В чем польза фейхоа для женского организма

В ноябре — декабре можно увидеть на прилавках магазинов необычный плод — фейхоа, напоминающий по внешнему виду зеленый лимон, но небольшого размера. Его мякоть имеет приятный вкус, совместив в себе землянику, ананас и крыжовник. Специалисты утверждают, что фейхоа обладает большим количеством полезных свойств, но при его регулярном употреблении необходимо учитывать и существующие противопоказания.

Описание

Фейхоа является вечнозеленым раскидистым кустарником рода Акка семейства Миртовых. Высота деревьев достигает четырех метров. Растет в субтропических областях Кавказа, на юге России, в Крыму, Дагестане, Абхазии, Армении, Грузии, Азербайджане, Австралии.

Корневая система растения является поверхностной, ствол — коричневого оттенка с шероховатой корой. Листья гладкие, темно-зеленые, овальные, жесткие, на коротких черешках. Цветы фейхоа четырехчленные, пазушные, по краям белые, ближе к центру розовые, с множеством тычинок. Цветет непрерывно или периодами, начиная с мая по июнь.

Плоды выглядят овальной или круглой формы, покрыты бугристой зеленой кожурой. Их длина составляет 5 см, диаметр до 4 см, масса до 60 г. Внутри имеют желеобразную мякоть и семена. Ягода ароматная, сочная, мясистая на вкус, напоминает землянику, ананас. Это тропическое растение одно из морозоустойчивых, может выдержать до -11 градусов по Цельсию. К осени плоды полностью созревают.

Плоды фейхоа

Как выбрать фейхоа

На прилавках российских рынков и магазинов фейхоа появляется в конце октября. Так как созревшие ягоды сложно транспортировать, то чаще их срывают недозревшими. Дозревают они во время пути, на прилавках. При покупке не созревших ягод нежно дать им полежать несколько дней в прохладном месте.

При покупке ягод следует обращать на следующие моменты:

  • внешний вид — отсутствие пятен, наличие «благородных морщинок»;

  • внутри — желеобразная однородная прозрачная мякоть.

Форма, размер плодов для его вкуса и степени полезности значения не имеют. Для восполнения дефицита йода лучше приобретать фрукты, выращенные около моря.

Особенности

Плод фейхоа представлен зеленой ягодой с жесткой горько-кислой кожурой. Мякоть сладкая, имеет желеобразную консистенцию. В ней хранятся семена растения. Кожуру не принято употреблять.

Мякоть фейхоа по вкусу напоминает киви с ананасом или землянику. Ее белесый полупрозрачный цвет означает, что фейхоа спелый. Но если мякоть приобретает желтоватый либо коричневатый оттенок, то это указывает на то, что ягода перезрела и начинает брожение.

Популярными сортами считаются Ранний ароматный, Никитинский, Первенец, Бугристый. Виды фейхоа различают по времени созревания: ранние, средние и поздние.

Обязательно нужно правильно выбирать ягоды. Специалисты советуют обращать внимание на следующие факты:

  1. 1. Целостность кожуры. Она должна быть без вмятин и повреждений. У спелой ягоды кожура плотная, гладкая и упругая.
  2. 2. Цвет и консистенция мякоти. При разрезании фрукта она должна быть мясистой и прозрачной.

Обычно экзотические плоды собирают еще неспелыми и транспортируют, пока они дозревают. Рекомендуется просить продавца разрезать ягоду. Если она белая, то считается недозрелой. Тогда приобретенный продукт нужно оставить в теплом помещении. Через пару дней ягода дозреет и будет готова к употреблению.

Фейхоа быстро портится – его разрешается хранить в спелом виде максимум неделю.

