Трехмесячная лиепайская диета и методика питания

Сейчас японская диета приобрела огромную популярность, ведь с ее помощью можно сделать свою фигуру красивой и стройной. Данная диета никак не связана с японской кухней, несмотря на свое название. Для начала стоит выяснить, в чем же особенность японской диеты.

Суть лиепайской диеты

Лиепайская диета — это методика похудения, которая рассчитана на 3 месяца. Диетологи утверждают, что с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и выработать правильное отношение к еде. Конечно, одним из основных преимуществ при этом является тот факт, что лиепайская диета не считается «голодной» — она разнообразна, однако отличается строгостью. Придется питаться «по часам» и не отступать от меню.

Вообще же, суть лиепайской диеты состоит в том, что она расписывается по дням недели. Как правило, по средам придется несколько ограничивать себя в еде, а потому этот день можно с уверенностью назвать разгрузочным. Такое «Правило среды» необходимо применять на следующий день после того, как вы переели на дне рождения, позволили себе съесть лишний кусок торта. В общем, питаться по графику среды следует в случае, если вы нарушили правила диеты. Сама по себе лиепайская диета является низкокалорийной. Она полностью исключает из рациона человека соль и ограничивает употребление мяса. Ежедневно вы будете потреблять около 1200 ккал — этого достаточно для поддержания жизнедеятельности и похудения.

Рисовая диета для похудения: меню на месяц

Диета на рисе на месяц является щадящей. Выдержать ее легко, чувство голода не ощущается, а употреблять можно вкусные и полезные продукты.

Принцип питания в диете на рисе на месяц заключается в следующем: дневная норма вареного риса составляет – 500 грамм. Его нужно приготовить по вышеописанной схеме. Также в день можно съедать 200 грамм дополнительных продуктов. К ним относят овощи (кроме картошки), фрукты (кроме бананов, винограда), нежирные сорта рыбы, мяса.

Как видите, получается достаточно разнообразный рацион на рисе. Месяц можно без лишних проблем продержаться.

История создания диеты

Полтора десятка лет проработав эндокринологом в прибалтийском городе Лиепая, он создал уникальную схему диетического питания, предназначенную для коррекции веса, и в 1986 году открыл в Риге собственную клинику. Эффективность методики, названной в честь латвийского города, была столь велика, что вскоре для лечения ожирения к доктору Хазану стали приезжать из всех уголков страны.

Популяризатором методики Хазана в России стал один из его первых пациентов, российский журналист Алексей Богомолов. За три года соблюдения диетического режима вес страдающего ожирением Богомолова уменьшился с 218 кг до 148 кг. Корреспондент разыскал автора уникальной по эффективности системы питания, который никогда не стремился к общению с прессой. Результатом этой встречи была написанная Алексеем Богомоловым книга о лиепайской диете.

Иногда автором или соавтором методики называют Аудрюса Йозенаса. На самом деле этот латвийский врач-психиатр также был одним из пациентов Льва Хазана, потерявшим на диете 50 кг. На личном опыте испробовав систему похудения и ее влияние на психологическую сферу, Йозенас дополнил рекомендации автора рядом мероприятий. В настоящее время доктор Йозенас практикует в Казахстане, помогая людям похудеть с помощью лиепайской диеты.

Рекорды похудения по системе Хазана

В одном из интервью Льва Яковлевич Хазана были названы рекордные цифры результатов похудения на лиепайской диете. Победителем среди женщин стала жительница Москвы, ей в результате соблюдения нескольких циклов диетического режима удалось сбросить 113 кг веса, в мужской категории пальма первенства принадлежит 40-летнему сибиряку, который потерял 123 кг.

