16 лучших беговых дорожек для дома — свежий рейтинг на 2020 год

Современный ритм жизни не всегда позволяет людям выкроить время для занятий спортом в тренажерных залах и фитнес-центрах. Приходится находить выходы из сложившейся ситуации и использовать альтернативные методы тренировок. Одним из средств для занятий в домашних условиях может стать беговая дорожка. С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и повысить иммунитет, выносливость, укрепить мускулатуру.

Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.

Механическая

Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит — прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.

Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.

Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.

Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.

Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.

Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ногами: вены, заболевания суставов, плоскостопие.

Электрическая

  1. Оснащена электродвигателем — потребляет немало электроэнергии.
  2. Не требует дополнительных усилий для движения полотна — эту работу выполняет мотор.
  3. Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
  4. Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
  5. Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
  6. Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
  7. Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
  8. Достаточно дорогие.

Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место — приобретайте электрическую, если его мало — механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.

Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:

  • на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
  • на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.

Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.

Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть степпер.

Виды беговых мини-дорожек

Беговые дорожки, работающие от сети, делятся на 4 вида: любительские, эконом, профессиональные и Hi-End.

Виды беговых мини-дорожек
  1. Экономные модели имеют ручное управление и мощность мотора, достигающую 1,1 кВт. Полотно развивает скорость до 15 км/ч.
  2. Любительский класс оснащен коллекторным двигателем с мощностью 1,5 кВт. При занятиях развивается скорость до 16 км/ч, меняется угол наклона поверхности оборудования и выбирается оптимальная встроенная программа для тренировки.
  3. У HI-End мощность мотора аналогична с предыдущим видом, но высшая скоростная грань составляет 18 км/ч. Такие модели подстраиваются под спортсмена и имеют датчики для измерения частоты биения сердца.
  4. Профессиональный прибор идентичен по функционалу с Hi-End. Единственное отличие заключается в готовности к круглосуточной работе.
Читайте также:  Упражнения для бедер в домашних условиях

Классификация дорожек для бега

Беговая дорожка для дома выделяют двух типов:

  • Механическая. Пока человек бежит, лента механической дорожки движется, если останавливается, то и лента вращаться не будет. В результате такого бега нагрузка приходится на ноги, поэтому для людей с заболеванием опорно-двигательного аппарата нагрузка подбирается индивидуально. Это отличный вариант для людей, которые стремятся похудеть в области ягодиц и ног.
  • Электрическая. Беговая лента электрической дорожки приводится в действие за счет электродвигателя, поэтому темп бега можно установить любой.

Антигравитационная беговая дорожка

Классификация дорожек для бега

Условно тренажер состоит:

  • Из бегового поля;
  • Панели управления;
  • Электромотора для электрических дорожек.

Механические беговые дорожки

Я даже не знал, что такие есть, пока не начал интересоваться этой темой. Думал, что все беговые дорожки электрические. А оно вон как! Механическая беговая дорожка для дома представляет собой устройство, беговое полотно которого приводится в движение усилиями бегущего. Этот вид беговых дорожек отличается лишь по характеру системы торможения и виду нагрузки на беговое полотно. Сам же бег на этом тренажере похож на обычный уличный бег.

Если вы купите дорожку с магнитной системой нагрузки и торможения – то процесс бега будет более плавным. Если же дорожка будет без этого механизма, то полотно будет крутиться с небольшими рывками и вы это почувствуете…

Самый жирный минус этого типа дорожек это то, что нужно своими силами двигать полотно, а это не совсем удобно. Именно поэтому тем, у кого больные ноги на варикоз, тем у кого больные колени– не рекомендуется использовать этот тип беговых дорожек. К тому же на этих тренажерах вы не сможете получить максимум информации о нагрузке, которой вы подвергаетесь. Вы не в курсе сколько вы пробежали, сколько уничтожили калорий и т.д. А это тоже жирный минус, особенно для тех, кто настроен следить за этим.

Короче говоря, основные минусы механического тренажера таковы:

  • Нужно прилагать собственные усилия для вращения полотна, а это дополнительные усилия
  • Противопоказания тем, у кого больные ноги (особенно варикоз и боль в суставах колен)
  • Отсутствие информации о пройденной нагрузке и о состоянии вашего организма

Но у этого вида дорожек есть и свои плюсы:

  • Они дешевые, значительно дешевле электрических
  • Они более легкие по весу, их легче транспортировать
  • Они не палят электричество и вы экономите деньги

Это основная информация по механическим дорожкам, которую вам желательно знать. И этой информации вам хватит для того, чтобы принять решение покупать вам её или нет.