Ягода славится уникальным химическим составом, с чем и связаны целебные свойства культуры. Она содержит такие полезные вещества:

Вещество

Особенности

Йод

В продукте его много. Соединение быстро усваивается организмом, так как обладает водорастворимой формой. Согласно исследованиям, в фейхоа намного больше йода, чем в морепродуктах и рыбе. Если употреблять всего пару плодов в день, то это составит суточную дозу йода для организма человека

Аскорбиновая кислота

Активно влияет на иммунную систему, предотвращает различные простуды, вирусные и бактериальные инфекции

Тиамин

Влияет на метаболизм, поддерживает работу сердечной мышцы, благотворно воздействует на мозговую активность

Рибофлавин

Стабилизирует гормональный фон, участвует в выработке красных кровяных телец, расщепляет жиры

Никотиновая кислота

Нормализует работу пищеварительного тракта, понижает кровеносное давление, предотвращает размножение раковых клеток

Пантотеновая кислота

Восстанавливает обменные процессы

Пиридоксин

Влияет на состояние мышц, убирает спазмы, судороги, онемение конечностей, замедляет старение на клеточном уровне

Ниацин

Вещество требуется для нервной системы, участвует в белковом обмене, влияет на сердечно-сосудистую систему

Кахетин и лейкоантоцин

Считаются очень сильными антиоксидантами.

Читайте также:  Возможно все: как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях

Кроме того, в составе фейхоа присутствуют:

  • железо;
  • фосфор;
  • магний;
  • натрий;
  • калий;
  • цинк;
  • марганец;
  • медь.

Польза фейхоа для женщин

Чтобы избавиться он дефицита необходимых для жизнедеятельности веществ, достаточно включить в свой рацион насыщенные ими продукты. Особо ценными для женского здоровья свойствами обладают плоды фейхоа. Их польза состоит не только в содержании большого количества йода: минеральный состав фрукта гораздо богаче.

Что содержится в составе фейхоа

Благодаря наличию многочисленных микроэлементов и витаминов в составе фрукта, его польза не вызывает сомнений:

  • В нём рекордно большая концентрация быстро усваиваемого йода, необходимого для пребывания в тонусе;
  • Содержит значительные объёмы цинка – важного микроэлемента для нормального осуществления репродуктивной функции;
  • Также в состав фрукта входят калий, магний, фосфор, железо, натрий;
  • Большое количество витаминов группыB,CC, Р.

Чтобы забыть о негативных последствиях йододефицита, достаточно еженедельно съедать 3-5 плодов фейхоа

Пользу несут не только плоды: в шкурке содержится преимущественное количество полезных фенольных соединений.

Почему женщинам нужно употреблять фейхоа

Вышеперечисленный богатый минеральный и витаминный состав однозначно положительно влияет на организм. Если же говорить конкретно, польза фейхоа для женщин состоит в таких функциях:

Фейхоа при беременности

Женщина в период вынашивания весьма осторожно и обдуманно относится к своему рациону – от него зависит, как активно будет расти и развиваться малыш, а также как себя будет чувствовать сама беременная.

Обычно врачи рекомендуют употреблять овощи и фрукты, выросшие в той климатической зоне, в которой женщина преимущественно проживает. Но при таком подходе крайне сложно обеспечить сбалансированное питание в зимний сезон. Хорошо выручить в такой ситуации может добавление в рацион плодов фейхоа.

Их польза при беременности обусловлена такими особенностями:

  • Состав экзотического фрукты одновременно включает витамины РР и С. Это удачная комбинация для женщины, поскольку второй витамин при наличии первого усваивается в разы быстрее;
  • Важную роль выполняет насыщенность плодов йодом и железом. В первом триместре беременности, приблизительно на сроке 12 недель, у плода начинает развиваться щитовидка, потому в этот период фейхоа особо рекомендован. Кроме того, его микроэлементы легко усваиваются;
  • В нём в достаточном количестве содержится фолиевая кислота – обязательное вещество, способствующее нормальному протеканию беременности.

Если беременная женщина принимает содержащие йод препараты, к употреблению фейхоа стоит относиться с осторожностью: стоит заранее проконсультироваться у наблюдающего врача

Но не всем женщинам одинаково рекомендованы эти ягоды. Столь разноплановый состав порождает ряд противопоказаний к их употреблению.

Кому стоит удержаться от фейхоа

Есть несколько групп людей, которым следует с особой осторожностью относиться к употреблению фрукта.

