Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен всем!

Синди Кроуфорд является, одной из самых успешных моделей всего мира. Эта женщина смогла доказать, что иметь идеальную фигуру можно в любом возрасте. Модель построила прекрасную карьеру, стала мамой двоих детей, прекрасной женой и при этом всём ей удалось сохранить красоту собственного тела. Вместе со своим наставником, она смогла попробовать на себе и выпустить множество программ для занятий спортом.

Видео упражнения Синди Кроуфорд

Они пользовались большой популярностью ещё до развала Советского Союза: многие могут помнить эти уроки, записанные на громоздкие видеокассеты. Но и сейчас эти тренировки с Синди Кроуфорд не потеряли своей актуальности, ведь в их основу легли классические правила фитнеса. Поэтому считаем своей обязанностью ознакомить тех, кто ещё не в курсе с особенностями каждого из курсов Синди.

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

В 1992 году увидел свет первый видео-курс Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Этот курс был разработан моделью совместно с одним из самых опытных тренеров Нью-Йорка Раду. Курс включает три системы упражнений, которые различаются между собой по степени сложности.

Так, самые короткие тренировки — по системе А. Достаточно уделять в день всего лишь 12 минут, чтобы за короткое время привести своё тело в норму. Тренировки С Синди Кроуфорд предполагаются кратковременные, но довольно интенсивные: чередование растяжек, выпадов, приседаний и внимание к правильному дыханию значительно улучшают кровообращение.

Упражнения группы В направлены на тренировку мышечной и сердечнососудистой системы, поэтому упражнения в основном предназаначены для верхней части туловища. Они рассчитаны на 15 минут, и для их выполнения обязательно нужны гантели.

Самая длительная часть (41 минута) – система С – состоит из простых, но достаточно эффективных упражнений. Достаточно выделять регулярно хотя бы 4 раза в неделю на занятия, чтобы эффект стал заметен через некоторое время. Для их выполнения также нужны гантели, а также коврик и стул.

Синди Кроуфорд как достичь совершенства

Аэробика с Синди Кроуфорт по этому курсу привлекательна ещё и тем, что занятия сопровождает приятная музыка, а проводятся они на фоне живописной три года был выпущен курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства», онлайн-видео этого курса и сейчас крайне популярны.

Во-первых, в видеозаписи сама модель неспешно выполняет упражнения, поэтому даже совершенным новичкам можно с лёгкостью освоить движения.

Во-вторых, вместе с ней в курсе фигурирует тренер, который сопровождает выполнение необходимыми пояснениями – какие группы мышц прорабатываются, какова точная технология выполнения упражнения: на диске существует специальное меню, выбрав которое, вы получите подобную вспомогательную информацию.

Одновременно достоинством и недостатком следует считать продолжительность занятий: курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» (онлайн видео или видеозапись) длится больше 70 минут. Для одного занятия это много, но, изучив сначала запись, можно разделить упражнения на несколько уроков. Среди плюсов курса – в него входят упражнения для всех групп мышц, поэтому выбрать будет из чего.

Синди Кроуфорд новое измерение

Уже после 2000 года был выпущен последний, третий курс под авторством дважды мама, Синди Кроуфорд не могла забыть о том, что фигура женщины после беременности и родов требует усиленного внимания и правильного восстановления, поэтому аэробика с Синди Кроуфорд в курсе «Новое измерение» адресована именно молодым мамочкам.

Смотри онлайн видео упражнения Синди Кроуфорд худей, тренируйся и совершенствуйся!

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

  1. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы.
  2. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.
  3. Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания.
  4. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно.
  5. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.
Как повысить эффективность тренировки

Источник

Немного о Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, которая сейчас является суперзвездой и топ-моделью, абсолютно случайно попала в мир модельного бизнеса. Когда девушке было всего шестнадцать лет, ей пришлось подрабатывать, так как ее отец серьезно заболел. Летом, во время каникул, она помогала фермерам-соседям собирать урожай кукурузы. Фотография девушки по счастливой случайности оказалась в местной газете, а статье о сборе урожая.

