  2. Можно сделать салат из указанных продуктов, заправить его обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Есть его нужно небольшими порциями, так чтобы хватило на 5-6 приемов пищи.
  3. Из напитков разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай с небольшим количеством меда. Но поскольку в огурцах и так содержится много жидкости, злоупотреблять этим не стоит.
  4. Последний прием пищи должен состояться не позднее 21 часа или не позже, чем за 2 часа до сна. Если чувствуется сильный голод – медленной выпейте стакан воды или натурального йогурта без добавок.

Как правильно провести разгрузочный день

Такой день — отличный способ чистки организма от накопившихся вредных веществ и устранения последствий после застолья или просто переедания. Также его можно проводить перед полноценной диетой, чтобы подготовиться к ней.

Перед разгрузочным днем не пытайтесь наесться впрок. Наоборот, стоит ограничить употребление сахара, жирных блюд, мучных изделий и копченостей. За 3 часа до сна даже не приближайтесь к холодильнику. Вы сами удивитесь, какие великолепные результаты дает разгрузка, если провести ее правильно. Что можно есть во время разгрузки

Как правильно провести разгрузочный день

Если вам нравятся кремовые консистенции, то делайте творожно-фруктовые или кефирные разгрузочные дни. Мясоедам понравятся белковые разгрузочные дни, а сладкоежкам — разгрузка на дыне, арбузе или ананасе. Выход из разгрузочного дня

Окончание разгрузочных дней — не повод накидываться на все ранее запрещенные продукты. Выходить из разгрузки нужно постепенно, только тогда эффект будет «долгоиграющим». Не злоупотребляйте сладостями, жаренной и жирной пищей, мучными изделиями и копченостями. На протяжении хотя бы пары дней старайтесь есть легкую пищу — овощные салаты без майонеза, овощные супчики, нежирные сорта рыбы, бульоны. Разгрузочные дни для похудения: варианты

Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

Можно ли похудеть с помощью разгрузочных дней? Они действительно помогают при похудении, но не стоит надеяться на быстрые результаты. За два дня разгрузки уйдет максимум килограмм. На кефире и яблоках

Как правильно провести разгрузочный день

Можно заменить коричневым рисом или гречкой. В классическом варианте предлагается отварить 250 гр цельного зерна без добавления соли и сахара. Благодаря высокому содержанию клетчатки в крупах, происходит эффективная очистка ЖКТ. На фруктах или овощах

За день необходимо съесть не менее 600 гр любых овощей (кроме картофеля) и не менее 600 гр фруктов (кроме бананов и винограда). Горький разгрузочный день

Разрешается выпить 5-7 чашек зеленого чая с имбирем и съесть 5-7 грейпфрутов. На кефире

Как правильно провести разгрузочный день

В течение дня разрешается съесть 1,5 кг огурцов. Такое питание помогает женщинам похудеть в области живота. На помидорах

В этот день рекомендуется кушать не более 1,5 кг сочных плодов. Желательно остановить свой выбор на помидорах черри. На арбузе и твороге

Разрешается съесть 500 гр нежирного мяса или рыбы. Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Вместо соли лучше использовать ароматные травы и специи, а также лимонный сок. Питьевой разгрузочный день

Как правильно провести разгрузочный день

Каждые 2-3 часа нужно выпивать по стакану натурального сока. Чтобы не навредить желудку, его нужно разбавлять водой в пропорции 1:1.

Некоторые практикуют сухую разгрузку, то есть нельзя ни есть, ни пить. Но полезны ли такие разгрузочные дни? На самом деле они очень опасны для организма и нередко приводят к нарушению метаболизма, вместо ожидаемой пользы.

Как часто можно устраивать разгрузку? В неделю достаточно сделать разгрузочными один-два дня. Противопоказания и меры предосторожности

Внимательно отслеживайте свое состояние во время разгрузочных дней. Болит голова, чувствуете головокружение или тошноту? Немедленно прекратите разгрузку! Такое состояние чаще всего случается у новичков.

