Можно ли вылечиться с помощью лечебного голодания?

24 Декабрь 2020 Admin Главная страница » Для похудения

Польза голодания для организма

Пища для человека предназначена для энергии, роста, регенерации клеток, помимо этого, она способна выводить токсины и шлаки. Много продуктов питания трудно выводятся из организма, поэтому люди, которые осведомлены этим, ведут здоровый образ жизни и следят за качеством своего рациона. Чтобы полностью очистить свой организм, нужно проводить голодание. Оно отлично помогает избавиться от накопившихся, ненужных, мешающих здоровью, вредных веществ.

Таким образом, во время голодания организм ищет источник энергии – жиры и углеводы.

Временный отказ от пищи очень полезен. Первым делом, организм избавляется от мертвых клеток, далее идут в расход бесполезные клетки. В итоге остаются здоровые ткани, которые обеспечивают молодость и помогают избавляться от различных болезней.

Сколько дней можно голодать

Отказываться от пищи нужно постепенно. Для безопасного голодания подойдет такая схема: первые трое суток – по пол дня. Далее целый день (лучше в выходной). Во время голода нельзя принимать лекарства и витамины, пить спиртосодержащие напитки. Не рекомендуется голодать более трех суток подряд, иначе можно навредить здоровью. Когда организм начинает синтезировать глюкозу из белков, сразу страдает мышечная система. Важное условие – продолжительность выхода из голодного состояния должна по времени равняться голодовке.

Сколько дней можно голодать

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Однодневное сухое голодание

Рекомендации для начинающих

Если все-таки вы решили попробовать оздоровиться лечебным голоданием в домашних условиях, ознакомьтесь с простыми рекомендациями, которые помогут сделать этот эксперимент более безопасным:

  • Не голодайте зимой и весной, когда организм и так недополучает полезные вещества.
  • Начинайте с однодневного голодания раз в неделю. Это не вредно и даже послужит определенной разгрузкой для организма. Помимо этого, так вы сможете прочувствовать реакцию своего тела на отсутствие пищи. Далее можно пробовать трехдневное голодание. Кстати, для лечебного эффекта по утверждениям «специалистов» необходимо голодать минимум 21 день.
  • Обязательно подготовьтесь. За несколько дней до заветной даты перейдите на фруктово-овощную диету, так организму будет легче перенести стресс.
  • Выходите из состояния голодания постепенно, начиная опять же с вареных овощей, печеных фруктов. Например, к нормальному питанию после нескольких дней голодания необходимо возвращаться в течение недели.
  • Ни в коем случае не отказывайтесь от воды.

Принимая решение, взвесьте все плюсы и минусы голодания, проконсультируйтесь с доктором. Возможно наилучшим вариантом для вас будет переход к более здоровому и умеренному питанию, а не радикальный отказ от него.

Как питаться до и после однодневного голодания?

Польза голодания для укрепления иммунитета будет максимальной, если правильно питаться до и после 1-2-3-дневного отказа от пищи.

  • За день до голодания лучше всего использовать молочно-растительные продукты (кефир, молоко, овсяная, гречневая, пшенная каша). А вот от мяса, рыбы, сдобы, жареного, копченого, консервированных продуктов в этот день необходимо отказаться.
  • После окончания однодневного голодания (на следующий день) утром можно съесть салат из моркови, капусты, свеклы, тертых яблок, заправленный соком лимона. На обед и ужин в этот день можно употреблять творог, каши – овсяная, рисовая, гречневая, свежевыжатые разбавленные фруктовые соки. От мяса и рыбы (как и в день, предшествующий голоданию) лучше отказаться.
Читайте также:  Важность спортивного питания для роста мышц

Таким образом, даже при проведении однодневного голодания мы фактически даем организму возможность отдохнуть, восстановиться и набраться сил в течение трех дней (с учетом входа и выхода из голодания).

Польза такого кратковременного голодания для укрепления иммунитета доказана тысячелетним опытом его использования в различных странах, а также проведенными в последнее время исследованиями ученых. Причем наибольшую пользу такое голодание принесет пожилым людям и лицам с избыточным весом – если есть разрешение врача и нет противопоказаний.

P.S. К полному отказу от приема пищи необходимо привыкать постепенно, начав с разгрузочных дней, практикуемых 1 раз в неделю, а уж затем – через 3-4 недели, переходя к суточному полному голоданию. В этом случае однодневная голодная диета не принесет вреда здоровью.

Суточное голодание — эффективный способ омолодить организм и сбросить вес

Польза суточного голодания

Мы начинаем утро с кофе, перекусываем конфетами и чипсами, не брезгуем полуфабрикатами и фастфудом, а по вечерам не забываем выпить бокал сухого вина, потому что «это полезно для здоровья».

