Все о звездном похудении при помощи диеты Маргариты Королевой 9 дней

by yro · Published 11.02.2013 · Updated 06.03.2013

Королева Маргарита и ее диета

Королева Маргарита занимается диетологией около двадцати лет. В России он известна как руководитель клиники эстетической медицины, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Ее диету правильно называть системой коррекции фигуры, нехирургическим моделированием Королевой Маргариты. Опубликовала книгу на основе своих работ «Легкий путь к стройности».

Ее диета рассчитана на девять дней, и предполагает снижение веса за этот период от 5 до 9 килограммов (ежедневно от 500 г до 1 кг). Специалисты предупреждают, что система питания Королевой Маргариты соединяет в себе три монодиеты и принципы раздельного питания с соблюдением обязательного питьевого режима. Рассмотрим эти моменты более подробно:

  1. Монодиета – употребление в пищу только одного кого-то продукта (в этом случае три этапа – три различных монодиеты).
  2. Раздельное питание – основатель этой методики Герберт Шелтон предлагает сортировать продукты перед их употреблением в пищу: это необходимо для избавления человеческого организма от лишней нагрузки, возникающей при переваривании несовместимых элементов (информацию можно найти в таблицах по совместимости продуктов).
  3. Питьевой режим – не менее 2,5-3 литров жидкости в день (это может быть как чистая негазированная вода, так и чай без сахара) при условии, что вода пьется за 30 минут до употребления пищи и через 1-1,5 часа после.

Меню 9-дневной диеты от диетолога Маргариты Королевой

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 5-6 кг

Продолжительность — 9 дней

Есть большое количество диет от диетологов разных стран, но диета Маргариты Королевой – особенная диета. Эта диета от «раскрученного» московского диетолога. Так же как есть богемные художники, типа Ника Сафонова, так же есть и такие диетологи, которые «пользуют» московскую звездную тусовку. По методике Маргариты Королевой худели многие выдающиеся звезды шоу-бизнеса /больше других упоминается певица Валерия и ее муж Иосиф Пригожин/, поэтому будет интересно каждому из нас попробовать эти диету на себе и стать такими же стройными, как наши звезды.

Казалось бы – звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно. В основу 9-дневной диеты Маргариты Королевой положены очень разумные принципы, это:

— раздельное питание, к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо съедать только совместимые продукты, например белки с овощами. /см. подробная таблица совместимости продуктов Г. Шелтона/

— монодиета, это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой – это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;

— и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой – это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней:

Первые 3 дня диеты — рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня — «куриные». Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой — овощные. 800 грамм любых овощей — свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных — кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая разумная, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета, в которой соединены все основные принципы диетологии.

Отзывы. Диета Маргариты Королевой на 9 дней неплохо переноситься. Благодаря частым приемам пищи вы не будете чувствовать голода, а вот вес действительно уходит очень хорошо. Кстати, если вы будете применять все эти основные принципы диеты Маргариты Королевой, а именно следить за совместимостью продуктов, не пить до и после еды, увеличить количество приемов пищи, выпивать достаточное количество воды в день, исключите вредные для организма продукты – соль, сахар, сдобу и алкоголь, и все это сочетать с достаточными физическими нагрузками – проблем с лишним весом и здоровьем у вас не будет!

Да, и напоследок – для здоровья очень полезно будет раз в неделю устраивать разгрузочный день. Это может быть и голодание и любая разгрузочная диета, например кефирная, или творожно-кефирная.

Книга Маргариты Королевой Легкий путь к стройности»

©Ника Сестринская — специально для сайта

Длительная диета

Королевская диета заключается в разработке индивидуального меню. В рамках специальной программы блюда готовятся поварами проекта и доставляются на дом в указанное время. Меню состоит не только из мяса курицы, овощей и творога.

Читайте также:  Окисление организма и натуральные антиоксиданты в питании

В рацион питания включаются изысканные блюда, которые могут содержать дорогое мясо, экзотические фрукты. Это предоставляет возможность насладиться ароматами и вкусом диетических шедевров кулинарии.

Диета 9 дней, разгрузочная неделя, королевский рацион предусматривают сбалансированную систему питания, употребление полезных продуктов, в числе которых находятся диетические продукты животного и растительного происхождения.

Система питания базируется на последовательном процессе снижения веса. Примерное меню, составленное на неделю, сочетает полезные для организма продукты в оптимальном количестве.