Видео

Важно! К питанию Синди подходит довольно ответственно, однако позволяет себе иногда съесть что-нибудь вкусное.

Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться. Результат такой системы налицо – в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа

  • Первый день

В первый день, как и любой другой, разрешается употребление капустного супа в любых количествах. Кроме того, за этот день вы можете съесть 250 мл йогурта или молока, а также разрешается чай и кофе, но без сахара.

  • Второй день
Читайте также:  Простые рецепты диетических блюд из рыбы

Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.

  • Третий день

На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.

  • Четвертый день

На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.

  • Пятый день

Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы. Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.

  • Шестой день

На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.

  • Седьмой день

На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.

Недостатки комплекса «Секрет идеальной фигуры»

Основным недостатком комплекса упражнений от Синди Кроуфорд является обязательность соблюдения предписаний рационального питания для достижения требуемого эффекта от выполнения комплекса. Правильное питание предполагает отставление в сторону всех возможных диет. Они не способствуют укреплению организма, а наоборот, только ослабляют его. При выполнении комплекса требуется частое питание, но небольшими дозами. Завтракать требуется обязательно, также всегда должен быть обед и ужин с применением белковых продуктов. Отклонения от заданного режима питания не допускаются.

Также обязательно присутствие в рационе питания морских продуктов, рыбы, а также свежих фруктов и овощей. На протяжение всего времени выполнения комплекса требуется пить не менее одного литра воды в сутки.

Друзья умеют удивить

Отзыв оставил(а) Красотуня

Оценка: 5

(из 5-ти)

Достоинства:

Красиво, ухожено, зелено

Недостатки:

Не обнаружила

Каждое лето мы по несколько раз ездим к друзьям в загородный дом на отдых. Так вот обычно у них травы тьма-тьмущая (некому ухаживать), а тут приезжаем, а у них красотища. Мы подумали, что они решили искусственную траву уложить, но потом узнали, что это настоящая и живая. А купили они жидкий газон под названием AquaGrazz. Честно, я таким еще не сталкивалась, поэтому считала, что вся трава растет разной длины, именно поэтому её подстригают. А друзья говорят, что они этим не занимаются, потому что в состав смеси жидкого газона входит Нитрофоска, которая останавливает сильное разрастание вверх после достижения определенной высоты. Ну, мы долго не думали и купили маме этот AquaGrazz, так как она живет в частном доме, но в черте города и ей уже тяжело ухаживать за травой. А эту посадил и всё. Плюс в ней сорняки не лезут из-за гербицидов. И выходит недорого.

Читайте также:  Заговор на похудение: убрать жир и стать стройной без усилий

Занятие №2

Продолжаем раскрывать секрет идеальной фигуры. Часть 2 продолжительностью в 40 минут направлена на глубинную проработку мускулатуры торса (руки и плечи, грудь, талия и пресс). Дополнительно в тренировку включен небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего урока. В результате выполнения второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии.

Занятие №2

Личная жизнь

Неудивительно, что за Синди ухаживали влиятельные и весьма состоятельные мужчины, однако замужем она была всего 2 раза.

1В 1991 году модель впервые вышла замуж за известного американского актера Ричарда Гира. Однако их отношения исчерпали себя уже после четырех лет совместной жизни.

Синди Кроуфорд и Ричард Гир

2Уже в 1998 году красавица модель находит свою настоящую любовь Ренди Гербера, с которым и связывает себя узами брака. Всего спустя год после свадьбы у пары рождается сын Пресли Уолкер, а еще через 2 года девушка во второй раз становиться мамой, родив красавицу дочь Кайю Джордан.

Синди Кроуфорд с семьей

Синди Кроуфорд в Инстаграм: @cindycrawford

Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео.

Урок 2 (1 программа занятий)

Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Урок 3 (2 программа занятий)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка. Инвентарь тот же.

Это видео упражнений отлично подходит для похудения боков и живота. Помимо стройной талии можно надеяться на красивый рельеф рук.