В результате лишние килограммы накапливаются, как по волшебству, а кожа становится вялой и сухой. Мы все боимся слова «голодание», но совсем не боимся разноцветных таблеток для очищения организма, которые занимают целые стенды в любой аптеке.

Между тем, 24 часа без еды способны решить многие проблемы гораздо легче (и дешевле), чем волшебные пилюльки мутного происхождения. Кроме того, научные исследования, которые проводились в США и Японии, доказали, что коротковременное голодание способствует обновлению клеток.

Суточное голодание — эффективный способ омолодить организм и сбросить вес

Именно поэтому те, кто сознательно ограничивает объем порций, выглядят моложе своих лет и живут дольше.

А нужно ли мне голодание?

Чтобы решить, нужно ли вам это, попробуйте честно ответить на несколько вопросов.

У вас есть лишние килограммы, от которых хотелось бы избавиться? Вы любите время от времени побаловать себя сладким, жирным, копченым, острым? Вы редко встаете из-за стола с ощущением, что чуть-чуть не доели? А скорее ощущаете, что серьезно переели? Вы пьете алкогольные напитки? Вы живете в мегаполисе? У вас часто бывают проблемы с пищеварением? Если вы ответили утвердительно на три вопроса или больше, вашему организму не помешает разгрузочный день без еды.

Правила

  • Перед первым голоданием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить заболевания, при которых отказ на пищи даже на одни сутки может быть опасен (среди них диабет, гастриты, язва желудка).
  • Готовиться к нему нужно за 2 дня. В первый день исключите из рациона мясные продукты, алкоголь, жирную и сладкую пищу. За один день старайтесь есть только растительные продукты — каши, пасты, овощи, фрукты.
  • Суточное сухое голодание обычно начинается с вечера. Возможен легкий ужин, а после этого в течение 24 часов нужно воздерживаться от пищи и пить только чистую воду без газа в неограниченных количествах.
  • Разумно выбирайте день. Кому-то удобнее это делать в выходной — идеальный вариант, если вы устраиваете разгрузочный день впервые и не знаете, как будете себя чувствовать (возможна слабость или головная боль). Кому-то, наоборот, удобнее голодать в рабочий день, потому что можно отвлечься на повседневные дела, и ограничивать себя будет легче.
  • Если вы будете чувствовать сильную слабость, можно добавить в стакан воды чайную ложку меда.
  • Старайтесь не планировать на разгрузочный день тех дел и встреч, которые могут потребовать больших физических или эмоциональных затрат, чтобы не перегружать организм.

Как избежать вреда от суточного голодания

Суточное голодание — эффективный способ омолодить организм и сбросить вес

Через 24 часа плавно выходите из голодания. Важно: выход из него по продолжительности должен быть таким же, как и само голодание. Если вы воздерживались от пищи 24 часа, то следующие сутки должны соблюдать некоторые ограничения. Вечером выпейте чашку травяного чая — медленно, маленькими глотками.

Читайте также:  Программа тренировок для похудения в домашних условиях

Через 30−40 минут приготовьте фруктово-овощной сок — например, яблочно-морковный. Завтрак на следующее утро: жидкая овсянка на воде. Второй завтрак: салат яблоко + морковь. Дальше ешьте небольшими порциями, по мере появления чувства голода. Оптимальные продукты — тушеные овощи, рис, фрукты.

На следующий день можно постепенно переходить на превычную пищу, стараясь есть небольшими порциями.

Как питаться воздухом и откуда берутся белки

Ацидоз, который, как принято считать, является спутником болезненных состояний, превращается в оздоравливающий фактор, инициирующий процесс питания из воздуха.

Человек, как растение, начинает усваивать углекислый газ (СО2), который, растворяясь в крови, активизирует синтез нуклеиновых и аминокислот― строительный материал для выработки белка.

Дополнительно организм производит белок за счет переработки внутренней белковой помойки — дегенеративных тканей― опухолей, очагов инфекции, отеков и спаек.

Получается, что отказавшись на время от еды, можно:

  • очистить организм от балластных запасов жиров белков и углеводов,
  • запустить процессы восстановления и омоложения, за счет усиленного синтеза белка,
  • получить контролируемый аутолиз (самопереваривание) патологических новообразований, включая онкологию.

Подготовка, вход и выход из голодания

Первая практика отказа от кашек и вкусняшек – это выход из зоны комфорта, это стресс и страх, это неизведанная пустота. Да! Но эта пустота, как ни странно, влечет много полезностей. Для кого-то – становится тем самым первым шагом к новой жизни, а для кого-то – очередной ступенькой в саморазвитии. В первую же очередь, голодание дает шанс изменить свой рацион, потому как даже за 3-7 дней ваш микробиом изменяется, теперь он готов принять и любить ту пищу, которую вы считаете правильной (а не ту, к которой он привык за последние годы).

