Выбираем нужные витамины для роста детей

Сегодня про витамин С для детей, обсудим как его принимать для иммунитета, защиты от простуды и ОРВИ.

Классификация

Витамины для роста человека в высоту отличаются преобладанием в составе отдельных микроэлементов, создающих условия для слаженной работы всех систем жизнедеятельности.

В составы таких препаратов, как правило, входят вещества, указанные в таблице:

Название Описание, свойства
Витамин А Обязательный компонент для белкового синтеза – биопроцесса, в ходе которого происходит рост соединительных тканей.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В, В12) Регулируют метаболические процессы, помогают удерживать баланс между протеинами, липидами и углеводами.
Витамин D Без него невозможно усвоение кальция, а значит и полноценное формирование твердых тканей.
Витамин С Помогает усвоению микроэлементов и витаминов, незаменимых для увеличения размеров тела.
Витамин Е Блокирует клетки тканей, восстанавливает участки, поврежденные токсинами, компенсирует затраченную энергию.

Иные витамины К, Н и РР, несмотря на отсутствие прямой взаимосвязи с изменениями антропометрических показателей, включают в составы препаратов для обеспечения здорового кровоснабжения.

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Витамины

Возраст А (МЕ) В1 (мг) В2 (мг) Пантотеновая кислота (мг) В6 (мг) Фолиевая кислота (мкг) В12 (мг) РР (мкг) С(мг) D(МЕ) E(мг) H(мкг) K(мг)
0-1 1250 0.3 0.4 2 0.5 25 0,4 5 30 300 3 15 5-10
1-3 1350 0.7 0.8 3 1.0 50 0,7 9 40 400 6 20 15
4-6 1600 0.9 1.1 4 1.1 75 1,0 12 45 400 7 25 20
7-11 2300 1.0 1.2 5 1.4 100 1,4 7 45 400 7 30 30
11-18 девочки 3000 1.1 1.3 4-7 1.6 200 2,0 15 60 400 8 15 45-55
11-18 мальчики 3000 1.5 1.8 4-7 2.0 200 2,0 17-20 60 400 10 17-20 45-65

Минералы

Возраст

Ca(мг)

Mg(мг)

P(мг)

Fe(мг)

Cu(мг)

B(мг)

Zn(мг)

F(мг)

Mn(мг)

I(мкг)

Mo(мкг)

Se(мкг)

Cr(мкг)

0-1

400-600

40-60

300-500

5-10

0,4-0,7

0,3-0,4

5

0,1-1

0,3-1

40-50

15-40

10-15

10-60

1-3

800

80

800

10

0,7-1

0,7

10

0,5-1,5

1-1,5

70

25-50

20

20-80

4-6

800

120

800

10

1-1,5

0,9

10

1-2,5

1,5-2

90

30-75

20

30-120

7-11

800

170

800

10

1-2

1

20

1,5-2,5

2-3

120

50-150

30

50-200

11-18 девочки

1200

280

1200

15

1,5-2,5

1,1

12

1,5-2,5

2-5

150

75-250

40

50-200

11-18 мальчики

800

270

1200

12

1,5-2,5

1,3

15

1,5-2,5

2-5

150

75-250

45

50-200

Какие витамины для детей лучше купить

При выборе витаминов необходимо учитывать состояние здоровья ребенка и его возраст. На упаковках всегда отмечено, для кого разрешен препарат.

Здоровым детям для профилактики авитаминоза рекомендуется делать курс поливитаминов 1-2 раза в год.

При нехватке определенного микроэлемента педиатр прописывает моновитамины. Так, D3 часто назначают сезонно или на постоянной основе малышам, живущим в центральных и северных регионах страны, а витамин С – деткам, подверженным инфекционным заболеваниям.

Особенно часто прописывают курсовой прием БАДов в 2-3 года. После отлучения от грудного вскармливания у малыша исчезают антитела, которые он получал с молоком матери, и снижается иммунитет.

Витамины не защищают от всех болезней и не заменяют обязательных прививок. Это лишь вспомогательное средство для правильного развития и укрепления иммунитета.

С 2 до 8 лет происходит активный рост зубов и формирование скелета, в это время организму требуется повышенное количество кальция в связке с витамином D3, а для здоровья суставов и связок назначают витамины группы В.

Перед тем, как купить моно- или поливитамины, нужно обязательно проконсультироваться с педиатром. Он посоветует, что лучше выбрать и как долго принимать препарат.

