Важность витамина K для организма ребенка

В зависимости от возраста, организму человека требуются разные витамины и минералы. Особенно в полезных веществах нуждается растущий организм. В нашей статье читайте, что стоит давать ребенку в 7 лет, а заодно и описания самых лучших витаминно-минеральных комплексов.

Как выбрать витамины для ребенка

Пропустить информацию про выбор и перейти сразу к лучшим витаминам для детей.

Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, D, К, Е. Их дефицит встречается реже, так как они накапливаются в организме. Как правило, чтобы его выявить, необходимо сдать анализы, после чего врач назначит необходимый препарат и его дозировку. Водорастворимые витамины не умеют накапливаться, и именно их зачастую не хватает в детском организме.

Получить витамины можно из питания, однако часто дети едят плохо, мало, отказываются от каких-то продуктов совсем. Чтобы восполнить недостаток поступающих витаминов, следует выбрать поливитамины для детей. Необходимые организму микроэлементы будут усваиваться, остальные просто выводиться.

Витамин Д очень важен для детей, так как участвует в процессе формирования растущих костей и зубов. Он может синтезироваться в организме под действием солнечного света, однако жителям северных регионов его стоит принимать дополнительно. Лучший витамин Д для ребенка – в каплях, его удобно давать. Однако для старшего возраста он может быть в таблетках или входить в состав мультивитаминов.

Выбирать витамины для ребенка следует, отталкиваясь от возраста и проблемы, которую необходимо решить. Дозировка витаминов будет существенно отличаться для детей 5 и 10 лет. Также существуют целенаправленные комплексы, например, витамины для повышения иммунитета, для укрепления зрения или зубов. Общеукрепляющие детские витамины также будут оказывать влияние на работу всех систем организма, поэтому в целях профилактики заболеваний ОРВИ в осеннее-зимний период родители выбирают именно такие комплексы. Ниже мы приведем список лучших витаминов для детей, которые показали свою эффективность.

Смотрите также: 10 лучших препаратов с витамином Д

Авторитетное мнение

Позиции врачей-педиатров относительно необходимости употребления витаминов в их фармацевтической форме ощутимо расходятся.

Известное медийное лицо, кандидат медицинских наук Е. О. Он считает, что любой поливитаминный комплекс прежде всего является лекарством и должен применяться только в том случае, если отмечены симптомы авитаминоза.

В качестве профилактики недостатка витаминов доктор предлагает следующую схему — в рационе ребенка ежедневно должны присутствовать хотя бы по одному продукту из следующих групп:

  • овощи;
  • мясо и субпродукты;
  • молоко и его производные;
  • зерновые и их производные;
  • фрукты.
Авторитетное мнение

Противоположное мнение высказывают другие представители официальной медицины. С их точки зрения прием синтезированных витаминов полезен, так как в связи с современными методами ведения сельского хозяйства количество витаминов, которые можно получить из пищи, сокращается. Связано это во многом с тем, что для селекции и дальнейшего выращивания отбираются наиболее урожайные и вкусные сорта, при этом на такой параметр, как содержание в них полезных веществ, никто не обращает внимания.

Подводя итог вышесказанному, можно утверждать, что витамины детям однозначно показаны в случаях:

  • долгих и частых заболеваний;
  • перенесенного стресса;
  • смены климатических условий;
  • при повышенных умственных и физических нагрузках.

При этом самовольное назначение и самостоятельный расчет дозировки препарата категорически недопустимы. Превышение биологических норм поступления витаминов с пищей может вызвать множество разнообразных негативных последствий. Особенно это касается жирорастворимых соединений, накапливающихся в организме, и минералов. Решить, какие витамины лучше давать малышу, может только специалист после проведения всех необходимых исследований.

Читайте также:  E150d Сахарный колер IV, полученный по аммиачно-сульфитной технологии

Особенности возраста

В возрасте 7 лет в организме ребенка происходит огромное количество изменений. Именно характер данных процессов влияет на потребности организма в дополнительных полезных веществах.

Важно! Не стоит использовать витамин Е в виде геля или крема, так как в 30 % случаях его попадание на кожные покровы приводит к появлению дерматита.

Физическое развитие. Сильнейшая нагрузка происходит на костную систему. Дело в том, что позвоночник в этом возрасте ещё не сформировался полностью, но из-за школьных нагрузок ребёнок долго может находиться в неправильном застывшем положении. Это может стать причиной развития сколиоза.