Именно поэтому так важен этап подготовки. Он включает в себя изучение всех нюансов практики (в зависимости выбранной методики), осознание, что она действительно нужна, а также моральную решительность и уверенность в своем выборе. На этапе подготовки советуем составить планы на дни голодания и предупредить тех, кто поддержит в таком начинании.

Этап входа разные доктора видят по-своему. Одни говорят: нужно несколько дней соблюдать диету, другие – достаточно лишь провести вечером чистку ЖКТ, а уже следующее утро начинать без завтрака.

Этап собственно голодания. Если все делаете правильно, то живете обычной жизнью, делаете все, как всегда, кроме того, что не жуете. По возможности снизьте физические нагрузки, но не исключайте. Да, и не забывайте о «промывке» кишечника. Не будут лишними спа, массажи и другие приятные телу и душе процедуры.

Выход. Вот он долгожданный! Как и со входом, некоторые авторы говорят, что нужно несколько дней посидеть на определенной диете. Есть и интересная рекомендация воспользоваться этим этапом, чтобы приучить организм к новой пищевой привычке. Например, хотите стать вегетарианцем, но ранее срывались, тогда попробуйте придерживаться такого питания на выходе из голодовки. И не забывайте о пробиотиках, без них будет грустно.

Лайфхаки для голодающих

Наша физиология позволяет такую роскошь, как голодание. А вот наша психика – то самое слабое звено, которое чаще всего подводит в самый ответственный момент. Если решите временно заменить продукты пищей духовной, чтобы не только организм очистить, а потренировать силу воли и попрактиковать аскезу, то можете попробовать умом побороться с чувством голода. Например:

  • запланировать много дел, прогулок и встреч (не за чашкой кофе), чтобы меньше думать о еде;
  • если не получается отогнать мысли и о еде – хвалите себя за столь титаническую работу над собой, мотивируйте себя плюсами, которые дает голодание, пообщайтесь с теми, кто подбодрит вас и поддержит в этом решении;
  • по возможности максимально опустошите кухню и холодильник от продуктов, находитесь там, где нет быстрого доступа к еде;
  • занимайтесь творчеством, гимнастикой, решайте головоломки, играйте в игры.
Читайте также:  Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?

Играйте да не заигрывайтесь, ведь чувство голода – это не просто гложет, а и сигнализирует о неприятностях для здоровья желудка. Поэтому рекомендуем еще один лайфхак. Каждый раз, когда донимает это чувство, делайте упражнение из Цигуна «Яшмовая лягушка гонит волны». У него есть несколько вариаций, но суть одна и та же: стоя или сидя, нужно втянуть живот (луче на глубоком вдохе) и задержать дыхание на 4 секунды, после расслабить живот (луче на выдохе). Нужно сделать 10 циклов и выпить стакан воды.

Помните: все хорошо в меру. Голод – всего лишь условный рефлекс. Это чувство в вашей голове и его можно контролировать. Генеральная уборка телесного храма того стоит!

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека. Ёсинори Осуми Молекулярный биологНиколаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод». Юрий Николаев Психолог, доктор медицинских наук

Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды. Пол Брегг Пропагандист здорового образа жизниГолодание — это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма

Методики Щенникова и Лавровой

Одну из основных длительных методик описал Леонид Щенников. Сухое голодание по его методу является профилактикой любых патологий, в результате происходит полный отказ от медикаментов и восстанавливается иммунитет. Основа его методики – два дня до входа в голод необходимо употреблять только сырые овощи.

После такой подготовки начинается сеанс голодания, который проходит по разным срокам — от пяти-семи суток до рекордного одиннадцатидневного. И на этом этапе существует отличительная особенность — бодрствование в ночной период времени в сочетании с холодными ваннами. В остальном все как обычно – плавные движения в сочетании с душевным спокойствием – залог успеха. Важен правильный выход из сеанса.

Каскадное сухое голодание представлено методикой, описанной Лавровой Валентиной Павловной. Длительность курса варьируется. Каскадное голодание основывается на периодах «сухого голода» и «еды». При этом в период «еды» поддерживается определенная диета. Существуют разные варианты каскадов – «щадящий», «краткий», «по Лавровой», «осторожный» и т. д. Такое разнообразие основывается на различной начальной подготовке организма, и даже начинающий сможет подобрать себе подходящий «каскад».

Одно общее правило для всех вариантов – период сухого голода не длится дольше пяти суток. Считается, что этот срок позволяет раскрыть невероятные возможности человеческого организма. К пятидневному голоданию человек подходит постепенно: начиная с одного дня сухого голода и с различными по сроку перерывами на «еду», организм готовится к главному сеансу в 5 дней.