Есть и не толстеть: 7 сладостей, от которых не набирают вес

Все мы ждем отпуска, предвкушая как мы будем радоваться жизни, плавать в теплом море, смотреть новые страны и впечатляться!

Как провести отпуск и не потолстеть. Советы

Итак, у вас есть в распоряжении 14 или 30 счастливых дней, которые нужно провести так, чтобы не ограничивать себя в желаемом, но и не перегибать палку, поэтому сейчас мы узнаем, как же отдохнуть, не отказывая себе ни в чем, но и сохранить фигуру в первоначальном виде, а может быть и сделать ее намного лучше:

1. Активные виды развлечений. Куда бы вы ни отправились, абсолютно везде можно проводить свободное время в движении, например, купаться в море, играть в спортивные игры на свежем воздухе (пляжный волейбол, бадминтон, футбол и так далее). Но помните, что чем больше вы энергии затратите, тем больше организм будет требовать пищи для восстановления, поэтому не стоит налегать на вредные продукты и напитки в больших количествах, а лучше перекусите фруктами, ягодами или легким салатиком с отварной грудкой, запивая все это чистой минеральной водой.

2. Питайтесь правильно. Питаться правильно, не означает не вкусно, замена вредным продуктам намного вкуснее, чем, например, жареный картофель, с которого стекает жир, словно водопад. Конечно, отпуск творит чудеса, дает волю на то, что в обычные дни мы не делаем, но необходимо думать о последствиях, так как набранные пару кило после отдыха уж точно не прибавят радости по приезду домой, да еще придется сменить гардероб на пару размерчиков больше, а не наоборот.

Читайте также:  5 советов как сжечь жир ускоренными темпами

3. Отпуск как возможность обрести новое увлечение. Например, вы отправились в Америку, где впервые зародился танец «твист», попробовав раз, вы сразу влюбитесь в эти зажигательные движения, а по приезду домой запишитесь в школу танцев. Находясь в отпуске можно открыть для себя столько всего, что это может стать делом всей жизни!

Как не поправиться в отпуске

Старайтесь как можно больше двигаться. Ходите на пешие экскурсии, бегайте вдоль моря по берегу, не используйте лифт, при желании можно даже делать небольшую зарядку каждое утро. Отдых не должен превратиться в пассивное лежание на пляже. В каждом городе есть на что посмотреть — изучайте, гуляйте, лучше брать еще кого-то с собой, так будет легче и интереснее.

Старайтесь обходить стороной отели, где «всё включено». В них вы будете постоянно бороться с желанием ухватить еще одно пирожное, кусочек мяса, выпить кофе с тортиком. А если всё же предпочли такой тип проживания, то лучше меньше находиться в отеле, тогда и соблазнов будет меньше.

На заметку: Вред рыбы пангасиус

Ешьте простую еду: овощи, фрукты, рыбу, морепродукты. На отдыхе лучше отказаться от сложных блюд, которые состоят из огромного количества ингредиентов, потому что они, как правило, очень калорийные.

Как не поправиться в отпуске

Включите в свое меню как можно больше фруктов. Это полезные углеводы, которые еще и удовлетворят потребность в сладком. Если вы на отдыхе в экзотической стране, то стоит обратить внимание на местные фрукты.

Как не поправиться в отпуске

Маленькие слабости всё-таки разрешаются, иначе отдых — не отдых. Можно съесть кусочек торта, печенье, пирожное, ватрушку, но только в первой половине дня. Всё сладкое, которое вы употребите до , будет к вечеру растрачено.

Как не поправиться в отпуске

Отдых — лучшее время, чтобы танцевать! Разные вечеринки, зажигательная музыка способствуют тому, чтобы остановиться и просто несколько часов поплясать в свое удовольствие. Ученые доказали, что танцы помогают равномерно распределять жир по всему телу.

