Грамотная стратегия пирамидинга в трейдинге

Можно ли самому построить лечебную пирамиду на садовом участке или даче?

Описание принципа «пирамида»

Для меня лучшей программой тренировки является простая программа, по которой люди действительно будут работать. На бумаге «лучшие программы» — бесполезны, если у вас в руке нет железа, и капли пота не выступают на лбу.

Принцип «пирамиды» очень прост, и это еще одна причина по которой он настолько эффективен.

  1. Удостоверьтесь, что вы хорошенько размялись/разогрелись;
  2. Возьмите любое упражнение, например жим лежа;
  3. Начинаете свои первые «рабочие сеты», и в первом сете (подходе) будет 10 повторений;
  4. Продолжаете с тем же весом на грифе, и целью вашего следующего сета будет 9 повторений;
  5. Отдыхаете по необходимости, затем выполняете 8 повторений;
  6. Придерживаясь этой схемы повторений, доходим в конце до 1 повторения.

Как видите, тренировка по принципу «пирамиды» очень проста, и в этом вся ее прелесть. 

Модификации обратной пирамиды

Обратная пирамида по схеме 6-8-10 подходит для увеличения жима лежа, повышения силы и мышечной массы тела, сохраняя жировой вес. Но вы можете менять диапазон повторений в соответствии с вашими потребностями и конкретными целями.

Допустим, вы хотите набрать сухой мышечной массы сбросить жир. Просто измените диапазон повторений на 8-10-12 и поддерживайте высокую интенсивность с отдыхом между подходами 30-60 секунд.

Для увеличения силовых показателей используйте схему 4-6-8. Для поддержания мышечной массы тела и потери жирового веса используйте схему 10-12-14.

В добавок программу тренировок “обратная пирамида” можно изменять также в соответствии с вашими энергетическими потребностями, или при ограниченном времени. В те дни, когда вы чувствуете упадок сил, слабую мотивацию, вы можете вместо 3 подходов сделать 1.

В таком случае диапазон повторений должен быть не больше 8 для большинства упражнений. Возможно, вы захотите включить собственные приемы в программу тренировок для повышения интенсивности. Всегда помните, что первый подход в каждом упражнении

«Тайна высшего разума»

Так называется этот бонус.

Эта книга Елены Перепелкиной. Она контактер. И о НЛО, пришельцах, внеземных цивилизациях, Барабашках, душе, Вселенной, Пирамидах и т.д., она знает не по наслышке.

Обещаю Вам, что после прочтения этой книги у Вас перевернутся с ног на голову все Ваши знания и познания в данной области. В этой книге Вы узнаете много нового о НЛО, пришельцах, внеземных цивилизациях, Барабашках, душе, Вселенной, об рае и аде, полтергейсте, всевидящих и экстрасенсах, о высшем разуме. Шокирующие рассказы очевидцев. ТОЛЬКО ПРАВДА!!!

Из книги «Тайна высшего разума» Вы узнаете:

  • Четыре вида моих «знакомых» Барабашки. Черт. Что такое душа, кому она принадлежит. Первый «звоночек» из макромира. Космическое Братство.
  • Глава, написанная через 5 месяцев устойчивого контакта, и чуть подредактированная с учетом того, что я знаю спустя 6 лет. Моя клиническая смерть. Непорочное зачатие.
  • Почему я попала в «эпицентр» взрыва. Кто я и что я?
  • Устройство вселенной. Черные дыры. Физика. Химия. Параллельные миры. Машина времени. Полтергейст. Авария, разрушившая Фаэтон.
  • Олимп. Христианство. Западня человечества. Отречение. Революция. Дочка Ленина. Космический «СПИД». Кощей Бессмертный и Баба-Яга. Адам и Ева. Люцифер. Дьявол и Сатана. «Хромосомный гений».
  • Что же в нас набито? Ауры.
  • «Тот Свет». «Ад и Рай». Порода «сверхчеловеков». Гинеколог по неволе. Многоуровневый дурдом. Мои «полеты». Космические деньги. Величайший бордель Вселенной. «Любимое» занятие хозяев.
  • Биокомпьютер «Всея Руси». Поломка блока логики. Биологические коды. Физиология и мораль. Сброс информации и «механизм пребывания в живых». «Процедура отпущения грехов».
  • Возможность прилета гостей, воображающих себя хозяивами.
  • Снятся ли президентам коровы.
  • Есть ли у нас родня в космосе?
  • Там чудеса, там лохи бродят.
  • Эти загадочные пирамидки — чудесные и лечебные свойства пирамид, секреты пирамид.

