Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу  Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.

Недостатки диеты

Врачи сформулировали минусы “японки” следующим образом:

Недостатки диеты
  • недостаточная калорийность, из-за чего человек может ощущать слабость, ломоту в суставах, головные боли;
  • несбалансированность содержания углеводов, жиров и белков;
  • слишком большие промежутки между приемами пищи;
  • развивающийся в организме дефицит микро- и макроэлементов, витаминов;
  • высокая вероятность быстрого возвращения сброшенного веса.

Чтобы организм минимально страдал от последствий проведения программы рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, к “японке” нельзя прибегать чаще, чем два раза в год. Шести месяцев организму будет достаточно для того, чтобы восстановить природный баланс жизненно важных веществ.

Недостатки диеты

Достоинства и недостатки

Как и в любой другой диете, также и в этой есть свои полезные качества и свои недостатки.

Кроме того что кофе ускоряет обменные процессы в организме, в его состав входят антиоксиданты. Эти вещества хорошо выводят из организма свободные радикалы. Это очень полезное свойство, поскольку радикалы разрушительно воздействуют на клетки организма, и могут вызвать рак, или другие серьезные заболевания.

Несмотря на положительные качества, в кофейной диете есть и отрицательные свойства. Например, если пить этот напиток долгое время без перерывов можно заработать не только расстройства связанные с пищеварительным трактом, но и могут быть проблемы с нервной системой.

Ну и также не рекомендуется пить кофе перед самым сном, по той причине, что кофеин возбуждает нервную систему. Из-за этого вы не сможете уснуть, или  сон будет плохим, и вы не сможете выспаться.

С помощью кофейной  диеты для похудения действительно можно сбросить лишний вес. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем.

Она также может вызвать обезвоживание организма, что крайне не рекомендуется больным людям.

Другим нежелательным эффектом может быть темный налет на зубах, от кофе. Чтобы этого не произошло, рекомендуется чистить зубы после каждой выпитой чашки.

Если вы решитесь на такой способ похудения, вам следует знать, что помимо кофе вам придется употреблять фрукты и овощи, в то время углеводы и жиры надо снизить или вообще исключить из рациона на время диеты.

Несмотря на то, что диета, основанная на употреблении кофейных напитков, научно обоснована, ее продолжают и дальше изучать, ведь кофе является очень  загадочным и непредсказуемым напитком.

В завершении можно сказать, что кофе прекрасно подходит для быстрого похудения, и если вы хотите увидеть реальный результат, вам надо будет использовать настоящий свежесмолотый кофе.

Рекомендованные статьи

  • Диета на шиповнике для похудения

    Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

  • Диета на основе манго для похудения

    В последнее время все чаще и чаще говорят о том, что тропический фрукт манго способствует похудению. Так это или нет,…

  • Диета и разгрузочный день с помощью ряженки для похудения

    Ряженка — это кисломолочный продукт, имеющий низкую калорийность и при этом высокую пищевую ценность. Полезные вещества и витамины, находящиеся в…

  • Киви для похудения, диета и разгрузочные дни

    По содержанию витамина С киви является рекордсменов среди других ягод и фруктов. Две штуки в день удовлетворят суточную потребность человека…

  • Чесночная диета для похудения — рецепты, отзывы

    Чесночная диета способна благоприятно воздействовать на очищение и оздоровление организма, а также на быстрое и эффективное избавление от лишних килограммов.…

  • Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Капустная диета для похудения: отзывы

    Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

  • Морковная диета для похудения без вреда для здоровья

    Морковная диета является одной из самых эффективных и при этом полезных способов похудения. А еще она обладает очищающим эффектом и…

  • Полезная овсяная диета для похудения

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

  • Дыня для похудения: диета и разгрузочные дни

    Сочная, ароматная и нежная дыня не только разнообразить ваше меню, но и станет палочкой-выручалочкой для тех, кто пытается избавиться от…

  • Имбирная диета — рекомендации

    Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

  • Уникальная диета Три кулака для похудения

    Диета Три кулака для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, тем самым вынуждая себя постоянно думать о еде. Почему…

  • Диета на яйце и грейпфруте

    Данная диета является звездной методикой похудения. С ее помощью похудели Анита Цой и Филипп Киркоров. Она довольно проста, но при…

  • Легкая диета для быстрого похудения

    Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

  • Бурый рис для похудения

    Учеными доказано, что те, кто регулярно употребляет бурый рис, практически не набирает лишний вес, а многим даже удается без лишних…

  • Диета кормящей мамы для похудения

    Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

Читайте также:  Как принимать спирулина вэл для похудения

Виды диет

Диетологи, советуя, как похудеть на кофе, рекомендуют 3 варианта диет в зависимости от длительности:

  • экстремальная трехдневная диета;
  • недельная;
  • двухнедельная.