Рекомендации: 13 лучших витаминов для волос 13 лучших витаминов для мужчин 20 лучших витаминов

Витамины по возрасту

Безусловно, все витамины важны и нужны для организма человека, в связи с чем, они должны регулярно поступать с пищей или БАДами. Однако в разные возрастные периоды потребность в нутриентах меняется. В детстве, когда идет закладка всех внутренних органов и систем организм ребенка нуждается преимущественно в витаминах группы B. В детородном возрасте для нормального протекания беременности и родов женщина испытывает повышенную потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, цианокобаламине. А в пожилом, когда все функции идут на угасание, наибольшей опасности подвергаются кости. В результате для стариков возрастает потребность в холекальцефероле, кальции.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков у женщин и мужчин

Витамины до 5 лет

  • ретинол (A);
  • холекальциферол (D);
  • ниацин (PP);
  • аскорбиновая кислота (C);
  • тиамин (B1);
  • рибофлавин (B2);
  • цианокобаламин (B12).

Витамины от 6 до 10 лет

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол (E);
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • фолиевая кислота (B9);
  • цианокобаламин;
  • пантотеновая кислота (B5).

Витамины от 11 до 16 лет

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • ниацин;
  • филлохинон (K);
  • витамины группы В;
  • биотин (H);
  • холекальциферол.

Витамины от 17 до 30 лет

  • токоферол;
  • фолиевая кислота;
  • аскорбиновая кислота;
  • цианокобаламин;
  • цинк;
  • биотин;
  • гамма-линолевая кислота.

Витамины от 30 до 40 лет

  • ретинол;
  • кальций, фосфор и холекальциферол;
  • витамины группы В, медь, марганец, селен;
  • филлохинон;
  • омега-3 кислоты;
  • магний.

Витамины от 40 до 50 лет

  • ретинол;
  • токоферол;
  • кальций и холекальциферол;
  • феллохинон;
  • пиридоксин;
  • аскорбиновая кислота;
  • коэнзим Q10;
  • селен.
  • йод;
  • железо.

Витамины от 50 до 65 лет

  • ретинол;
  • кальций и холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • пиридоксин;
  • фолиевая кислота;
  • цианокобаламин;
  • йод;
  • железо.

Витамины пожилым людям старше 65 лет

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • кальций и холекальциферол;
  • йод;
  • железо.

Витамины для женщин, улучшающие репродуктивную функцию

  • токоферол;
  • ретинол;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • фолиевая кислота.

Витамины для беременных и кормящих

  • ретинол;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • йод.

Поливитамины

Специальные препараты, в составе которых присутствуют самые необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Состав подобран на основе медицинских наблюдений. Поливитамины как правило выпускаются в форме таблеток. Каждый день нужно принимать по одной несколько таблеток. Обычно в составе присутствуют витамины А, В, С, Д, Е и К. Среди минералов – магний, цинк, медь.

Медики пришли к выводу, что лучше покупать и принимать индивидуальные препараты, в составе которых присутствует один единственный витамин и минерал. Эффективность таких препаратов намного выше.

Нет определенного времени, когда нужно принимать поливитамины, но многие стараются это делать с утра. Их обязательно нужно принимать вместе с едой, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Самые крупные поливитамины могут привести к расстройству желудка, если употреблять их на голодный желудок.

Медициной не доказано, но некоторые люди утверждают, что после приема поливитаминов нарушается сон.

На заметку! Минеральные и витаминные добавки не принесут никакой пользы, если не знать, в какое время и в каком количестве их следует принимать. Лучше всего принимать их с самого утра вместе с едой.

Если вы не уверены, что правильно подобрали витаминно-минеральный комплекс, то лучше проконсультироваться с врачом. Он должен знать о принимаемых витаминах и лекарствах, чтобы составить максимально точную схему приема.

Какие витамины лучше выбрать для ребенка?

Если у ребенка обнаружили дефицит витаминов подбор необходимого препарата бывает сложен. Сегодня аптеки предлагают большое количество детских витаминных комплексов. Подобрать необходимый препарат может только врач с учетом потребностей организма вашего ребенка. Также необходимо учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты препаратов.

По своему составу витамины могут быть разных видов:

    Монокомпонентные, т.е. содержать только один из витаминов, например, витамины С, Д, К и др.

Политивитамины – препараты, содержащие несколько витаминов одновременно;

Комплексы витаминов и минералов – препараты, одновременно содержащие как витамины, так и минеральные вещества (например, железо, кальций, марганец, цинк, медь);

Существуют различные формы выпуска витаминных препаратов. Это могут таблетки, сиропы, жевательные пастилки, мармеладные фигурки, растворимые шипучие таблетки, леденцы.

Прием витаминов следует начинать не в сезон эпидемии вирусных заболеваний, а перед его наступлением. Летом лучше отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам. Витамины необходимо принимать курсами, но не на постоянной основе, что является частой ошибкой родителей. Пользы от длительного применения витаминов не будет. Избыток водорастворимых витаминов будет выводиться с мочой, а жирорастворимые осядут в тканях организма и могут вызвать токсические эффекты.