«Лечебная пирамида своими руками»

Современные китайские пирамиды.

Это конечно не все возможные пирамиды для двоих исполнителей, сюда можно включить и пирамиды из мужских пар, которые будут приведены ниже. А так же эти парные пирамиды являются базой для троек. Очень часто к парной пирамиде просто ставят третьего исполнителя в красивой позе и пирамида готова. Вы наверно обратили внимание, что если разница в весе исполнителей большая, то и сложность сразу возрастает. Если вес почти одинаков тогда пирамиды строятся на гибкости и стойках.

Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.
Современные китайские пирамиды.

Предварительный просмотр:

План-конспект открытого урока по физической культуре

Тема: «Акробатика. Построение гимнастических пирамид»

Цель: обучение учащихся использованию акробатических упражнений в построении гимнастических пирамид.

  • совершенствовать технику кувырка вперёд, стойки на лопатках, «мост» из положения лёжа;
  • построение гимнастических пирамидах;
  • способствовать развитию творческих способностей, физических качеств, формированию осанки;
  • воспитывать чувство коллективизма, взаимопомощи, самостоятельность.

Тип урока : комбинированный урок

  • индивидуальный, групповой
  • метод соревнования,
  • наглядный,
  • метод упражнения.

Продолжительность урока — 40 минут.

Место занятия — спортивный зал.

Материальное обеспечение: маты, цветные ленты (красные, синие), компьютерная техника (проектор, показ презентации), рисунки гимнастических пирамид

Выводы

Пирамидинг в трейдинге — самый выгодный способ накопления прибыли. Но если Вы пользуетесь им чаще чем один раз в месяц, это говорит о том, что Вы недостаточно хорошо выбираете сделки, к которым пирамидинг можно применить.

На освоение стратегии Вам понадобится длительная практика. Но полученная в последствии прибыль стоит того, чтобы потратить на неё время и энергию.

Ещё до заключения первой сделки у Вас должен быть готов план выхода. Вообще любой торговый план лучше составлять беспристрастно, в холодном состоянии ума, иначе эмоции приведут к непростительным ошибкам. Поэтому не оставляйте ничего на волю случая и заранее примите самые объективные решения и сделайте расчёты. Обходитесь без дополнительных рисков везде, где это возможно.

Читайте также:  Гид по здоровому питанию для новичков

Пирамидинг считается агрессивной стратегией, которая подойдет не каждому трейдеру, поскольку здесь нужны усидчивость, хладнокровие и способность принимать решения быстро. Но это идеальный способ быстро разогнать депозит.

Новички путают пирамидинг с Мартингейлом. Ключевая разница между ними в том, что при Мартингейле не требуется анализ — Вы просто открываете сделки, каждый раз удваивая их. В случае пирамидинга Вам постоянно придется анализировать рынок и искать восходящий тренд. Иначе у Вас не получится сетка из ордеров, приносящих прибыль.

А если хотите стать мастером пирамидинга, начните с наших бесплатных уроков по безубыточному трейдингу.

Результаты в трейдинге индивидуальны и зависят от опыта и личной дисциплины. Улучшить свои навыки и дисциплину можно на нашем Дистанционном Курсе: «Трейдинг от А до Я за 60 дней»

Полная версия материала доступна зарегистрированным пользователям

Зарегистрируйтесь и смотрите в свое удовольствие

Продолжить

Нажимая на кнопку я подтверждаю, что я прочел(-ла) и принимаю Условия оказания услуг и Политику конфиденциальности

У меня уже есть аккаунтВойти

Полная версия материала доступна зарегистрированным пользователям

Зарегистрируйтесь и смотрите в свое удовольствие

ПродолжитьВосстановить пароль

Полная версия материала доступна зарегистрированным пользователям

Восстановление пароля

Введите email, который вы указывали при регистрации

Продолжить

Строим пирамиду

В силовом тренинге пирамида считается фундаментальной конструкцией, которую вы создаете, распределяя подходы и повторения в каждом упражнении. Она подразумевает легкое начало с планомерным увеличением рабочего веса в последующих подходах. С увеличением рабочего веса количество повторений сокращается, что иллюстрирует обратную взаимосвязь между двумя составляющими тренировочного процесса. Классический пирамидный тренинг, также называемый восходящей пирамидой, не является слишком уж сложной наукой. Ниже мы рассмотрим восходящую пирамиду на примере одного упражнения – жима штанги лежа.