Диета на 3 дня

Самая жесткая диета длится 3 дня. В течение этого срока пьют только кофе и кушают горький шоколад. Основное требование к обоим продуктам – высокое качество.

В напиток не добавляют сахар. Для приготовления используется только зерновой кофе.

Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Потребление его ограничивается 150 г в день.

Пример меню:

Завтрак: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Обед: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Полдник: 1 чашка кофе, темный шоколад – 20 – 30 г;

Ужин: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г. Должен быть не позднее 7 часов вечера.

Соблюдать такую диету чаще трех раз в месяц противопоказано. Она грозит серьезными последствиями для здоровья из-за недостатка поступления витаминов и полезных веществ.

За 3 дня можно подтянуть животик и потерять до 4 кг. Это подкожный жир, жидкость, ранее накопившееся содержимое кишечника.

Виды диет

Диета на 7 дней

Меню для недельной диеты более разнообразно. Включаются продукты, содержащие белки и углеводы. Важный элемент – подсчет калорий, в день потребляется не более 650-750 ккал. Один из трех приемов пищи заменяют на кофе – не важно, какой. В остальные этот напиток выпивают через час после еды.

Пример меню:

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе Бульон, сваренный на курице без кожи,  (200 г), стакан кефира 1% Овощной салат, запеченная рыба (200 г)
2 Бутерброд с овощами или нежирным сыром Отварное филе индейки (200 г)

Творог (100 г)

Кофе
3 Овсяные хлопья с йогуртом, соком или молоком Кофе Творог (100 г), груши (2 шт.)
4 Кофе Фрукт (кроме манго, винограда, банана) Рыба отварная (200 г), капустный салат
5 Пшеничная каша (100 г), апельсин Яйца отварные (2 шт.), салат из варенной моркови и свеклы Кофе
6 Омлет с огурцом и помидором Кофе Отварное филе индейки, салат со шпинатом
7 Кофе Рыба отварная, бурый рис Говядина (200 г), овощной салат

Использовать такое меню можно не чаще одного раза в месяц. Потеря веса за это время составляет около 7 кг.

Диета на 2 недели

Расширенным вариантом диеты на 7 дней, является меню на 2 недели. В рацион включаются разнообразные продукты. Исключается жареные, мучные, соленые блюда.

Завтрак каждый день заменяется на кофейный напиток.

На обед и ужин разрешено кушать:

  1. Нежирное мясо. Если это птица, то отваривается мясо без кожи.
  2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины.
  3. Слайсы или зерновой хлеб.

Каждый обед и ужин запивается кофейным напитком.

За этот срок удается избавиться от 8 до 10 кг лишнего веса, из которых сначала уходит вода, а на вторую неделю сжигается жир.

Повторяют диету не чаще двух раз в месяц.

Разрешенные продукты

Для обеспечения достаточного поступления в организм белковых молекул, а также поддержания работы кишечника при помощи растительной клетчатки, при соблюдении японской диеты разрешается прием таких продуктов:

  • речная и морская рыба;
Разрешенные продукты

Как и при любой другой диете, в японской диете очень важен постепенный вход и выход из диеты

  • куриное филе в отварном или запеченном виде;
  • говядина;
  • куриные яйца (только белки);
  • обезжиренный кефир;
  • творог с 0% жирности;
  • свежие овощи;
  • овощное рагу;
  • фрукты;
  • сухари из ржаного хлеба;
  • кофе без сахара и сливок;
  • зеленый и черный чай.

Дополнительные условия диеты

Чтобы войти в кетоз, а диета приносила желаемые результаты, придерживайтесь важных правил:

  • ежедневно выпивайте до 4 литров чистой воды;
  • избегайте перекусов;
  • ежедневно уменьшайте размер порции;
  • питайтесь 5-6 раз в день до чувства насыщения;
  • занимайтесь легким спортом по 30 минут каждый день;
  • принимайте витамины;
  • ежедневно употребляйте зелень, которая поможет очистить кишечник и предупредит развитие запоров;
  • включите в ежедневный рацион кокосовое масло холодного отжима.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Вариант меню на дней

Примерное меню диеты Лесенка, рассчитанное на 5 дней, пригодится девушкам для освоения рациона – одна из эффективных и быстрых систем.