Функционирование внутренних органов, напротив, происходит почти в таком же режиме, как и у взрослых. Примерно к 9 годам, у детей полностью развивается эндокринная система, происходит улучшение иммунитета, и ребенок все реже сталкивается с различными заболеваниями.

Также наблюдается увеличение объема грудной клетки, заканчивается формирование легочной ткани, дыхание становится более медленным и ровным.

Вам будет полезно узнать как сделать, чтобы ребенок меньше болел и как поднять иммунитет витаминами.

Психическое развитие. В этом возрасте восприятие информации, поданной в форме игры, происходит лучше, так как дети ещё не научились полностью концентрировать свое внимание, но уже склонны к размышлению и анализу.

7-летние малыши должны чувствовать себя комфортно в большом коллективе, но есть детки, которые часто находятся в стрессовых ситуациях, что приводит к плохой адаптации среди ровесников и ребенок замыкается в себе.

Классификация витаминов

Исходя из растворимости, витамины делят на:

Жирорастворимые витамины

  • Витамин A (ретинол);
  • Витамин D (Кальциферол);
  • Витамин E (Токоферол);
  • Витамин K (Филлохинон, Менатетренон, Менадион, Менадиол).

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причём их депо являются жировая ткань и печень.

Водорастворимые витамины

  • Витамин B1 (Тиамин);
  • Витамин B2 (Рибофлавин, витамин G);
  • Витамин B3, PP (Ниацин, Никотинамид, Никотиновая кислота);
  • Витамин B5 (Пантотеновая кислота);
  • Витамин B6 (Пиридоксин);
  • Витамин В7 (Витамин Н, Биотин);
  • Витамин B9, Bc, M (Фолиевая кислота);
  • Витамин B12 (Кобаламины, Цианокобаламин);
  • Витамин C (Аскорбиновая кислота);

Водорастворимые витамины в существенных количествах не депонируются и при избытке выводятся с водой. Это объясняет большую распространённость гиповитаминозов водорастворимых витаминов и гипервитаминозов жирорастворимых витаминов.

Купить качественные витамины по лучшей цене с доставкой из США можно на всемирно известном сайте iHerb. Чтобы дополнительно получить еще и скидку 5-15% введите при оформлении заказа промокод: BAR6666

Витаминоподобные соединения

Наряду с витаминами, известна группа витаминоподобных соединений (веществ), которые обладают теми или иными свойствами витаминов, однако, всех основных признаков витаминов не имеют.

К витаминоподобным соединениям относят:

Жирорастворимые:

  • Витамин F (эссенциальные жирные кислоты);
  • Витамин N (тиоктовая кислота, липоевая кислота);
  • Кофермент Q (убихинон, коэнзим Q).

Водорастворимые:

  • Витамин B4 (холин);
  • Витамин B8 (инозит, инозитол);
  • Витамин B10 (парааминобензойная кислота);
  • Витамин В11 (витамин Bт, витамин Т, карнитин, L-карнитин);
  • Витамин B13 (оротовая кислота, оротат);
  • Витамин В14 (пирролохинолинхинон, кофермент PQQ);
  • Витамин B15 (пангамовая кислота);
  • Витамин В16 (диметилглицин, ДМГ);
  • Витамин В17 (амигдалин, лаетраль, летрил);
  • Витамин P (биофлавоноиды);
  • Витамин U (S-метилметионин).

Микроэлементы и макроэлементы — классификация, функции, и роль минералов в жизни человека

Зачем нужны витамины для мозга

Витамины для мозга влияют на качество и скорость мыслительных процессов, быстроту реакции, повышение интеллектуального коэффициента IQ.

Помогая мозгу и центральной нервной системе с помощью правильного питания и приема определенных добавок, мы развиваем и тренируем смекалку, повышаем возможности логического и образного мышления, можем запоминать большие куски информации и соображать более быстро.

В то же время регулярное поступление в организм веществ, улучшающих работу мозга, делает человека более спокойным, уравновешенным, менее раздражительным.

Все это происходит благодаря тому, что в мозгу восстанавливается правильное кровообращение, происходит активная регенерация тканей, а клетки мозга насыщаются кислородом.

В каких продуктах присутствуют

Если вы заметили ухудшение состояния волос у вашего малыша: чрезмерное выпадение, сухость и посеченность, ломкость, некрасивый тусклый «мышиный» цвет или утрату природного блеска, обязательно сбалансируйте рацион питания.

Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

Скорее всего, волосяная луковица просто недополучает нужных витаминов и микроэлементом, что приводит к таким «негативным» изменениям структуры волос.