Типы тренажеров

Желающим приобрести беговую дорожку для домашних занятий следует знать, что они бывают очень разными и не только по цене. Любители бега пользуются механическими, магнитными, электрическими тренажерами.

Механические

Типы тренажеров

Самые простые и дешевые. Их беговое полотно катится по роликам, раскручиваясь за счет мышечных усилий спортсмена. Скорость аппарата равна скорости, которую может развить бегун. Достоинством моделей этого вида является их низкая цена.

Механические тренажеры не пригодны для пользователей с ослабленным здоровьем.

Магнитные

Типы тренажеров

Отличаются плавностью хода и отсутствием рывков. Этому способствует притягивание полотна магнитным приводом. На этом различия с механическими устройствами заканчиваются. Устройство приводится в движение ногами. Спортсмену понадобится затратить больше усилий, чтобы раскрутить полотно, преодолевая сопротивление магнита. Нагрузка на суставы так же увеличивается. Такой вариант подойдет только тренированному человеку.

Читайте также:  Как прокачать трицепс в тренажерном зале

Электрические

Такие дорожки оборудованы электроприводом, системой управления, тренировочными программами, регулировкой скорости и изменением наклона полотна. Это тип устройств подходит всем, любителям и профессионалам, здоровым и желающим поправить здоровье.

Типы тренажеров

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

  • Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
  • Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
  • Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
  • Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
  • Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Лучшие профессиональные беговые дорожки

Профессиональные дорожки для бега отличаются наличием более обширного круга измерительных устройств и повышенной степенью безопасности. Кроме того, профессиональные устройства обладают большим запасом прочности, что обеспечивает возможность длительной эксплуатации. В основном они используются в фитнес-клубах. Но если ваш бюджет позволяет, то вы можете приобрести такую навороченную модель себе домой.

3 Ammity Pro ATM 7500

Дорожка AMMITY Pro ATM 7500 от ответственного производителя, отличается усиленной конструкцией, способной выдерживать нагрузку до 200 кг. Уникальная современная система амортизации Snubber PROTM обеспечивает максимально бережное отношение к связкам. Мощность двигателя у прибора 4,5 л/с. Не удивительно, что пользователь может развить скорость до 25 км/ч. При этом, безопасность обеспечивает особая эргономическая конструкция и полноценные размеры бегового полотна. Гарантия от производителя 48 месяцев!

Четкий графический LCD дисплей кроме стандартных показаний скорости, расхода калорий, расстояния, времени, показывает и угол наклона полотна. Модель предусматривает до 40 программ тренировки. Вы можете управлять дорожкой с помощью устройств на базе iOS, Android, а также использовать модуль Bluetooth.

Большинство потребителей привлекает обширный выбор программ тренировки, крепкая конструкция и мощный двигатель, обеспечивающий плавную и бесперебойную работу прибора. Тренажер подойдет для лиц с проблемными связками, что отмечают пользователи в возрасте.

Лучшие профессиональные беговые дорожки

Плюсы:

  • Удобная система нагрузки.
  • Плавный ход.
  • Удобное управление.
  • Прочная.
  • Безопасность во время тренировки.
  • Система амортизации.

Минусы:

  • Занимает много места.

Электрическая беговая дорожка Ammity Pro ATM 7500

2 Spirit CT800

Что касается тренировочных программ, производитель внедрил 10 наиболее популярных, в том числе и специальные, для тренировки сердечно-сосудистой системы. Так же, тренажер оснащен WiFi-адаптером, динамиками и TV-тюнером, что делает занятия спортом веселее.

Запатентованное многослойное беговое плотно Habasit на данный момент является одним из самых прочных в мире. Тут стоит отметить, что сама конструкция выдерживает нагрузку до 205 кг.

Пользователи отмечают оптимальный набор программ, удобный широкоформатный дисплей, плавность хода и уникальную систему охлаждения, которая позволяет заниматься на тренажере дольше.

Лучшие профессиональные беговые дорожки

Плюсы:

  • Удобно заниматься.
  • Есть система охлаждения.
  • Широкий дисплей.
  • Программы для кардио-тренировки.
  • Эксклюзивное беговое полотно Habasit.
  • Прочность конструкции.

Минусы:

  • Большой вес тренажера.
  • Жесткая система амортизации.