Каждый из витаминов выполняет в организме определенную функцию. Поэтому нехватка какого-либо из витаминов приводит к определенным симптомам. Например, заподозрить нехватку витамина С можно при кровоточивости десен, расшатывании зубов, частых простудных заболеваниях. Бледность покровов, язвы языка, общая слабость может развиваться при недостатке витамина B12. Однако точно определить каких именно витаминов не хватает в организме ребенка можно сдав анализ на витаминно-минеральный состав крови.

Читайте также:  Шиповник: полезные свойства

Подбирать витаминные комплексы необходимо только после консультации с врачом.

Поднятие иммунитета

Дети гораздо чаще взрослых подхватывают инфекцию. Они более тяжело переносят ОРВИ, и дольше выздоравливают. Это объясняется тем, что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами. К витаминам и минералам, поддерживающим защитные силы, ребенка относят:

    Витамин С или аскорбиновая кислота – в несколько раз повышает сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям. Он также способствует заживлению ран, обладает антиоксидантными свойствами, защищает от различных токсинов. Этот витамин оказывает полезное воздействие на многие органы и системы;

Витамин A или бета-каротин – сильный антиоксидант. Он защищает клетки от различного рода повреждений, препятствует процессам старения, укрепляет зрение и поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек;

Витамин D – играет важную роль в укреплении иммунной системы. Этот витамин вырабатывается в организме ребенка под воздействием солнца. Он помогает усваиваться кальция, способствует нормальному развитию костного скелета и препятствует развитию рахита.

  • Витамин E- защищает организм от губительного действия свободных радикалов. Эти агрессивные соединения повреждают клетки и приводят к их гибели. Витамин E способен защищать организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
  • К витаминным комплексам для детей, которые можно принимать для повышения иммунитета относят:

      Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

    Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

    Пиковит – существует в нескольких формах и предназанчен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ — жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

    ВитаМишки Immuno+ могут назначаться с 3 лет. Это жевательные пастилки в виде фигурок. Содержат суточную дозу витамина С, а также витамин E, селен, цинк, экстракт облепихи. Но витамины группы B, D, A, K в них отсутствуют.

  • Витрум Кидс – показан детям с 3 лет. Представлены в виде жевательных фигурок в виде зверушек. Они покрывают суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е.
  • Недостаток витамина D

    При дефиците этого вещества, появляются рахиты у детей и частые переломы костей у взрослых. Если его не хватает, возникают болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, дерматологические проблемы — псориаз, нейродермит, экзема. Нарушаются аутоиммунные процессы, развиваются аллергические реакции, формируются, а затем малигнизируются новообразования в кишечнике (чаще в толстом), молочных железах, репродуктивных органах.

    Портятся зубы, чаще приходится лечить кариес, пародонтоз, пародонтит. Развивается органический иммунодефицит, вызванный нарушением метаболизма. Даже при незначительных механических воздействиях возникают переломы, разрывы связок, растяжения мышечной ткани. Пациенты жалуются на слабость, вялость, бессонницу, депрессию, постоянную раздражительность, снижение работоспособности. Может возникнуть синдром хронической усталости.

    Недостаток витамина D

    Особенно опасен дефицит витамина D при беременности в конце 2 и 3 триместров. Это чревато снижением минеральной плотности костей плода и остеопорозом у женщин, развитием преэклампсии, гестационного диабета. В дальнейшем у грудничков поздно закроется родничок, что негативно отразится на общем состоянии.

    Ребенок со сниженным уровнем холекальциферола отстает по психофизическому развитию, позже садится и встает. У него развивается рахит, нарушается формирование костей. Это отражается не только на состоянии здоровья, но и на внешности. Искривляются ноги, деформируется позвоночник. Особенно страдают девочки.

    Правила приема

    Как пить витамины правильно, зависит от формы препарата. Таблетки можно запивать водой, но только не соком или другими напитками. Капсулы ребенок старше 3 лет способен и проглотить, а малышу содержимое, вскрыв оболочку, можно растворить в материнском молоке или смеси для кормления. Проще всего с жидкими витаминными добавками. Препараты для детей делают приятными на вкус и они охотно принимают их.

    Читайте также:  Вкусная как красная и черная — икра судака

    Перед тем, как дать витаминное средство, обязательно прочитайте инструкцию. Там всегда указана дозировка, противопоказания и побочные эффекты, а также ограничения по возрасту.

    Витамины запрещено употреблять детям в следующих ситуациях:

    • при индивидуальной непереносимости веществ;
    • одновременно с антибиотиками;
    • на голодный желудок.

    При подборе средства обязательно учитывайте возраст малыша. Комплексы для взрослых не рекомендованы даже старшим школьникам.