Как не поправиться в отпуске

Отпуск — не повод забрасывать все хорошие привычки. Тем более, если вы усердно работали несколько месяцев над своей физической формой, то просто жалко всё испортить за неделю. Поэтому берите на вооружение эти советы и по приезду домой вы не будете испытывать угрызения совести. Чтобы не соблазняться разными десертами, делайте себе фруктовые салаты и берите с собой на прогулку. Как только захотите чего-то вкусного — у вас под рукой будет полезный перекус. Поделитесь материалом со своими друзьями!

Как не поправиться в отпуске

На заметку: Как вырастить розу с помощью картошки домаЭто интересно:

  • Тренируемся в отпуске: Упражнения пилатеса
  • Как поправиться без вреда для здоровья
  • Чем питаться зимой, чтобы не поправиться к весне
  • 27 хитростей, которые не дадут Вам поправиться и…
Как не поправиться в отпуске

Как не поправиться зимой:

1. Употребляйте больше продуктов оранжевого цвета.2. Высыпайтесь!поднимать себе настроение с самого утра3. Перчите еду!4. Занимайтесь любовью!5. Займите руки делом!6. Ограничьте употребление кофе.7. Не перегревайтесь.8. Пейте больше жидкости.9. Обхитрите перекусы.

полезных перекусов10. Почистите зубы!11. Налегайте на первое!12. Ведите дневник питания.скачать дневник питания13. Мечтайте.где вы себе очень нравитесь14. Гуляйте в обеденный перерыв!15. Не пренебрегайте углеводами!мифов о правильном питании

На завтрак

Каждый завтрак я брала одну большую тарелку и клала в неё

  • яйца,
  • что-нибудь ещё белковое,
  • пучок травы или огурцы
  • сыр, пара кусочков
  • 2-3 коробочки сливочного масла.
  • Кофе, вода, много воды.

1-2 яйца брала всегда, потому что без них не наедаюсь. Либо варёные, либо в жареные. От омлетов я отказалась, это не мои домашние омлеты на сливках. Их на молоке делают, мне это не подходит. Много было свежих овощей и зелени. Понравился тушеный шпинат с яйцом. Фарш с овощами брала в качестве добавки белка.

Не совершать самые распространённые ошибки

Независимо от того, находитесь ли человек в круизе или на курорте, работающем по системе «все включено», эти туристические пакеты обычно включают неограниченный доступ к некоторым нездоровым продуктам, которые могут привести к увеличению веса.

Самые большие ошибки, которые совершают люди на курортах с системой «все включено», — это есть несколько порций и есть десерт при каждом приеме пищи, потому что это бесплатно!

Не совершать самые распространённые ошибки

Следует придерживаться трех основных приемов пищи в день и делать пару здоровых закусок между приемами пищи — и нет, коктейль не в счет.

Как вредное сделать полезным

  • Обязательно считайте калории. Похудеть можно на любом наборе продуктов, если соблюдать калорийность. Правда порции высококалорийной еды будут в разы меньше диетической, но зато вам не придется кардинально менять вкусовые пристрастия.
  • Вместо майонеза используйте сметану 15%, кефир для похудения или натуральный йогурт.
  • Жарить еду рекомендуется на сковороде с антипригарным покрытием. В таком случае вам не нужно добавлять масло или жир.
  • При приготовлении используйте варку, тушение, запекание или пар.
  • Готовьте напитки самостоятельно (смузи, вода Сасси, детокс вода, напитки для похудения — выбор огромный).
  • Готовьте полуфабрикаты самостоятельно ( амените свинину на курицу и индейку, майонез на йогурт, белый хлеб на цельнозерновой)
  • Ищите альтернативу. Любой продукт или блюдо можно заменить на менее калорийный и более полезный аналог.

Чтобы не набирать лишний вес, употребляйте продукты с низкой калорийностью. К ним относятся овощи и фрукты, крупы, сухофрукты, куриное филе, рыба. Рекомендуется употреблять запеченные овощи, так как в них больше всего сохраняются полезные и питательные вещества.