Как питается и тренируется Бейонсе, чтобы быть в форме

В документальном фильме «Возвращение домой» про, без преувеличения, вошедшее в историю выступление Бейонсе на фестивале Coachella певица рассказала о подготовке к масштабному событию.

Что такое диета Days Nutrition?

Диета 22 Days Nutrition была разработана для Бейонсе ее тренером и профессиональным физиологом Марко Боргесом. В первый день диеты певица, как она сама показала в видеодневнике, весила около 80 кг. Затем следовало четкое выполнение режима по системе 22 Days Nutrition, который Бейонсе решила продлить вдвое. 

Я была женщиной, которая чувствовала, что мое тело — не мое. Я сидела на очень низкокалорийной диете, около 80% веса я скинула благодаря ей.

Что такое диета Days Nutrition?

В чем суть диеты 22 Days Nutrition?

Бейонсе не рассказала, сколько сбросила благодаря диете своего тренера, но результата говорит сам за себя. Во время выступления на Coachella певица выглядела как до родов и не побоялась выйти в ультракоротких шортах и платьях, открывающих тело. Чтобы добиться такого результата Бейонсе питалась придерживалась строгого режима:

  • полностью исключила красное мясо из рациона;
  • отказалась от любимых вредных продуктов — мучного и жареных куриных крылышек;
  • не пила алкоголь;
  • ела много рыбы;
  • добавила в рацион овощные супы, салаты, смузи, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, семечки, орехи;
  • рис и пасту заменила киноа;
  • недостаток белка восполняла протеиновыми батончиками;
  • завтракала яичными белками, овощным коктейлем или цельнозерновыми хлопьями с обезжиренным молоком;
  • пила много воды.

Этот набор продуктов можно миксовать и придумывать разнообразные блюда на каждый день. Каждая порция еды должна быть по 250 г, а всего за день нужно есть не меньше пяти раз. Помимо тренировок физические нагрузки она получала на регулярных репетициях, которые ничуть не хуже спортзала. 

Что такое диета Days Nutrition?

Вместе с Марко Боргесом Бейонсе запустила сайт, где после подписки каждый «сможет найти для себя блюда, планировать неделю, делать покупки и готовить еду». Все рецепты низкокалорийные и без животного белка. Это не первый опыт Бейонсе и ее тренера на поприще здорового питания, еще в 2015 году они запустили службу доставки веганской еды. 

Читайте также:  В каких продуктах содержится йод: список продуктов

Верона ван де Лер (художественная гимнастика)

Следующую нашу героиню, голландку Верону ван де Лер, хорошо должна помнить наша прославленная Светлана Хоркина. На чемпионате Европы-2002 они сражались за награды друг с другом, и тогда голландка оказалась чуть удачливее, взяв 5 медалей против четырех у Светы.

Но дальше карьера у Ван де Лер не задалась: она конфликтовала с родителями и национальной федерацией, не пустившими ее на Олимпиаду-2004 в Афинах. Дошло до того, что девушку выгнали из дома и ей даже негде было ночевать. В 2011 году подруги надоумили ее попробовать раздеваться перед веб-камерой за деньги. Неожиданно это стало приносить неплохие деньги и даже удовольствие.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Verona van de leur (@veronagymnast2) 6 Июн 2020 в 3:34 PDT

Что ждет ее кошек

Самой Аманде профессиональная музыкальная карьера надоела уже к началу 1980-х годов: «Эти немцы хотели добиться абсолютной дисциплины, а такая жизнь не по мне, так что я решила уйти». Совершенно из музыки она не ушла и продолжает записывать и выпускать альбомы по сей день — правда, на маленьких лейблах и без коммерческих достижений. У нас ее продолжали нежно любить и тогда, когда в Западной Европе Лир окончательно перешла в область музыкальной экзотики: в формате CD был легально переиздан лишь один ее ариоловский альбом (Sweet Revenge в 1992 году), все остальные и по сей день доступны лишь на пиратских российских компактах.

На пике музыкальной славы Аманда без лишней шумихи вышла замуж во второй раз — за французского продюсера и бизнесмена Алена-Филиппа Маланьяка. Судя по всему, это был счастливый брак, продлившийся более 20 лет — но закончившийся трагически.

