Все о диете семь лепестков: как составить меню на каждый день?

Меню на каждый день в диете «7 лепестков» удивляет и радует. Ведь можно питаться вкусно, использовать разнообразные продукты и при этом похудеть.

Суть диеты, её плюсы и минусы, результаты которых можно добиться

При создании диетического рациона был использован принцип раздельного питания. Согласно ему, отдельное употребление белков, жиров и углеводов ускоряет обмен веществ и позволяет в короткие сроки достичь желаемого веса. Важным преимуществом новой методики является разнообразие предполагаемого питания. Несмотря на то, что ежедневно разрешается употребление продуктов из одной пищевой группы, в течение недели организму удаётся получить все необходимые питательные вещества.

Подробная статья на тему: фуросемид для похудения, читаем на страницах нашего сайта.

Как сделать тюбаж печени самостоятельно и в домашних условиях читаем тут.

Как может помочь в быстром похудении кавказский морозник читаем тут

Высокая эффективность диеты обеспечивается постоянной сменой продуктов. Стандартные системы похудения имеют общий недостаток — организм быстро приспосабливается к новому режиму и отказывается активно терять вес. В случае «Семи лепестков» процесс похудения не замедляется. При этом вы не будете чувствовать голод, ведь разрешённую пищу можно употреблять в любом количестве.

К главному минусу диеты можно отнести её краткосрочность. 7 дней — это недостаточный срок для значительной потери веса и смены пищевых привычек. Существует вероятность, что после интенсивного похудения удержаться от многочисленных пищевых соблазнов не получится и вес быстро вернётся. Для того чтобы это избежать, по завершении программы следует перейти на правильное питание или еженедельно использовать один из дней диеты в качестве разгрузки.

Правила питания на диете «Цветик-семицветик» для похудения

Основные правила диеты «Цветик-семицветик»:

  • из рациона нужно полностью исключить сладкое, мучное и алкогольные напитки;
  • обязательно нужно придерживаться определенного меню на день, менять его нельзя;
  • нужно отказаться от кофе, особенно от сладких газированных напитков. Лучше пить чистую воду и зеленый либо травяной чай;
  • блюда должны быть сваренными или приготовленными на пару. Также можно запекать их в духовке. Жаренная еда на диете противопоказана.

Этих правил обязательно нужно придерживаться, чтобы результаты были видны сразу.

Описание

Принцип диеты семи лепестков заключается в том, что нужно чередовать белковый и углеводный дни. Это не дает организму расслабиться и способствует использованию организмом энергии, заключенной в жировых отложениях.

Смысл диеты в вызывании у человека неприязни к некоторой вредной пище. Как результат – вредных продуктов в организм попадает мало и начинается потеря веса. Она может доходить до одного килограмма в сутки. Преимущество за счёт того, что вес сгорает, а желание поесть не появляется. Снижение веса происходит благодаря следующей системе:

  • насыщенная углеводами пища чередуется с насыщенной белками. Это помогает “обмануть” организм — желание поесть не появляется, недостатка витамин и микроэлементов нет, жироотложения начинают использоваться. Также, нет усталости организма, которая присутствует при других методиках;
  • раздельное питание способствует процессу расходования калорий.
Читайте также:  Помогает ли цикорий при похудении и как его принимать?

Диетой пользуются на протяжении всего 7 дней. Она дает возможность сбросить от 4 до 8 килограмм. Базируется на принципах суточных монодиет, что подразумевает требование есть какой-то один вид продуктов питания весь день. Смена продуктов происходит каждый день. Это помогает организму не потерять силы. Проведенные исследования доказали эффективность такой методики.

Описание

Для получения запланированных результатов нужен правильный эмоциональный настрой. Нужно настроить себя на то, что нельзя есть никаких продуктов, кроме тех, что есть в списке. Также, следует приготовить себя к тому, что придется один день поголодать. Ведь, этот день необходим для того, чтобы не потерять достигнутый результат.

Подготовку надо начинать еще за две недели. В это время следует отказаться от сладостей и сладких газированных напитков. И приучиться есть только вареную и тушеную пищу. Такую диету называют щадящей, но она подходит не всем.