1 сутки негазированная вода 1,5 -2л, зелёные яблоки – 1000 гр, адсорбирующее лекарство – делить драже на 3-4 приёма (из расчета 1 шт. на 10 кг веса)
2 сутки полкило творожной массы, 1 л. йогурта, кефира или ряженки, 1л. чистой воды, можно добавить чай с мятой
3 сутки компот из сухих ягод и фруктов- 2л., 2 ст.л. пчелиного сырья, 200-300 гр. сушеного винограда
4 сутки индюшатина – полкило, чистая питьевая вода
5 сутки геркулес – 150-200 г. сухой крупы, яблоки, груши – 1 кг, огурцы и сладкий перец – 0,5 кг, чистая вода 1-2 л.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам бессолевой китайской диеты относятся:

  • нежирное мясо: курятина, индейка, говядина и телятина;
  • морская рыба: семга, лосось, дорадо, скумбрия, форель, камбала;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • фрукты: цитрусовые, зеленые яблоки;
  • овощи: помидоры, морковь, капуста, петрушка, пастернак, репчатый лук, кабачки;
  • натуральный мед (не более 1 ч. л. в день);
  • лимонный сок в качестве заправки салатов;
  • оливковое и растительное масло в умеренном количестве;
  • натуральный кофе, зеленый чай и минеральная вода без газа.

К запрещенным продуктам относятся:

  • овощи: крахмалистые продукты;
  • фрукты: виноград, банан;
  • другие продукты, указанные в принципах диеты.

Меню на день

Китайская диета предлагает еще одну свою вариацию, самую сложную и продолжительную, рассчитанную на 21 день. Она предполагает наиболее эффективное расщепление жиров и уменьшение объемов. Данный режим нацелен на употребление одних и тех же продуктов сроком в неделю.

1 неделя. Каждый прием пищи включает апельсин и вареное яйцо.

2 неделя. Разрешается есть различные каши, приготовленные исключительно на воде. При этом раз в два дня необходимо проводить так называемые «монодни», когда за день употребляется только один вид каши (порции по 200 г).

3 неделя. Предполагает прием только фруктов и овощей. Их можно потреблять в сыром виде, варить, жарить, готовить на пару.

Английская диета: подробное меню на и дней

Главное отличие такого варианта диеты — 7-й день разгрузочный. Так диету можно поделить на 3 недели.

  • 1-я неделя: разгрузка для организма производится во 2 и 6-й дни;
  • 2-я неделя: вторник разгрузочный, а остальные – мясные;
  • 3-я неделя: с понедельника по пятницу и воскресенье – овощно-фруктовые дни, а суббота – сутки на хлебе и обезжиренном молоке.

Для более лёгкого переноса диеты в рацион можно добавить отруби и витамины. Алкогольные напитки запрещены в течение 30 дней после окончания диеты.

Английская диета: подробное меню на и дней

Меню для диеты на 7 дней:

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 стакан нежирного молока нежирное молоко, ломтик ржаного хлеба стакан нежирного молока молоко, цельнозерновой хлебец
2 200 г натурального томатного сока без добавок натуральный томатный сок, цельнозерновой хлебец томатный сок натуральный томатный сок, ржаной тост
3 яйцо, зеленый чай нежирный творог с ягодами, травяной чай натуральный несладкий йогурт отварная куриная грудка, зеленый чай
4 омлет из 4 перепелиных яиц, зеленый чай рыба, запеченная в фольге, зеленый чай травяной чай тушеная постная говядина, зеленый чай
5 овсяная каша на воде с тертым яблоком, травяной чай 2 картофелины, запеченных в кожуре, 100 г свежевыжатого яблочного сока травяной чай с 1 ч. л. меда овощное рагу, травяной чай
6 овсяная каша на воде с любыми ягодами, 100 г натурального апельсинового сока овощной суп-пюре, травяной чай фруктовый или овощной салат соте из фасоли, апельсин
7 1 яйцо, зеленый чай тушеная рыба, зеленый чай натуральный несладкий йогурт омлет с творогом, зеленый чай

Для 14-ти дней следует просто дважды повторить семидневное меню.