Как правильно провести разгрузочный день

Разгрузочный день подходит и для женщин, и для мужчин. Однако проводить его нужно правильно, тогда он принесет организму исключительно пользу. А узнать еще об одном варианте разгрузочного дня на воде можно из видео: Для вас пишет: Анастасия Егорова «Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Вы можете написать жалобу.

Как правильно провести разгрузочный день

Варианты яблочных разгрузочных дней

Разгрузка представляет собой один из видов короткой монодиеты, в течение которой разрешено употреблять только 1 либо 2 продукта. С яблоками можно проводить монодиету, употребляя только фрукт и воду, или совмещать с другим продуктом, который также полезен для организма и эффективен в вопросе похудения. Варианты разгрузок:

Варианты яблочных разгрузочных дней
  1. Свежие фрукты. Этот вид является самым простым, не требующим никакой подготовки. За день необходимо употребить около 1,5 кг яблок любого сорта. Питание дробное, включает 6 приемов пищи. Фрукт необходимо есть каждые 2 часа. Помимо яблок, нужно пить минеральную, негазированную воду (2 л).
  2. Печеные яблоки. 1,5 кг свежих фруктов нужно запечь. Такой вариант рекомендован для тех, кто имеет некоторые проблемы с пищеварительной системой. Продукт нужно промыть, разрезать пополам и достать семена, сделав в мякоти небольшое углубление. В него добавить немного меда. На противень налить небольшое количество воды, выложить яблоки. Готовить в течение 15 минут.
  3. Разгрузочный день на кефире и яблоках считается самым эффективным. Рацион на день состоит из 2 кг яблок любого сорта и 2 л кефира минимального процента жирности. Обязательным является соблюдение питьевого режима — не менее 1,5 л минеральной или кипяченой воды. С таким вариантом нужно быть осторожным — сочетание кефира и яблок дает выраженный слабительный эффект.
  4. Творог. Этот вариант подходит тем, кому тяжело употреблять только одни яблоки из-за сильного чувства голода. На день приходится 600 г нежирного творога и 1,5 кг фруктов. В течение суток необходимо отказаться от кофе.
  5. С гречкой. Крупа должна быть сварена на воде без добавления сахара, масла или соли. На день необходимо 800 г отварной гречки и 4 средних по размеру яблока. Фрукты употребляются между приемами гречки.
  6. С морковью. Такое сочетание насытит организм большим количеством витаминов, напитает энергией и жизненным тонусом. Питание в этот день — дробное. За 1 прием пищи употребляется 1 небольшое яблоко и 200 г измельченной на терке моркови. Из продуктов можно приготовить салат, используя для заправки небольшое количество лимонного сока.
  7. Овсянка. Такое яблочно-овсяное сочетание очистит кишечник и поспособствует снижению концентрации холестерина в крови. Из 1 стакана овсяных хлопьев потребуется сварить кашу. Фрукты использовать в качестве перекуса либо есть вместе с овсянкой.
  8. Для тех, кто хочет похудеть как можно быстрее, рекомендуется провести разгрузку на сырых яблоках и соке из них. Каждые 2 часа нужно выпивать стакан сока, но только свежевыжатого, а не магазинного, и съедать 1 фрукт. Вечернее употребление сока должно быть не позднее 8 часов.
Читайте также:  Диета 4 при заболеваниях кишечника – меню на неделю

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Бесспорным лидером по своему позитивному воздействию на организм является разгрузочный день на кефире и яблоках.

Такой день приносит пользу желудку, стимулирует иммунитет, замечательно способствует похудению. Яблоки в такие дни можно употреблять сырыми, печеными или тушеными.

 У таких разгрузочных дней есть свои особенности:

— Основным продуктом питания в этот день является кефир.

— Необходимо полностью исключить сахар. Заменяется он медом.

— В этот день нужно больше двигаться, проводить времени на свежем воздухе, поэтому следует проводить его в выходной, когда нет необходимости спешить на работу.