Особенности диеты

При выборе системы похудения известного диетолога стоит учитывать ограничения:

  • Не рекомендуется начинать монодиеты при гриппе, простуде, когда организм ослаблен.
  • Методика не подходит при наличии хронических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

При снижении веса с помощью авторской разработки Королевой нужно позаботиться не только о правильном рационе, но и посвятить время физическим упражнениям. Это могут быть простые прогулки, бег, акваэробика, фитнес и т.д.

Повторять 9-дневный курс можно раз в полгода для улучшения и закрепления результата. Чаще всего люди, выбравшие систему диетолога, достигают уменьшения веса на 5 и более кг.

  Меню диеты Маргариты Королевой

  Меню первых трех дней составляет рис. Готовится он очень просто. Предварительно с вечера замоченный немытый рис высыпается в кипящую воду и варится10-15минут. Сутра можно съесть стакан уже готового риса, остальное количество разделить на порции из расчета того, что каждый час в течение дня необходимо съедать по порции.

  Следующие три дня можно кушать только курицу. 1-1,2 кгкуриного мяса, с которого предварительно снята кожа и удален весь жир, варится до готовности. Кушать необходимо такими же маленькими порциями через каждый час в течение дня.

  Рацион последних трех дней – овощи. За день можно съесть800 говощей, они могут быть сырыми или отварными, но не квашенными, маринованными или солеными. Есть нужно такими же небольшими порциями.

  •  Все продукты в этой диете употребляются без соли, специй и сахара.
  •  Кушать можно только до семи часов вечера.
  •  Для более быстрого и эффективного процесса похудения рекомендованы адекватные физические нагрузки.

 Диета Маргариты Королевой проста и легко переносима. Кроме того, она объединяет все основные диетологические принципы, отвечающие на вопрос, как правильно худеть.

  Соблюдая эти простые принципы, а именно  правила совместимости продуктов, контроль употребляемой жидкости, частые приемы пищи, исключение из рациона всех вредных продуктов, в том числе соли, сахара, алкоголя, а также практикуя достаточные физические нагрузки, можно быстро и эффективно сбросить лишний вес и привести свою фигуру в форму. причем эта диета хороша и для тех, кто хочет знать, как похудеть после родов.

Читайте также:  Воск рисовых отрубей (Е908): описание, применение

Выход из диеты Королевой

Теперь нужен правильный выход из диеты Королевой, желательно поддерживать физическую активность и здоровые привычки. Рекомендации, которые помогут правильно перевести организм на правильное питание:

  • увеличить потребление овощей и нежирного мяса, индейку, говядина, кролик, телятина;
  • продукты запеченные, вареные, приготовленные на пару, исключить жареные блюда;
  • убрать из рациона, соленья, сельдь, снизить употребление соли или отказаться от нее;
  • перекусы без фастфуда, выбор должен быть в пользу фруктов, овощей, яиц, вареных, сухофруктов.
  • физическая нагрузка каждый день.

Преимущества и недостатки методики быстрого возвращения стройности

Плюсы диеты Маргариты Королевой:

  • безопасность, сбалансированность и доступность;
  • высокая результативность (помимо снижения веса на 8-11 кг отмечается заметное уменьшение объемов тела);
  • ускорение внутриклеточного метаболизма, улучшение обмена веществ;
  • отсутствие чувства голода;ощущение легкости во всем теле;
  • хорошее настроение;
  • омоложение и оздоровление кожи, улучшение внешнего вида.

Минусы диеты:

  • экстремальность и неуниверсальность;
  • отсутствие ограничений на употребление молочных продуктов (чревато дополнительным набором веса);
  • личные вкусовые предпочтения, а именно нелюбовь к кефиру, делают разгрузочные дни неприятными для человека, часто вызывают срывы и досрочное завершение курса похудения.

Во время курса девятидневного похудения не используются экзотические продукты. Это делает диету доступной даже для людей с достаточно скромным достатком

Диета Маргариты Королевой дней

Маргарита Королева – известный на весь мир диетолог. Она одной из первых в России стала заниматься коррекцией массы тела.

Основные ее клиенты – «звезды» кино и шоу-бизнеса, в их числе Владимир Соловьев, Анита Цой, Иосиф Пригожин и Валерия, Наташа Королева, Надежда Бабкина, Николай Басков и многие другие.

Ее методики рассчитаны в первую очередь на снижение веса, а во вторую – на удержание веса на оптимальном уровне.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Диетолог предпочитает не разделять свои методики по популярности, но среди всех она отмечает продукт под названием «диета 9 дней». Эту методику используют, как правило, в качестве экстренной меры для быстрого похудения без особых усилий и нанесения вреда здоровью. Диета позволяет освободиться от 3-4 килограммов лишнего веса за 9 дней.