Электрическая беговая дорожка Spirit CT800

1 Life Fitness Club Series +

В числе преимуществ стоит отметить широкую панель управления, оснащенную стойкой для чтения книг, док-станцией для iPod, портом для наушников и USB, а также подстаканником. Уникальная система DX3 позволяет избежать скрипов и не думать о смазке тренажера. Система ABTS исключает возможность смещения полотна для бега. Система FlexDeck до 30% снизит нагрузку на суставы. Благодаря опции GoSystem, вы можете быстро вернуться к занятиям – система запомнит последние параметры тренировки и воспроизведет их. Встроенный режим Energy Saver уменьшит до 90% потребляемой энергии в состоянии покоя.

Читайте также:  Польза и вред бега для женщин

Пользователи электрической беговой дорожки Life Fitness Club Series отмечают удобный выбор программ тренировки, оптимальные размеры бегового полотна, прочность и долговечность конструкции. Это одна из лучших моделей в продаже на данный момент.

Плюсы:

Лучшие профессиональные беговые дорожки
  • Надежная.
  • Используются новейшие технологии.
  • Не шумит.
  • Бережно относится к суставам.
  • Высокая эффективность тренировок.
  • Мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

  • Дороже аналогов.

Электрическая беговая дорожка Life Fitness Club Series +

экспресс-советов начинающим бегунам

1. Перед тренировкой обязательно разогрейте тело. 5-10 минут лёгкой разминки достаточно, чтобы подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.

2. Предварительно установите скорость и наклон на тренажёре.

3. Начинайте с шага. Когда человек в первый раз оказывается на беговой дорожке он не чувствует себя в безопасности. Требуется немного времени, чтобы привыкнуть.

Увеличивайте скорость и интенсивность беговой дорожки постепенно. Не надо сразу устанавливать скоростные рекорды. Повышайте планку своей выносливости поэтапно. От меньшего к большему.

4. Старайтесь бежать с прямой спиной или немного наклонившись вперёд, чтобы задействовать мышцы живота.

экспресс-советов начинающим бегунам

Не смотрите постоянно на ноги во время бега. Это неестественное положение тела приведёт к болям в шее или спине. Пусть ваш взгляд будет направлен вперёд.

5. Поручни на дорожке предназначены не для того, чтобы за них держаться во время бега. Когда вы двигаетесь на улице вы же ни за что не держитесь? Задействуйте руки во время бега, чтобы сжигать больше калорий и поддерживать естественное положение тела.

6. Держите под рукой полотенце и воду.

7. После тренировки не надо сразу сходить с дорожки. Закончите занятие 2-3 минутами ходьбы.

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для дома. Успехов Вам при покупке и эффективных тренировок!

Устойчивость беговой дорожки

Перед покупкой хорошо бы проверить не только уровень шума, но и устойчивость беговой дорожки. Для этого опять же надо на ней побегать, но в целом параметр оценивается по весу самого тренажёра.

Чем тяжелее беговая дорожка, тем она устойчивее. Это ещё залог плавности хода и общей стабильности тренажёра, чтобы его не болтало из стороны в сторону и чтобы тренажёр не «убежал» с места установки.

За устойчивость отвечают также регуляторы высоты в опорах тренажёра – их можно подкручивать самому, заодно сглаживая неровности пола и избавляясь от качания. Также для большей устойчивости под тренажёр советуют класть мягкий коврик.

Способы повышения нагрузки

По мере того как вы становитесь более натренированным, вы можете увеличить интенсивность нагрузок. Это можно сделать разными способами, что позволит задействовать разные мышцы.

Увеличение скорости ходьбы

При ускорении ходьбы мышцы ног продолжают работать, но включаются еще и мышцы спины и живота, потому что им приходится стабилизировать тело во время ускоренной ходьбы. Также быстрее работают сердце и легкие.

Увеличение угла наклона дорожки

Способы повышения нагрузки

При увеличении наклона усиливается нагрузка на ягодицы и икры ног. Также тренируются много мелких мышц торса, цель которых – поддерживать осанку при беге по наклонной дорожке.

Дополнительный вес в руках или утяжеляющий пояс, жилет

Это еще один способ увеличить нагрузку. Дополнительный вес в руках позволит задействовать мышцы верхней части тела и руки. Жилет позволит тренировать мышцы живота, а пояс увеличит нагрузку на мышцы ног.