Общие правила

Диета длится 3 месяца. В этот период необходимо неукоснительно соблюдать следующие принципы:

  • следите за объемами пищи и ее калорийностью — в день позволительно употреблять не более 1200 Ккал;
  • в осенне-зимний период в день следует выпивать 6-7 стаканов воды без газа, в летний и весенний — не менее 8 стаканов;
  • спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спать всегда в одно и то же время;
  • в случае нарушения диеты голодать не стоит — просто вернитесь к обычному режиму на следующий день;
  • употребление сахара, сладких продуктов, напитков и алкоголя в любом виде категорически запрещается;
  • ограничьте употребление соли: в горячие блюда добавляйте ее совсем немного, а овощи ешьте несолеными;
  • выбирайте мясо, рыбу, сыры и колбасные изделия нежирных сортов;
  • не отходите от рекомендованного меню и не заменяйте один продукт на другой;
  • ешьте не свежий, а начинающий черстветь хлеб;
  • похудев до оптимального для себя веса, переходите к своему обычному рациону, но соблюдайте умеренность в питании, не переедайте;
  • обзаведитесь точными напольными весами и ежедневно (утром перед завтраком) взвешивайтесь в одной и той же легкой одежде. Все данные записывайте в тетрадь;
  • раз в неделю посещайте терапевта для измерения давления, пульса и два раза в месяц сдавайте анализ крови на уровень сахара. При отклонениях от нормы проконсультируйтесь с врачом и прекратите диету;
  • начиная со второго месяца принимайте рекомендованный терапевтом курс поливитаминов.

Основные принципы 

  • Пища делится на три приёма в соответствии со строгим меню.
  • Нельзя превышать объёмы порций. Обед — 250 грамм. Оставшаяся часть делится между завтраком и ужином: завтрак 30-40%, ужин 60-70%.
  • Вес блюд из мяса и рыбы не должен превышать 135 грамм.
  • Промежутки между приёмами пищи должны составлять 5 часов.
  • Запрещается бороться с чувством голода между приёмами пищи с помощью перекусов. Для этого следует выпивать стакан воды. Всего в течение дня необходимо выпивать от 6 до 8 стаканов воды.
  • Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день, что не означает тотального отказа от еды. Он может быть творожным. Также в этот день допустимы кисломолочные напитки, молоко, чай.
  • Нельзя употреблять макаронные изделия, сахар, конфеты, выпечку, сладкие напитки, алкоголь. Также под запретом все фрукты, кроме яблок. Желательно исключить соль или использовать её в минимальном количестве.
  • Курс диеты рассчитан на три месяца.
Основные принципы 

Что можно и нужно есть?

Комфортность диеты обусловлена обширным списком разрешённых продуктов. Напитки на завтрак — чай (без добавок) или кофе, разумеется, без сахара. Кусочек колбаски или сыра (размером 6х9х1 см) для утреннего бутерброда — нежирных сортов. Сливочное масло на подсушенный хлеб наносим тончайшим слоем. Бутерброды можно заменить двумя яйцами, приготовленными на ваше усмотрение, но без масла и жира.

Рыбу и мясо к обеденному столу можно не только отваривать, тушить, но и жарить, запекать. Главное, не забывать о допустимом весе порций. Свёкла, капуста всех видов, огурцы, помидоры, салатный перец, зелёный горошек, зелень идеальны для салатов.

Кабачки, баклажаны, спаржа, тыква и даже картофель — всё это вы сможете использовать для приготовления гарниров, но не более 150 грамм.

Основные принципы 

Советую вам изучить познакомиться с моей статьей «Разнообразные низкокалорийные блюда из кабачков: от салатов до десертов» Стакан несладкого фруктового фреша или сока завершат ваш обед.

На ужин винегрет или мясной салат (120 грамм), кусочек хлеба (30 грамм), чай или кофе.

Полезные советы

Совет 1: воду лучше пить небольшими порциями (по 100 мл), так легче выпить необходимый объем, когда нет жажды.

