Учим собаку прыгать в воздух

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога. Сегодня поговорим про такое упражнение, как полуприсед.

Элементы прыжка в длину с места

Прыжки с места, как правило, не выступают самостоятельной частью соревнований, но широко используются в тренировках спортсменов и на уроках физкультуры в школах.

Перед осуществлением упражнения настоятельно рекомендуется разогреть тело. Техника выполнения прыжков в длину с места состоит из 4 элементов. Изучать их рекомендуется по отдельности, а после объединить в единое, непрерывное движение:

  • Подготовка. Спортсмен должен стать в стартовую позицию: ноги должны быть расставлены на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу. Затем требуется вытянуть все тело вверх: поднять руки, подняться на носки и прогнуться в спине. После этого нужно вновь опуститься на всю стопу, согнуть колени, одновременно опуская руки и заводя их назад. Корпус наклонен вперёд.
  • Отталкивание. Силу направляют в ноги, при этом распрямляя их. Руки выкидывают вперёд, чтобы увеличить инерцию. Происходит отталкивание от поверхности.
  • Полет. В первый момент полёта тело атлета должно быть прямым начиная с поднятых рук и заканчивая вытянутыми носками. Затем необходимо подтянуть колени на высоту груди, не сгибая их. Непосредственно перед приземлением руки опускают.
  • Приземление. Во время приземления ноги сгибают, чтобы обеспечить «мягкую посадку» и не повредить суставы. Руки вновь поднимают перед собой, для сохранения равновесия.

Как научить собаку прыгать вертикально вверх

Предпосылкой к успешному обучению этому трюку служит хорошее выполнение команды «Барьер», о которой мы писали в предыдущей статье.

Читайте также:  Разгибание спины в тренажёре — лучший способ укрепить поясницу

Если ваша собака еще не знакома с этим упражнением, то вы можете легко и просто ее этому обучить. Чтобы научить собаку прыгать через препятствие, упритесь одной ногой в стену, а затем побудите своего питомца к прыжку, привлекая его через ногу игрушкой или лакомством. Как только собака прыгнет через ногу, поощрите ее. Повторите упражнение несколько раз. Помните, что вначале высота препятствия не должна превышать 10 см. Если собака без труда выполняет прыжки, то вы можете начать увеличивать высоту. Подавать команду «Барьер!» следует в тот момент, когда вы видите, что собака собирается прыгнуть.

После того как установлена прочная связь между командой «Барьер» и последующим поведением, вы можете научить собаку прыгать в воздух, приказывая «Барьер» при отсутствии подходящих для перепрыгивания объектов. Вы также можете подтвердить команду энергичным движением руки. Как только собака сделает прыжок, даже если вначале это будет небольшой подскок, поощрите ее. Со временем вы можете заменить команду «Барьер» на другую, например, на «Вверх» или «Ап».

Это упражнение доставляет много удовольствия любящим прыгать собакам и часто приводит к довольно эффективным результатам.

Варианты упражнения

  • Попробуйте научить собаку прыгать через вращающуюся веревку. Этот трюк требует очень хорошей сыгранности между дрессировщиком и собакой. Оба должны уметь хорошо рассчитывать время.
  • Альтернативой прыжкам в воздух может быть вариант, когда собака, в зависимости от размера, при прыжке опирается на бедро человека, когда он стоит перед ней.

Классическая американская игрушка, которую не изобрели, а украли

В 2011-м журнал Time поставил пого (или же кузнечика, как ее еще называют по-русски) на 34-е место в списке 100 лучших игрушек в истории. Журнал Смитсоновского института назвал палку таким же «символом идиллического американского детства, как красная тележка и хула-хуп».

Читайте также:  Все о дрожжах: польза и вред, виды и состав дрожжей

«Палка с подставкой под ноги и стальной пружиной, которая подкидывала катающихся на несколько сантиметров над землей. И подкидывала. И подкидывала. И подкидывала. Некоторые дети падали с нее так часто, что сдавались и швыряли пого в гараж. Другие просто вырастали, становились слишком тяжелыми, ломали палку или гнули пружину», – описывали игрушку в журнале.