Общие рекомендации такие:

  • Хотя спелый плод крайне редко провоцирует аллергическую реакцию, всё же при первом знакомстве лучше протестировать фрукт, приняв маленький кусочек и подождав некоторое время. При малейших признаках аллергии стоит отказаться от дальнейшего употребления;
  • Не принимайте одновременно фейхоа и молочные продукты, особенно это касается женщин с ослабленным ЖКТ: такое сочетание обеспечит расстройство желудка;
  • Из-за высокой концентрации йода плоды противопоказаны при гипертирозе;
  • Бытует довольно неоднозначное мнение относительно того, можно или нельзя принимать фейхоа, если развился диабет. Прямого противопоказания плодов при сахарном диабете нет. В зависимости от показателей больного советы врача могут быть разными: при наличии вместе с диабетом авитаминоза, депрессии, артериальных заболеваний фрукт разрешён в небольших количествах, а при ожирении лучше от него отказаться.

В каком виде употреблять фейхоа

Придумано много рецептов и рекомендаций, как приготовить фейхоа, сохранив его уникальные способности:

  • При хранении плодов в сыром виде они держат свои полезные свойства не более, чем 1 неделю. На протяжении этого периода фейхоа можно кушать отдельно, в качестве перекуса, а можно использовать как один из ингредиентов для салата. Самый простой рецепт: в равных количествах смешать свеклу, фейхоа и орехи, заправить всё маслом;
  • Чтобы продлить пользу плодов, его можно заморозить на зиму – частично это помогает, но всё же при глубокой заморозке плоды лишаются определённых свойств;
  • Универсальный способ приготовления фейхоа – сырое варенье. Рецепт простой – смешать 1,5 плодов и 1 кг сахара, измельчить в блендере и закатать.

Не стоит выбрасывать кожицу от фрукта: заваренный из неё чай не менее полезен, чем сам плод.

Читайте также:  Какие продукты нужно есть при сахарном диабете 1 типа

Полезные свойства зрелых фейхоа

Использование зрелых плодов акки в терапии связано с уникальным набором питательных веществ и витаминов, которые содержатся в растении.

В плодах содержатся витамины C, B1, B2, B3, B5, B6, РР. Дневное употребление всего нескольких спелых фейхоа способно насытить организм необходимой дневной дозой микроэлементов, среди которых йод, калий, магний, железо, медь, марганец, фосфор, цинк, калий.

Если вы купили недозрелый фрукт — он быстро дозреет в темном месте

Спелые плоды акки зелловой имеют нежный ананасово-клубничный аромат, этот запах придают эфирные масла, содержащиеся в мякоти. Фейхоа богато содержанием яблочной и фолиевой кислот, содержит белки и легко расщепляемые жирные кислоты. Благодаря высокому содержанию йода, плоды рекомендуется употреблять при заболеваниях щитовидной железы.

Фрукты включаются в рацион людей, страдающих гиповитаминозами, заболеваниями мочевыделительной системы, а также рекомендуются к употреблению для профилактики онкологических и простудных заболеваний.

Калорийность

Фейхоа не отличается избыточной калорийностью, хотя содержание углеводов довольно высокое. Калорийность фейоха не превышает 49 ккал/100г продукта. Парадокс состоит в том, что при невысокой энергетической ценности плоды содержат значительный процент сахаров и клетчатки.

Гликемический индекс фейхоа равен 40. Напомним, что ГИ – это скорость усвоение углеводов, благодаря насыщению которыми растет уровень сахара в крови. В шкале – 100 единиц, где 0 – это безуглеводный продукт, 100 – продукт, содержащий максимальное количество углеводов. ГИ экзотического плода приближен к средней оценке, что говорит о наличии «быстрых» сахаров, которые попадая в кровяное русло, активно усваиваются организмом.

Соотношение основных компонентов питания: углеводов, жиров, белка БЖУ следующее:

  • белки: 1,24 г (5ккал);
  • жиры: 0,78 г (7 ккал);
  • углеводы: 10,63 г. (43 ккал).

Соотношение между основными компонентами питания составляет: 10%/14%/87% (б/ж/у). От суточной нормы и потребности организма 100 г ягоды содержит 1% белка, 1% жира и 5% углеводов.