Прыгает и скачет Чем на самом деле прекрасна Дженнифер Лопес

Утром 16 декабря 2000 года дом Маланьяков-Лир в Сент-Этьен-дю-Гре под Авиньоном загорелся из-за неисправной электропроводки. В огне погибли Ален-Филипп и гостивший у пары заводчик кошек Дидье Дьефи (Лир всю жизнь была и остается страстной кошатницей). Сгорела и коллекция картин Дали, принадлежавшая певице, узнавшей о трагедии в Милане, где вела еженедельное шоу на телевидении…

Читайте также:  Как быстро накачать пресс: 10 лучших упражнений

Аманда Лир сумела справиться с обстоятельствами — и в XXI веке вновь удивила всех, вернувшись из полузабвения к довольно активной деятельности. Она занялась театром и сыграла в нескольких заметных постановках, ее альбом 2012 года I Don’t Like Disco внезапно стал хитом в Италии («Итальянцы любят меня, потому что они все помешаны на сексе!»), она снимается в кино, участвует в телешоу и, хотя в 2017 году обещала уйти на покой, похоже, опять передумала. Но годы (сколько бы их там на самом деле ни было) всё же берут свое.

«Детей у меня нет, и я вдруг поняла, что после моей смерти всё имущество перейдет в доход государству. Ну уж нет! Я написала завещание, и по нему всё достанется моим кошкам. Они будут самыми счастливыми кошками на свете», — рассказала Лир в недавнем интервью. Впрочем, можно не сомневаться, что кошки Аманды не бедствуют и сегодня.

Карьера звезды

В 2013 году девушка получила звание «Кибергёрл месяца» в Playboy. В 2015-м стала Рlaymate Playboy. Успела сняться для Muscle & Fitness, Sports Illustrated, мужского журнала «Maxim» и других глянцевых изданиях.

Модель была послом Brand Ambassador и Motivational Speaker и пропагандировала активный образ жизни. Сегодня у нее есть свой бизнес. Заработанные 3,37$ млн позволили открыть спортзал «Be More Athletics» в элитном районе Лос-Анджелеса. За счет рекламы в инстаграм и постов звезда зарабатывает около $300 000 в год. В свободное время пишет статьи для Muscle and Fitness Magazine. В моменты грусти балует себя пончиками, фастфудом, затем сжигает калории силовыми тренировками. Модель вышла замуж по большой любви за персонального тренера Бена Мореланда и счастлива в браке. Больше новостей здесь: 

Жизненная позиция

Женщина с именем Делия превыше всего в жизни ценит стабильность. Это проявляется в профессиональной сфере, семье, отношении с друзьями, хобби и всего остального. Она будет использовать все имеющиеся возможности для того, чтобы сохранить или усилить свои позиции, и готова приложить ради этого все силы. Делина выстраивает вокруг себя прочную крепость, которую не смогут одолеть никакие внешние обстоятельства и невзгоды. За этим защитным сооружением она пытается спрятать своих родных и друзей.

С такой жизненной позицией необходимо быть осторожной. Не следует навязывать свои принципы близким людям. Это ограничит их свободу выбора, что обернется против вас. Для некоторых постоянство может стать заключением. Не давите на близких и не предлагайте им каждый раз свое готовое решение на все случаи жизни. Научитесь уважать и принимать чужие жизненные принципы.

Говорит, что к ней никто так не относился, как Павел

Паша – реально суперпапа. Он первый человек в моей жизни, который реально обо мне заботится. Он звонит и говорит: «Любимая, тебе там хорошо?». Он все на расстоянии делает, чтобы мне было хорошо. Когда я с девчонками и он звонит мне, говорит: «Ладно, не буду к вам лезть». Это чтобы мне было по кайфу. Он готов пожертвовать собой, говорит: «Давай я посижу с детьми, а ты иди с девчонками». Он знает, что у меня в Краснодаре постоянно депресняки. На мой день рождения он привез с Москвы всех моих девчонок, я была в ахере.

Есть охотницы. Но я знаю, что у нас есть «вот это вот». Я такого не встречала никогда. Нет такого мужчины, который заботится бы во всем. Он мне всегда говорит: «Я хочу, чтобы ты была счастлива». Я это говорю, у меня аж глаза, ######, слезятся.

Он настоящий мужчина. Это человек действия. Он не говорит – он делает. Он всегда на стороне семьи. Даже если я неправа, он всегда за меня, всегда будет меня защищать. Даже если я буду какую-то ерунду делать, он придет домой, скажет, что я овца и все делаю неправильно, но он всегда будет меня защищать.

Еще мне нравится, что он справедливый и уравновешенный. Он мне всегда скажет: «Ты здесь неправа». И объясняет. Мне нравится, что он может обосновать. И еще у меня ощущение, будто я первая женщина в его жизни. Как будто никого не было. Я даже никаких историй не знаю.