Классическая американская игрушка, которую не изобрели, а украли

Как это часто бывает с культовыми предметами американского быта, история у пого противоречивая и запутанная. Точно известно, что первый всплеск глобальной популярности пришелся на начало 1920-х, а в США интерес стимулировал танцевальный номер популярной в те времена женской труппы под руководством импресарио Флоренца Зигфелда. Тогда даже комиссар Нью-Йорка по здравоохранению рекомендовал прыжки на пого в качестве полезных упражнений.

Сейчас в США закрепилась версия, что интерес к пого появился, когда американский изобретатель русского происхождения Джордж Гансбург запатентовал игрушку и наладил ее продажу. Но, скорее всего, он либо позаимствовал чужое изобретение, либо не патентовал ничего вообще.

Самой правдоподобной и документально подтвержденной кажется следующая эволюция:

В 1881-м американец Джордж Херрингтон запатентовал пружинные ходули, созданные для «прыжков на большие расстояния и высоты, ходьбы и бега с огромной скоростью и легкостью». Но это были именно ходули – две штуки, по одной на ногу.

Классическая американская игрушка, которую не изобрели, а украли

В 1920-м немецкие изобретатели Макс Полиг и Эрнст Готтшальк взяли идею Херрингтона, но превратили ходули в одну палку с пружиной и подставкой под обе ноги. Считается, что они же придумали название «пого» – по первым слогам фамилий.

В 1920-е пого попадает в Британию, Францию и США и набирает популярность – при каком-то участии Гансбурга. Возможно, он дернул чужую идею от безысходности – исследователи обнаружили его имя в списках банкротов, опубликованных в газетах в июле 1921-го.

Читайте также:  Виды приседаний в бодибилдинге. Отобраны самые эффективные

А в 1957-м Гансбург добавляет подставку для рук (раньше ее не было, прыгающие просто обхватывали палку, и это угрожало их подбородкам) и патентует эту обновленную версию пого.

О реальных предшественниках он не распространялся, зато рассказывал – в том числе на телевидении – эмоциональную историю, что подсмотрел идею пого во время путешествия в Мьянму. Якобы что-то подобное отец придумал для своей дочери – по имени Пого, – чтобы она не пачкалась в дорожной грязи и чистенькой добиралась до храма.

Классическая американская игрушка, которую не изобрели, а украли

Все это похоже на другие фольклорные версии о происхождении пого, распускавшиеся ленивыми журналистами начала XX века. Например, была байка, что французский путешественник увидел ее использование во время жертвоприношений на Борнео. А другой журналист выдумал, что Пого – название деревни в Трансильвании, жители которой придумали приспособление, чтобы перепрыгивать широкий ручей.

Как выполнять полуприсед

Отмечу лишь глубину приседа. Она зависит от рабочего веса. В идеале необходимо опускаться примерно до того момента, пока угол в коленных суставах будет примерно 100-110 градусов. При этом необходимо держать спину прямой и слегка прогнутой в пояснице, это снизит риск получения травмы.

При выполнении этого упражнения всегда пользуйтесь эластическими бинтами, поберегите коленные суставы. И не расставляйте ноги слишком широко. Оптимальный вариант – примерно на ширине плеч.

Выполнять полуприсед необходимо вместо приседаний. Как правило, достаточно 3-4 подходов по 4-6 повторений, в зависимости от рабочего веса. Это упражнение придумали пауэрлифтеры, соответственно и количество повторений в подходе небольшое.

Как выполнять полуприсед

Надеюсь статья будет вам полезна. Не забудьте подписаться на обновления блога и получать свежие статьи на свою почту.

PS. Кстати, советую ознакомиться с нюансами техники основных упражнений в видео формате.

С уважением, Данил Новоселов