Пирамидный тренинг таит в себе немало преимуществ для развития массы и силовых показателей, но, увы, он не идеален, что послужило причиной для появления пары интересных вариаций. Давайте внимательно изучим некоторые достоинства и недостатки восходящей пирамиды.

Читайте также:  Как правильно делать разведение ног в тренажере сидя?

Пирамида Минто – презентация в PowerPoint

Если вы бизнес-тренер и планируете использовать эту мини-лекцию в своих тренингах, то:

  1. Рекомендуем прочитать статью о том как сделать свою мини-лекцию живой и интересной.
  2. Скачайте презентацию в формате PowerPoint для визуальной поддержки вашей мини-лекции.

Премиальный контент

Ссылка на скачивание этой презентации и другой премиальный контент доступны подписчикам платных тарифов. Оформите платную подписку на сайте “Технология тренинга” и получите полный доступ к 13 готовым тренингам, 256 слайдам, 112 минилекциям, 619 упражнениям, 41 видео и т.д. Это совсем не дорого.

Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь Есть аккаунт? Войдите

ПОЛНАЯ ПИРАМИДА

Наконец мы подходим к моему самому любимому.  Возможно вы заметили в примере ОБРАТНОЙ ПИРАМИДЫ наличие разминочных подходов, от которых нам никуда не деться (холодная мышца — слабая мышца).  Возникли ли у вас какие то мысли на этот счет?

У меня сразу же возникла простая мысль: если нам в любом случае нужно сделать 2-3 разминочных подхода, ТОГДА ПОЧЕМУ БЫ НЕ СДЕЛАТЬ ИХ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИИ ЗА СЧЕТ ПРЯМОЙ ПИРАМИДЫ перед выполнением обратной? При таких раскладах получается собрать ВСЕ преимущества от обоих видов пирамид и от разминки в одном месте.  Собственно я так чаще всего и делаю.  Возвращаясь к нашему жиму штанги лежа, это будет выглядеть так:

  • 60 кг   Х  12 повторений  (40% от 1 ПМ)
  • 80 кг   Х 10 повторений   (55% от 1 ПМ)
  • 100 кг Х 8 повторений     (70% от 1 ПМ)
  • 110 кг Х 7 повторений     (75% от 1 ПМ)
  • 120 кг Х 6 повторений     (80% от 1 ПМ)
  • 110 кг Х 7 повторений (75% от 1 ПМ)
  • 100 кг Х 8 повторений (70% от 1 ПМ)
  • 80 кг Х 10 повторений (55% от 1 ПМ)
  • 60 кг Х 12 повторений (40% от 1 ПМ)

А вот пример ПОЛНОЙ УСЕЧЕННОЙ ПИРАМИДЫ:

  • 60 кг   Х  12 повторений  (40% от 1 ПМ)
  • 80 кг   Х 10 повторений   (55% от 1 ПМ)
  • 100 кг Х 8 повторений     (70% от 1 ПМ)
  • 110 кг Х 7 повторений     (75% от 1 ПМ)
  • 120 кг Х 6 повторений     (80% от 1 ПМ)
  • 120 кг Х 7 повторений (80% от 1 ПМ)
  • 120 кг Х 6 повторений (80% от 1 ПМ)
  • 100 кг Х 8 повторений (70% от 1 ПМ)
  • 80 кг Х 10 повторений (55% от 1 ПМ)
  • 60 кг Х 12 повторений (40% от 1 ПМ)

Полная пирамида дает нам все преимущества прямой и обратной пирамиды, с одной стороны.  С другой стороны сильно увеличивает количество подходов выполняемых в упражнении.