Особенности диеты 9 дней

Диета Маргариты Королевой 9 дней основывается на принципах раздельного питания. Она представляет собой три моно диеты, по три дня каждая:

  • I этап – Углеводные дни (рис);
  • II этап – Белковые дни (курица, рыба);
  • III этап – Дни клетчатки и витаминов (овощи).

На время диеты следует исключить из рациона мучные изделия, сахар, соль, специи и алкоголь. А потребление жидкости необходимо увеличить. За сутки следует выпивать не менее 2,5 л воды. 250 мл жидкости лучше выпить перед едой – это поможет снизить аппетит. А после еды разрешено пить не раньше, чем через час. Курица и рыба приготавливаются на пару или отвариваются без специй.

Питание во время 9 дневной диеты должно быть дробным, за день стоит устраивать около пяти-шести приемов пищи. После есть запрещено.

Диету Маргариты Королевой, благодаря ее уникальному составу, можно повторять неограниченное число раз.

Диета Маргариты Королевой меню. Углеводные дни

I этап – Углеводные дни

Первые три дня необходимо питаться одним только рисом, желательно не шлифованным. Для этого накануне вечером нужно замочит стакан сухого риса в теплой воде.

Утром отварить его без соли и специй в течение 10-15 мин. На завтрак съесть один стакан готовой каши, оставшуюся кашу доесть на протяжении дня маленькими порциями.

Этот этап является самым сложным и, выдержав его, пережить оставшиеся дни диеты не составит никакого труда.

Действие: рис выводит из кишечника скопившиеся шлаки и токсины.

II этап – Белковые дни

Диета Маргариты Королевой меню. Белковые дни

В последующие три дня рацион состоит из курицы и рыбы. Один килограмм курицы без кожицы и жира или рыбы следует отварить или приготовить на пару без добавления соли и специй. Полученное мясо необходимо разделить на небольшие порции и съесть в пять – шесть приемов. Рыбные и куриные дни нужно обязательно чередовать.

Действие: организм насыщается белком, а жировые клетки расстаются с жиром.

III этап – Дни клетчатки и витаминов

Диета Маргариты Королевой меню. Дни витаминов

Последние три дня Маргарита Королева советует питаться только овощами. Можно употреблять абсолютно любые овощи, за исключением картофеля. Их можно есть как в сыром виде, так и подвергать термической обработке. Ни в коем случае нельзя есть соленые, квашеные или тушеные овощи. Дневная норма составляет 800 грамм.

Читайте также:  Диета безмолочная для кормящих мам и для ребенка: меню и рецепты

Действие: в организм поступают витамины, минералы и клетчатка, улучшающая работу кишечника, что приводит к заметному снижению объема талии.

Во время соблюдения 9 дневной диеты диетолог рекомендует проводить разгрузочный день на кефире один раз в неделю. Так же на протяжении всего курса диеты желательно заниматься спортом, это усилит ее результат.

Выход из 9 дневной диеты Маргариты Королевой

Выходить из такой диеты следует постепенно. Необходимо продолжать придерживаться установленного режима питания, выпивать такое же количество воды и не есть после

Ввод новых продуктов следует начать с нежирного сыра и диетических хлебцев. Особое внимание следует уделить физическим нагрузкам.

После выхода из диеты ни в коем случае нельзя прекращать заниматься спортом, иначе потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Противопоказания 9 дневной диеты

Как и любая другая диета, диета Маргариты королевой 9 дней имеет свои ограничения, к ним относятся язвенная болезнь и заболевания сердечнососудистой системы. Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.

Несмотря на экстремальный режим, во время диеты организм получает все необходимые вещества, не нанося здоровью никакого вреда. Кроме того, такая методика проста и очень доступна. А ее результат с неподдельным удовольствием демонстрируют многие представители российского шоу-бизнеса.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло. Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать о. Воздержитесь от сладких и мучных продуктов. Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

Рекомендации диетолога, диета дней

Здесь Королёва не открывает ничего нового.

Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

Самая популярная диета от Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа снижения веса — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт.

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.

Куриная диета

Рекомендации диетолога, диета дней

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло.

Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

Диета на 9 дней позволяет за столь короткий срок, сбросить от 4 до 6 кг без какого-либо риска для здоровья, привести себя в форму после зимнего периода или праздников. Повторять эту диету рекомендуется врачом не чаще одного раза за 6 месяцев при отсутствии противопоказаний.

Рекомендации диетолога Маргариты Королевой

Так, нельзя придерживаться этого девятидневного питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, острым стадиям хронических заболеваний и т.д.

Перед тем, как следовать правилам данной диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить возможный риск осложнений.