Она противопоказана для длительного применения, поскольку не является сбалансированной. Частое ее применение может привести к проблемам со должно происходить не раньше, чем через месяц. Ведь, организм нуждается во времени для восстановления.

Для психологической настройки из бумаги делается цветок, на лепестках которого делает надпись соответствующую дням. В конце каждого дня отрывается лепесточек, что символизирует сделанный шаг на пути к желаемому результату.

Диета «Семь лепестков»: меню

Теперь необходимо определиться, как лучше всего питаться в течение каждого дня. Для этого предлагаем Вашему вниманию несколько типовых рационов. Время Вы можете менять сами, это будет зависеть от режима дня.

  • Рыбный день.

– рыбная котлета (около ста граммов).

– травяной чай.

– уха из трески.

– чай без сахара.

– запеченная рыба (например, хек).

  • Овощной день.

– салат из капусты, помидоров, огурцов.

– одна свежая морковь.

– овощной суп.

– один помидор.

– один овощной голубец.

  • Куриный день.

– одна куриная котлета.

– чай без сахара.

– куриный бульон с кусочком отварного филе.

– травяной чай.

– запеченные кусочки курицы.

  • Злаковый день.

– овсянка на воде.

– чай.

– гречневые котлеты.

– стакан кваса.

– микс из круп (риса).

  • Творожный день.

– сто граммов обычного творога.

– двести миллилитров молока.

– творожная масса (смотрите рецепт выше).

– двести миллилитров молока.

– творог с добавлением ложки йогурта.

  • Фруктовый день.

– фруктовый салатик.

– яблоко (лучше всего зеленое).

– фруктовое пюре.

– любой свежевыжатый сок (апельсиновый, ананасовый).

– фруктовый смузи, коктейль.

  • Голодный, или разгрузочный день. Пьем зеленый чай, травяной чай, отвары трав, отвар шиповника.

Вот такие рецепты и примерное меню помогут Вам правильно и разнообразно питаться на диете «Семь лепестков». Вы, конечно, можете менять что-то, например, ингредиенты салатов, фруктовых коктейлей. И это лишний раз доказывает, что диета «Семь лепестков» очень гибкая, не требует от Вас соблюдения строжайших правил. Она дает Вам возможность творчески подойти к своему питанию. А это точно приведет Вас к успеху в достижении цели похудеть и стать стройной!

Читайте также:  Просто и недорого: как худели звезды СССР?

Противопоказания к соблюдению

Прежде, чем сбрасывать вес по методике Юханссон, стоит проконсультироваться с врачом — в связи с жесткостью рациона она подходит не для всех. Так, диету «7 лепестков» нельзя использовать людям, которым требуется специальное лечебное питание, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Схема похудения подходит далеко не всем. Отказаться от диеты 7 лепестков рекомендуется, если женщина вынуждена придерживаться лечебного питания из-за состояния здоровья. Запрет накладывается и при наличии гипертонии, заболевания ЖКТ, печени и почек.

Диета 7 лепестков является довольно строгой. Во время нее организм не получает всех необходимых веществ. Это способно отразиться на состоянии здоровья. Комплекс монодиеты способен спровоцировать депрессию, головную боль и упадок сил. Если симптомы ярко выражены и не исчезают самостоятельно в течение 1-2 суток, стоит отказаться от соблюдение метода похудения и пройти обследование.

Рецепты диеты семь лепестков

Все рецепты приготовления диетических блюд на монодиетах белковых и углеводных дней чрезвычайно просты. Ниже приведены некоторые из них.

Суп рыбный диетический

Филе любой рыбы (500 г) нарезать кусочками и положить в воду, добавить луковицу, морковь. Варить до готовности. Добавить лавровый лист, черный перец, посолить. Подавать с огородной зеленью.

Рыба, запеченная в духовке

Рыбу почистить, разделать, хорошо промыть изнутри. Обвалять в специях снаружи и внутри, посолить. Мелко нашинкованную зелень и лук уложить во внутрь рыбы. Уложить рыбу на фольгу, сделать на тушке разрезы в которые положить дольки лимона, обмазать с обеих сторон растительным маслом. Завернуть в фольгу и поставить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Выложить на блюдо, украсить зеленью.