Варианты разгрузочных дней на яблоках и кефире

Для разгрузочного дня на яблоках и кефире  необходимо заранее купить 1кг яблок и литр кефира. Провести такой день возможно двумя способами:

1.  Утром натереть на терке 1 яблоко, заправить его чайной ложкой меда и съесть, запивая стаканом кефира.

Через час-два снова выпить стакан кефира.

В обед нужно съесть два яблока, еще стакан кефира выпить на полдник.

Ужин следует приготовить заранее – испечь 2 яблока.

И непосредственно перед сном выпить остальной кефир.

выпить стакан кефира и яблоко, испеченное с медом.

Через 2-3 часа съесть еще одно яблоко, на этот раз свежее.

На обед выпить стакан кефира и съесть протертое на крупной терке яблоко, которое можно смешать с медом и орехами.

Полдник – стакан кефира.

На ужин снова стоит побеспокоиться и заранее испечь 2 яблока, а перед сном допить оставшийся кефир.

Без сомнения, наиболее полезны подобные разгрузочные дни в конце лета – начале осени, когда можно купить качественные яблоки. Проводить такие дни следует раз в 7-10 дней.

Данный разгрузочный день на кефире и яблоках не только снижает вес, но и нормализует работу почек, печени, кишечника и желчных путей.

Рекомендованные статьи

  • Разгрузочный день на твороге — отзывы и результаты

    Разгрузочные дни на твороге могут стать альтернативой всевозможных диет и способов похудения. Этот продукт очень полезен и его можно употреблять…

  • Как проводить разгрузочный день на кефире

    Кефир – диетический продукт, который приносит пользу организму. Еще Мечников настаивал на производстве кефира, утверждая, что в кишечники много болезнетворных…

  • Диета на кефире и яблоках

    И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

  • Диета Магги: отзывы и результаты

    Диета Магги пользуется огромной популярностью, так как она достаточно разнообразна и не требует строгого ее исполнения. Правда некоторые запреты существуют.…

  • Как проводить разгрузочные дни на яблоках

    Вы не замечали, как часто яблоко фигурирует в нашей жизни? Дело в том, что они невероятно полезны и доступны в…

  • Питьевая диета на 7 дней для похудения — отзывы и результаты

    Благодаря питьевой диете, рассчитанной на 7 дней, можно добиться хороших результатов. Только стоит помнить, что этот вид диеты относиться к…

  • Разгрузочный день на зеленом чае

    Многие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом. А те килограммы, которые с…

  • Как проводить разгрузочный день на арбузах

    Многие диетологи рекомендуют хотя бы изредка проводить разгрузочные дни на арбузе. Ведь это не только способ избавиться от лишних килограммов,…

  • Разгрузочный день на молокочае для похудения

    Сегодня сайт «Быстрое похудение» расскажет вам о необычном способе проведения разгрузочного дня с помощью молокочая. Что это такое? — спросите…

  • Как правильно проводить разгрузочный день на гречке

    Разгрузочные дни полезно проводить не только в целях похудения, но и для того, чтобы избавить организм от ненужных шлаков и…

  • Как приготовить оладьи на кефире

    Даже самое простое блюдо можно сделать необычным, добавив к классическому рецепту какой-нибудь интересный ингредиент. Вот и сегодня мы решили немного…

  • Как проводить разгрузочный день на тыкве

    Оранжевая королева полей славится своими уникальными свойствами. Вот только многие на дух не переносят тыкву и очень зря. Ведь с…

  • Как провести разгрузочный день на овсянке

    Разгрузочный день на овсянке является наиболее полезным и предпочтительным. Во-первых, овсяная каша прекрасно утоляет голод, и вам не придется думать…

  • Пирог со сливами на кефире с коричной крошкой

    С наступлением холодов у каждого человека возникает желание очутиться в уютной компании за чашечкой горячего чая и кусочком ароматного пирога.…

  • Как приготовить бездрожжевое тесто для пирожков на кефире — рецепты

    Если вы не умеете готовить дрожжевое тесто, а горячих и ароматных пирожков очень сильно хочется, предлагаем приготовить бездрожжевое тесто на…

  • Как испечь манник на кефире: пошаговый рецепт

    Чудесный. ароматный вкусный и нежный манник любят и взрослые и дети. А хозяюшкам нравится готовит эту выпечку, так как нужные…

Читайте также:  Вяленый кумкват: полезные свойства и вред, калорийность

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

  1. В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
  2. Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
  3. Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
  4. В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
  5. Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
  6. Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
  7. В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
  8. Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Кефирный разгрузочный день для похудения

Если Вы приняли решение провести разгрузочный день только на одном кефире, следует соблюдать определенные несложные правила.