Читайте также:  Глутамат натрия: польза и вред, как использовать в домашних условиях

Совет 2: если произошел срыв, на следующий день нужно просто возобновить диету.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3 месяца

3,5 из 5

В «Лиепайской диете» учтены все требования к безопасной и эффективной системе питания. Она идеально подходит тем, кому нужно расстаться с большим весом.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Как устранить побочные эффекты диеты?

Если кожа все же стала дряблой и обвисшей, скорее всего, не удастся побороть проблему своими силами. Для устранения этого побочного эффекта нужно обратиться к специалистам.

Если состояние кожи не слишком запущенное, помогут такие процедуры:

  • массаж;
  • обертывания (с ламинарией, горчицей, медом, глиной, эфирными маслами, лечебными грязями или другими средствами).

Если же кожа сильно обвисла, могут быть предложены следующие методы борьбы с проблемой:

  • LPG-массаж;
  • инфракрасная сауна и др.

LPG-массаж – это процедура с использованием вакуумно-роликового аппарата. Она позволяет избавиться от целлюлита и повысить эластичность кожи. Для достижения хорошего результата нужно пройти минимум 6 сеансов. Противопоказан LPG-массаж при заболеваниях сосудов, сыпи или травмах на коже, грыжах, липомах.

Благодаря инфракрасной сауне кожа становится более упругой. Также эта процедура увеличивает эластичность сосудов. Она противопоказана при гипертонии, инфекционных заболеваниях, опухолях. Кроме того, проведение этой процедуры запрещено во время менструации, сразу после операций, при беременности.

Если из-за резкого похудения образовался так называемый «фартук» на животе, то может потребоваться хирургическое удаление лишней кожи.

Противопоказания диеты топ моделей

Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

Читайте также:  Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю фото

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Кому показана рисовая диета

Прежде всего тем, кто любит и умеет сочетать полезное с приятным и при этом всегда выигрывает. Рис насыщает клетки энергией. Он включен в кухни многих народов мира и может быть назначен в лечебных целях для тех, у кого:

Но питание «растительным жемчугом» является монодиетой, и чтобы она не несла угрозы здоровью, надо перед ее началом проконсультироваться с врачом-диетологом, особенно если имеют место следующие противопоказания:

А доктор уж подскажет, какой выбрать инструмент для похудения из 1000 вариантов, предоставленных природой. Хотя чтобы стать стройной, понадобятся 2 основных инструмента: стремление и желание.

При учете своих индивидуальных особенностей всегда можно подобрать подходящую диетическую программу для похудения. А когда результат будет налицо, оказывается, что похудение выгодное во всех смыслах мероприятие. Зачем покупать вещи, когда шкаф переполнен, просто они не налезали на округлившуюся фигуру. Но это было в прошлом, а сегодня и завтра все будет по-другому. Вот только волю бы чуть укрепить. Спасибо тем сильным женщинам, которые одолели этот непростой путь. Вдохновляют их отзывы о рисовой диете.

А что пишут женщины о восточной крупе в качестве диеты для похудения? Что они довольны результатом, и никто из них не попал в госпиталь. Наоборот, улучшился цвет лица и общее самочувствие, появилась легкость в теле и улыбка на лице.

Счастливые и здоровые японки и китаянки &#8212, яркие тому примеры.

(Пока оценок нет)

Японская диета дней меню на каждый день

Диета является строгой и низкоуглеводной. Дневной прием калорий очень занижен. Перед тем как ограничивать себя в пище методом данной диеты, требуется заранее психологически настроиться на будущие трудности.

Как у любой диеты, у японской есть ряд противопоказаний:

  • Запрещена беременным женщинам.
  • При язвенных болезнях желудка.
  • При болезнях печени и почек.
  • При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Японская диета 14 дней, меню на каждый день, а также общие требования, выполнения которых обязательно:

  • Можно употреблять только пищу, указанную в меню.
  • Забыть по соль, сахар, мучное, алкоголь.
  • Ежедневно выпивать минимум 0.5 л минеральной воды.
  • Запрещено менять местами последовательность дней в диете.