Перцы, фаршированные овощами

Мелко нарезать овощи (морковь, томаты и лук, чеснок, кабачки) и слегка припустить на сковородке. Посолить, поперчить и готовой смесью начинить предварительно подготовленные перцы. Выложить в кастрюлю, добавить воды и тушить 30 минут. При подаче добавить зелень.

Противопоказания

Питание «семь лепестков» можно применять только при отсутствии заболеваний.

Опасно пользоваться диетой при таких проблемах со здоровьем:

  • язва желудка;
  • сахарный диабет;
  • анемия;
  • болезни печени и поджелудочной железы и ряд других.
Противопоказания

При наличии хронических заболеваний необходима дополнительная консультация специалиста.

Во время прохождения курса химиотерапии и в период использования гормональных препаратов лепестковая диета также не разрешена. Нельзя применять ее при беременности и кормлении грудью. В восстановительный период после болезни сидеть на такой диете не рекомендуется.

Достоинства и недостатки

Система питания Юханссон спланирована грамотно и профессионально. Она позволяет стремительно худеть, не чувствуя при этом голода и сохраняя в организме витаминно-минеральный баланс. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белков и клетчатки, а предложенные продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, из них можно готовить разнообразные вкусные блюда.

Одним из интересных особенностей методики является придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса предлагается вырезать из бумаги ромашку с 7 лепестками, написав на них названия базовых продуктов. Когда по прошествии недели лепестки один за другим будут оторваны, откроется надпись: «Я это сделала!».

Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

Как любая из диет, «семилепестковая» имеет и свои минусы:

  • целый день есть одно и то-же – удовольствие небольшое, выдержать такое скудное по ассортименту меню без нарушений может не каждый;
  • эта методика представляет собой быстрое решение проблемы лишнего веса, но не предназначена для перестройки организма к привычкам здорового питания;
  • некоторые из периодов диеты «семь лепестков» являются относительно голодными. К примеру, не просто целые сутки продержаться на одном твороге, не говоря о последнем, разгрузочном дне, когда разрешается пить только воду или отвар трав.

Рецепты для диеты « лепестков»

Лосось на пару , ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу , нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите , побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой , оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки , добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим « Пар», готовьте в течение 15 минут.

Киноа на воде , ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы ( приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю , налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2. Посолите. Варите на среднем огне до кипения , накройте крышкой и убавьте огонь , варите до тех пор , пока жидкость не впитается полностью ( около 10−15 минут).
  3. Переложите в тарелку , посыпьте приправой из трав.

Диета ромашка на дней: описание меню каждого дня

Лепестковая диета — подробное меню Анна Юханссон:

  1. Понедельник. Является рыбным днем. Берут 0,5 кг морепродуктов или рыбы. Продукты готовят на пару или запекают. Варят рыбный бульон с добавлением небольшого количества соли, зелени и специй. Это позволяет организму запустить механизм сжигания собственных жиров.
  2. Вторник. Считается овощным днем. На протяжении дня едят любые овощи. Суточная норма — 1-1,5 кг продуктов. В меню запрещено включать картофель, т. к. он содержит крахмал, тормозящий процесс похудения. Рекомендованные продукты — зеленый салат, перец, брокколи, капуста. Из них делают салаты, также их готовят на гриле или тушат.
  3. Среда. Это куриный день. Употребление мяса птицы помогает восстановить необходимое количество белка в организме. В течение дня съедают 300-500 г куриного филе. Из него варят бульоны, используют для запекания или готовки на пару.
  4. Четверг. Считается злаковым днем. В рацион включают каши, злаки, семечки и зерновые хлебцы. Пить нужно 1,5 л воды в день.
  5. Пятница. В рационе присутствуют молоко и творожные продукты. Творога берут 500 г, причем он должен быть до 5% жирности. Пить следует травяной или зеленый чай.
  6. Суббота. В меню включают овощи. Дневная норма продуктов — 1,5 кг. Разрешены цитрусовые, ананас, груши, яблоки, арбуз, а также ягоды — черешня, вишня, смородина, малина. Запрещены финики, бананы и хурма, т. к. в них содержится большое количество сахара.
  7. Воскресенье. Является питьевым днем. В течения дня пьют только негазированную минералку или воду. Если начинает кружиться голова, разрешено употребить стакан воды с ложкой меда.