  1. Необходимо психологически подготовиться, что дневной рацион будет состоять из жидкой пищи: кефир и вода.
  2. Максимально исключить сильные физические и эмоциональные нагрузки.
  3. Кефир лучше употреблять комнатной температуры или немного ниже.
  4. Количество кефира зависит от выбранного Вами процента жирности.
  5. Во время разгрузочного дня можно совершать недолгие прогулки на свежем воздухе, заниматься духовными практиками, слушать любимую музыку, смотреть фильмы.

Благодаря кефирной разгрузке можно без особого труда избавиться от 1 – 2 килограммов.

Диета от Ксении Бородиной

Из-за повышенного внимания со стороны журналистов публичные люди часто находятся под прицелом фотокамер, а значит должны всегда соответствовать «моменту» и находиться в форме. Стройная фигура, накачанное тело, подтянутый живот – такие правила пребывания «на плаву» диктуют законы шоу-бизнеса. Известная российская телеведущая Ксения Бородина опубликовала схему питания, которая помогает ей всегда пребывать в желаемой весовой категории. Длительность курса похудения составляет 14 дней.

Огуречная диета Ксении Бородиной, меню на 1 день:

  • завтрак – вареное яйцо – 1 штука, огурцы – 4 штуки;
  • второй завтрак – салат из огурцов – 250 грамм;
  • обед – нежирное отварное мясо (индейка, крольчатина, говядина) – 100 грамм, огурцы – 3 штуки, ржаной хлеб – 1 ломтик;
  • полдник – огурцы – 2 штуки;
  • ужин – салат из белокочанной капусты, зелени, огурцов, заправленный лимонным соком – 300 грамм.

Из-за скудности рациона диеты, риска истощения организма и развития гиповитаминоза, на протяжении двух недель рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Обязательное условие Ксении Бородиной – пить зеленый чай (минимум 0,25 литра), негазированную воду (от 1,5 литров). Кроме того, следует отказаться от приема пищи после 18-00. Растительное масло, жирная сметана – под запретом.

Диета от Ксении Бородиной

Огурцы можно есть в неограниченном количестве (без специй, соли).

Ввиду того, что диета от теледивы является несбалансированной, соблюдать ее больше 14 дней опасно для здоровья. Кроме того, существует риск, что организм привыкнет к однообразному режиму питания, как следствие вес перестанет уходить.

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за две недели можно стать легче на 10 килограмм. Повторять диету можно после двадцатидневного перерыва, в течение которого запрещается есть сладкое, жирное, мучное и пить алкогольные напитки.

Противопоказания: болезни органов пищеварения, почек.

Выход из разгрузочного дня

На следующее утро после кефирного разгрузочного дня выпейте стакан воды. Ваш завтрак через пол часа после этого должен состоять, в большинстве своем, из легких нежирных продуктов: можно есть овощи, фрукты, яйца, творог.

Выход из разгрузочного дня

В течение дня также не следует есть тяжелую пищу: питайтесь легкими супчиками, овощами, крупами, нежирным мясом или рыбой. Будет полезным, если вы введете в свое питание привычку выпивать ежедневно стакана кефира перед сном или в качестве перекуса.

Выход из разгрузочного дня

Также, со временем откажитесь от тяжелой, жирной и калорийной пищи. При соблюдении всех этих условий результат от разгрузочных дней будет наиболее заметным.

Выход из разгрузочного дня

Выход из разгрузочного дня