Дело в том, что вместе с пищей через наш желудочно-кишечный тракт поступают полезные вещества, которые поддерживают работу клеток организма, а также, всасываясь в кровь, достигают волосяного фолликула.

Рекомендуем ознакомиться с продуктами питания для роста волос на нашем сайте.

Хотите, чтобы шевелюра блистала красотой? Тогда просто-напросто следует обеспечить надлежащее снабжение каждой луковички.

С этой целью употребляйте продукты, богатые на:

  • витамин В2, который содержится в печени, молочных продуктах, различных листовых салатах, яйцах, смородине;
  • пантеон, содержащийся преимущественно в курице, овощах зелёного цвета, желтке куриных яиц;
  • В3, В8, В10 (витамины группы В входят в состав злаков, говядины, различных орешков и бобовых культур);
  • В6 или пиридксин  (на него богата гречка, овсянка, грейпфруты, изюм, различные виды орехов, дыня и соя);
  • В9 или фолиевая кислота (этот продукт находится в твороге, твёрдом сыре и дрожжах);
  • ретинол, который вы сможете найти в печени птицы и коров, облепихе, молокопродуктах, морковке и других желтых овощах;
  • аскорбиновую кислоту (нужно кушать цитрусовые, смородину, пить чай из шиповника, употреблять капусту и болгарский перец);
  • витамин Е, большое содержание которого имеется в семечках, шпинате, орехах, кураге.

Витамины группы B в таблетках

Витамины группы B крайне необходимы организму человека. Они поддерживают работу нервной системы и головного мозга, улучшают мыслительные способности, участвуют в кроветворении, регулируют метаболизм.

Дефицит данных веществ в организме становится причиной развития различных серьезных заболеваний. К счастью, гиповитаминоз сегодня легко победить при помощи фармацевтических препаратов.

Людям всех возрастов рекомендуется периодически принимать витамины группы B в таблетках.

Какую пользу организму приносят витамины группы B?

В группу B входят следующие полезные соединения:

  • B1 или тиамин;
  • B2 или рибофлавин;
  • B3 или никотиновая кислота;
  • B4 или холин;
  • B5 или пантотеновая кислота;
  • B6 или пиридоксин;
  • B7 или биотин;
  • B8 или инозитол;
  • B9 или фолиевая кислота;
  • B10 или парааминобензойная кислота;
  • B12 или цианокобаламин.

Из вышеперечисленных витаминов самые необходимые организму B1, B2, B6 и B12. Именно их следует периодически принимать в таблетках.

Остальные вещества нужны человеку в небольшом количестве, поэтому они в достатке поступают в организм вместе с едой. Главный симптом недостатка витаминов группы B – синдром хронической усталости.

В связи с этим поливитамины, основанные на группе B, рекомендуется употреблять в следующих случаях:

  • при высоких интеллектуальных и психических нагрузках;
  • при постоянных стрессах;
  • при заболеваниях нервной системы;
  • при нарушениях функционирования сердца и кровеносной системы;
  • при любых хронических патологиях;
  • при кожных болезнях;
  • при нарушениях работы пищеварительного тракта.

Основная функция витаминов группы B – обеспечение организма энергией. Именно эти вещества играют главную роль в образовании глюкозы из углеводов, метаболизме белков и липидов.

Группа B довольно неустойчива, соединения не способны накапливаться в тканях, быстро выходят из организма, а питаться полноценно и разнообразно в нынешних реалиях получается не всегда.

Поэтому и взрослым, и детям периодически рекомендуется пить витаминные комплексы.

Обычно врачи назначают пациентам витамины группы B либо в растворах для инъекций, либо в таблетках. Таблетки более удобны в применении, чем уколы. К тому же многие люди не любят делать витаминные инъекции из-за довольно сильных болезненных ощущений.

Список лучших витаминных препаратов с витаминами группы B в составе

В аптеках на сегодняшний день реализуется огромное количество хороших и эффективных витаминных комплексов для взрослых и детей. Ниже приводятся названия и характеристики лучших витаминов группы B в таблетках.

Для ребенка витамины группы B можно приобрести не только в таблетках, но и в сиропе. Лучшие детские витаминные препараты: Пиковит, Алфавит Наш малыш, Мульти-табс Малыш, Адивит.

Витамины группы B следует правильно принимать, чтобы они усваивались хорошо в пищеварительном тракте. Прием препаратов должен происходить в одно и то же время суток.

Читайте также:  Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя

Запивать таблетки нужно водой, нельзя использовать слишком горячее или холодное питье.