Ценность и полезные свойства фейхоа связана с ее богатейшим составом. Она обладает целым спектром полезных соединений. Содержит:

  • пектины;
  • клетчатку (пищевые волокна);
  • сахарозу;
  • эфирные масла;
  • дубильные вещества;
  • органические кислоты: фолиевая и яблочная;;
  • фитостеролы;
  • биофлаваноиды;
  • насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.

В ее составе есть витамины, минералы, микроэлементы. Содержит витамины группы В, Е, К, С, РР. Количество витамина С нисколько не меньше, чем в плодах цитрусов. Минеральный комплекс составляет часть таблицы Менделеева и полезен для поддержания иммунитета и нормального протекания всех биохимических процессов в организме.

По наличию йода фейхоа во фруктовом мире нет равных. Его содержание равно 40 мг/100г, что сопоставимо с морепродуктами. Большое количество йода позволяет удовлетворить суточную потребность в элементе при употреблении двух ягод. Обычно таким количеством полезного вещества могут похвастаться растительные культуры, произрастающие недалеко от моря. Тем, кто испытывает проблемы с гипофункцией щитовидной железы, этот плод окажет неоценимую помощь.

Твердая и терпкая кожура фейхоа также содержит полезные для организма соединения: фенольные компоненты, катехины, БАВы. Из-за специфического вкуса ее редко потребляют сырой. Обычно кожуру сушат и добавляют в чаи или напитки.

Фейхоа – единственный фрукт в мире, содержание йода в котором выше, чем в любом из морепродуктов. Такая высокая концентрация обуславливает его пользу при лечении проблем щитовидной железы. Более того, йод находится в плодах в водорастворимом состоянии, ввиду чего организм быстро усваивает этот элемент.

  • витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислоты, пиридоксин);
  • белки, жиры, углеводы;
  • сахароза;
  • пектиновые вещества;
  • эфирные масла;
  • флавоноиды – растительные полифенолы, обладающие противоопухолевым эффектом;
  • сапонины — биологически активные компоненты, регулирующие водно-солевой обмен в организме;
  • антиоксиданты (биологически активные компоненты кахетин и лейкоантоцин);
  • микро- и макроэлементы (кальций, железо, магний, фосфор).

Калорийность фейхоа составляет 49 ккал.

Фейхоа имеет низкую калорийность: в 100 г сырого продукта находится всего 55 ккал.

Состав плодов представлен (в 100 г) следующими веществами:

  • вода — 84,94 г;
  • углеводы — 12,9 г;
  • пищевые волокна — 6,4 г;
  • белки — 1,0 г;
  • жиры — 0,6 г;
  • зола — 0,56 г.

Витамины:

  • С — 32, 9 мг;
  • РР — 0,295 мг;
  • В5 — 0,233 мг;
  • В6 — 0,067 мг;
  • Е (альфа-токоферол) — 0,16 мг;
  • Е (гамма-токоферол) — 0,03 мг;
  • лютеин и зеаксантин — 0,027 мг;
  • В9 — 0,023 мг;
  • В2 — 0,018 мг;
  • В1 — 0,006 мг;
  • ликопин — 0,005 мг;
  • К — 0,0035 мг;
  • бета-криптоксантин — 0,003 мг;
  • бета-каротин — 0,002 мг.

Минералы:

  • калий — 172 мг;
  • фосфор — 19 мг;
  • кальций — 17 мг;
  • магний — 9 мг;
  • йод — 8,0 мг;
  • натрий — 3 мг;
  • железо — 0,14 мг;
  • марганец — 0,084 мг;
  • цинк — 0,06 мг;
  • медь — 0,036 мг.
Читайте также:  Масло при диете: оливковое, подсолнечное, сливочное

В этом экзотическом плоде также находятся 10 незаменимых аминокислот и 8 заменимых, жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6). Эта ягода также богата на фруктовые кислоты и пектины, содержит эфирные масла.