    Приобретать препараты для витаминотерапии можно только в аптеках. Покупая добавки в сомнительных интернет-магазинах, вы рискуете здоровьем малыша.

    То же самое касается и самолечения. Посоветовать подходящее средство может только педиатр с учетом сбалансированности рациона, состояния экологии, возраста и особенностей роста скелетно-мышечного аппарата, а также индивидуальной чувствительности к компонентам. Попросите его составить список вариантов разной ценовой категории, подходящих именно вашему ребенку.

    Читайте в следующей статье: лучшие витамины для кормящих мам

    Лучшие препараты с витамином С для детей

    Лучшие составы, по информации от потребителей и врачей, признаны у следующих производителей:

    • жидкая форма – ChildLife, California Gold Nutrition;
    • шипучие – Sambucol (детям от 4х лет);
    • жевательные – California Gold Nutrition, Solgar U-Cubes, Nordic Naturals;
    • жевательные таблетки – Nature’s Plus Source of Life Animal Parade, Bluebonnet;
    • мультивитамины – Garden of Life Vitamin Code, Nature’s Plus Animal Parade;
    • в твердой форме – .

    Мне нравится жевательный витамин С. Вот такой Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, в виде вкуснейшего жевательного мармелада со вкусом мандаринок. В 1 мармеладке содержится 125 мг витамин С и полезный пектин.

    Аскорбиновая кислота

    Отличается аскорбиновая кислота химическим составом. Это важнейший нутриент, без которого организм не может справиться с инфекционными заболеваниям. Кислота, по сути, содержит витамин С, но состоит не только из него. Наилучшее сочетание: аскорбиновая кислота с витамином А для детей, с добавлением витаминов группы Е. В таком комплекте маленький человек получает сильнейшую защиту от свободных радикалов, мощное противодействие развитию болезней.

    Лучшие производители: Solgar, CGN, Nordic Naturals, Nature’s Plus.

    Когда есть показания для приема

    Несколько причин, когда витамин С детям назначают пить в виде добавок:

    • дефицит аскорбиновой кислоты в организме;
    • развитие цинги;
    • занятия спортом, регулярные физические нагрузки;
    • необходимость соблюдения диеты;
    • наличие инфекционных болезней или их профилактика;
    • непереносимость или нежелание получать вещество через пищу (отказ от полезных овощей, свежих фруктов);
    • повышенная нервная возбудимость, эмоциональные нагрузки;
    • наступление осенне-зимнего периода;
    • период активного роста;
    • геморрагический диатез.

    Когда прием препарата противопоказан

    С некоторыми показаниями не совместим:

    • склонность к тромбозу, тромбофлебит;
    • повышенный гемоглобин;
    • сахарный диабет;
    • почечная недостаточность;
    • индивидуальная непереносимость.

    Инструкция по применению аскорбиновой кислоты (витамина С)

    Основная часть препаратов в аптеке имеет информацию на упаковке, по ней нужно ориентироваться при назначении дозировки. Аскорбиновую кислоту в аптеке часто покупают родители, думая, что она абсолютно безопасная. Но у него тоже есть противопоказания, смотрите выше.

    Инструкция по применению:

    1. Первый прием назначается не раньше наступления 3-лет.
    2. До 10 лет можно давать по 1 шт в сутки, остальное он наберет из продуктов питания. Старшим детям разрешается не более 2 шт в сутки.
    3. Рекомендуется после еды для лучшей усвояемости.
    4. Курс составляет от 2 недель до 2 месяцев, рассчитывается индивидуально.
    5. При диагнозе ОРВИ дозировка витамина С для детей удваивается (до двух или четырех шт, в зависимости от возраста пациента и инструкции).

    Передозировка

    В большинстве случаев, за счет того, что аскорбиновая кислота самостоятельно покидает организм в короткий период, при передозировке ничего не угрожает. Опасность есть от перенасыщения витамином С постоянно, на ежедневной основе. В этом случае вероятно раздражение кишечника и как следствие:

    • диарея;
    • неприятные ощущения в животе;
    • вздутие;
    • метеоризм.

    Также переизбыток аскорбиновой кислоты вызывает повышенную возбудимость, сложности со сном, слабость.

    Nature’s Plus Power-Teen

    Препараты американского бренда Nature’s Plus хорошо известны всем приверженцам здорового образа жизни. Ассортимент компании включает более 1000 наименований различных БАДов, среди которых не последнее место отводится витаминам для детей и подростков. Одним из лучших продуктов в этой категории можно без преувеличения назвать добавку к пище «Сильный подросток», которая способствует правильному физическому и умственному развитию молодых людей 16-18 лет. Комплекс не содержит глютена и животных жиров, поэтому может без опаски употребляться людьми с целиакией и теми, кто придерживается вегетарианского меню.