Витамины способны вызывать аллергическую реакцию, поэтому в инструкции следует внимательно смотреть, сколько таблеток составляют дневную дозу, как долго должен длиться прием.

Употреблять Doromarine необходимо, если ваш ребенок:

  • часто болеет, независимо от погодных обстоятельств;
  • посещает, помимо школы или садика, дополнительные секции, которые выматывают его физически;
  • ведет слишком пассивный образ жизни;
  • не успевает по учебе;
  • часто жалуется на головные боли.

Доромарин поможет снять симптомы усталости, повысит прочность костей, нормализует работу иммунной системы, а также сделает вашего ребенка активным, независимо от того, насколько активно он проводит день. Данный продукт поможет повысить успеваемость в школе и на дополнительных занятиях. А самое главное — Доромарин полностью натуральный и имеет приятный вкус, а значит, его можно пить без каких-либо ограничений.

Нюансы

Ряд средств имеет «целенаправленное» действие. Их используют для решения конкретных проблем.

Повышенные умственные нагрузки

Связаны с занятиями детей в различных кружках (детского творчества, музыкального обучения, курсах изучения иностранных языков). Для улучшения запоминания и повышения внимания необходимы витамины группы B, C, E.

Для этих целей подходят: «Мульти-табс B-комплекс», «Компливит», «Пиковит».

Усиленные физические нагрузки

Дети, посещающие спортивные секции, нуждаются в приеме витаминов, направленных на улучшение работы сердца, укрепление сосудов, выработку быстрой реакции и повышение выносливости. Состав поливитаминных комплексов для маленьких непосед должен включать аскорбиновую кислоту, витамины B2, B5, B6, B12, A, E, биотин, минеральные компоненты.

Успешно справляются с задачей: «Компливит Актив» и «Джунгли».

Правила спортивного питания для детей.

Для детсадовцев

Регулярное посещение детского сада требует быстрой социальной адаптации, ускоренного развития когнитивных навыков (запоминания, внимания) и сопротивления инфекциям, с которыми малыш неминуемо сталкивается в большом коллективе.

Но «домашний» ребенок не меньше нуждается в защите от инфекций, помощи в формировании аналитического мышления и способности концентрировать внимание. К 4 годам малыш становится активным игроком на детской площадке, контактирует со сверстниками, проявляет повышенную любознательность.

Специалисты рекомендуют для 4-леток «Алфавит Детский сад», учитывающий особенности роста и развития возрастной категории и климатических условий России, «Супрадин Кидс с Омега-3 и холином».

Наличие заболеваний

  1. Заболевания органов пищеварения. Приводят к гиповитаминозу как по причине плохого усвоения поступающих извне витаминов, так и в связи с угнетением выработки собственных. Комплексы с пребиотиками оздоравливают кишечную флору, укрепляют иммунитет ребенка, устраняют гиповитаминоз: «Пиковит Пребиотик», «Алфавит с пребиотиками», «ВитаМишки Bio».
  2. Нарушение минерального обмена, связанное с отказом от молочных или мясных продуктов. Можно исправить посредством приема витамина D в составе аптечных комплексов, обогащенных кальцием и фтором: «Мульти-табс Бэби», «Поливит Бэби», «ВитаМишки Calcium+». Особенно актуальны в период роста опорно-двигательного аппарата.
  3. Ослабление зрения. Для поддержания работы зрительного анализатора и предупреждения развития близорукости назначают препараты с витаминами A, B1, B2, B6, C, цинком, медью, селеном, лецитином: «ВитаМишки Focus+», «Кавит Юниор Лютеин», «Алфавит Оптикум».

«Мульти-Табс Малыш»

Комплекс, совмещающий в себе лучшие витамины и полезные минералы для детей от 2 до 7 лет.

В его состав входят 13 витаминов (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, Ниацин, Фолиевая кислота, Биотин, Пантотеновая кислота) и 7 минералов (Ca, Fe, Zn, Se, Cr, I, Mn).

Фармакологическая форма препарата: жевательные таблетки.

Суточная доза лекарственного средства – 1 таблетка. Принимать её следует во время еды.

Согласно показаниям к применению, препарат применяется для профилактики гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ для детей от 2 до 7 лет жизни.

Препарат целесообразно употреблять при несбалансированном питании, после принесённых заболеваний, детям, у которых наблюдается ухудшение аппетита в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов.

Источники

  • -o-vitaminah-grudnichkam/
  • -dlya-detej-ot-2-let
  • -rebenok/
  • -li-davat-vitaminy-detyam-mnenie-doktora-komarovskogo