Как выбрать при покупке и хранить

Для того чтобы получить необходимую пользу от этих экзотических плодов, следует учесть следующее:

  • обычно их транспортируют в другие страны недозрелыми, но они могут дозревать в домашних условиях;
  • выбирайте плоды без гнили, повреждений и подозрительных пятен;
  • ягоды хорошего качества имеют насыщенный зеленый цвет: если они потемнели, пожелтели или покрыты коричневыми крапинками или пятнами, то лучше воздержаться от покупки;
  • немного сожмите плод в руке — он должен быть равномерно упругим и не иметь вмятин, допустима небольшая мягкость у всего плода;
  • если есть возможность — разрежьте ягоду и посмотрите, какого цвета она внутри: плодам с белой внутренностью следует дозреть, фейхоа с прозрачной мякотью можно уже употреблять в пищу, а от поедания плода с коричневатым тоном рекомендуется отказаться.

Важно!Фейхоа при дозревании в условиях квартиры не теряют своих полезных свойств. Если вы купили твердые плоды, то следует дать им время дозреть в тёмном месте и сделаться мягкими. Такой плод станет вкуснее и ароматнее, внутри похожим на желе.

Полезен или вреден для детей

Вводить в рацион ребенка фейхоа можно, но с осторожностью. При малейшем проявлении аллергической реакции прием рекомендуется прекратить. Но если первое знакомство с этими плодами прошло без всяких негативных последствий для ребенка, то этот полезный продукт поможет справиться с повышенными умственными нагрузками во время учебного процесса.

Также фейхоа позволяет восполнить баланс недостающих витаминов и микроэлементов, наладить работу щитовидной железы, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость детского организма к вирусам и инфекциям.

Если у малыша проявляется склонность к повышенному весу или существует предрасположенность к развитию сахарного диабета, то употребление фейхоа следует ограничить.

Фейхоа, полезные свойства и противопоказания которого обязательно изучите перед употреблением, не стоит применять при диабете у ребенка

Не следует включать в рацион эти южные плоды малышам до 1 года, так как у них еще не выработались пищеварительные ферменты, способные усваивать этот продукт. Допустимое количество плодов и регулярность употребления необходимо согласовывать с врачом-педиатром, который сможет определить норму исходя возраста ребенка.

Оказывает антисептический эффект

Кожура фейхоа – природный антисептик. Ее отвар, подавляющий активность патогенной микрофлоры, применяется в качестве полоскания при стоматите и пародонтозе, для наружной обработки ран, а также как дезинфицирующее и вяжущее средство при диарее.

Фейхоа имеет ряд противопоказаний. Так, запрещается давать его детям в возрасте до года: их пищеварительная система еще не вырабатывает необходимые для переваривания ферменты. Беременным нужно есть фейхоа с осторожностью, чтобы не получить избыточное количество йода. При сахарном диабете включение плодов в рацион необходимо согласовать с врачом, поскольку мякоть фейхоа содержит довольно много сахаров.

Нельзя использовать в пищу недозрелые плоды: это чревато отравлением. Употребляя фейхоа впервые, следует быть готовым к возникновению аллергической реакции, поэтому начинать стоит с одного-двух плодов.

Фейхоа едят свежим, готовят из него варенье и джем. Кожуру высушивают и добавляют в чайную заварку. Это сезонный фрукт, но можно продлить срок его употребления, приготовив витаминную смесь из килограмма спелого фейхоа (кожуру не снимать!), перетертого с 600-800 г сахара. Заготовка долго хранится в холодильнике. Принимая ежедневно одну-две столовые ложки смеси, можно укрепить иммунитет, обеспечить организм йодом, улучшить состояние пищеварительного тракта и сосудов, повысить работоспособность и настроение, защитить себя от простуд на всю длинную зиму.

Выводы

Мы убедились, что фейхоа — поистине сказочный фрукт. Это плод, который вам обязательно надо попробовать, поскольку он приносит пользу для здоровья мужчин и женщин всех возрастов.

Также интересно:

  • ГИДРА — Захват Человечества: Функции…
  • Иван Неумывакин Умер 22 апреля 2018 года на…
  • Ветом 1 1 Для Людей: Отзывы Врачей и Покупателей О…
  • Мазь-Бальзам «Звездочка»…
  • Увы, Такова Горькая Правда — Нас Едят Грибы (Видео…
  • САЛО: Польза И Вред Для Организма Мужчин и Женщин,…